老(lao)年(nian)朋友經常會出現一些(xie)(xie)身(shen)體方(fang)面(mian)的狀況，特別是血管(guan)(guan)堵塞(sai)是比較常見的問題，通過一些(xie)(xie)食療(liao)方(fang)法，是可(ke)以對老(lao)年(nian)人起到一定(ding)的話血管(guan)(guan)作用(yong)的，那么(me)這些(xie)(xie)食療(liao)方(fang)法有哪些(xie)(xie)呢？下面(mian)小編將(jiang)為(wei)大家(jia)做出相(xiang)關(guan)的介紹，希望可(ke)以對老(lao)年(nian)朋友提供一些(xie)(xie)幫助(zhu)。
1、老(lao)年人軟(ruan)化(hua)血管(guan)可以(yi)多(duo)吃(chi)點蘋(pin)果(guo)(guo)。蘋(pin)果(guo)(guo)是我們(men)吃(chi)得最多(duo)的一(yi)種水(shui)果(guo)(guo)，這種水(shui)果(guo)(guo)富含(han)多(duo)醣果(guo)(guo)酸及鉀(jia)、維(wei)生(sheng)素等，可以(yi)促使體內(nei)脂肪(fang)分解，避免(mian)過于肥胖(pang)。能夠有效(xiao)推(tui)遲和預防動脈(mo)粥樣硬化(hua)。從(cong)而起到(dao)疏通血管(guan)的功(gong)效(xiao)。
2、老年人軟(ruan)化(hua)血(xue)(xue)管可以多喝茶(cha)。我(wo)們都(dou)知道茶(cha)葉中富(fu)含茶(cha)多酚，可以提(ti)高機體的抗氧(yang)化(hua)能力(li)，降血(xue)(xue)脂。增(zeng)強細胞(bao)彈性，能有效預防老化(hua)。所以老年朋友如(ru)果想要軟(ruan)化(hua)血(xue)(xue)管，平時多喝點(dian)茶(cha)也是非常有幫助的。
3、老年(nian)(nian)人軟(ruan)化血管可(ke)(ke)以多吃(chi)點玉米。玉米中含有脂肪(fang)中不飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸，這種物質可(ke)(ke)以降低體(ti)內膽固醇在血管中的(de)堆積，有效代謝脂肪(fang)和(he)和(he)體(ti)內膽固醇。最終(zhong)可(ke)(ke)以很好的(de)幫我們的(de)老年(nian)(nian)人疏通血管，因此，老年(nian)(nian)人要軟(ruan)化血管的(de)話選擇(ze)吃(chi)玉米絕(jue)對(dui)錯不了。
可軟化血管的食物
1、核桃：含(han)有(you)(you)豐富(fu)的磷，可營(ying)養腦神經，還含(han)有(you)(you)大(da)量亞油酸，可防治動脈(mo)硬化，非常適合想(xiang)要軟化血管的老(lao)年人(ren)食用。
2、茄子(zi)：含有維生素P，其中以紫茄子(zi)含量最高。維生素P能增強(qiang)毛細血(xue)管彈(dan)性。因此，對防(fang)治高血(xue)壓、動脈粥(zhou)樣硬化有較好作用。
3、番(fan)茄：含有(you)維(wei)生素(su)P，可保護血管，能防治高血壓。
老年(nian)人想要(yao)軟(ruan)化(hua)血管(guan)的(de)話，那么一定(ding)要(yao)注重自(zi)己的(de)飲食(shi)，多吃一些(xie)有益(yi)軟(ruan)化(hua)血管(guan)的(de)食(shi)物非常有必(bi)要(yao)，上(shang)文(wen)所(suo)介紹的(de)這些(xie)食(shi)物，老年(nian)朋(peng)友可以經常食(shi)用，不(bu)僅能(neng)夠(gou)補(bu)充營(ying)養，而且(qie)可以軟(ruan)化(hua)血管(guan)，除此(ci)之外，生(sheng)活上(shang)面也(ye)要(yao)注意，養成(cheng)良好(hao)的(de)生(sheng)活規(gui)律必(bi)不(bu)可少。
吃以下食(shi)物可(ke)以軟化(hua)血管：
1、香菇
香菇是(shi)一種核酸類(lei)的物質，可以(yi)預防膽固(gu)醇的產生，防止血管變脆和(he)動脈硬(ying)化(hua)，對于預防心(xin)血管的產生有積極作(zuo)用。
