文章目錄一、老人心理健康的注意事項二、老年人如何保養年輕的心態三、老人心理健康的幾大標準老人(ren)心理健康的注意事項1、老人(ren)心理健康的注意事項
老(lao)人(ren)(ren)重(zhong)視人(ren)(ren)際(ji)關系和(he)心理交流(liu)。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)既要注意(yi)聯系老(lao)朋友(you)(you),又(you)要善交新朋友(you)(you),要經常和(he)好友(you)(you)聊天談心,交流(liu)思想(xiang)感情,做(zuo)到生活(huo)(huo)上互相關心體貼(tie),思想(xiang)上溝(gou)通交流(liu),在集體活(huo)(huo)動和(he)人(ren)(ren)際(ji)交往中取長補短,汲取生活(huo)(huo)營養,使自(zi)己(ji)心情舒暢(chang)、生活(huo)(huo)愉快。
老(lao)人保(bao)持樂(le)(le)觀精神,培(pei)養健康的心(xin)理。老(lao)年(nian)人對(dui)生活要(yao)充滿信(xin)心(xin),盡量做到性情(qing)(qing)豪爽,心(xin)胸開闊,情(qing)(qing)緒樂(le)(le)觀,盡量發(fa)揮(hui)自己在(zai)知識、經驗、技(ji)能、智力及特長上的優勢,尋找新的生活樂(le)(le)趣。
老人善于擺脫煩惱,保持清(qing)心寡欲。面對(dui)生(sheng)活(huo)中的(de)煩惱事(shi)不(bu)(bu)必心緒不(bu)(bu)安,更不(bu)(bu)要(yao)處于郁悶(men)狀(zhuang)態,而要(yao)通過(guo)各(ge)種途徑把(ba)壞情緒及時釋(shi)放出來。對(dui)于外(wai)界名利(li)之(zhi)事(shi)要(yao)善于超(chao)脫,對(dui)家(jia)務(wu)事(shi)不(bu)(bu)要(yao)操勞過(guo)度(du),讓自(zi)己保持一(yi)份好心情。
2、讓老(lao)人開(kai)心的好(hao)方(fang)法(fa)
多陪(pei)伴老年人(ren)(ren)(ren)(ren)。尊老愛幼是(shi)我們中華民族千百年來的(de)(de)(de)(de)傳統美德(de),也是(shi)一種普遍的(de)(de)(de)(de)社會要求(qiu)。當人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)飲食溫(wen)飽等生(sheng)理需求(qiu)得(de)到了解決之后,人(ren)(ren)(ren)(ren)類最難忍受的(de)(de)(de)(de)大概(gai)就是(shi)孤(gu)獨了。在日常生(sheng)活中,我們每個人(ren)(ren)(ren)(ren)似乎都有與(yu)(yu)接(jie)近他(ta)人(ren)(ren)(ren)(ren)、避免孤(gu)獨的(de)(de)(de)(de)傾向。幾乎是(shi)沒(mei)有人(ren)(ren)(ren)(ren)是(shi)愿意獨自一人(ren)(ren)(ren)(ren),與(yu)(yu)外界不相往(wang)來的(de)(de)(de)(de)。子女(nv)們平時應(ying)該多陪(pei)伴老年人(ren)(ren)(ren)(ren),常回(hui)家看(kan)看(kan),不要讓(rang)老年人(ren)(ren)(ren)(ren)獨守空巢。
常和老(lao)人一起吃(chi)(chi)飯(fan)。有空就(jiu)去陪(pei)陪(pei)她(ta)們吃(chi)(chi)頓飯(fan),不(bu)需要很豐富(fu)的(de)菜,只需要清淡(dan),簡單,家常就(jiu)好。跟她(ta)們一起吃(chi)(chi)飯(fan)你還會很幸福。因為(wei)她(ta)們會怕我(wo)(wo)們吃(chi)(chi)不(bu)飽,時常往我(wo)(wo)們碗(wan)里夾(jia)菜,看到她(ta)們開心的(de)樣子,你的(de)心里也(ye)是暖暖的(de)。
3、和老人(ren)交談的九大注意(yi)事(shi)項
有耐心。老人(ren)家一般都比較(jiao)嘮(lao)叨,一點點事可以說很久,你不要表現(xian)出任何(he)的不耐煩,要耐心地去傾聽老人(ren)的話。
態度。要和(he)藹(ai)可親,平易近(jin)人,臉上(shang)常帶微笑,讓老人能感受到你的親切感。
位置(zhi)。不要讓(rang)老(lao)人(ren)(ren)抬起頭(tou)或遠距離(li)跟你說話,那樣(yang)老(lao)人(ren)(ren)會感覺你高高在上(shang)和難以親近的,應(ying)該近距離(li)彎下腰去(qu)與老(lao)人(ren)(ren)交談,老(lao)人(ren)(ren)才會覺得與你平等和覺得你重(zhong)視他。
