一、老人夏季五(wu)大金(jin)律
炎炎夏(xia)日給老年人身體健康帶來考驗。祖國傳統(tong)養(yang)生學講(jiang)究“順四時而適(shi)寒暑”，對于老年朋友來說，如能順應時節做好夏(xia)季養(yang)生，不僅能夠(gou)順利度夏(xia)，還(huan)能增進健康、延年益壽。以(yi)下5個原(yuan)則，涉及起居、飲食(shi)、養(yang)生、防(fang)病，這(zhe)個夏(xia)天，老年朋友不妨改變一下。
1.作息：晚睡早起
夏(xia)季日照時(shi)間延(yan)長(chang)(chang)，晝長(chang)(chang)夜短更明顯，此時(shi)應順(shun)應自然界陽盛陰虛的(de)變(bian)化，睡眠(mian)方面也要(yao)相對“晚(wan)睡”、“早起”，建(jian)議晚(wan)上(shang)10點(dian)之前就寢，早上(shang)6點(dian)左右起床。掌(zhang)握(wo)“子午覺”原則(ze)，即(ji)子時(shi)大(da)睡，午時(shi)小憩。但(dan)午睡時(shi)間不宜過長(chang)(chang)，一般以半(ban)小時(shi)為宜。午睡醒后(hou)(hou)不要(yao)立(li)即(ji)起床去工(gong)作或學(xue)習，因為此時(shi)腦(nao)部供血(xue)量不足，會出現短暫的(de)腦(nao)功能紊亂(luan)，使人感(gan)到頭昏腦(nao)漲，最好靜躺10分鐘后(hou)(hou)再(zai)起床。立(li)夏(xia)后(hou)(hou)的(de)這種(zhong)作息一旦確(que)定，要(yao)做好自我約束，保護生物鐘不致紊亂(luan)。
2.飲食：增酸減辛
夏季，人體臟腑肝氣(qi)漸(jian)弱(ruo)，心氣(qi)漸(jian)強。飲食(shi)(shi)上(shang)可以吃(chi)些酸的(de)食(shi)(shi)物，以補腎助肝，調養胃氣(qi)，如番(fan)茄、檸檬(meng)、草莓、葡萄(tao)、菠蘿、芒果等，它們的(de)酸味(wei)能斂汗祛濕、生津(jin)解渴(ke)、健胃消食(shi)(shi)。辛(xin)辣之物盡量少吃(chi)，因(yin)夏季陽(yang)氣(qi)上(shang)升(sheng)，易上(shang)火的(de)食(shi)(shi)物會造成身(shen)體內外皆(jie)熱，出現痤瘡、口(kou)腔潰瘍(yang)、便秘(mi)等病癥。
3.情緒：靜心養氣
夏天老人易感到煩躁不安(an)，因此立夏養生要(yao)“養心”。一是“戒燥戒怒”，老人要(yao)盡可能保持精神(shen)安(an)靜、心情舒暢。氣溫(wen)過高時，最好減少(shao)外出，避開中高強度的(de)運動。二是飲(yin)食上少(shao)吃(chi)高脂厚味(wei)，可多吃(chi)豆制品、雞肉(rou)、瘦肉(rou)等，既(ji)補充營養，又起到強心的(de)作(zuo)用。
4.保健：健脾除濕
夏天濕(shi)熱(re)，老人容易脾(pi)(pi)虛，建議(yi)每周吃一到兩次(ci)赤小豆(dou)排(pai)骨湯(tang)、紅豆(dou)薏仁粥、山(shan)藥蓮子湯(tang)等，可以(yi)改善脾(pi)(pi)虛導(dao)致的精神疲倦、食(shi)欲不(bu)(bu)(bu)振、大便溏泄等。另外(wai)不(bu)(bu)(bu)要(yao)過食(shi)西瓜、苦瓜等寒(han)涼食(shi)物，否(fou)則(ze)會令脾(pi)(pi)胃(wei)受傷，助長(chang)“內(nei)濕(shi)”，不(bu)(bu)(bu)利于健康(kang)。老人不(bu)(bu)(bu)要(yao)長(chang)時間(jian)呆(dai)在空(kong)調房中，不(bu)(bu)(bu)要(yao)在潮濕(shi)的凳子、草地上坐(zuo)臥;洗浴后要(yao)等頭發(fa)自(zi)然干透或(huo)完全吹干再(zai)睡覺。適當(dang)運動出(chu)汗有利于內(nei)濕(shi)的排(pai)出(chu)，如慢走、瑜珈、太(tai)極等。
5.防病：冬病夏治
三伏天日照時(shi)間長，自然界陽氣(qi)最旺盛，此時(shi)進(jin)行(xing)中藥穴(xue)位貼(tie)敷治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)，以扶正固本(ben)，防治(zhi)(zhi)(zhi)“冬(dong)病(bing)(bing)”，可取得(de)顯著療(liao)效。適合于(yu)“冬(dong)病(bing)(bing)夏治(zhi)(zhi)(zhi)”的常見疾病(bing)(bing)有感(gan)冒(mao)、支氣(qi)管炎、支氣(qi)管哮喘、慢性(xing)阻塞性(xing)肺氣(qi)腫、過(guo)敏性(xing)鼻(bi)炎、風(feng)濕與類(lei)風(feng)濕性(xing)關節炎及脾胃虛寒(han)類(lei)疾病(bing)(bing)等。此外(wai)，夏天也是利(li)于(yu)中藥外(wai)用(yong)的時(shi)節，如用(yong)中藥煎湯洗浴，可以防治(zhi)(zhi)(zhi)多(duo)種皮膚(fu)病(bing)(bing)。