2、海帶
海帶(dai)的營養價值很高(gao)，具(ju)有藥(yao)用價值，含有水溶性纖維，可以(yi)預(yu)防(fang)血(xue)管(guan)阻塞，促進(jin)膽固醇排出，也可以(yi)預(yu)防(fang)動脈(mo)硬(ying)化(hua)。
3、大蒜
大蒜有明顯(xian)的(de)(de)(de)降指功效，能消除血管中的(de)(de)(de)脂(zhi)肪，是治療(liao)動(dong)脈硬化的(de)(de)(de)良藥。
4、芹菜
芹(qin)菜(cai)可(ke)以(yi)降血脂眾所周(zhou)知，芹(qin)菜(cai)中(zhong)含的芹(qin)菜(cai)堿還(huan)可(ke)以(yi)保(bao)護心血管，而且芹(qin)菜(cai)葉(xie)也可(ke)以(yi)吃(chi)，葉(xie)子(zi)維生素C比(bi)莖(jing)還(huan)高(gao)。
5、蘋果
不(bu)管怎么(me)樣(yang)，每天吃(chi)一個蘋果總沒(mei)錯，蘋果中含有(you)類(lei)黃酮、鉀、維生素C、維生素E、糖果酸(suan)等成分，可(ke)以使體內的脂肪分解(jie)，對預(yu)防動脈(mo)硬化有(you)作用。
6、洋蔥
洋(yang)蔥中(zhong)含(han)有前列腺素A，能(neng)使血管(guan)擴張(zhang)，降(jiang)低(di)血管(guan)黏度(du)，同時，還含(han)有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，有降(jiang)血脂和抗動脈硬化的作(zuo)用。
擴展資料
吃出健康血管
1、早餐喝杯豆漿
豆漿(jiang)富含植物蛋白(bai)、大豆異(yi)黃酮等(deng)。大豆異(yi)黃酮是植物雌激素(su)，可延緩衰老、應(ying)對(dui)更年期、預防動(dong)脈硬(ying)化、保(bao)護心腦。另外，喝(he)豆漿(jiang)最好別加糖，以免(mian)熱量超標。
2、午餐攝入多彩蔬菜
午餐在一天(tian)飲食(shi)中(zhong)很重(zhong)要，吃5種(zhong)以上蔬(shu)菜(cai)，能(neng)強健血(xue)管。蔬(shu)菜(cai)含有人體(ti)不能(neng)合成的(de)維生素(su)C、花青素(su)、膳(shan)食(shi)纖維等，有利于抗氧化、排腸道垃圾(ji)，保持血(xue)管彈性(xing)。不同顏色蔬(shu)菜(cai)含不同營養成分，蔬(shu)菜(cai)種(zhong)類越多，營養越全。
3、吃點血(xue)管(guan)“清道夫”
山楂(zha)、燕麥、黑木耳、金桔(jie)、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥(cong)這(zhe)八大食物能(neng)疏通血管，并保(bao)持(chi)血管壁(bi)彈性(xing)。醋也能(neng)軟化血管、降低血脂。小秘訣(jue)：每天晚上(shang)少(shao)吃干飯(fan)，用小米加(jia)黃米熬點稀飯(fan)，再加(jia)幾顆枸杞(qi)子和(he)大棗，保(bao)護血管。
4、喝綠茶品紅酒
綠茶中(zhong)兒茶酚能(neng)減(jian)少血(xue)液中(zhong)壞膽固(gu)醇(chun)含量(liang)，增(zeng)加血(xue)管(guan)柔韌度、彈性(xing)，預(yu)防血(xue)管(guan)硬化(hua)。或每晚喝約(yue)100~150毫升紅(hong)酒，可(ke)抗氧化(hua)，一周喝四五(wu)次，能(neng)很好(hao)地軟化(hua)血(xue)管(guan)。
參考資料：人(ren)民(min)網－老(lao)年人(ren)吃什么對血管好？這6類食(shi)物(wu)可軟化血管
