享受天倫之樂是(shi)每個老年(nian)人在晚年(nian)最想(xiang)要擁有的，但是(shi)隨著年(nian)齡(ling)的不斷增長，老年(nian)人的身體也變得越(yue)來(lai)越(yue)差了，這時(shi)候，骨質疏松(song)、健忘以及三高等問題(ti)就會接二(er)連三地出現，如果沒有健康的身體，又(you)怎(zen)能(neng)安(an)享晚年(nian)呢(ni)?想(xiang)要安(an)度晚年(nian)，老年(nian)人在平時(shi)一(yi)定要注意(yi)做好以下(xia)3個養(yang)生要點。
1、要(yao)淡(dan)泊處世避喜怒。
老年人(ren)平(ping)時應該保持(chi)良好的心態，人(ren)進入老年切忌過喜和(he)暴怒，在(zai)自己心態中要徹底悟透一個“淡(dan)(dan)(dan)(dan)”字。活在(zai)淡(dan)(dan)(dan)(dan)中，樂在(zai)淡(dan)(dan)(dan)(dan)中，淡(dan)(dan)(dan)(dan)忘(wang)了年齡(ling)，淡(dan)(dan)(dan)(dan)忘(wang)了生死(si)，淡(dan)(dan)(dan)(dan)忘(wang)了疾病，淡(dan)(dan)(dan)(dan)忘(wang)了名利，以淡(dan)(dan)(dan)(dan)養身，壽也就在(zai)淡(dan)(dan)(dan)(dan)中化生。有些老年人(ren)易(yi)于激(ji)動，不懂以淡(dan)(dan)(dan)(dan)養生，以至在(zai)狂喜暴怒中暴卒。
2、要(yao)適當運動強筋骨。
適當地運(yun)動(dong)能幫助老年人延緩(huan)身體(ti)(ti)(ti)衰老的(de)速(su)度，但運(yun)動(dong)的(de)學問很多，不(bu)要人動(dong)己動(dong)，人跑(pao)(pao)己跑(pao)(pao)，那是很危險的(de)，我目(mu)睹過(guo)因超量運(yun)動(dong)而猝死的(de)實例(li)。一(yi)句(ju)話，老年人不(bu)適合激(ji)烈運(yun)動(dong)，過(guo)去沒有跑(pao)(pao)步史(shi)、游泳史(shi)的(de)老人，不(bu)要貿然去參加(jia)，因為(wei)你的(de)心(xin)臟負(fu)荷(he)可能承受(shou)不(bu)了(le)。我認(ren)為(wei)，適合老年人的(de)運(yun)動(dong)一(yi)是氣功(gong)、二是散步，如(ru)果每(mei)天能做半小(xiao)時氣功(gong)，再漫步半小(xiao)時，對保持良(liang)好的(de)體(ti)(ti)(ti)能、體(ti)(ti)(ti)態(tai)、體(ti)(ti)(ti)型均會有益。老年人的(de)心(xin)、腦猶如(ru)一(yi)張(zhang)弓(gong)，不(bu)能超體(ti)(ti)(ti)能地去繃弦!
3、要平衡膳食多吃(chi)素。
老年人(ren)的腸(chang)胃功能(neng)不好(hao)，在飲食上尤其要注意(yi)主食要粗細搭配，每(mei)(mei)餐(can)不宜飽食，以100克至150克為度;副食要多(duo)菜、果、魚、蛋、奶(nai)適(shi)量(liang)，最(zui)好(hao)戒烈性酒，洋蔥或大蒜每(mei)(mei)餐(can)必(bi)備。根據我(wo)的經驗，多(duo)吃黃(huang)豆制品對人(ren)體大有(you)補益。
在看完上述文章(zhang)的介紹后，相信大家都(dou)知道老年(nian)(nian)人怎么做才能健(jian)康(kang)(kang)地安度(du)晚年(nian)(nian)了吧。隨著現(xian)代人對健(jian)康(kang)(kang)的渴望越(yue)來越(yue)大，我們(men)(men)更應該重視養生(sheng)(sheng)，在日常生(sheng)(sheng)活中我們(men)(men)不妨多多學習一些養生(sheng)(sheng)保(bao)健(jian)的相關常識，做到飲食規(gui)律(lv)健(jian)康(kang)(kang)、加強運動鍛煉、保(bao)持良好(hao)的心態，這(zhe)樣才能達到延年(nian)(nian)益壽的養生(sheng)(sheng)功效。
中老年要注(zhu)意(yi)的三養(yang)指睡眠養(yang)生、運動養(yang)生、飲食養(yang)生。