二、老人(ren)不要(yao)做這些事
1、忌外出過早
清晨(chen)，是(shi)室外溫度(du)最低的(de)時(shi)候，外出易引(yin)起感冒(mao)，引(yin)發(fa)心腦血管疾病。老年人應選(xuan)擇上午10時(shi)后(hou)(hou)到室外。并且在出門(men)時(shi)，要(yao)多帶衣服，方便活動(dong)出汗(han)后(hou)(hou)換衣服，停止活動(dong)后(hou)(hou)，要(yao)馬(ma)上穿(chuan)上衣服，注意(yi)擦干(gan)汗(han)，以防感冒(mao)。對于風寒引(yin)起的(de)輕度(du)感冒(mao)，用100-200克(ke)生姜煮開一大(da)鍋的(de)水(shui)來洗浴，便可治愈。
2、忌日曬過長
要(yao)適(shi)當(dang)曬太陽，以(yi)1-2小時為宜。日曬過(guo)長，會(hui)損(sun)傷皮膚，破壞(huai)人體(ti)的自(zi)然屏障，讓大氣中的有(you)害化學(xue)物(wu)(wu)質(zhi)、微生物(wu)(wu)趁機(ji)侵襲(xi)人體(ti)，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣干(gan)燥寒冷(leng)，每(mei)天洗(xi)澡會讓身體更干(gan)燥，脫皮屑更多。其實(shi)，老年人在冬季可以隔日(ri)洗(xi)澡1次(ci)，或(huo)隔三四日(ri)洗(xi)浴1次(ci)為宜(yi)。
4、忌活動過劇
適(shi)當的(de)(de)體(ti)育運(yun)動(dong)是強身健(jian)體(ti)，防病抗老的(de)(de)重要手段。但是，老年(nian)人(ren)不(bu)宜做劇烈(lie)運(yun)動(dong)，要選(xuan)擇合適(shi)的(de)(de)運(yun)動(dong)項(xiang)目，如(ru)慢(man)跑、騎自行車、打(da)太極拳等，最(zui)好慢(man)走在(zai)鄉間(jian)樹林(lin)間(jian)，呼吸清新的(de)(de)空氣。
5、忌取暖失度
冬(dong)季天寒地凍(dong)，老(lao)年人(ren)怕冷，喜歡用熱水袋貼(tie)身而臥(wo)，這樣會(hui)引起皮膚(fu)出(chu)紅斑或燙傷，所以，只要室溫達(da)到(dao)18-25℃即可。盡量不(bu)(bu)要烤火取(qu)暖(nuan)，尤其是室內(nei)烤火，以防空氣(qi)不(bu)(bu)流(liu)通而出(chu)意外。
6、忌蒙頭睡覺
這樣會造成被(bei)窩內的(de)氧(yang)氣(qi)含量減(jian)少，二氧(yang)化碳等(deng)增多(duo)，影響人體正常呼吸，甚至(zhi)造成窒息，或誘發心腦血(xue)管疾病。因此，正確的(de)睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被(bei)子外(wai)面，雙腿屈伸(shen)。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎(shen)臟虛(xu)弱，用(yong)百合豬腳熬湯經常食用(yong)即(ji)可(ke)緩解。
7、忌“小疾”不治
老(lao)年人如遇感冒、咳(ke)嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是(shi)在冬(dong)季(ji)，必須(xu)及時(shi)治療，以防患(huan)于未然。因為冬(dong)天是(shi)心血管疾病(bing)的(de)好發季(ji)節，往往大病(bing)因小病(bing)而引起的(de)。
三、老(lao)人保(bao)健(jian)常(chang)識如下
老年(nian)人(ren)養生(sheng)(sheng)(sheng)非(fei)常重(zhong)要(yao)，平時大(da)家需要(yao)注意合理進(jin)行保健，而(er)且在日常生(sheng)(sheng)(sheng)活中，大(da)家需要(yao)注意機體的衰(shuai)退(tui)，62歲之后會加速衰(shuai)老，尤其(qi)是更年(nian)期之后的女性，更容易出現衰(shuai)老，平時大(da)家需要(yao)注意養生(sheng)(sheng)(sheng)保健小(xiao)常識,老年(nian)人(ren)養生(sheng)(sheng)(sheng)保健方法都有哪些?