老年(nian)人如何(he)保養年(nian)輕的(de)(de)(de)心(xin)態(tai)參(can)加(jia)體育鍛(duan)煉(lian)。體育鍛(duan)煉(lian)不僅可(ke)以改善和(he)加(jia)強老年(nian)人的(de)(de)(de)生理功(gong)能(neng),增強體質(zhi),增加(jia)抵(di)抗疾病的(de)(de)(de)能(neng)力,而且還可(ke)豐富晚年(nian)生活,增添生活樂趣,使精神振奮(fen),心(xin)情(qing)愉快,提高信心(xin),增強主動(dong)、積極安排好晚年(nian)生活的(de)(de)(de)勇氣和(he)興趣,從而增強老年(nian)人的(de)(de)(de)心(xin)理功(gong)能(neng)。但(dan)是,體育鍛(duan)煉(lian)選(xuan)擇的(de)(de)(de)項目一定(ding)要適合自己的(de)(de)(de)體質(zhi)狀況,否(fou)則(ze)害多益少。
處(chu)理好(hao)人(ren)際(ji)關系(xi)。對老年(nian)人(ren)來(lai)說,最重要的人(ren)際(ji)關系(xi)乃(nai)是家庭(ting)關系(xi)。在家庭(ting)生活(huo)中,家庭(ting)成員應和睦(mu)相(xiang)處(chu),感情融(rong)洽。對于老年(nian)人(ren)來(lai)說,擁有(you)健康的身體,良好(hao)的心里狀(zhuang)態,才能健康長壽,長命(ming)百歲。
多用腦(nao)(nao),勤思考(kao)。通(tong)常情況下,人心里衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)(lao)和(he)(he)身體(ti)(ti)衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)(lao)是(shi)(shi)不同步的(de)(de)(de)(de),人的(de)(de)(de)(de)心里衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)(lao)大腦(nao)(nao)是(shi)(shi)是(shi)(shi)和(he)(he)很(hen)多因素有(you)關的(de)(de)(de)(de),比如(ru)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)疾病,社會家庭(ting)環境,內分泌或代謝性(xing)的(de)(de)(de)(de)疾病,但最重要的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)與大腦(nao)(nao)有(you)密切的(de)(de)(de)(de)關系(xi),主宰人體(ti)(ti)各(ge)器(qi)官的(de)(de)(de)(de)司(si)令部,大腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)(lao),必然導致各(ge)個臟(zang)器(qi)的(de)(de)(de)(de)衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)(lao),并且(qie)大腦(nao)(nao)對(dui)人類(lei)的(de)(de)(de)(de)知識、智慧和(he)(he)思維(wei)具有(you)重大影響。
老人心(xin)理健(jian)康的(de)幾大標準保持個(ge)性(xing)的(de)完整與和(he)諧(xie)(xie)。個(ge)性(xing)中的(de)能(neng)力(li)、興趣、性(xing)格與氣質等各個(ge)心(xin)理特征必須和(he)諧(xie)(xie)而統一(yi),生活中才能(neng)體驗出幸福感和(he)滿(man)足感。例如(ru)一(yi)個(ge)人的(de)能(neng)力(li)很強,但(dan)(dan)對其所(suo)從(cong)事的(de)工作無興趣,也不(bu)適合他的(de)性(xing)格,所(suo)以他未必能(neng)夠體驗成(cheng)功感和(he)滿(man)足感。相反(fan),如(ru)果(guo)他對自己的(de)工作感興趣,但(dan)(dan)能(neng)力(li)很差,力(li)不(bu)從(cong)心(xin),也會感到很煩惱。
充分地了解自(zi)己(ji)。就是指能(neng)夠(gou)客觀分析自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)能(neng)力,并作出恰如(ru)其分的(de)(de)(de)(de)判(pan)斷。能(neng)否(fou)對自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)能(neng)力作出客觀正確(que)的(de)(de)(de)(de)判(pan)斷,對自(zi)身的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒有(you)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)影響。