文章目錄一、中老年人如何科學進補二、中老年人進補的誤區三、中老年人進補的養生茶中老年人(ren)如(ru)何科學進(jin)補(bu)1、中老年人(ren)如(ru)何科學進(jin)補(bu)之多喝湯
隨(sui)著年齡的(de)(de)增長,人(ren)(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)生(sheng)理機能(neng)和(he)各個器官都(dou)發生(sheng)了不同程度的(de)(de)衰退,所以老(lao)年人(ren)(ren)(ren)(ren)很容易出(chu)現消化不良、虛弱等癥狀(zhuang)。湯(tang)水既能(neng)夠保持補品(pin)的(de)(de)原汁原味(wei),也(ye)能(neng)保證(zheng)營養(yang)成分不會丟失過多。更重要的(de)(de)是(shi)湯(tang)容易被(bei)人(ren)(ren)(ren)(ren)體消化吸收,因此,最適合老(lao)年人(ren)(ren)(ren)(ren)。
2、中(zhong)老年人如何科學進補之對(dui)癥進補
進補不等(deng)于亂補,哪(na)里(li)虛弱補哪(na)里(li),同時也(ye)要確(que)定(ding)如何補。如果(guo)平時表(biao)現(xian)出(chu)氣短懶言、精神(shen)不振、怕冷、面(mian)色蒼(cang)白(bai)等(deng)癥(zheng)狀,則可(ke)以選用鹿茸、龍眼肉、蛤(ha)蚧等(deng)。平時喜涼怕熱、口舌干燥,煩躁易(yi)怒、腰膝(xi)酸軟、尿色黃赤等(deng),可(ke)選用西(xi)洋參、蜂蜜、銀耳等(deng)。
3、中老年(nian)人如何科(ke)學(xue)進補之(zhi)不宜油膩(ni)
老年人(ren)的(de)(de)(de)(de)腸胃本身(shen)就有不(bu)同(tong)程度的(de)(de)(de)(de)退化,而且常(chang)會出現消化不(bu)良的(de)(de)(de)(de)狀況。所(suo)以冬(dong)季進(jin)補的(de)(de)(de)(de)關鍵是恢復脾胃的(de)(de)(de)(de)功能(neng)。脾胃功能(neng)良好,才能(neng)保(bao)障營(ying)養(yang)被(bei)吸收,不(bu)然冬(dong)季的(de)(de)(de)(de)進(jin)補也就白費了,所(suo)以冬(dong)季進(jin)補以易消化作為(wei)標準(zhun)。
4、中老年人如何科學進(jin)補之藥補
除了(le)要適體、適時(shi)補(bu)(bu),還要適量。藥(yao)(yao)(yao)物的(de)作(zuo)用主要靠藥(yao)(yao)(yao)性(xing)(xing),而(er)且都有一(yi)定的(de)偏(pian)(pian)(pian)性(xing)(xing),進(jin)補(bu)(bu)就是利用藥(yao)(yao)(yao)物的(de)偏(pian)(pian)(pian)性(xing)(xing)來(lai)糾(jiu)正人(ren)體的(de)偏(pian)(pian)(pian)性(xing)(xing)。例(li)如(ru),人(ren)體偏(pian)(pian)(pian)于(yu)熱性(xing)(xing),就利用偏(pian)(pian)(pian)于(yu)寒性(xing)(xing)的(de)藥(yao)(yao)(yao)物來(lai)糾(jiu)正,如(ru)果用之(zhi)過多,糾(jiu)正太過,人(ren)體又可偏(pian)(pian)(pian)于(yu)寒性(xing)(xing)。即使是屬營養(yang)制(zhi)劑(ji)的(de)補(bu)(bu)藥(yao)(yao)(yao),只(zhi)要補(bu)(bu)夠量,就不能再補(bu)(bu),補(bu)(bu)過了(le)頭,就會影響(xiang)人(ren)體各種(zhong)營養(yang)物質相互(hu)間的(de)平(ping)衡(heng)協調,從而(er)帶(dai)來(lai)危(wei)害。所以,藥(yao)(yao)(yao)補(bu)(bu)一(yi)定要適量,要得法(fa),要多問醫(yi)生。切不可想(xiang)當然的(de)進(jin)補(bu)(bu)。
人到老年,生理(li)功能逐漸減弱,很容(rong)易(yi)導致衰(shuai)老,各種虛癥隨之出現,進(jin)補(bu)(bu)可減緩(huan)生理(li)功能的下降,推遲(chi)衰(shuai)老的進(jin)程,達(da)到長壽之母的。但是,進(jin)補(bu)(bu)一定要根(gen)據身體虛的類型(xing)來(lai)選(xuan)擇補(bu)(bu)的方式(shi)。
中老年人進補(bu)的誤區1、不辯證(zheng)進補(bu)
即使你(ni)身(shen)體虛(xu),也不能盲目進補(bu)。身(shen)體虛(xu)有(you)許(xu)多種(zhong),每一種(zhong)虛(xu)證,都有(you)針對(dui)(dui)性的補(bu)方(fang)補(bu)藥(yao),不對(dui)(dui)證,不但無效無益,有(you)時反有(you)副(fu)作(zuo)用。