隨著(zhu)人(ren)們生活水平的(de)提高(gao)，雖然(ran)生活質量有(you)了明顯的(de)改(gai)善，但很多人(ren)卻忽略了身體的(de)健康(kang)。現在(zai)，一(yi)些疾病的(de)發病率比較高(gao)，大多與血管(guan)(guan)病變有(you)關。事實上(shang)，很多人(ren)對血管(guan)(guan)的(de)功能存(cun)在(zai)誤(wu)解(jie)。血管(guan)(guan)的(de)功能不僅是儲(chu)存(cun)血液(ye)，而且還為(wei)身體輸送(song)氧氣和營養物質。如果血管(guan)(guan)的(de)健康(kang)受到(dao)(dao)損害，將很可能損害身體的(de)健康(kang)。人(ren)到(dao)(dao)老(lao)(lao)年，血管(guan)(guan)容易(yi)硬化(hua)(hua)，怎(zen)么是好呢(ni)？這三種軟化(hua)(hua)血管(guan)(guan)的(de)方法(fa)或許值得一(yi)試。多動少坐，人(ren)到(dao)(dao)老(lao)(lao)年，常做這3件事，有(you)助于軟化(hua)(hua)血管(guan)(guan)，遠離硬化(hua)(hua)癥。
對于老年人來說，隨著年齡的增長，血管會出現正常老化，但這并不意味著不會對健康造成損害。其實，無論在什么情況下，柔軟的血管都是健康的保證。所以對于老年人來說，保護血管是一件非常重要的事情。大多數老人在身體機能衰退的階段，都不愿意多做運動，會比較久坐。但這種做法不利于血管的維護，如果想延緩血管老化的速度，老人應該堅持多動少坐的原則。
吃血管(guan)(guan)健(jian)康(kang)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，人到老年(nian)，常做這(zhe)3件事，有助(zhu)于軟(ruan)化血管(guan)(guan)，遠離硬(ying)化癥在生(sheng)活中(zhong)常見的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)中(zhong)，有些食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)可以起到保護(hu)血管(guan)(guan)的(de)(de)作用。對于老年(nian)人來說，如果在日(ri)常生(sheng)活中(zhong)多吃這(zhe)些食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，可以維(wei)護(hu)血管(guan)(guan)。檸(ning)檬、山藥等食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，不僅含有豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素和(he)營養物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質，被食(shi)用后，能促進(jin)人體(ti)消(xiao)化吸收，而且(qie)對軟(ruan)化血管(guan)(guan)有一定作用。此外，老年(nian)人在飲食(shi)上還需注意減少脂肪、鹽(yan)和(he)糖的(de)(de)攝入，會更有利于血管(guan)(guan)的(de)(de)健(jian)康(kang)。
睡好覺，人到老年，常做這3件事，有助于軟化血管，遠離硬化癥充足的睡眠時間也能對血管的保養起到作用。對于老年人來說，隨著身體素質的下降，睡眠質量也會相應受到影響，很多老人容易失眠多夢，而只要保護好血管，才能緩解這一問題。因此，人們進入老年后，要盡量保持較高的睡眠質量，以減少患血管疾病的可能性。
1、低鹽低脂(zhi)飲食，食鹽中的鈉，能(neng)增加血(xue)漿(jiang)滲透壓(ya)，促使血(xue)壓(ya)升高，而高血(xue)壓(ya)對動脈粥(zhou)樣硬化及冠心(xin)病均可帶來不(bu)利的影響。宜吃植物油，如豆(dou)油、菜油、花(hua)生油、麻油等。
2、多吃富含(han)維生素C的(de)食物，因維生素C可促使膽固(gu)醇羥基化，從而減少膽固(gu)醇在(zai)血液和組織中(zhong)的(de)蓄(xu)積。宜多吃高纖(xian)維素的(de)食物，因食物纖(xian)維不易被人體(ti)胃(wei)腸道所消化，攝入高纖(xian)維食物后可改(gai)善大便習慣，使糞便中(zhong)膽固(gu)醇及時排(pai)出，從而起(qi)到降低血清膽固(gu)醇含(han)量的(de)作用。
3、最好(hao)多食用(yong)植物(wu)蛋白（如豆制品(pin)）及(ji)復合(he)碳(tan)水(shui)化合(he)物(wu)（如淀粉等(deng)），少吃單純碳(tan)水(shui)化合(he)物(wu)（如果(guo)糖(tang)、蔗(zhe)糖(tang)、蜜糖(tang)及(ji)乳糖(tang)等(deng)）。