1、睡眠養生
白天不能夠(gou)長(chang)時間(jian)的(de)睡(shui)(shui)覺，應該多(duo)參加(jia)戶(hu)外活(huo)動，多(duo)干自(zi)(zi)己想做的(de)事情，這樣才能夠(gou)遵循晝夜(ye)分明的(de)自(zi)(zi)然規律。在平時養成(cheng)早睡(shui)(shui)早起的(de)好習(xi)慣(guan)，可(ke)以促進大(da)腦的(de)健康，能夠(gou)提高記憶(yi)力和智(zhi)力。
2、運動養生
由(you)于體質因素和年齡增長的因素會有高血(xue)壓和高血(xue)脂以及糖尿病(bing)，還有骨質增生等嚴重的慢(man)性(xing)疾(ji)病(bing)發生，主要(yao)是在(zai)平時(shi)缺(que)乏鍛煉，經常久坐(zuo)不喜(xi)歡運動而引起(qi)的，在(zai)平時(shi)吃得多(duo)動得少就會引起(qi)身體患(huan)上各(ge)種慢(man)性(xing)疾(ji)病(bing)。
3、飲食養生
要保(bao)持(chi)飲食有(you)規(gui)律，要做(zuo)到按時(shi)進食，千萬不(bu)要饑一頓飽一頓，一日三(san)餐要定時(shi)定量的(de)進食，這樣能夠讓自己的(de)腸(chang)(chang)胃(wei)保(bao)持(chi)健康(kang)，能夠促進消(xiao)化系(xi)統(tong)的(de)健康(kang)，那么(me)就有(you)利于(yu)身體的(de)健康(kang)，可(ke)以避免各(ge)種腸(chang)(chang)胃(wei)疾病的(de)發生。
擴展資料：
注意事項
1、飲食越(yue)清淡越(yue)好(hao)
吃素(su)也不能一點葷(hun)(hun)菜都不吃，需(xu)要適當(dang)葷(hun)(hun)素(su)搭配保持營養均衡。
2、鈣補得越多越好
老人(ren)血(xue)液中鈣(gai)的(de)含量過高(gao)，會導(dao)致高(gao)鈣(gai)血(xue)癥，炳輝引起并(bing)發癥，比如(ru)腎結石、血(xue)管鈣(gai)化等，后果會比較嚴重，所以(yi)并(bing)不是鈣(gai)補得越(yue)(yue)多越(yue)(yue)好。
3、晨練要趕早
很多老人都覺(jue)得早上空(kong)氣清(qing)(qing)新，在清(qing)(qing)晨(chen)鍛煉是對身體(ti)最好(hao)的，晨(chen)起空(kong)氣中的二氧化碳較(jiao)多，所以晨(chen)練(lian)最好(hao)安排在太陽(yang)出來后更(geng)為健康(kang)。
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1、日行萬步
走路對于人體的各種好處，不管是國內外都有見證，很多老年人都通過走路、散步的方式改善了自己的身體狀態。
不得不說走路確實是比較適合老年人的鍛煉項目，但是走路也需要有一個度，日行萬步，并不適合所有人。
老年人本身骨骼較為脆弱，并且軟骨因為年齡較大已經磨損的較為厲害，每天日行萬步，其實對于身體的壓力是非常大的，時間一長就容易導致膝關節過量磨損產生疼痛，甚至導致一些老年人膝關節磨損嚴重導致癱瘓。
而且如果是體重較重的人群，更是不能走這么多的路，每天走路多少應該根據自己身體的實際情況來靈活選擇，并非越多越好。
2、粗糧粉養生
很多老年人都聽說吃粗糧對身體好，耐饑餓，并且能夠改善高血壓，高血脂等問題。可是很多老年人為了方便在網上購買一些粗糧粉，其實這就是不對的。
粗糧本身的養生特點就是依賴于其消化慢升糖慢而對身體產生的好處，如果粗糧打磨成粉太過精細，消化的速度同樣很快，也容易導致血糖迅速升高，其實對于身體是不利的。
如果想要吃粗糧，還是盡量選擇未精細加工的較為合適。
3、愛吃保健品
現在很多老年人都開始盲目迷信保健品，認為保健品對身體改善很有幫助，各種購買將自己的養老金全都花在了保健品上。但是事實上保健品沒有任何治病的功效，也沒有各種神乎其技的能力。
俗(su)話說得好，藥補不如(ru)食補，很(hen)多(duo)保(bao)(bao)健品中的營養素都(dou)可以通過食物補充(chong)，而且價格更便宜還(huan)能(neng)夠滿足日常三(san)餐。保(bao)(bao)健品購買(mai)還(huan)是建議量力而行，不要在這上面白(bai)白(bai)花錢。
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