1、62歲后(hou)衰(shuai)老加速
如(ru)果把人(ren)的(de)一(yi)生定(ding)為100歲，最容易出現健(jian)康問(wen)題(ti)的(de)年(nian)(nian)齡在62歲左(zuo)右(you)，在此(ci)之后，身體(ti)開始全面(mian)加速老化。一(yi)般人(ren)最頂峰的(de)年(nian)(nian)齡在38歲左(zuo)右(you)，因(yin)此(ci)對(dui)年(nian)(nian)輕人(ren)來說，38歲已經有(you)了經濟、家庭等支撐，這時加大對(dui)養(yang)生的(de)投入，可以很好地抗擊(ji)衰(shuai)老。
2、人體有黃金穴
人(ren)體是(shi)這世(shi)界上最杰出(chu)的(de)(de)藝術品，按(an)黃金分(fen)割(ge)點來找(zhao)，有5大黃金穴(xue)(xue)(xue)。專家說，頭頂至后(hou)腦的(de)(de)0.618處(chu)是(shi)百會穴(xue)(xue)(xue)，在頭頂正中心，腳后(hou)跟到腳趾的(de)(de)0.618處(chu)是(shi)涌泉穴(xue)(xue)(xue)，在腳心，腳底到頭頂的(de)(de)0.618處(chu)為關元(yuan)穴(xue)(xue)(xue)，在肚臍下四(si)橫指處(chu);從下巴算(suan)起，位于頭部0.618處(chu)為印堂穴(xue)(xue)(xue)，在兩眉(mei)連線的(de)(de)中點;而在人(ren)體的(de)(de)中間部分(fen)，軀(qu)干0.618處(chu)為膻中穴(xue)(xue)(xue)，在兩乳頭連線中間。這5大穴(xue)(xue)(xue)位是(shi)抗衰老的(de)(de)要穴(xue)(xue)(xue)，平時多按(an)揉(rou)。
3、睡眠黃金分割點(dian)：7.5小時(shi)
一天(tian)即一個(ge)晝夜24小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)，如果將白晝和夜晚(wan)(wan)視為各12小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)，按照(zhao)黃金分(fen)割定(ding)律，那(nei)么人最理想的睡(shui)眠時(shi)間剛好(hao)是(shi)夜晚(wan)(wan)12小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)的0.618，約7.5小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)。“對于一般(ban)人來說(shuo)，這(zhe)個(ge)睡(shui)眠時(shi)間非常合適。”張鐘愛說(shuo)，一般(ban)來講，睡(shui)眠宜(yi)早(zao)，入睡(shui)時(shi)間不超過晚(wan)(wan)10點，老年人不超過晚(wan)(wan)9點，是(shi)最好(hao)的作(zuo)息規律。
4、護齒(chi)黃金點50歲(sui)
牙(ya)齒到了59-80歲基(ji)本會脫落，因此護(hu)牙(ya)齒的(de)黃(huang)金(jin)點在(zai)35-50歲。對(dui)于50歲以(yi)(yi)上的(de)人來說，有個簡單實(shi)用(yong)的(de)方法來護(hu)齒：少(shao)喝(he)濃茶改成嚼茶葉，茶葉以(yi)(yi)綠茶最(zui)好，既可(ke)以(yi)(yi)護(hu)齒，也可(ke)以(yi)(yi)去除口(kou)腔(qiang)異味(wei)。
防老(lao)年(nian)斑(ban)護(hu)好內(nei)(nei)臟黃金點 面容的(de)(de)抗衰(shuai)老(lao)重點在(zai)護(hu)好內(nei)(nei)臟，而(er)內(nei)(nei)臟的(de)(de)黃金點在(zai)肝(gan)腎，肝(gan)腎不好的(de)(de)人黃褐斑(ban)、老(lao)年(nian)斑(ban)長得特別厲害(hai)。護(hu)肝(gan)腎的(de)(de)黃金點在(zai)后背，經常用空心掌拍后背能加速肝(gan)腎排毒，皮膚(fu)顏色會變好。已經長了(le)斑(ban)的(de)(de)人可以配合自制(zhi)面膜(mo)，用生杏仁肉30克(注意(yi)選擇苦(ku)杏仁，因為苦(ku)杏仁有美白的(de)(de)作用)，水200毫升，放到打(da)碎機中打(da)碎，加兩勺甘油，當面膜(mo)敷面。