4、多吃些(xie)水產海味食物，如海帶、海蜇、淡(dan)菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些(xie)海產品都是優良蛋(dan)白質和不飽和脂肪(fang)酸，以及各種無機鹽的良好(hao)來(lai)源，在人體(ti)內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收(shou)的作用。經(jing)常食用，可以軟化血(xue)管。
5、常吃紅辣(la)(la)椒、牛奶和魚(yu)對動(dong)脈(mo)硬化閉塞(sai)癥也是(shi)有(you)好處的。尤(you)其是(shi)高膽固醇者宜常吃紅辣(la)(la)椒、牛奶和魚(yu)。科學家們發現(xian)，紅辣(la)(la)椒中(zhong)含有(you)一種(zhong)番椒素的物(wu)質(zhi)，它能(neng)有(you)效地降低(di)人體內膽固醇。
6、牛奶(nai)中含有一種乳(ru)清酸(suan)物(wu)質(zhi)，能抑(yi)制肝(gan)臟合成膽固醇，降(jiang)低血液中膽固醇含量，而且牛奶(nai)營養豐富。
7、魚內含(han)有魚肝油具有降低(di)膽(dan)固醇的作用。但服用藥(yao)物期間最(zui)好不要吃辣(la)椒。
擴展資料：
保持血管健康的方法：
1、吃點血管“清道夫(fu)”：
山楂、燕(yan)麥、黑木耳、金橘、茄子、紅(hong)薯、大蒜(suan)、洋蔥這八大食(shi)物(wu)最能(neng)疏通血管(guan)，并保持血管(guan)壁的彈性。醋也能(neng)軟化血管(guan)、降低(di)血脂。當然(ran)，最重要的還是要堅持均衡飲食(shi)，多吃(chi)蔬果，警惕(ti)“四(si)高”食(shi)物(wu)。
2、每周兩塊黑巧克力：
黑巧克(ke)力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防(fang)(fang)止血(xue)管變硬，同時增(zeng)加心肌活力、放(fang)松(song)肌肉，防(fang)(fang)止膽固醇在血(xue)管內積(ji)累，對防(fang)(fang)治(zhi)心血(xue)管疾病有一(yi)定功效。
3、飲(yin)綠茶少喝酒：
綠茶(cha)中的兒茶(cha)酚能減(jian)少血液(ye)中壞膽(dan)固醇(chun)的含(han)量，增強血管(guan)(guan)柔韌性(xing)(xing)、彈性(xing)(xing)，預防血管(guan)(guan)硬化(hua)。不提倡飲酒(jiu)護(hu)血管(guan)(guan)。
人(ren)民網-動脈硬化(hua)有7個(ge)征兆 哪些食物可以軟化(hua)血(xue)管？
人民網-這“四高”飲食堵血管 吃什么食物能軟化血管？
本文(wen)地址(zhi)://n85e38t.cn/laoren/6247.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于(yu)保護作者(zhe)版權，注(zhu)重分(fen)(fen)享，被刊(kan)用文(wen)章因無法核(he)實真實出處(chu)，未能及時(shi)與作者(zhe)取得聯系(xi)，或(huo)有版權異議的，請聯系(xi)管(guan)理員(yuan)，我(wo)們(men)(men)會立即處(chu)理，本站(zhan)部分(fen)(fen)文(wen)字與圖片(pian)資源來自于(yu)網絡(luo)，轉載是出于(yu)傳遞更多信息之目的,若有來源標(biao)注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了(le)您的合(he)法權益(yi)，請立即通(tong)知(zhi)我(wo)們(men)(men)(管(guan)理員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況(kuang)屬實，我(wo)們(men)(men)會第一時(shi)間予以(yi)刪除，并同時(shi)向您表示歉(qian)意(yi),謝謝!
上(shang)一(yi)篇(pian): 老人(ren)軟(ruan)化血管的五(wu)種食(shi)材(cai)推薦
