一(yi)(yi)、注(zhu)(zhu)意(yi)嚴(yan)防(fang)感(gan)(gan)冒春天氣(qi)候(hou)多(duo)變,乍(zha)暖還寒,尤其是早(zao)春季(ji)節,常(chang)有(you)寒流侵襲,氣(qi)溫驟降。再加(jia)上人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)皮(pi)膚、汗毛孔(kong)向外開始疏泄擴張(zhang)，對(dui)寒邪抵御能力有(you)所(suo)減(jian)弱，因此(ci)(ci)，老年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)很(hen)容(rong)易傷風(feng)感(gan)(gan)冒，并由此(ci)(ci)引發(fa)急性支(zhi)氣(qi)管(guan)(guan)炎(yan)、肺炎(yan)、哮喘等(deng)(deng)多(duo)種疾病(bing)。所(suo)以(yi)(yi)，春天里老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)要(yao)隨時注(zhu)(zhu)意(yi)增減(jian)衣(yi)服，出門(men)要(yao)帶口罩，切忌過(guo)早(zao)脫(tuo)去(qu)冬衣(yi)。一(yi)(yi)旦得(de)了(le)感(gan)(gan)冒要(yao)及時就(jiu)醫，用藥越早(zao)效果(guo)越好。二、注(zhu)(zhu)意(yi)飲食調養(yang)(yang)春季(ji)，老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)易上火(huo)(huo)，小便(bian)赤黃(huang)、便(bian)秘、舌苔發(fa)黃(huang)。因肝(gan)火(huo)(huo)上升(sheng)，致使(shi)肺陰更虛(xu)(xu)，結核病(bing)菌容(rong)易乘虛(xu)(xu)而入。因此(ci)(ci)，春季(ji)老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)飲食宜清淡(dan)，可多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)新(xin)鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)，如(ru)春筍、菠菜(cai)、薺菜(cai)、芹菜(cai)、馬蘭(lan)菜(cai)等(deng)(deng)早(zao)春蔬(shu)菜(cai)。另外，用鴨梨、荸薺去(qu)皮(pi)煮(zhu)水(shui)喝(he)，可清熱、潤肺;胃腸消化功能差(cha)的(de)(de)，可多(duo)吃(chi)蘿卜，以(yi)(yi)理氣(qi)、化痰、和(he)胃。用桔子皮(pi)煮(zhu)水(shui)喝(he)，可化痰止渴。三、注(zhu)(zhu)意(yi)睡(shui)眠(mian)質量(liang)春季(ji)，老年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)常(chang)有(you)困倦之感(gan)(gan)，早(zao)晨不(bu)易睡(shui)醒，白天則(ze)昏昏欲睡(shui)。這是因為(wei)春季(ji)氣(qi)溫回升(sheng)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)活動量(liang)增加(jia)，體(ti)(ti)表末梢血(xue)管(guan)(guan)開始舒張(zhang)，體(ti)(ti)表血(xue)流量(liang)增大(da)，使(shi)腦部的(de)(de)供氧量(liang)顯得(de)不(bu)足(zu)，而產生(sheng)的(de)(de)“春困”現象。為(wei)此(ci)(ci)，老年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)要(yao)積極做好身體(ti)(ti)的(de)(de)協調適(shi)(shi)應，每(mei)(mei)天中午(wu)最(zui)好午(wu)睡(shui)一(yi)(yi)個(ge)小時左右(you)，以(yi)(yi)補春季(ji)睡(shui)眠(mian)之不(bu)足(zu)。下午(wu)則(ze)安排適(shi)(shi)量(liang)的(de)(de)體(ti)(ti)育(yu)活動，如(ru)散(san)步(bu)、打太極拳、做健身操(cao)等(deng)(deng)。