四、這些食物老人吃了很健康
1、松子清腸潤肌膚
珍珠(zhu)般的(de)松(song)子，在傳(chuan)統(tong)御膳中運用(yong)廣泛，向(xiang)來被(bei)視為有滋補強身功效。松(song)子豐富的(de)油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(run)皮膚。同時，松(song)子是優質的(de)油脂來源(yuan)，含多(duo)元不飽和脂肪酸(suan)，可以緩解(jie)發炎反應(ying)。
怎么吃(chi)最健(jian)康(kang)：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每(mei)次一小把。
2、大蒜消炎又殺菌
在沒有抗(kang)生(sheng)(sheng)素的(de)年代里，大蒜(suan)(suan)扮演著重要的(de)救命(ming)角(jiao)色。以往行軍時必備鹽(yan)跟大蒜(suan)(suan)，鹽(yan)用來(lai)補充礦物質，大蒜(suan)(suan)則用來(lai)殺菌和(he)預防(fang)疾病。近來(lai)，大蒜(suan)(suan)也被(bei)發現可(ke)以降低膽(dan)固(gu)醇。但生(sheng)(sheng)大蒜(suan)(suan)辣刺激性(xing)強，因此胃炎、喉(hou)嚨痛、痔瘡、眼(yan)睛紅、長青春(chun)痘的(de)人，不(bu)宜生(sheng)(sheng)吃大蒜(suan)(suan)。
怎么吃最(zui)健康：避(bi)免空腹食(shi)用大(da)蒜，可以利(li)用煮、炒或做泡(pao)菜(cai)，減少它的辛辣刺激(ji)。或是搭(da)配(pei)水餃、面食(shi)一塊吃，不容(rong)易傷(shang)胃。
3、粥護胃補元氣
粥(zhou)在熬煮過程中，已(yi)將食物(wu)(wu)中的有(you)效(xiao)成份釋放溶(rong)解在湯水中，因此很(hen)容易被消化吸收，適(shi)合(he)胃口不好、身體虛弱(ruo)的人。粥(zhou)的食療(liao)功效(xiao)千變萬化，蔥白粥(zhou)有(you)殺菌(jun)效(xiao)果(guo)、芹菜(cai)粥(zhou)可以讓大(da)小便順暢，在滾燙粥(zhou)里(li)撒上青蔥，能預防感(gan)冒……此外，粥(zhou)還可以協(xie)助(zhu)藥物(wu)(wu)達到更好的療(liao)效(xiao)，例如杏(xing)仁(ren)、茯(fu)苓等(deng)中藥材(cai)，必(bi)須與粥(zhou)一(yi)起食用，才(cai)能讓藥效(xiao)持續，達到更好的效(xiao)果(guo)。
怎么吃最(zui)健(jian)康：熱粥(zhou)最(zui)好，配(pei)合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥(zhou)更好，可以讓食(shi)物營養精華一次(ci)被吸收(shou)。
4、海帶幫助(zhu)排(pai)便不(bu)長(chang)胖
熱量(liang)低且充滿膠質(zhi)、礦物質(zhi)的(de)海帶是很(hen)適合現代人的(de)美容(rong)健康食品。海帶富含可(ke)溶(rong)性纖(xian)維，比一般纖(xian)維更容(rong)易消(xiao)化吸(xi)收，幫助順暢排便。最大(da)的(de)優點是，海帶熱量(liang)低，做為(wei)宵夜點心不用擔心發胖，很(hen)適合愛美的(de)女性。
怎么吃最(zui)健康：海帶與(yu)醋(cu)(cu)最(zui)搭配，醋(cu)(cu)可讓(rang)海帶軟化(hua)，可以試試用醋(cu)(cu)涼拌(ban)海帶。加(jia)上冰(bing)塊(kuai)的海帶湯，可以凸顯醋(cu)(cu)的酸味，口(kou)感更清(qing)爽。
5、白菜止咳化痰(tan)還(huan)抗(kang)癌(ai)
