一旦進(jin)(jin)入到(dao)夏季(ji)后，天氣變得非(fei)常的(de)悶熱和干燥，老(lao)(lao)人就(jiu)更加容易出現(xian)各(ge)種情(qing)況，其中(zhong)比較(jiao)常見就(jiu)就(jiu)有食欲不振、胸悶頭(tou)暈(yun)甚(shen)至是(shi)(shi)身(shen)體出息消瘦出現(xian)，這(zhe)多是(shi)(shi)由于天氣太過于炎熱而導致(zhi)的(de)。在炎熱的(de)夏季(ji)，對老(lao)(lao)年人的(de)傷害(hai)是(shi)(shi)非(fei)常大，不僅是(shi)(shi)容易傷腎傷胃，甚(shen)至是(shi)(shi)身(shen)體各(ge)個(ge)功(gong)能也是(shi)(shi)會遭受影(ying)響。那么，在這(zhe)炎熱的(de)夏季(ji)老(lao)(lao)人應(ying)該如何進(jin)(jin)行養生是(shi)(shi)最好呢(ni)?
老人夏(xia)季最適合(he)吃(chi)一些苦(ku)味(wei)蔬菜，夏(xia)季氣溫高濕度大，往(wang)往(wang)使(shi)人精神萎靡、倦怠(dai)乏力(li)、胸悶、頭昏、食(shi)欲(yu)不振、身體(ti)消瘦。此(ci)時，吃(chi)點苦(ku)味(wei)蔬菜大有裨益(yi)，此(ci)外，苦(ku)瓜(gua)、苦(ku)菜、萵(wo)筍、芹菜、蒲(pu)公英、蓮子、百合(he)等都是佳品。
炎熱(re)的(de)夏(xia)(xia)季(ji)老人不(bu)來一般熱(re)茶(cha)(cha)(cha)也(ye)是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)，這是(shi)老人夏(xia)(xia)天離不(bu)開(kai)飲(yin)料(liao)，首選(xuan)的(de)既(ji)(ji)非各種冷飲(yin)制品(pin)，也(ye)不(bu)是(shi)啤(pi)酒或(huo)咖啡，而是(shi)極普通的(de)熱(re)茶(cha)(cha)(cha)。茶(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)富含(han)鉀元素(每100克茶(cha)(cha)(cha)水中(zhong)鉀的(de)平(ping)均含(han)量(liang)分(fen)別為綠茶(cha)(cha)(cha)10.7毫克，紅茶(cha)(cha)(cha)24.1毫克)，既(ji)(ji)解(jie)渴又解(jie)乏(fa)。據(ju)英(ying)國專家的(de)試驗表(biao)明(ming)，熱(re)茶(cha)(cha)(cha)的(de)降溫能力大大超過冷飲(yin)制品(pin)，乃(nai)是(shi)消(xiao)暑飲(yin)品(pin)中(zhong)的(de)佼(jiao)(jiao)佼(jiao)(jiao)者。
炎熱的夏(xia)天(tian)，老人(ren)更加注意睡(shui)眠(mian)的時(shi)間，由于夏(xia)天(tian)日照(zhao)時(shi)間長(chang)，天(tian)亮得(de)早而(er)黑得(de)晚。因此，人(ren)們(men)的起居(ju)和作(zuo)息時(shi)間，應隨之作(zuo)一些相應的調整，以遲睡(shui)早起為佳(jia)，而(er)且應盡(jin)可能地定時(shi)起、睡(shui)，專家(jia)建議，夏(xia)季最佳(jia)就寢時(shi)間是22：00-23：00，最佳(jia)起床時(shi)間是5：30-6：30。
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