四、注(zhu)(zhu)意(yi)調適(shi)(shi)心(xin)情春季(ji)，桃紅柳綠，陽(yang)光明(ming)媚，一(yi)(yi)派(pai)生(sheng)機(ji)，最(zui)利(li)于人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)吐故(gu)納新(xin)。老年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)要(yao)適(shi)(shi)應春生(sheng)之氣(qi)，調適(shi)(shi)心(xin)情，保持(chi)恬(tian)靜(jing)、愉(yu)悅、舒暢的(de)(de)精神，避免(mian)惱怒，使(shi)肝(gan)氣(qi)保持(chi)正常(chang)的(de)(de)生(sheng)發(fa)，調暢。祖國醫學強調“春夏養(yang)(yang)陽(yang)，秋冬養(yang)(yang)陰”，如(ru)果(guo)老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)在春季(ji)把肝(gan)氣(qi)調養(yang)(yang)好了(le)，不(bu)僅本季(ji)節不(bu)患(huan)病(bing)或少患(huan)病(bing)，而且對(dui)夏季(ji)防(fang)病(bing)養(yang)(yang)生(sheng)也極為(wei)有(you)利(li)。五、注(zhu)(zhu)意(yi)謹防(fang)中風(feng)進(jin)入春季(ji)，老年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)須(xu)防(fang)腦血(xue)管(guan)(guan)病(bing)的(de)(de)發(fa)生(sheng)。這是因為(wei)春季(ji)氣(qi)溫不(bu)穩(wen)定，常(chang)有(you)寒潮入侵，氣(qi)壓變化大(da)，在每(mei)(mei)次氣(qi)溫變化的(de)(de)過(guo)程中，可造成人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)血(xue)管(guan)(guan)的(de)(de)伸縮難以(yi)(yi)適(shi)(shi)應而導致中風(feng)。
人(ren)們(men)(men)的(de)年(nian)齡一(yi)(yi)旦(dan)大了(le)，那么身體的(de)各方面機能也是會有所下(xia)降的(de)，尤其(qi)是抗(kang)病能力和(he)免(mian)疫力，更是嚴(yan)重(zhong)的(de)變弱了(le)，到了(le)春季(ji)(ji)以(yi)后，天氣變化(hua)比較(jiao)大，所以(yi)很(hen)多(duo)的(de)一(yi)(yi)部分老年(nian)朋友們(men)(men)經常會出現一(yi)(yi)些病癥，所以(yi)我們(men)(men)老年(nian)人(ren)在(zai)春季(ji)(ji)的(de)時候，必須(xu)要多(duo)做一(yi)(yi)些養生的(de)工作(zuo)，下(xia)面我們(men)(men)就來看看老年(nian)人(ren)春季(ji)(ji)的(de)一(yi)(yi)些養生方法。
注意飲食調養
春季(ji)(ji)，老人易上(shang)(shang)火(huo)，小(xiao)便赤黃(huang)、便秘、舌(she)苔發(fa)黃(huang)。因(yin)(yin)肝火(huo)上(shang)(shang)升，致使肺陰更虛，結核病(bing)菌容易乘虛而(er)入。因(yin)(yin)此，春季(ji)(ji)老人飲食(shi)宜清(qing)(qing)淡，可多(duo)吃一(yi)些(xie)新鮮蔬菜(cai)(cai)，如(ru)春筍、菠菜(cai)(cai)、薺(qi)菜(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)、馬(ma)蘭菜(cai)(cai)等(deng)早春蔬菜(cai)(cai)。另(ling)外，用鴨(ya)梨、荸薺(qi)去(qu)皮煮水喝，可清(qing)(qing)熱、潤肺，另(ling)外，我們很(hen)多(duo)的(de)老年朋友們在春季(ji)(ji)還(huan)經常會出現一(yi)些(xie)腸(chang)胃(wei)疾病(bing)，比如(ru)出現消化不良的(de)癥狀(zhuang)也(ye)是(shi)極為常見的(de)，這時候(hou)我們可以(yi)多(duo)吃一(yi)些(xie)蘿(luo)卜來調(diao)理(li)自己(ji)的(de)腸(chang)胃(wei)健康的(de)。
注意睡眠和運動
