文章目錄一、老年人娛樂有哪些好處二、老年人娛樂的游戲有哪些三、適合老人娛樂的健身運動老年人(ren)娛樂(le)有(you)哪(na)些好(hao)處1、老年人(ren)娛樂(le)有(you)哪(na)些好(hao)處
可以延(yan)緩身(shen)體衰老(lao):由于(yu)身(shen)體的衰老(lao),老(lao)年人的生活質量及降狀況受(shou)到很大的影響, 甚至出現疾病,而運動鍛煉可以從多方面(mian)改善身(shen)體機能(neng),延(yan)緩衰老(lao)。
可以維(wei)護心(xin)理降:在(zai)集(ji)(ji)體(ti)運動中,老(lao)年(nian)人(ren)(ren)追求積(ji)極向(xiang)上(shang)的(de)榮譽感(gan)和(he)人(ren)(ren)們之間相互交 往的(de)親和(he)感(gan),豐富(fu)充實了老(lao)年(nian)人(ren)(ren)的(de)情(qing)感(gan)生活。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)在(zai)活動中可以得(de)到對集(ji)(ji)體(ti)、社(she)團的(de)信賴 感(gan)、依托感(gan)。
可以(yi)(yi)提(ti)高(gao)社(she)會適應能力:集(ji)體運動為(wei)老(lao)年(nian)人建(jian)立(li)新的(de)社(she)交(jiao)(jiao)圈(quan)。當老(lao)年(nian)人從單位退(tui)休(xiu)回 到社(she)區(qu),開始新的(de)生(sheng)活,建(jian)立(li)一個(ge)新的(de)社(she)交(jiao)(jiao)圈(quan)是十(shi)分必要的(de)。以(yi)(yi)棋會友(you),以(yi)(yi)牌會友(you),以(yi)(yi)球會 友(you),共同長(chang)走、跑步、登山、騎車遠足等等都有助于新的(de)社(she)交(jiao)(jiao)關系(xi)的(de)建(jian)立(li)。
2、適(shi)合(he)老(lao)人(ren)的(de)娛(yu)樂項(xiang)目
跳舞
實驗研(yan)究表明,即使交(jiao)誼舞(wu)(wu)中(zhong)的(de)慢步舞(wu)(wu),其(qi)能量消(xiao)耗也為人處于安靜狀態下的(de)3-4倍(bei);其(qi)次,跳(tiao)舞(wu)(wu)時,舞(wu)(wu)蹈者要(yao)與音樂(le)協調,必須(xu)全神貫注,集中(zhong)于音樂(le)、舞(wu)(wu)步中(zhong),加之輕松愉快的(de)音樂(le)伴(ban)奏和迷人燈(deng)光的(de)襯托(tuo),既是一種美的(de)享受(shou),更(geng)能讓人陶醉其(qi)中(zhong)。
書畫
有人把練書法、繪畫比作“不練氣功(gong)的(de)(de)氣功(gong)鍛(duan)煉(lian)。首(shou)先,書法講(jiang)究意念,練習時必須平心靜(jing)氣、全神(shen)貫注(zhu)、排除雜念,這(zhe)與(yu)氣功(gong)的(de)(de)呼吸鍛(duan)煉(lian)和(he)意守(shou)有異(yi)曲同工之妙;其(qi)次,書法、繪畫都講(jiang)究姿勢,要求頭端(duan)正(zheng)、肩平齊、胸張背(bei)直、提時懸腕,將全身的(de)(de)力量集中在(zai)上肢,這(zhe)與(yu)氣功(gong)修練的(de)(de)姿勢極為接近。
釣魚
適合垂(chui)釣的(de)(de)(de)地方多在郊(jiao)外(wai),經(jing)常到郊(jiao)外(wai)去(qu)走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負離子含量高,讓(rang)人(ren)(ren)感到悠(you)悠(you)然自(zi)得(de),心曠神怡,有利(li)于(yu)人(ren)(ren)體的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝,能起到鎮靜、催眠(mian)、降壓、減輕(qing)疲勞的(de)(de)(de)作用(yong);另(ling)外(wai),垂(chui)釣時靜等魚兒(er)上鉤,則歡快輕(qing)松(song)之(zhi)情溢于(yu)言表,從而達(da)到內(nei)無思慮之(zhi)患,外(wai)無體疲之(zhi)憂的(de)(de)(de)最佳養生境界。
老人(ren)參加娛樂活動的(de)注意事項
做好(hao)活動前的準備,由于集體活動某些(xie)的特殊性,導(dao)致了在活動的過程中可能(neng)存在的一(yi)些(xie)無法預(yu)知的可能(neng)性,有些(xie)時(shi)候還會危及到個人(ren)的安(an)全。
選(xuan)擇公共(gong)交通(tong)(tong)工(gong)具前往活動現場:在(zai)前往活動場所交通(tong)(tong)工(gong)具的(de)選(xuan)擇上,建議大家不(bu)要(yao)開車,而是要(yao)乘坐公共(gong)交通(tong)(tong)工(gong)具,減少(shao)集體活動場所交通(tong)(tong)的(de)壓力,保證交通(tong)(tong)的(de)通(tong)(tong)暢。