如(ru)過(guo)(guo)高地估(gu)計(ji)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)能(neng)力,勉(mian)強去(qu)做超過(guo)(guo)自(zi)己(ji)能(neng)力的(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing),常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)會得不(bu)到想象中(zhong)的(de)(de)(de)(de)預期結果(guo),而(er)使自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)精神(shen)遭受失敗(bai)的(de)(de)(de)(de)打擊;過(guo)(guo)低(di)的(de)(de)(de)(de)估(gu)計(ji)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)能(neng)力,自(zi)我評價過(guo)(guo)低(di),缺乏自(zi)信(xin)心,常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)會產生抑郁(yu)情(qing)(qing)緒。
充分的安(an)全(quan)感。安(an)全(quan)感需要(yao)多(duo)層(ceng)次的環(huan)(huan)(huan)境(jing)條件(jian),如社(she)會環(huan)(huan)(huan)境(jing)、自然環(huan)(huan)(huan)境(jing)、工作環(huan)(huan)(huan)境(jing)、家庭環(huan)(huan)(huan)境(jing)等等,其中家庭環(huan)(huan)(huan)境(jing)對安(an)全(quan)感的影響(xiang)最為(wei)重要(yao)。家是躲避(bi)風浪的港灣,有了(le)家才會有安(an)全(quan)感。
人(ren)生最重(zhong)是精神(shen)，如今老人(ren)更(geng)注(zhu)重(zhong)“精神(shen)交(jiao)往”。老年人(ren)能在與晚輩(bei)積極(ji)的“精神(shen)交(jiao)往”中 ，得到比物(wu)質(zhi)要(yao)求(qiu)更(geng)多的心靈慰籍和思(si)想更(geng)新;晚輩(bei)也會(hui)在同“人(ren)生博物(wu)館(guan)”似
人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)最(zui)重(zhong)是精神，如(ru)今老人(ren)(ren)(ren)更(geng)注重(zhong)“精神交往(wang)”。老年人(ren)(ren)(ren)能在(zai)與晚輩(bei)積極的(de)“精神交往(wang)”中 ，得(de)到比(bi)物(wu)(wu)質要求更(geng)多的(de)心(xin)靈慰籍和思想(xiang)更(geng)新;晚輩(bei)也會(hui)在(zai)同(tong)“人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)博物(wu)(wu)館”似的(de)老年人(ren)(ren)(ren)“ 精神交往(wang)”中增長(chang)才(cai)智，提(ti)高精神品味。
老年人心理健康原則一，樂于“會話交往”
許(xu)多(duo)老(lao)人(ren)把大家在一塊兒說(shuo)話(hua)比(bi)作“精(jing)神(shen)會餐”，加(jia)入(ru)這種(zhong)“會 餐”關鍵要(yao)“樂于(yu)”，抱有“人(ren)老(lao)話(hua)語多(duo)，不嫌(xian)其羅(luo)嗦”的態度。至于(yu)會話(hua)內容(rong)，則因(yin)人(ren)因(yin) 時因(yin)地而異。老(lao)人(ren)感興直到什(shen)么(me)，你又擁有什(shen)么(me)，那就是最好(hao)的話(hua)題。
二，堅持“鴻雁交往”
我們常看到不少老(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)把兒女(nv)親(qin)友的(de)信(xin)(xin)件好(hao)好(hao)珍(zhen)藏，空時受拿出(chu)來(lai) 重(zhong)溫(wen)一(yi)(yi)番，對(dui)人(ren)(ren)(ren)說起來(lai)如數家珍(zhen)。因此，離開(kai)老(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)，不常與他(ta)們在一(yi)(yi)起的(de)晚輩，不光要(yao)打(da)電 話，還(huan)要(yao)注意多寫(xie)信(xin)(xin)。對(dui)有(you)文化的(de)要(yao)寫(xie)，對(dui)沒(mei)文化的(de)也(ye)要(yao)寫(xie)，他(ta)們會(hui)(hui)找人(ren)(ren)(ren)念的(de);有(you)實事要(yao)寫(xie) ，沒(mei)實事也(ye)要(yao)寫(xie)期寫(xie) 問候信(xin)(xin);有(you)時捎上一(yi)(yi)張(zhang)便條，帶上一(yi)(yi)個口信(xin)(xin)，都會(hui)(hui)使(shi)老(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)感到溫(wen)馨， 念念不忘。晚輩不可因繁忙而(er)對(dui)這種書信(xin)(xin)交往(wang)掉(diao)以輕(qing)心。