春(chun)季，老人(ren)常有困(kun)倦之(zhi)感，早晨不(bu)易睡(shui)(shui)醒(xing)，白天(tian)則(ze)昏昏欲睡(shui)(shui)。這(zhe)是因(yin)為(wei)春(chun)季氣溫(wen)回(hui)升，人(ren)體(ti)活動量(liang)(liang)增加，體(ti)表(biao)末(mo)梢血(xue)管開始舒張，體(ti)表(biao)血(xue)流量(liang)(liang)增大，使腦部(bu)的供氧量(liang)(liang)顯得不(bu)足，從而產生“春(chun)困(kun)”現象(xiang)。為(wei)此，老年人(ren)要(yao)積極做(zuo)(zuo)好身(shen)體(ti)的協調適(shi)應工(gong)作，每天(tian)中午最好午睡(shui)(shui)一(yi)個(ge)小(xiao)時左右，以補春(chun)季睡(shui)(shui)眠(mian)之(zhi)不(bu)足。當然，我(wo)們老年朋(peng)友們在春(chun)季的時候，還需要(yao)注意是適(shi)當的進行一(yi)些(xie)運動和鍛煉(lian)，在生活中經常進行散步、打太極拳、做(zuo)(zuo)健(jian)身(shen)操等這(zhe)些(xie)運動也是非(fei)常不(bu)錯的選擇。
上(shang)面我們(men)為大家介(jie)紹了許多的(de)(de)(de)適合老年(nian)朋友們(men)在(zai)春(chun)季養生的(de)(de)(de)好方法了，我們(men)可(ke)以知道(dao)，春(chun)季，老年(nian)人(ren)在(zai)生活中必須要注意自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)調養，盡量不(bu)好吃那(nei)些(xie)油(you)膩的(de)(de)(de)食(shi)物和辛辣的(de)(de)(de)食(shi)物，這些(xie)食(shi)物會導致老年(nian)人(ren)出現上(shang)火癥狀的(de)(de)(de)，另外，我們(men)老年(nian)朋友們(men)還(huan)要注意自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)睡眠和運動。
老人春季養生的方法：
1、春季保證充分睡眠
老人在春季保證充分睡眠有助養生保健，每天晚上睡眠時間應在8小時左右，中午飯后休息1小時左右，同時需要注意勞逸結合不要過度疲勞。
2、春季注意膳食平衡
老人在春季注意膳食平衡，多吃一些甘蔗、蜂蜜、山藥可以起到潤肺的功效，多吃一些山楂、橙子、西紅柿可以起到開胃的功效。
3、春季及時增減衣物
春季溫差大、早晚較冷，老人需要注意及時增減衣物，避免著涼誘發感冒、心腦血管疾病、呼吸道疾病的發生。
4、春季保持室內空氣濕度
北方春(chun)季氣(qi)候(hou)比較(jiao)干燥，老人注意保(bao)持(chi)室(shi)內空(kong)氣(qi)濕度，避免空(kong)氣(qi)干燥誘發(fa)便秘、流鼻血、皮膚干燥瘙癢(yang)等癥狀的(de)發(fa)生，必(bi)要時可以(yi)使用加濕器(qi)進行室(shi)內加濕。
1、注意飲食調養
春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
2、睡眠要充足
注意室內空氣適當流通和溫度調節。春暖時宜打開門窗通風,還可以到戶外曬曬太陽。臥室宜干勿潮,被褥勤曬太陽,以殺菌除濕。床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效。睡前用熱水洗腳,并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒適,睡得更安穩。
春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。久臥會造成新陳代謝能力下降,營養障礙,氣血運行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過多,一般每天睡八小時即可。
3、注意防寒保暖
春季乍暖(nuan)還(huan)寒(han),氣溫多變(bian)(bian)(bian),如衣著單薄,保暖(nuan)措施不利,極易受寒(han)患病。特別是老年人(ren)各種(zhong)生理功(gong)能減退,對氣候(hou)變(bian)(bian)(bian)化的(de)適應能力(li)較差(cha),有意地(di)“春捂(wu)”尤其重要。老年人(ren)衣著要根(gen)據自(zi)己的(de)身(shen)體,結(jie)合氣候(hou)變(bian)(bian)(bian)化,隨時(shi)增減,衣著要松軟輕便,貼身(shen)保暖(nuan)。
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