如果步(bu)行,一定要整隊(dui)。過(guo)馬路一定要走人行道,在過(guo)人行道前停止,壓縮隊(dui)伍(wu)長度,快速通(tong)過(guo)馬路
不要堵塞(sai)有(you)緊(jin)(jin)急疏(shu)散(san)(san)標志的(de)(de)位置:在活動(dong)現場(chang),會(hui)有(you)許多標有(you)緊(jin)(jin)急疏(shu)散(san)(san)標志的(de)(de)地方,我們不要聚(ju)集(ji)在這些位置,使(shi)疏(shu)散(san)(san)通(tong)道(dao)堵塞(sai),而要保持這些疏(shu)散(san)(san)位置的(de)(de)暢通(tong),保證突發(fa)事件發(fa)生時(shi)人們可以從疏(shu)散(san)(san)通(tong)道(dao)逃生。
參(can)加(jia)(jia)在(zai)(zai)夜晚舉(ju)辦的(de)活動,要注意不要停(ting)留(liu)在(zai)(zai)燈光(guang)較(jiao)暗(an)的(de)區(qu)域:當(dang)我們(men)參(can)加(jia)(jia)的(de)活動在(zai)(zai)夜間時(shi),盡量不要選擇在(zai)(zai)燈光(guang)昏(hun)暗(an)的(de)區(qu)域停(ting)留(liu),以免出現問題由于(yu)光(guang)線(xian)不好(hao),造成心理恐慌。
老(lao)(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)娛樂(le)的(de)游(you)(you)戲(xi)有哪(na)些套圈奪寶。用易拉罐(guan)擺(bai)成三排(pai),老(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)在一(yi)定距離處用鐵圈套易拉罐(guan),套中者(zhe)則加分。通過(guo)游(you)(you)戲(xi)豐(feng)富(fu)娛樂(le)生活,提高老(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)的(de)積極性(xing),加強(qiang)老(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)之間的(de)交(jiao)流互動,使老(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)老(lao)(lao)(lao)有所樂(le),增(zeng)強(qiang)老(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)的(de)身(shen)心健(jian)康。
猜謎(mi)會(hui)。老(lao)人拿著謎(mi)底(di)找謎(mi)面,找對者(zhe)加(jia)分。這是一項智(zhi)力游戲,在游戲中,老(lao)人開動(dong)(dong)自己(ji)的腦力,主動(dong)(dong)參(can)與活動(dong)(dong),達(da)到延緩衰老(lao)速度,降低患(huan)老(lao)年癡呆(dai)癥的概(gai)率的效果。
模(mo)擬(ni)保齡球(qiu)。將易(yi)拉(la)罐擺成排,老(lao)(lao)人在一(yi)定距離處丟(diu)球(qiu),撞倒每罐若干分。通過游戲豐富(fu)娛樂生活,提高老(lao)(lao)人的積極性(xing),加強(qiang)老(lao)(lao)人之間的交流互動(dong),使老(lao)(lao)人老(lao)(lao)有(you)所(suo)樂,增強(qiang)老(lao)(lao)人的身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)。
適合(he)老人(ren)娛樂的健身(shen)運動大秧歌(ge)是一項寓健身(shen)于娛樂的運動項目。
經常(chang)參(can)加(jia)(jia)扭(niu)秧歌(ge)的(de)(de)老(lao)人(ren),其心(xin)肌發達,血(xue)(xue)管(guan)壁彈性(xing)增(zeng)加(jia)(jia),血(xue)(xue)管(guan)擴張,肌肉內(nei)毛細(xi)血(xue)(xue)管(guan)大(da)量(liang)開放(fang),血(xue)(xue)流量(liang)增(zeng)加(jia)(jia),代(dai)(dai)謝過程(cheng)所(suo)需要的(de)(de)營養、氧氣(qi)和產生(sheng)的(de)(de)廢物(wu)都可以通過加(jia)(jia)快的(de)(de)血(xue)(xue)液循環來輸送,從而使(shi)全身(shen)細(xi)胞的(de)(de)新陳(chen)代(dai)(dai)謝得(de)到改善(shan)。同時還可提高呼吸系統(tong)功(gong)能,使(shi)呼吸深而有力,肺活量(liang)加(jia)(jia)大(da),肺泡換氣(qi)量(liang)顯著(zhu)提高,代(dai)(dai)謝過程(cheng)所(suo)需要的(de)(de)氧氣(qi)供給(gei)充足,加(jia)(jia)強了細(xi)胞的(de)(de)耗氧能力,促進了新陳(chen)代(dai)(dai)謝能力。
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