進入老(lao)齡之后人體的腸胃變得更加差，平時飲(yin)食不當的情(qing)況下就容易(yi)出現便秘(mi)發(fa)生，一旦出現便秘(mi)之后是(shi)會容易(yi)導致(zhi)腹脹(zhang)，甚(shen)至是(shi)還(huan)會出現心情(qing)煩躁發(fa)生。其(qi)實老(lao)人出現便秘(mi)的時候其(qi)實帶來的影響還(huan)是(shi)非常大，容易(yi)導致(zhi)老(lao)人患上心肌梗塞或是(shi)心肌疼痛出現。因此，只有平時做好預防工作，這樣才能減(jian)少便秘(mi)出現。
在(zai)(zai)進入老(lao)年(nian)(nian)期后(hou)，要(yao)愉快、樂觀，經常(chang)保(bao)持良好的(de)心(xin)情，對(dui)一(yi)些(xie)身體不(bu)(bu)適或某(mou)些(xie)習慣的(de)改變，不(bu)(bu)必(bi)過(guo)分緊張，因為人進入老(lao)年(nian)(nian)期是一(yi)個自然(ran)(ran)的(de)生理過(guo)程，表現(xian)在(zai)(zai)胃腸道方(fang)面(mian)，如消化、吸收、代謝、排(pai)泄(xie)等和青壯年(nian)(nian)時(shi)代有著(zhu)明顯的(de)差別。因此，在(zai)(zai)心(xin)理上要(yao)有一(yi)個適應過(guo)程，對(dui)排(pai)便次數藥采(cai)取(qu)任其自然(ran)(ran)的(de)態度(du)，就(jiu)是偶然(ran)(ran)出(chu)現(xian)未(wei)按時(shi)排(pai)便也(ye)不(bu)(bu)必(bi)介意。同時(shi)長時(shi)間出(chu)現(xian)便秘(mi)就(jiu)應該(gai)引起注意，有必(bi)要(yao)就(jiu)到(dao)醫院做個檢查。
老(lao)年(nian)人需(xu)要(yao)多喝(he)水(shui)是非(fei)常關鍵的，大多老(lao)人出現便(bian)(bian)秘是由于不(bu)喝(he)水(shui)而(er)導(dao)致(zhi)的，便(bian)(bian)秘時(shi)老(lao)年(nian)人每天需(xu)飲水(shui)2000-3000毫升(sheng)，最好(hao)在清晨(chen)空腹先(xian)飲一大杯水(shui)再(zai)適當活動(dong)(dong)，可(ke)濕潤胃腸道軟(ruan)化糞便(bian)(bian)。同(tong)時(shi)也需(xu)要(yao)多吃多吃粗纖維(wei)食物。如蔬菜(cai)、水(shui)果(guo)、粗糧等，以(yi)增(zeng)加糞便(bian)(bian)刺激(ji)腸蠕動(dong)(dong)，還可(ke)多吃富含維(wei)生素(su)B類的食物，可(ke)促進消化液分泌，維(wei)持胃腸道正(zheng)常蠕動(dong)(dong)。
上文所提到(dao)的(de)都是老(lao)(lao)人平時應該如何進(jin)行預防便(bian)秘(mi)的(de)方式，只(zhi)有做(zuo)法預防便(bian)秘(mi)工作，這(zhe)樣才能減(jian)少帶給老(lao)(lao)人身體(ti)健康危害。老(lao)(lao)人不(bu)(bu)想讓自己出現便(bian)秘(mi)的(de)話(hua)，平時需要多喝水，合理的(de)飲(yin)食，做(zuo)到(dao)這(zhe)些才能避(bi)免出現避(bi)免。同時，平時也需要適當到(dao)戶外做(zuo)運動(dong)，平時若是不(bu)(bu)做(zuo)運動(dong)的(de)話(hua)，就會阻礙腸胃的(de)蠕動(dong)了。
老人長期便秘食療方法如下：
第一：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
第二：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時候感覺到咸味是最好的。
第三：將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然后直接喝湯。
第四：將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。
第五：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中并不容易被身體所消化吸收，并且還能夠吸收大量的水分，然后在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便，并且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤腸作用，對于預防便秘有著非常好的效果。所以說，日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等等，這些都是非常好的選擇。
第六：潤腸療法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等等，這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便秘的作用。如果患者便秘的問題比較嚴重，那么可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水，這樣能夠有效的稀釋大便。
第七：油脂療法，服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用，同時在進入我們體內之后能夠產生脂肪酸，這種物質能夠有效的促進腸胃蠕動。所以，老人長期便秘食療可以食用植物油，特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油，這樣在煮開之后所產生的脂類就能夠起到治療便秘的作用了。
第八：米湯蜜蛋花，將一份熱米湯準備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。專家建議，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，效果更佳。
第九：木耳鵪鶉蛋，將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋，然后一起燉煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。
第十：芝麻粥，將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好，將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之后就餓可以了，每天早晚的時候各吃一次。
第十一：百合粥，將百合以及蜂蜜準備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
第十二：紅薯粥，將紅薯以及粳米準備好，將紅薯去皮之后洗干凈然后切成小塊備用，然后將準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。
第十三：蜂(feng)蜜飲，將(jiang)蜂(feng)蜜和(he)開水一(yi)起沖服(fu)，可以經常(chang)喝，并沒有限制。
預防老年人便秘要做到合理飲食、充足量飲水、適當運動等。
1、首先要補充足夠的水，總量在1500到2000毫升。喝水時間可以在清晨，一次補充250到500毫升，不要等到口渴再喝。
2、多吃含粗纖維較多的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、圓白菜、藕、胡蘿卜等，幫助預防便秘。新鮮水果以應季水果為好，如香蕉、木瓜等。
3、適當體育運動，如散步、八段錦、太極拳等，可以促進胃腸蠕動，預防便秘發生。
另外(wai)，瀉藥容易使(shi)腸道功能紊亂，使(shi)便秘不(bu)好(hao)控制，平時注(zhu)意不(bu)要亂用。
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