白(bai)菜卻仍如同松樹一樣青(qing)翠，受到(dao)人們普遍歡(huan)迎。在(zai)中醫看來，白(bai)菜可以(yi)退燒解熱(re)、止咳化痰(tan)。現代(dai)科(ke)學發現，白(bai)菜的營養價值高，種類多，一年(nian)四(si)季都能吃(chi)(chi)到(dao)，是最熱(re)門的抗(kang)癌明星。夏(xia)(xia)天是吃(chi)(chi)白(bai)菜的好季節，白(bai)菜豐富(fu)的纖維和維生素C，可以(yi)補足夏(xia)(xia)天蔬果(guo)攝取(qu)的不足。但虛寒體質(zhi)的人，不適合大量(liang)吃(chi)(chi)生冷的白(bai)菜，如泡菜。
怎么吃最健康：吃火鍋時，別(bie)忘了(le)盡可(ke)能多加(jia)點白菜，消解燥熱之氣。
6、蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含(han)有強(qiang)力抗氧化物，可以降(jiang)(jiang)血脂、增強(qiang)血管彈性、防止血液(ye)凝(ning)結(jie)，是(shi)很(hen)好的護心食物。此外(wai)，其降(jiang)(jiang)血壓(ya)和(he)助(zhu)眠(mian)的效果(guo)也很(hen)好。蕎麥還是(shi)很(hen)好的大腸清道夫(fu)，纖維(wei)含(han)量是(shi)一般(ban)白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。
現在的老(lao)年(nian)人越(yue)來越(yue)多，正直高峰期，還會(hui)不斷增(zeng)多，所以就(jiu)更加(jia)要知道老(lao)人保健常(chang)識，那(nei)么大家到底了(le)解多少呢？下面小編就(jiu)來為大家介紹下吧(ba)。?
1.生(sheng)活要有(you)規律 飲食定(ding)時(shi)定(ding)量，食勿(wu)過飽，腦(nao)力勞(lao)動不宜(yi)過久(jiu)，應有(you)足夠的午休，并協助制訂休息時(shi)間表。
?2.養成有(you)利于健康的生活習(xi)慣(guan) ①注(zhu)意個(ge)人(ren)衛生；②自己能(neng)做的事(shi)盡量(liang)堅持自己做；③保持已有(you)的生活及工作技能(neng)，如：書寫(xie)、縫紉、繪畫、騎自行(xing)車等。
3.推廣義(yi)務(wu)工作(zuo)制度 有(you)意將自己融入(ru)社會大家庭，目(mu)前在(zai)美國(guo)、日本、泰國(guo)、臺(tai)灣、香(xiang)港等地為數(shu)不少的(de)老(lao)年人做義(yi)務(wu)工作(zuo)，如照顧高(gao)齡老(lao)人，到(dao)醫院供(gong)應室折(zhe)紙袋等。義(yi)務(wu)工作(zuo)可以(yi)使老(lao)人有(you)目(mu)的(de)感和社會責任感，感到(dao)有(you)用、被尊重(zhong)(zhong)(zhong)和自我(wo)尊重(zhong)(zhong)(zhong)，還可以(yi)滿(man)足老(lao)人與他人交流溝(gou)通的(de)需要以(yi)及服務(wu)他人的(de)滿(man)足感，對提高(gao)老(lao)人的(de)生(sheng)存價值(zhi)，生(sheng)存質(zhi)量，做到(dao)真正(zheng)健康長壽(shou)有(you)十(shi)分重(zhong)(zhong)(zhong)要的(de)作(zuo)用。
?4.老年(nian)人自(zi)我保健(jian)指導 如：呼吸(xi)操(cao)--鼻吸(xi)氣、吐氣、疼痛--熱敷；睡(shui)眠(mian)差--睡(shui)前泡(pao)足、喝熱牛奶、按摩(mo)等。