因此,如何(he)根據各人的(de)身(shen)體(ti)(ti)體(ti)(ti)質和機能狀(zhuang)況(kuang)進(jin)補(bu)(bu)、調理(li),服用哪(na)一類補(bu)(bu)品更為合(he)適、收效更大,應當在醫(yi)生診斷和指(zhi)導下(xia)進(jin)行(xing)。
2、盲目相信廣告
廣(guang)告中,關(guan)于各種補(bu)品(pin)的(de)功效的(de)宣傳,往(wang)往(wang)夸大其詞。
保健(jian)(jian)品(pin)不(bu)(bu)同于食品(pin),也(ye)不(bu)(bu)同于藥品(pin)。它既(ji)不(bu)(bu)能(neng)針(zhen)對(dui)某一種疾病有效(xiao),也(ye)不(bu)(bu)能(neng)使你(ni)在(zai)原有健(jian)(jian)康的基礎上更加強(qiang)壯(zhuang)。它僅能(neng)使你(ni)的亞健(jian)(jian)康狀(zhuang)態恢復到正常的健(jian)(jian)康狀(zhuang)態。
3、用(yong)補品代替(ti)一日三餐
人體對(dui)營養的(de)(de)攝取,主要是靠一日三(san)(san)餐(can),而絕不(bu)能(neng)(neng)僅(jin)僅(jin)依靠營養補劑。《皇帝內(nei)經》就(jiu)明確指出:補品(pin)只能(neng)(neng)用于(yu)調養虛弱(ruo)的(de)(de)體質,機體的(de)(de)營養供(gong)給,還得讓(rang)位于(yu)五谷、五果、五畜、五菜等日常(chang)生活所必需的(de)(de)飲食。現(xian)代營養學(xue)證明,只有一日三(san)(san)餐(can)飲食均衡(heng),才能(neng)(neng)使你的(de)(de)營養均衡(heng)。
中老年人(ren)進補的(de)養生茶1、菊花(hua)西洋參養生茶
這款茶能明目平肝(gan),提神醒(xing)腦,潤肺(fei)滋陰,解毒清熱(re)。取西洋參6g,菊(ju)花5朵,放入杯中用(yong)開水(shui)泡(pao)開,可以(yi)加(jia)入少許冰(bing)糖(tang),每日一(yi)泡(pao)即可。
2、何(he)首烏強(qiang)身(shen)養生茶(cha)
這(zhe)款茶(cha)具(ju)(ju)有活血養血、滋陰補(bu)腎的作用(yong),能(neng)提(ti)高身(shen)體的免(mian)疫(yi)力,抵抗疲勞和(he)衰(shuai)老(lao),達到強身(shen)健體的效果。取(qu)何首烏15g,丹參和(he)北沙參各10g,綠茶(cha)和(he)冰糖少許,放入(ru)茶(cha)具(ju)(ju)中用(yong)開水泡(pao)服(fu),每(mei)日喝一(yi)泡(pao)即可。
3、決明子養生茶
這(zhe)款養(yang)生(sheng)茶可以瀉肝火、通便(bian)、降血脂(zhi)、減肥、明(ming)(ming)目。做法很簡單(dan),取30g決明(ming)(ming)子用開水(shui)泡(pao)服,每天(tian)喝一泡(pao)即可。
4、參芪五味養生茶
此茶具(ju)有補氣(qi)養氣(qi),生津養身的作用(yong)(yong),可(ke)(ke)以(yi)(yi)保肝(gan)利尿,利水(shui)消腫(zhong),還可(ke)(ke)以(yi)(yi)增強造血功能,提高免疫力,抵抗疲勞和(he)(he)衰老。取人參和(he)(he)五味子(zi)各(ge)5g,黃芪10g,放入茶具(ju)中用(yong)(yong)開水(shui)沖泡,加適(shi)量冰糖即可(ke)(ke)飲用(yong)(yong),每(mei)天喝一泡。
中醫學認為，人體的內臟器官實際上從30歲就開始老化了，到了45歲之后，老化速度就會更加明顯，所以要延緩衰老就應該從中年開始。有關器官老化的概念，最早可以追溯到兩千多年前的《黃帝內經》，人在40歲以后，精力就(jiu)會減退將(jiang)近一半。唐(tang)代“醫圣”孫思(si)邈在其著作《備(bei)急(ji)千金要(yao)方》中(zhong)也指出(chu)，人到了50歲，一年(nian)(nian)四(si)季都應該(gai)進補(bu)。由此可見，老年(nian)(nian)人的(de)(de)進補(bu)越早開始，器官衰退的(de)(de)速度就(jiu)會相應地(di)減緩。但(dan)是，中(zhong)老年(nian)(nian)人的(de)(de)體(ti)質畢(bi)竟跟年(nian)(nian)輕人有所(suo)不(bu)同(tong)，在進補(bu)的(de)(de)時候需要(yao)注意(yi)的(de)(de)事項也會更多一些。
另外，中(zhong)老年(nian)人的消化吸收功能也在(zai)減退(tui)中(zhong)，所以進(jin)補的藥物也應(ying)該注(zhu)意，每次少服，次數宜多(duo)。
