失(shi)眠會嚴重影響(xiang)老年(nian)人(ren)的(de)心理(li)、生(sheng)理(li)，老年(nian)人(ren)長期的(de)失(shi)眠還會引起一(yi)些(xie)疾(ji)病(bing)，所(suo)以解(jie)決失(shi)眠、預防失(shi)眠是非(fei)常重要(yao)的(de)，那么，老人(ren)失(shi)眠怎么調理(li)?大道家園(yuan)天然養生(sheng)專(zhuan)家為大家介(jie)紹幾種簡單的(de)食療助睡眠方法，一(yi)起來了解(jie)下吧。
1.酸(suan)棗仁(ren)湯：酸(suan)棗仁(ren)三錢搗碎(sui)水煎即可，每(mei)天晚睡前一小(xiao)時(shi)服用酸(suan)棗仁(ren)湯。酸(suan)棗仁(ren)能(neng)抑制(zhi)中樞神經系統(tong)，對(dui)老(lao)年人(ren)的(de)失眠(mian)有(you)恒定(ding)的(de)鎮靜(jing)作用。對(dui)于血虛所引起的(de)心煩不眠(mian)、心悸(ji)不安也有(you)好的(de)功效。
2.靜(jing)心(xin)湯：龍眼肉三錢(qian)、川丹參(can)三錢(qian)，以兩(liang)碗水煎成半碗即可，每天晚上(shang)睡(shui)前30分鐘(zhong)服(fu)用靜(jing)心(xin)湯。可緩解老(lao)年人的失(shi)眠情況，達到鎮靜(jing)的效果，尤其(qi)對一些心(xin)血(xue)虛衰的老(lao)年失(shi)眠者，功效更加(jia)明顯。
3.安(an)神(shen)湯：生百合(he)五錢蒸熟(shu)加(jia)入一(yi)個蛋黃并以200毫升水(shui)攪勻，在睡前一(yi)小(xiao)時(shi)飲用(yong)(yong)，飲用(yong)(yong)的時(shi)候加(jia)入少許冰糖煮沸并在添加(jia)一(yi)點(dian)水(shui)。安(an)神(shen)湯安(an)神(shen)、鎮靜(jing)、清心，對老年人的失眠有調節作用(yong)(yong)，經(jing)常(chang)的飲用(yong)(yong)可立(li)竿見影。
4.桂(gui)圓蓮(lian)子(zi)(zi)湯：桂(gui)圓二兩(liang)、蓮(lian)子(zi)(zi)二兩(liang)一起煮湯喝，桂(gui)圓蓮(lian)子(zi)(zi)湯健脾、補(bu)腎、養心、寧神(shen)，適合長期失眠(mian)者服用、適合于中老年人失眠(mian)者服用。
5.養心粥：黨參35公(gong)克(ke)、紅(hong)棗10枚、麥冬(dong)10公(gong)克(ke)、茯神10公(gong)克(ke)，材(cai)料(liao)購買以(yi)(yi)后以(yi)(yi)2000毫升的(de)水煎成(cheng)500毫升，并且去渣與洗(xi)凈的(de)米(mi)和水共(gong)煮成(cheng)粥，服(fu)用(yong)時候可以(yi)(yi)加(jia)入適(shi)量的(de)紅(hong)糖。養心粥養氣血(xue)安神，對老年人的(de)多夢、健忘、失(shi)眠、心悸都有(you)改善的(de)作用(yong)。
老人(ren)失(shi)眠(mian)怎(zen)(zen)么(me)調理(li)?食(shi)療(liao)(liao)助睡眠(mian)方法就介紹這么(me)多(duo)，可以喝酸棗仁湯(tang)(tang)、靜心湯(tang)(tang)、安(an)神湯(tang)(tang)、桂圓蓮(lian)子湯(tang)(tang)、養心粥(zhou)等(deng)食(shi)療(liao)(liao)，相信(xin)通過大道(dao)家園天然(ran)養生(sheng)專家的(de)(de)介紹大家都知道(dao)這些(xie)食(shi)療(liao)(liao)怎(zen)(zen)么(me)做(zuo)、有什么(me)功(gong)效了，而且，老年人(ren)失(shi)眠(mian)的(de)(de)問題大家也不用擔心了。
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