我(wo)(wo)們(men)都知道，中(zhong)醫養生(sheng)講究的時三分治七(qi)分養，老年人(ren)想要(yao)健康(kang)長壽、防(fang)病祛病，就要(yao)重視日常(chang)(chang)的保(bao)養和護養，掌握一些日常(chang)(chang)保(bao)健方法不僅能(neng)防(fang)病，對一些已有的疾(ji)病康(kang)復治療也大有幫助，其中(zhong)，梳(shu)腳底就是一種十分簡單易(yi)學，且(qie)效果顯著(zhu)的日常(chang)(chang)養生(sheng)保(bao)健方式，下面我(wo)(wo)們(men)就來詳(xiang)細了解一下吧!
根據中醫經絡學的(de)(de)理論，腳底(di)分布(bu)了很(hen)多(duo)穴位，對它(ta)們給予適度的(de)(de)良性刺激(ji)，會起到通經活絡、益氣(qi)活血(xue)的(de)(de)作用(yong)，對強(qiang)身(shen)健體(ti)(ti)、防病(bing)治病(bing)具有重要意義。現代醫學認(ren)為(wei)，人體(ti)(ti)的(de)(de)腳部有很(hen)多(duo)的(de)(de)神經末梢，用(yong)梳(shu)子反復(fu)梳(shu)腳底(di)，可以很(hen)好地刺激(ji)全身(shen)的(de)(de)神經系統(tong)，能(neng)促進血(xue)液(ye)循(xun)環、調節內(nei)分泌平(ping)衡、加(jia)強(qiang)新(xin)陳代謝(xie)、排(pai)出體(ti)(ti)內(nei)毒(du)素，從(cong)而有助于防病(bing)強(qiang)身(shen)。對中風(feng)病(bing)人來說(shuo)，還能(neng)恢(hui)復(fu)退化器官機(ji)能(neng)、輔助康(kang)復(fu)，因此，建議老年朋友平(ping)時可以經常梳(shu)腳底(di)。
每次梳腳底(di)時，最好選用普通(tong)的(de)(de)木梳子(zi)，牛(niu)角梳、刮痧板等(deng)也可以(yi)。時間(jian)要控(kong)制在30～40分鐘(zhong)左右(you)，最好睡(shui)前(qian)梳，這時腳底(di)經過梳理(li)后血液循環增強(qiang)，身體逐漸(jian)放松，容易進入甜甜的(de)(de)夢(meng)鄉。需(xu)要注意的(de)(de)是(shi)，梳理(li)力(li)量太(tai)(tai)小(xiao)達(da)不(bu)(bu)到(dao)保健效果，力(li)量太(tai)(tai)大會(hui)傷及局部(bu)皮膚，所(suo)以(yi)力(li)度應(ying)適(shi)中，以(yi)腳底(di)發(fa)熱發(fa)紅，沒有不(bu)(bu)適(shi)感(gan)為宜。另外，老年朋(peng)友在梳腳底(di)的(de)(de)時候應(ying)該(gai)掌控(kong)好麗都，動作應(ying)柔和均(jun)勻，不(bu)(bu)可忽(hu)快忽(hu)慢、忽(hu)重忽(hu)輕。
溫馨提示：對于體質較(jiao)差或是難以忍受疼痛的人，應(ying)適當減(jian)小力度和梳腳(jiao)的時(shi)間，患(huan)有嚴重心(xin)臟病(bing)以及(ji)腎臟疾病(bing)的患(huan)者，在梳腳(jiao)的時(shi)候也應(ying)動作柔和，力度減(jian)輕，平時(shi)多喝(he)水(shui)，這樣(yang)才(cai)能幫助及(ji)時(shi)排出(chu)體內的毒素，起到更好的養(yang)生效果。此外(wai)，這個(ge)方法需要我們(men)有足夠的耐心(xin)去堅持，才(cai)能發揮出(chu)顯著的效果。
健康的心態、合理的飲食、適度的運動、科學的作息，其實還有許多日常小事對于健康也是功不可沒的哦，比如梳頭，別看梳頭事小，如果真確運用，對健康可是大有裨益的。常見的梳子有：
木梳、塑料梳、竹梳、角梳、砭石梳、玉梳、
還有許多其他材質的梳子，只是不常見不常用。最常見常用的是木梳和塑料梳，但塑料梳與頭發頭皮摩擦會產生靜電，對皮膚和頭發的健康不利，角梳是動物的角做成，常見的是牛角梳(分水牛角梳和黃牛角梳，水牛角梳又有白水牛角梳和黑水牛角梳之分)，砭石梳是砭石做成，玉梳由玉做成，比較貴。許多書和文章都提到，用手指當梳子梳頭，比用梳子更好，因為手指肚柔軟，不會刮傷頭皮。