中老(lao)年(nian)人是需(xu)要(yao)補(bu)鈣(gai),如果(guo)不是科學補(bu)鈣(gai),會缺鈣(gai),所以(yi)能給老(lao)人帶來很多疾(ji)病，很長一(yi)段(duan)時間都可能會病痛纏身,像骨質疏(shu)松、腰酸(suan)背疼,駝背,關(guan)節痛。老(lao)人即使吃含(han)鈣(gai)的(de)食物,但因(yin)為老(lao)年(nian)人在腸(chang)道吸(xi)收能力(li)差(cha)，所以(yi)不能吸(xi)收足夠數(shu)量的(de)鈣(gai)，因(yin)此老(lao)年(nian)人必須適當補(bu)充(chong)補(bu)充(chong)鈣(gai)劑，以(yi)滿足人體對鈣(gai)的(de)營養(yang)需(xu)求(qiu)。
老(lao)年人缺鈣(gai)是(shi)骨(gu)質(zhi)疏松(song)的(de)(de)重(zhong)要原因，應從改善(shan)飲(yin)食(shi)結構和(he)服(fu)用(yong)鈣(gai)制品(pin)兩(liang)方(fang)面加(jia)強鈣(gai)的(de)(de)攝(she)入。在攝(she)入含(han)鈣(gai)食(shi)物時(shi)，老(lao)年人應考慮自身身體(ti)(ti)(ti)狀(zhuang)況，合理適度飲(yin)食(shi)，促進身體(ti)(ti)(ti)吸收(shou)。要注(zhu)意(yi)的(de)(de)是(shi)，老(lao)年人對(dui)鈣(gai)的(de)(de)腸(chang)道吸收(shou)能(neng)力較弱，僅靠鈣(gai)制劑(ji)無法有效預(yu)防骨(gu)質(zhi)疏松(song)癥發病。必須(xu)服(fu)用(yong)一定劑(ji)量(liang)的(de)(de)維生(sheng)素，防止鈣(gai)流失(shi)，提高腸(chang)道對(dui)鈣(gai)的(de)(de)吸收(shou)能(neng)力，促進骨(gu)代謝(xie)和(he)骨(gu)形成。然而，特別需要注(zhu)意(yi)的(de)(de)是(shi)，單純補鈣(gai)不能(neng)全面預(yu)防和(he)治療骨(gu)質(zhi)疏松(song)癥。內分泌失(shi)調、維生(sheng)素D活性降(jiang)低、體(ti)(ti)(ti)力活動減少和(he)鹽攝(she)入量(liang)過(guo)高都可(ke)能(neng)導(dao)致(zhi)老(lao)年人骨(gu)質(zhi)疏松(song)癥。
補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)應以膳食補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)為主(zhu)(zhu)。不(bu)宜(yi)邊喝蘇打水(shui)、碳酸飲料邊服用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)質，以免(mian)降(jiang)低吸(xi)(xi)收率(lv)。補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)首先應增(zeng)加食用富(fu)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)質的食物，如牛奶、鰻魚脊椎骨、各種豆(dou)類、瘦肉、水(shui)果、蔬菜、海鮮等都是鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)質的良好來源。除了讓(rang)服用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)，還(huan)應多(duo)曬太陽，經常參加戶外(wai)運動，有(you)利于(yu)機體(ti)對(dui)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)質的充分吸(xi)(xi)收和利用。需(xu)要注意(yi)的是，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)期間，醫(yi)院應定期檢測血清鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)量(liang)(liang)，避免(mian)盲(mang)目補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和過(guo)量(liang)(liang)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，造成不(bu)良后(hou)果。此外(wai)，過(guo)量(liang)(liang)使用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)制品，會抑(yi)制鋅元素的吸(xi)(xi)收，所以缺鋅的人對(dui)于(yu)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)應以飲食為主(zhu)(zhu)。
