文章目錄一、怎樣預防老年人心理衰老二、幾個心理加快老人衰老三、如何防止老年人心理老化怎(zen)樣(yang)預(yu)防老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)心理衰老(lao)(lao)(lao)1、怎(zen)樣(yang)預(yu)防老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)心理衰老(lao)(lao)(lao)
保持良好的人(ren)際(ji)(ji)關(guan)(guan)系(xi)(xi)。人(ren)際(ji)(ji)關(guan)(guan)系(xi)(xi)的形(xing)成包括認知(zhi)、情感、行為三(san)個方面的心理因素(su)。情感方面的聯系(xi)(xi)是人(ren)際(ji)(ji)關(guan)(guan)系(xi)(xi)的主要(yao)特(te)征。在人(ren)際(ji)(ji)關(guan)(guan)系(xi)(xi)中,有(you)正(zheng)性積極的關(guan)(guan)系(xi)(xi),也有(you)負性消極的關(guan)(guan)系(xi)(xi),而人(ren)際(ji)(ji)關(guan)(guan)系(xi)(xi)的協調與否(fou),對人(ren)的心理健康有(you)很大的影響。
充分的(de)安全感。安全感需要(yao)多層次的(de)環(huan)(huan)境(jing)(jing)(jing)條件,如社會環(huan)(huan)境(jing)(jing)(jing)、自然環(huan)(huan)境(jing)(jing)(jing)、工作環(huan)(huan)境(jing)(jing)(jing)、家(jia)庭環(huan)(huan)境(jing)(jing)(jing)等等,其(qi)中家(jia)庭環(huan)(huan)境(jing)(jing)(jing)對安全感的(de)影響最為重要(yao)。家(jia)是(shi)躲避風浪的(de)港(gang)灣,有了家(jia)才會有安全感。
生活(huo)目標(biao)切合(he)實(shi)際。要根據自(zi)己的(de)經濟能(neng)力、家庭條(tiao)件及相應的(de)社會環境(jing)來制定生活(huo)目標(biao)。生活(huo)目標(biao)的(de)制定既要符合(he)實(shi)際,還要留有余地(di),不要超出自(zi)己及家庭經濟能(neng)力的(de)范圍。
2、老年人吃什么比(bi)較好
富(fu)含鐵(tie)的(de)(de)食物(wu)(wu)。鐵(tie)是(shi)參(can)與人體造血(xue)的(de)(de)重要(yao)(yao)原料,血(xue)液中(zhong)的(de)(de)紅細胞(bao)擔(dan)負(fu)著機(ji)體中(zhong)氧的(de)(de)運輸和代謝的(de)(de)重任(ren)。要(yao)(yao)把蛋白質(zhi)、碳(tan)水化合物(wu)(wu)和脂肪變成熱量,就需要(yao)(yao)充足的(de)(de)氧氣來(lai)"燃(ran)燒"它們。所以,怕(pa)冷的(de)(de)老年(nian)人冬天(tian)要(yao)(yao)多吃富(fu)含鐵(tie)質(zhi)的(de)(de)食品(pin),如動物(wu)(wu)肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木(mu)耳、大棗、乳類、豆制品(pin)等,才能提(ti)高對寒冷的(de)(de)抵抗(kang)力。
富(fu)含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)的食物。低(di)溫狀態下會加(jia)速體(ti)內維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)的代謝,飲食中應及時補充。如維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)A能(neng)增強人(ren)(ren)體(ti)耐(nai)寒能(neng)力;B族維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)有利于(yu)正常代謝;維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)C可提高(gao)人(ren)(ren)體(ti)對寒冷的適(shi)應能(neng)力;維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)E可以使血液(ye)循環順暢,調整體(ti)內激素(su)平衡。
3、老人幾大心理需求
健康需求。這是老年(nian)人普遍存在的一(yi)種心理狀態。人到老年(nian),常(chang)有恐老、怕(pa)病(bing)、懼死(si)的心理。
工(gong)作(zuo)需求(qiu)。退休的老年人大多尚有工(gong)作(zuo)能(neng)力,驟然間離開(kai)工(gong)作(zuo)崗位肯(ken)定會產生許多想法,希望再次從事工(gong)作(zuo),體現自(zi)身(shen)價值。