人(ren)生(sheng)最(zui)重(zhong)是精(jing)神，如今老人(ren)更(geng)(geng)注(zhu)重(zhong)“精(jing)神交(jiao)往”。老年(nian)人(ren)能在與晚輩(bei)積極的(de)“精(jing)神交(jiao)往”中 ，得到比物(wu)質要求更(geng)(geng)多的(de)心靈慰籍和思想(xiang)更(geng)(geng)新;晚輩(bei)也會在同(tong)“人(ren)生(sheng)博物(wu)館”似的(de)老年(nian)人(ren)“ 精(jing)神交(jiao)往”中增長才智(zhi)，提(ti)高精(jing)神品味。
三，適當“禮儀交往”
年輕人之(zhi)間(jian)交往可能灑(sa)脫不(bu)羈，不(bu)在乎禮儀。老(lao)年人則受(shou)傳(chuan)統倫 理的(de)影響(xiang)，適當的(de)禮儀交往是他們一(yi)種習慣性精(jing)神需求。晚輩要主動施冖(mi)，表現在平時(shi)稱呼 、交談用(yong)語、迎送規(gui)矩(ju)甚(shen)至(zhi)飲食(shi)起居動作(zuo)等(deng)多(duo)方面(mian)，使老(lao)人處(chu)處(chu)感到禮遇、敬重(zhong)和滿(man)足(zu)。
四、爭取“同創交往”
老年人雖(sui)然大(da)都(dou)退休離開了(le)(le)工作(zuo)崗(gang)位，但仍不失事業上的追求， 特別是知識分子和有專長的人，所(suo)以同老人的精神交往還(huan)可通(tong)過與他們共同完成某項任務來 實(shi)現，把(ba)老中(zhong)青相結合的創造(zao)性活動作(zuo)為溝通(tong)心靈(ling)的極(ji)好渠道。不少(shao)老人在與年輕人同臺(tai)演 出、同崗(gang)操作(zuo)中(zhong)，一(yi)個個都(dou)覺得自(zi)己(ji)(ji)年輕了(le)(le)，甚至返(fan)老還(huan)童(tong)了(le)(le)，年輕人則(ze)感到自(zi)己(ji)(ji)更(geng)(geng)有經驗 了(le)(le)，更(geng)(geng)趨成熟了(le)(le)。
五，適時“共賞交往”
如一(yi)(yi)起(qi)看電視(shi)、電影、戲劇，一(yi)(yi)道聽廣播、錄音，一(yi)(yi)同參觀(guan)展覽(lan)(lan) 、游覽(lan)(lan)名勝，一(yi)(yi)塊兒閱(yue)讀書報、欣賞作品。圍繞同一(yi)(yi)內容從不同角度加以評議，老(lao)人有豐(feng)富 的(de)閱(yue)歷，晚輩有創(chuang)新的(de)觀(guan)點，彼此取(qu)長(chang)補短(duan)，相互啟發，相得益(yi)(yi)彰(zhang)，善(shan)于學習和積累的(de)人可 從中獲益(yi)(yi)良多(duo)。
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑郁情緒。
三、生活目標切合實際。要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”
四、與外界環境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特征必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有(you)一定的(de)(de)學習(xi)能(neng)(neng)力。在現代(dai)社(she)會(hui)(hui)中，為(wei)了適應新的(de)(de)生活方(fang)式，就必(bi)須不(bu)(bu)斷學習(xi)。比(bi)如：不(bu)(bu)學習(xi)電腦就體會(hui)(hui)不(bu)(bu)到上網的(de)(de)樂趣;不(bu)(bu)學健康(kang)新觀念就會(hui)(hui)使生活仍停留在吃飽穿暖的(de)(de)水(shui)平上。學習(xi)可(ke)以鍛煉老(lao)年人的(de)(de)記(ji)憶和(he)思維能(neng)(neng)力，對于預防腦功能(neng)(neng)減退和(he)老(lao)年癡呆(dai)有(you)益(yi)。
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