隨著老齡化社會的不斷深(shen)入(ru)，老人的健康(kang)問題(ti)(ti)是大家所關注(zhu)的，尤其是三高(gao)，此外，還有(you)失眠的問題(ti)(ti)，老年(nian)人因(yin)(yin)為年(nian)紀的原(yuan)因(yin)(yin)比較(jiao)少眠，還有(you)的老人會失眠，那老年(nian)人經常(chang)失眠怎么辦呢(ni)?大道家園天然養生(sheng)專家說可以通過食療解決老年(nian)問題(ti)(ti)，下面一起看下吧。
甘(gan)草小麥紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)湯(tang)：需(xu)要(yao)材(cai)料有甘(gan)草10g、小麥30g、紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)5枚。先把材(cai)料都(dou)買(mai)好，然后取兩碗(wan)水(shui)，將這些放進去煎至，煎至出一碗(wan)的時(shi)候去渣喝湯(tang)即(ji)可。甘(gan)草小麥紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)湯(tang)對老(lao)年人有解決(jue)失眠的問題，還能夠養(yang)心、益(yi)腎、除熱、止渴。而(er)且，紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)入脾(pi)(pi)、胃經，對老(lao)年人的身體有調和作(zuo)用，主要(yao)調和是益(yi)氣生津(jin)、清風明目、舒郁理(li)氣、補脾(pi)(pi)和胃、養(yang)肝(gan)安神(shen)(shen)等，大道家園天然養(yang)生專家說甘(gan)草小麥紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)湯(tang)還是用于一些患病的老(lao)人，有盜汗、癔病、神(shen)(shen)經衰弱人都(dou)可以喝此湯(tang)調節。
蓮(lian)子(zi)百(bai)合(he)瘦肉(rou)(rou)湯：需要材料有(you)(you)(you)蓮(lian)子(zi)50g、百(bai)合(he)50g、瘦肉(rou)(rou)250g，將材料購買以后分別的(de)(de)清(qing)洗干凈，瘦肉(rou)(rou)切(qie)塊(kuai)，然后將三個材料一(yi)起煮(zhu)湯喝(he)就行(xing)了(le)。蓮(lian)子(zi)百(bai)合(he)瘦肉(rou)(rou)湯能夠對于神經(jing)衰(shuai)弱(ruo)的(de)(de)人有(you)(you)(you)益(yi)氣調(diao)中(zhong)(zhong)，因此有(you)(you)(you)安(an)(an)神、清(qing)心(xin)、益(yi)智、交心(xin)腎、補(bu)(bu)虛損的(de)(de)作用(yong)，而且蓮(lian)子(zi)百(bai)合(he)瘦肉(rou)(rou)湯中(zhong)(zhong)的(de)(de)蓮(lian)子(zi)有(you)(you)(you)益(yi)腎、補(bu)(bu)脾(pi)、澀腸的(de)(de)效(xiao)果，百(bai)合(he)有(you)(you)(you)潤肺止咳、清(qing)心(xin)安(an)(an)神、益(yi)氣調(diao)中(zhong)(zhong)、養(yang)陰清(qing)熱，對老年人的(de)(de)身體(ti)都有(you)(you)(you)養(yang)護作用(yong)，還對神經(jing)衰(shuai)弱(ruo)、心(xin)悸失眠、病后體(ti)弱(ruo)患有(you)(you)(you)嚴(yan)重失眠人有(you)(you)(you)調(diao)養(yang)功效(xiao)。
老(lao)人經常失(shi)眠(mian)(mian)怎么辦(ban)?食(shi)療解決老(lao)年(nian)問題，相信大家(jia)都看(kan)到了，大道(dao)家(jia)園天然養生專家(jia)說老(lao)年(nian)人選(xuan)擇(ze)食(shi)療方(fang)法改善失(shi)眠(mian)(mian)癥(zheng)狀(zhuang)是正確的(de)，老(lao)年(nian)人的(de)可以在平(ping)時(shi)的(de)飲食(shi)中選(xuan)擇(ze)喝甘草小麥紅棗湯、蓮子百合瘦肉湯，讓您達(da)到安眠(mian)(mian)的(de)效果。
1、大棗
味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
2、土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
3、燕麥片
燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、蜂蜜
蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
5、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。
6、牛奶
牛奶含有一些色氨酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
7、全麥面包
全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
8、香蕉
香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
9、火雞
火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。
10、杏仁
杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。
11、龍眼肉
又(you)名桂(gui)圓。為(wei)補(bu)血益(yi)心之佳果，果中(zhong)之神品(pin)。其味甘類于(yu)大(da)(da)棗(zao)(zao)，入脾經(jing)功(gong)又(you)勝過大(da)(da)棗(zao)(zao)，且無大(da)(da)棗(zao)(zao)壅氣之弊；在補(bu)氣的同時又(you)可(ke)補(bu)血。
推薦幾款對失眠有所改善的食療,希望對你有所幫助：
1、酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
2、秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
3、小米粥
【原料】小米50克雞蛋1個
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。
【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
另外建議多吃蔬菜水果(guo)，能有效改善睡眠質量。
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