依存需求。人到(dao)老年,精力、體力、腦力都有(you)所下降,有(you)的(de)生活不能完全自理,希望得(de)到(dao)關心照顧。子女的(de)孝順(shun),將(jiang)會使他們感到(dao)老有(you)所依。
和(he)睦(mu)需求。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)都希望自(zi)己有(you)個(ge)和(he)睦(mu)的家(jia)庭環境,不管家(jia)庭經濟條件如何,只(zhi)要全家(jia)和(he)睦(mu),鄰居關系(xi)融洽,互敬互愛,互相幫(bang)助,老(lao)年(nian)人(ren)(ren)就會感(gan)到溫暖和(he)幸福。
幾(ji)個心(xin)理加快老(lao)人衰(shuai)老(lao)怕死:他們害(hai)怕衰(shuai)老(lao)的核心(xin)是恐(kong)懼死亡。懼怕談論(lun)死亡,不敢探視(shi)患(huan)者,怕經過(guo)墓地和聽到哀(ai)樂,甚(shen)至看(kan)見一只死亡的動物也備受刺激,不敢正視(shi)。
抑(yi)郁(yu):有一些老(lao)年(nian)人(ren)(ren)心理比較脆(cui)弱,面(mian)對衰老(lao)的(de)客觀事(shi)實既(ji)無奈又懼怕(pa),這種心態假如不及時調(diao)整,很容易(yi)引起抑(yi)郁(yu)。這種抑(yi)郁(yu)比較頑固,極容易(yi)人(ren)(ren)喪失生活(huo)的(de)興趣,令人(ren)(ren)感到疲乏。因(yin)此這種人(ren)(ren)極容易(yi)情緒激動(dong),動(dong)不動(dong)就發火,經常自(zi)卑(bei)自(zi)責、自(zi)怨自(zi)嘆(tan),嚴重者可有自(zi)殺(sha)的(de)傾向(xiang)和行(xing)為。
幻想(xiang):受(shou)身體漸(jian)漸(jian)衰老(lao)的影響,有(you)一些老(lao)年(nian)人盼望長壽(shou)的愿望會(hui)(hui)越發強烈。于(yu)是,他們會(hui)(hui)經常用(yong)幻想(xiang)來(lai)欺(qi)騙自己,以獲得一時的心理寬(kuan)慰,如愛聽他人關于(yu)自己健(jian)康(kang)的恭維話等。
多(duo)疑(yi)(yi):有一些老人因身(shen)體有病而多(duo)疑(yi)(yi),常(chang)表現為無(wu)病也疑(yi)(yi),有病更疑(yi)(yi)。即便自(zi)(zi)己(ji)有些輕傷小(xiao)恙(yang)也自(zi)(zi)以為是無(wu)可救(jiu)藥、無(wu)藥可救(jiu)。間或談病色變,問病又止(zhi),求(qiu)醫換藥不斷。
如(ru)何(he)防(fang)止老年人(ren)心(xin)(xin)理老化(hua)提(ti)高認識,懂得心(xin)(xin)理老化(hua)的(de)危險(xian)性(xing),要培養“不(bu)服老”的(de)思想。人(ren)的(de)心(xin)(xin)理活動無不(bu)與認知有關,只有認識提(ti)高,明(ming)曉道理,才談得上樹立人(ren)老心(xin)(xin)不(bu)老的(de)觀點(dian)和產生老驥伏(fu)櫪的(de)行為。
樹(shu)立積極人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)態(tai)度。人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)好像是一個(ge)生(sheng)(sheng)活舞臺(tai),盡管(guan)有(you)主(zhu)角(jiao)(jiao)配角(jiao)(jiao)、悲劇(ju)喜劇(ju)之別(bie),但是只要樹(shu)立積極人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)態(tai)度,任何人(ren)(ren)都可以做出有(you)益的(de)貢獻(xian)。“浮生(sheng)(sheng)如夢”的(de)消(xiao)極人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)態(tai)度,容易(yi)導致心理老化(hua)。每個(ge)人(ren)(ren)都要有(you)一種理想(xiang)追求和生(sheng)(sheng)活目(mu)標,并(bing)為此奮斗終生(sheng)(sheng),永不(bu)停步,這樣才不(bu)會感到生(sheng)(sheng)活乏味。
勤奮好學,積極用腦,博覽群書,可(ke)以延遲大(da)腦衰(shuai)老。善(shan)于把(ba)自己的情緒(xu)調節至最佳狀(zhuang)態,培(pei)養良(liang)好情緒(xu)。
永遠對人生和大自然充滿好奇心,是防止心理老化的良好方法(fa)。好奇心就(jiu)是接受新(xin)鮮事物,求知進取的積極生活態度。生命(ming)不(bu)(bu)息,活動不(bu)(bu)止。
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