中(zhong)老年(nian)人補(bu)(bu)鈣(gai)沒有一個(ge)固定(ding)的(de)(de)時(shi)間，這個(ge)是需要根據(ju)個(ge)人的(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)情況來(lai)決定(ding)，如(ru)果補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)(de)效果好，那(nei)么在補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)(de)時(shi)候就要記得給自己做好護理和改善，補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)(de)同(tong)時(shi)心(xin)情也(ye)要放松，要記得多(duo)曬曬太陽，因為曬太陽也(ye)是一種很好的(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)方式，補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)(de)時(shi)候也(ye)要記得多(duo)運動，來(lai)讓(rang)自己的(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)效果發揮(hui)到最好。
一、進補宜對號入座
中醫主張根據人體陰陽盛衰寒熱虛實的不同，分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛四大型，并作對癥進補。
陰虛
陰虛是指機體精血精液營養物質的虧耗。多表現為手足發熱、潮熱盜汗、失眠心煩、面部烘熱、口干渴飲、大便秘結等，常見于形體瘦弱的老年人及患有肺結核、糖尿病、更年期綜合征長期使用激素的病人。藥補應該選擇麥冬、百合、玉竹、冬蟲夏草、黃精、靈芝等。食補則選銀耳、花粉、燕窩、芝麻、龜、鱉等。
氣虛
氣虛是指人體臟腑功能衰退，抗病能力或適應能力下降，多表現為精神萎靡、四肢乏力、眩暈氣短、動輒心慌、易于感冒等。常見于年老體弱及神經衰弱、貧血、低血壓等病人。藥補應選擇人參、黃芪、山藥、蓮子、芡實等。食補有火腿、豬肚、泥鰍、羊肺等。
血虛
血虛即貧血所造成的一系列表現，如面色蒼白或萎黃、口唇指甲色淡、視物模糊、眩暈耳鳴、頭昏心悸、四肢麻木等。用藥可選擇阿膠、當歸、首烏、桂圓、紅棗等。食物補品有雞蛋、豬肝、花生、菠菜、鱔魚、海參等。
陽虛
陽虛指陽氣虛弱、機體的功能衰退、代謝低下、熱量不足，臨床表現畏寒怕冷、四肢不溫、面色蒼白、夜間多尿、小便清長、大便稀爛、性欲低下、陽痿滑精等，多見于患有慢性消耗性疾病、慢性腎炎、腎上腺皮質或甲狀腺功能低下的病人、肥胖病人體力虛弱者。可選擇含有蛤蚧、鹿茸、肉桂、刺五加、菟絲子、仙茅、胎盤、海馬等溫熱助陽之品。食補應選擇羊肉、狗肉、牛肉、桂圓、核桃、紅棗等。
二、要加強消化功能
膏滋藥是冬春進補中經常用到的一種傳統中藥制劑。它具有糾偏祛病、協調陰陽、補益氣血、增進體力與增強抗病能力的作用。但體質虛弱的人使用時應特別注意。這類人一般消化功能較差，且伴有胸悶、泛酸、噯氣、厭食、大便稀爛或便秘、舌苔厚膩等，若服用膏滋藥，更會發生食欲不振、胃部脹滿等癥狀。需先用消導藥（俗稱開路藥），如陳皮、半夏、川樸、枳殼、神曲、山楂等，連服1～2周，以運脾健胃、理氣化濕，改善消化吸收功能，達到預期效果。
此外，進補者若有便秘、機體消瘦、食欲不振等現象，同樣不容忽視。可服大黃制劑，使大便通暢，食欲增加，利于進補。
三、要注意劑型與服法
目(mu)前市(shi)場上(shang)的(de)中藥(yao)補(bu)品(pin)名(ming)目(mu)繁多，除傳統的(de)丸、散、膏、丹、酒(jiu)(jiu)劑(ji)外，尚有膠囊、口服(fu)液、沖(chong)劑(ji)等，應合理選用。如(ru)補(bu)膏較滋膩，就(jiu)僅適(shi)用于冬令服(fu)用，春季不適(shi)合；人參酒(jiu)(jiu)、十全(quan)大(da)補(bu)酒(jiu)(jiu)等，胃潰瘍(yang)病人就(jiu)不宜(yi)服(fu)用；單味人參、西(xi)洋參的(de)用法與療(liao)效(xiao)息息相關(guan)，如(ru)含化法雖較方便(bian)，但有效(xiao)成(cheng)分難(nan)以(yi)全(quan)部(bu)溶出(chu)；燉服(fu)法費時久(jiu)，難(nan)以(yi)堅持；茶飲法經(jing)開水多次(ci)沖(chong)泡(pao)，濃度降低，故(gu)選用沖(chong)劑(ji)為(wei)好(hao)，且應用足劑(ji)量(liang)與用夠療(liao)程。
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