正確的(de)服(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)方法；①服(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)時站(zhan)、坐或 半臥，以(yi)(yi)免(mian)嗆咳(ke)；②吞服(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)溫開水、服(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)前先飲一小口(kou)水，以(yi)(yi)濕(shi)潤(run)口(kou)腔，藥(yao)(yao)(yao)(yao)水吞服(fu)(fu)后還需多飲幾口(kou)水，以(yi)(yi)免(mian)藥(yao)(yao)(yao)(yao)片粘於食道壁(bi)上(shang)，使食道粘膜受剌激，并影響藥(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)吸(xi)收(shou)；③夜間服(fu)(fu)用(yong)(yong)安眠(mian)藥(yao)(yao)(yao)(yao)時用(yong)(yong)熱水吞服(fu)(fu)，使藥(yao)(yao)(yao)(yao)效發生較快；④取消(xiao)某些不必要(yao)的(de)藥(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)以(yi)(yi)減少藥(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)相互(hu)作用(yong)(yong)導致(zhi)的(de)不良(liang)反應(ying)，并避免(mian)發生耐(nai)藥(yao)(yao)(yao)(yao)性。
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現(xian)在知道(dao)了(le)老年人(ren)保健小(xiao)常識(shi)了(le)吧，那么現(xian)在就(jiu)要(yao)注(zhu)意了(le)，老年人(ren)一定(ding)好(hao)好(hao)保養自己的(de)身體，所(suo)以大家(jia)一定(ding)要(yao)注(zhu)意以上小(xiao)編給大家(jia)介(jie)紹(shao)的(de)哦。
對于老人來說，最好的養生方法，就是快樂，每天開心快樂，心情輕松，能減輕疾病的痛苦，緩解各種壓抑，從而有利于疾病的恢復，甚至康復愈合。
然而，對于大多數老人來說，想要快樂，快樂卻不可得，整天一副憂郁的表情，這樣的晚年生活，必然是質量很低的。家有老人，做子女的有必要創造條件，讓老人能過得快樂，對老人身心健康非常重要。
參與群眾活動，避免孤獨寂寞
對于城市老人來說，一般都有或多或少的退休金，不必再為生活操勞，所以尋求快樂，是一個養生達人的必備課。
作為一個生活在城市里的老人，有很多屬于沒配偶，或者有配偶有子女，但又沒時間陪伴的孤獨寂寞類老人，這些人去哪里找尋快樂呢？
我們(men)根據目前(qian)城市普通(tong)生活情況，分(fen)析(xi)認為以下方式可(ke)(ke)以為老(lao)人解煩悶(men)，找到快(kuai)樂(le)開心，老(lao)人們(men)或子女(nv)們(men)可(ke)(ke)以考慮選擇(ze)：
1、城市，一般劃分為很多街道或者小區，附近平常都生活著很多居民，當然也就會有一些老人。老人多了，聚在一起，應當能有些共同樂趣，比如，喝茶聊天，下棋娛樂，廣場舞等，都能增添不少快樂。
2、有些老人性格比較孤僻，不合群，那么聽歌劇（有些老人特別喜歡看京劇，相聲等），看小說，現在熱火的短視頻，搞笑古怪的什么內容都有，也能帶來一些快樂。
欣賞京劇，是很多老年人的愛好
3、有些老人有一定才能，還可以做自媒體，與全國各地觀眾分享你的才能，能獲得非常好的愉悅感。如果沒啥才能，也可以分享你現在的想法，閱歷與見聞等，樂在其中，只要不把掙錢當目的，都能獲得很好的成就感，我在各自媒體平臺經常見到老人做的視頻。
4、經常與家人，親人，朋友們打打電話，發視頻，聊聊家常，互相關心問候，也能消除許多孤獨感。
5、身上隨時帶些糖果，可以聚集附近一些小朋友玩樂，能找回一些年輕的感覺。只要自己不服老，心態不老，就能發生很多故事。
與小孩一起，通常老人非常開心
6、很多老人是有一技之長的，可以返聘參與工作，參與工作能獲得一定收入，產生成就感，主要還是可以消除孤獨寂寞感。
7、有一技之長的老人，除了返聘，還可以利用這個特長，去多交一些志同道合的朋友，共同的樂趣，一般都有相近的性格特點，往往能互相合得來，比如書畫，歷史，宗教，釣魚，養生等等。
