文章目錄一、適合老人的娛樂活動有哪些二、老人日常養生的常識三、老人飲食養生的方法適(shi)合老人(ren)的娛樂活(huo)(huo)動有哪些1、老人(ren)娛樂活(huo)(huo)動有讀書看報
這是(shi)比(bi)較傳統的一(yi)(yi)種(zhong)方(fang)式,讀書(shu)(shu)看報不僅可以增(zeng)長知(zhi)識開闊視野,還能(neng)平心靜氣(qi)、提升修(xiu)養。讀書(shu)(shu)看報也是(shi)老人比(bi)較熟(shu)悉的一(yi)(yi)種(zhong)方(fang)式,或獨身一(yi)(yi)人或三五好友一(yi)(yi)起,坐(zuo)在 家中(zhong)或者(zhe)尋(xun)找一(yi)(yi)處(chu)僻靜地方(fang),品一(yi)(yi)杯香(xiang)茗(ming),了解時事,與社會接軌,獲取知(zhi)識,提高個人涵養。
2、老人娛樂活動有游戲
做游(you)(you)戲(xi)(xi)(xi)不只是小孩(hai)子的(de)(de)專利,老(lao)(lao)(lao)年人(ren)也(ye)可以(yi)聚在一起做游(you)(you)戲(xi)(xi)(xi)。最(zui)傳統的(de)(de)比如棋牌游(you)(you)戲(xi)(xi)(xi)就很受老(lao)(lao)(lao)人(ren)的(de)(de)歡迎(ying),可以(yi)促進老(lao)(lao)(lao)人(ren)之間的(de)(de)交流(liu)(liu)與(yu)(yu)溝通,營(ying)造歸屬(shu)感(gan),保持(chi)健(jian)(jian)康心態。通過游(you)(you)戲(xi)(xi)(xi)豐富娛樂(le)生活,提高老(lao)(lao)(lao)人(ren)的(de)(de)積(ji)極性,加(jia)強老(lao)(lao)(lao)人(ren)之間的(de)(de)交流(liu)(liu)互動,使老(lao)(lao)(lao)人(ren)老(lao)(lao)(lao)有所樂(le),增強老(lao)(lao)(lao)人(ren)的(de)(de)身心健(jian)(jian)康。同時,在游(you)(you)戲(xi)(xi)(xi)中,老(lao)(lao)(lao)人(ren)開動自己的(de)(de)腦力,主動參與(yu)(yu)活動,達到延(yan)緩衰老(lao)(lao)(lao)速(su)度,降低(di)患(huan)老(lao)(lao)(lao)年癡呆(dai)癥的(de)(de)概率的(de)(de)效果。
3、老人娛樂活動有釣(diao)魚
釣魚是一項親近自然、陶冶(ye)情操的(de)戶外(wai)休閑(xian)活動。釣翁面水靠山而居,遠離城市的(de)喧囂,體內(nei)的(de)廢氣和雜(za)質逐一排出(chu),焦慮、乖戾之(zhi)氣全部化于無形。
4、老(lao)人娛樂活動有打太極(ji)拳
打太極能強(qiang)身健體,對(dui)一些慢(man)性(xing)疾病的(de)治(zhi)療(liao)(liao)很有(you)療(liao)(liao)效(xiao),是一項飽含中國智慧的(de)戶外活動(dong)。練拳后可(ke)促進血氣循環,令人心曠神(shen)怡(yi)、精神(shen)煥發。
5、老人(ren)娛樂活動有(you)聽戲
戲(xi)曲是中華的(de)國粹,也(ye)是很多(duo)老一輩人的(de)興趣愛好之一。一包茶,一場(chang)好戲(xi),打開(kai)彩虹(hong)在線語音(yin)智能電(dian)腦,和一群老友品味(wei)戲(xi)曲的(de)精妙,閑來無事還可唱上幾(ji)句,對老年(nian)朋友來說絕對是一種享受(shou)。
老人日常養生的常識1、慢吸快呼
“任何影(ying)響呼吸(xi)(xi)的(de)因素都(dou)會對健康和(he)壽命造成負面影(ying)響。”你的(de)呼吸(xi)(xi)也(ye)會影(ying)響到身(shen)體的(de)其他生理功能,比如血壓、心率、血液(ye)循環、體溫(wen)等。
學(xue)會呼吸的(de)(de)第一步就是放松腹(fu)部的(de)(de)肌肉。當(dang)腹(fu)部肌肉放松之(zhi)后,最重要的(de)(de)就是給自(zi)己足夠的(de)(de)時間,以恰當(dang)的(de)(de)方式把氣體呼出來。例(li)如,做到(dao)吸氣的(de)(de)長度(du)是呼氣長度(du)的(de)(de)2倍。
2、該睡就睡
許多人已經(jing)有(you)了根深蒂固的(de)觀點,那就是(shi)每天8小時睡(shui)眠才是(shi)對身體最好的(de)。事情(qing)并(bing)不(bu)完(wan)全是(shi)這樣,因為睡(shui)眠質(zhi)量也有(you)好壞之(zhi)分。
如果(guo)你需(xu)要鬧鐘(zhong)才能起(qi)床;每天(tian)白天(tian)都需(xu)要打(da)個盹;看書或看電(dian)影(ying)時會(hui)睡(shui)(shui)著或打(da)瞌睡(shui)(shui),都可能表明你沒有高質量(liang)的睡(shui)(shui)眠(mian)。
此時(shi),建議你選擇呼(hu)吸運動(dong)幫助入(ru)睡(shui)。同時(shi),保持睡(shui)眠(mian)環境黑暗而安靜。要(yao)(yao)記住,認真感覺自己的身體狀況(kuang),當(dang)身體發出需(xu)要(yao)(yao)休息的信號時(shi),一定(ding)要(yao)(yao)上床睡(shui)覺。
老人飲(yin)食養生的方(fang)法1、不(bu)要在(zai)飲(yin)食上貪(tan)肉
老年人過多(duo)食用肉類食物,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,從而易患(huan)高(gao)膽固醇血癥(zheng)(zheng)和高(gao)脂血癥(zheng)(zheng),不利于心腦血管病(bing)的防治。
2、在平時飲食上(shang)也不(bu)要不(bu)貪精
精細米面中的維生素和膳食纖(xian)維的含量較(jiao)少,營養不及粗(cu)米粗(cu)面。因此,老(lao)年人(ren)應適當多吃些粗(cu)糧。
3、不貪硬
老年(nian)人的(de)胃腸消化、吸收(shou)功(gong)能較弱,如果貪(tan)吃堅(jian)硬或未熟爛的(de)食物,時間(jian)久了易患消化不良或胃病(bing)。
4、吃飯不貪快
老年(nian)人往(wang)往(wang)牙齒脫落不(bu)全,飲(yin)食貪快易造成咀嚼不(bu)爛,從而增(zeng)加(jia)(jia)胃(wei)(wei)的負擔,引起消化(hua)不(bu)良或胃(wei)(wei)部(bu)不(bu)適。同時,飲(yin)食太(tai)快還(huan)會增(zeng)加(jia)(jia)發生魚刺或肉骨頭(tou)鯉喉(hou)等意外事(shi)故的危險。
老年(nian)(nian)人養(yang)(yang)生(sheng)的長壽秘訣,其實都是很普通(tong)的,一句話說細節決定成敗,只要我們注意了相關的養(yang)(yang)生(sheng)方(fang)法,其實是可以避(bi)免(mian)疾(ji)病纏身,有利(li)于自身的養(yang)(yang)生(sheng)的,實現延(yan)年(nian)(nian)益壽不是不可能。
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