用梳子比用手指梳頭更好，只要有空，就盡量拿雙手梳一梳頭，方法很簡單，就是從鼻梁上方的額頭開始，先左手(或右手)五指從前面往頭頂往后腦勺刮過(手指之間有點縫隙，速度適中)，然后換另一只手五指沿同一路線刮過，如此幾次，然后雙手同時各往兩邊挪一點距離，同時從額頭到后腦勺刮過，如此幾次，然后雙手同時再各往兩邊挪一點距離，重復那樣的操作。如此反復，整個頭皮都能梳到了。然后試著換成梳子，想看看用梳子梳有什么效果，實踐了兩三天，發現頭皮上長出不少疙瘩，這個現象是之前用手指梳的時候所沒有的，然后查閱了不少資料，知道了這些疙瘩其實是經絡不通暢的證明，梳子反復梳頭的時候，其實就好比在給頭皮刮痧，哪里不通，哪里就會有疙瘩。為什么用手指梳頭的時候，從來不會出現疙瘩的現象、
原因：
就(jiu)恰(qia)恰(qia)在(zai)于手(shou)(shou)指(zhi)的(de)柔(rou)軟，起(qi)不到刮(gua)痧(sha)(sha)的(de)作用，刮(gua)痧(sha)(sha)用的(de)刮(gua)痧(sha)(sha)板是硬的(de)，梳(shu)(shu)子恰(qia)好(hao)相當于刮(gua)痧(sha)(sha)板了(le)(le)(le)，另外(wai)而且梳(shu)(shu)子的(de)齒子比手(shou)(shou)指(zhi)來得細密(mi)，更能刺激(ji)到頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)的(de)各個(ge)地(di)(di)方。用梳(shu)(shu)子梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)的(de)前幾天，頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)上(shang)的(de)疙瘩(da)此(ci)(ci)起(qi)彼伏，梳(shu)(shu)子碰到的(de)時候也很痛(tong)，不過幸好(hao)那(nei)是暫時的(de)現象(xiang)，再堅持一段(duan)時間，疙瘩(da)就(jiu)沒了(le)(le)(le)，這時候梳(shu)(shu)起(qi)來就(jiu)非常舒服了(le)(le)(le)，疙瘩(da)消失了(le)(le)(le)，說明“刮(gua)痧(sha)(sha)”奏效了(le)(le)(le)，疏通(tong)了(le)(le)(le)堵塞的(de)經絡了(le)(le)(le)。頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)上(shang)布滿著穴(xue)(xue)(xue)位，頭(tou)(tou)(tou)頂(ding)中(zhong)央(yang)就(jiu)有個(ge)叫做百會穴(xue)(xue)(xue)的(de)穴(xue)(xue)(xue)位，那(nei)是百條經脈匯聚(ju)的(de)地(di)(di)方，所以(yi)叫百會穴(xue)(xue)(xue)，除此(ci)(ci)之外(wai)還有許(xu)許(xu)多多重要的(de)穴(xue)(xue)(xue)位，這里就(jiu)不多說了(le)(le)(le)，中(zhong)醫說，頭(tou)(tou)(tou)乃諸陽之會，就(jiu)是說頭(tou)(tou)(tou)部是陽氣匯集的(de)地(di)(di)方，多梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)提(ti)升陽氣，從(cong)而提(ti)高免疫(yi)力(li)哦。梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)也是對(dui)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)的(de)按摩，促(cu)進頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)血液循(xun)環，刺激(ji)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)毛囊，可(ke)(ke)(ke)以(yi)促(cu)進對(dui)毛囊營(ying)養的(de)供給，所以(yi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)防(fang)治脫發(fa)哦，可(ke)(ke)(ke)以(yi)使頭(tou)(tou)(tou)發(fa)更健康、茂密(mi)。堅持了(le)(le)(le)幾個(ge)月，頭(tou)(tou)(tou)發(fa)質量大(da)大(da)提(ti)高，可(ke)(ke)(ke)以(yi)明顯看(kan)到茂密(mi)了(le)(le)(le)許(xu)多。
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