有一技之長，活得充實
8、有些老人，身體不太好，一年很多時間要待在醫院里，現在醫院管理很嚴，住院期間都不給離開醫院，那么與同病室的病友多交流，除了能多學些健康保養知識外，還能解悶不是？
9、有些老人狀態比較差，一些常規方法，都已經沒辦法實施，那么還有一招：自娛自樂。怎么自娛自樂，則往往是個性化的，根據老人的平素愛好來確定。比如有些老人還喜歡追星追劇，喜歡聽偶像的聲音，那就讓他追唄，只要他喜歡。
自娛自樂
家有老人，子女要知道，老人最需要的是陪伴，多找機會與老人團聚，是老人最開心的事。平時因為工作，學習等原因，難以與老人團聚的，則多打電話關心交流。
有些老人性格不太好，不過多已成型，很難再改變，比如頑固，貪小便宜，小氣，心眼小，遇事斤斤計較等等，做子女的都要理解而不需責怪。
根據老人的(de)特點，參照(zhao)上述方(fang)法，尋找(zhao)機會，創(chuang)造(zao)機會，讓老人能找(zhao)到更多快樂，以排(pai)解孤(gu)獨寂寞，對老人身心健康(kang)有(you)非常大的(de)作用(yong)。
中老年人在日常生活中，應該要注重養生保健，懂得一些養生保健的小知識是必不可少的。下面就讓我來告訴你內容。
老年人養生保健十大要點
1吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。
2喝得適當。多喝水，少喝酒
3戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。
4散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
5多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老、學到老、教到老。
6積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
7時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
8性生活。性生活沒有年齡限制。
9運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。
10藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。
老年人養生保健小常識
1、健身強體八字經
“童心、龜柔、猴行、蟻性”若能堅持做到即可延年益壽。
童心：盡量使自己保持一顆童心，恢復到童年的心理狀態，拋開一切煩惱，做個“頑童”。這樣，心胸坦然了，免疫系統功能也加強了，自然就不易染病。
龜柔：注意學龜柔，與人和藹相處，不要一點小事就動怒，更不要出言傷人。若常與人爭、動肝火，容易患高血壓，這種性格的人，一旦患有高血壓與冠心病，極容易發生腦溢血與心肌梗塞。
猴行：人到中老年，活動少，軀體缺乏鍛煉，肌肉會慢慢萎縮，內臟功能也逐漸衰退。若學猴子那樣多活動，能使體內氣血暢流，不易發生腦血栓或心肌梗塞，同時軀體與內臟的功能得以維持正常，衰老的程序會延緩，自然就可益壽延年。
蟻性：人到中年，其性格往往變得比較孤僻，步入老年，更易患孤僻癥，不大愿意與人往來。這樣，煩惱就容易纏身，從而衰老現象也就來得早些。如果像螞蟻那樣成群活動，平時多與人接觸，多與人談談心，相互交流，可以使自己過得輕松愉快。由于閑聊也有益健康，談話要用腦，可促使大腦運動加快，腦力活動加多，從而促使大腦思維，防止大腦的衰老。
2、血壓的形成與標準
血壓是指血液流動在血管內對動脈壁所產生的壓力。血壓的數值為Kpa千帕或mmHg毫米汞柱表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。
正常成人血壓標準，由世界衛生組織WHO統一規定為：收縮壓90-140mmHg12-18.7Kpa;
舒張壓60-90mmHg8-12Kpa。
3、如何確定高血壓
血壓有無增高，要通過血壓計測量才能確定，大多數高血壓病人早期并無什么癥狀，只有少數會有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、乏力、耳鳴等表現。但大多不被重視，以致最后發生高血壓心臟病、中風等嚴重后果。中中老年人應主動定期檢測血壓。血壓大于或等于140/90mmHg，即為高血壓。但應在不同日期檢測三次均升高才能確診。
4、心腦血管病高發的原因
心腦血管病包括動脈硬化、冠心病、高血壓、腦血管病、中風等，是我國乃至世界人類健康面臨的主要疾病威脅。在我國的疾病死因構成占第一位，特別是腦血管病，死亡率高、致殘率高。近年來發病逐漸增多，主要原因有：
1人類壽命延長，使動脈硬化性疾病發病率增加。
2傳染病，特別是烈性傳染病發病率得到控制。
3生活水平提高，人們飲食結構的改變。
4社會競爭增強，工作緊張，精神壓力增大。
5、什么是腦卒中
腦卒中即急性腦血管意外，或稱“中風”。包括腦血栓、腦出血、腦栓塞及蛛網膜下腔出血。其中腦出血、蛛網膜下腔出血為出血性中風;腦血栓、腦栓塞為缺血性中風。病人多數表現為半身癱瘓、失語迷等。
誘因：高血壓、高血脂、高血糖糖尿病、高年齡年齡高于50歲、高體重肥胖、吸咽、高鹽飲食等。
腦出血的預防：1及早發現并治療高血壓。2避免情緒激動。3避免頭顱外傷。4注意有無出血性疾病及腦動、靜脈畸形存在。5飲食清淡、低鹽、低膽固醇飲食等。
腦血栓形成的預防：1控制高血壓。2及早發現并治療高血糖、高血脂。3戒菸、低鹽、低脂飲食。4生活有規律，適當參加體育鍛煉。
6、如何推遲腦血管硬化
適當控制食用高膽固醇的食物，如肥肉、蛋黃、動物內臟等，有效地把血壓控制在一個合理的水平。如果是高血壓病人，把血壓維持在正常值的上限左右，過高過低對腦回圈都不利。參加適當的體育活動，保持樂觀的精神狀態。這些都是對抗腦動脈硬化的措施。
7、高動物性脂肪、高膽固醇的食物：肥肉，肝、腦、腎、肺等動物內臟，螺內、墨魚、骨髓、豬油、蛋黃、奶油等，中中老年人應避免經常服用。
低動物性脂肪、低膽固醇的食物：瘦肉、雞肉、瘦鴨肉、魚肉、豆制品等中老年人可經常食用。
老年人養生保健知識
STEP1 六大類養生保健食物 每日要吃足
老年人隨著年齡老化，身體各部位機能下降，想幫老年人提升免疫力，就必須先讓老年人攝取足夠的熱量、蛋白質及其他營養素，也就是一天內吃足六大類食物，包括全谷根莖類1.5～4碗、豆魚肉蛋類3～8份、蔬菜類3～5份、水果類2～4份、低脂乳制品類1.5～2杯，以及「油脂與堅果種子」類，油脂3～7小匙、堅果種子類1份，維持健康的基本條件。
盡量提供老年人高營養素密度食物，蔬菜、水果是必須的;優質蛋白則從魚肉、豆類、奶類下手;主食改為全谷類，比起吃白米飯，可多攝取到膳食纖維、維生素和礦物質。
「油」也是關鍵之一，像是芥花油、橄欖油、深海魚油、一大匙的堅果等，其中深海魚油，可以讓老年人平時多吃深海魚，臺灣比較常見的，包括鮪魚、鯛魚、帶魚、黃雪、三文金槍魚、或是深海的石斑。
STEP2 吃黑色食物 免疫力進階小常識
把六大類食物都吃足了，是維持免疫力的基礎。想進一步提升免疫力，可以為老年人提供多糖體、靈芝、菌類，及含有花青素的飲食。黑色食材含有大量多糖體及花青素，市面上常見的如黑木耳、黑豆、黑香菇、葡萄、茄子、櫻桃、黑莓、藍莓;另外，也推薦非黑色食物的洋蔥、大蒜;菌類則可從優酪乳取得。
STEP3 定期施打疫苗 抵御外敵
老年人常見的三種感染病癥：流感、肺炎、和帶狀皰疹，目前都有疫苗。過50歲之后，老年人可以陸續施打帶狀皰疹、流感及肺炎鏈球菌疫苗，直接獲取免疫力。像流感大爆發導致很多重癥患者，據疾病管制署統計，重癥患者超過九成未施打流感疫苗。肺炎排名國人十大死因第四位，肺炎鏈球菌是主要的致病菌，老年人是高危險群。
水痘和帶狀皰疹俗稱皮蛇是同一種病毒所引起的，有些民眾誤以為，兒童時期得過水痘的人，成人之后就不會再發病，其實「水痘病毒」會留在體內，待人體免疫力下降時，也就是生病或老化時，會再活化，成為人們口中的「皮蛇」再次冒出。
基本營養素足夠 保健品才有作用
當老年人無法從天然飲食攝取足量營養時，子女可為他們挑選含有多糖體、靈芝、菌類、花青素的營養食品，或是綜合維生素。
許多人以為買一罐綜合維生素給父母，就能一次補齊所有營養，但是通常老年人的熱量、蛋白質攝取太少，吃下的營養食品在三大營養素不足時，這些維生素在體內無法發揮效用，多余的會直接從體內排出，起不了任何作用。
免疫力并不只是單靠某一樣食物或營養品就能提升，除了三餐內容物、營養品，老年人的情緒、個人衛生、甚至連吃隔夜菜的習慣也會影響。因此子女們關心老年人的身體，只單靠一罐綜合維生素，不如多陪老年人，保持他們心情愉悅，親自為他們的生活把關，更來得有效。
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