如(ru)何保持老年人心理健康？
美(mei)國學(xue)者最近研(yan)究發現，人類65%-90%的(de)疾病都與心理(li)上的(de)壓抑(yi)感有關(guan)。聯合(he)國國際勞工(gong)組(zu)織曾在一份報告中指出(chu)：“壓抑(yi)已成為20世紀最重要的(de)健康問(wen)題之(zhi)一。”對老年人而言，老化情緒(xu)是形成心理(li)壓抑(yi)的(de)一個重要方面。
老化情緒是老年(nian)人(ren)(ren)對(dui)各種事物變化的(de)一種特殊的(de)精神(shen)神(shen)經(jing)反(fan)應，這(zhe)種反(fan)應因(yin)人(ren)(ren)而異，表(biao)現復雜多(duo)變，嚴重干(gan)擾和(he)損害老年(nian)人(ren)(ren)的(de)生理功(gong)能(neng)、防病(bing)能(neng)力，影響神(shen)經(jing)、免疫、內分(fen)泌(mi)及(ji)其他各系統的(de)功(gong)能(neng)，從(cong)而加(jia)速衰(shuai)老和(he)老年(nian)性(xing)疾(ji)病(bing)的(de)發生和(he)發展。當(dang)代老年(nian)醫學研究證實，影響老年(nian)人(ren)(ren)心理健康(kang)的(de)因(yin)素大(da)致有三個方面。
衰(shuai)(shuai)(shuai)者和(he)疾病(bing)(bing)。人(ren)(ren)到60歲以后，體力和(he)記力都會逐(zhu)步下降，從而引起(qi)一系列生理和(he)心(xin)(xin)理上(shang)的(de)(de)退行性變化。這種正常的(de)(de)衰(shuai)(shuai)(shuai)老(lao)變化使老(lao)年人(ren)(ren)難免有(you)“力不(bu)從心(xin)(xin)”的(de)(de)感受，并(bing)且帶來一些身體不(bu)適和(he)痛苦。尤其是高齡(ling)老(lao)人(ren)(ren)(指80歲以上(shang)的(de)(de)老(lao)年人(ren)(ren))，甚至(zhi)擔心(xin)(xin)“死亡將至(zhi)”而胡亂求醫用(yong)藥(yao)。在衰(shuai)(shuai)(shuai)老(lao)的(de)(de)基礎上(shang)若再加上(shang)疾病(bing)(bing)，有(you)些老(lao)年人(ren)(ren)就會產生憂愁、恐懼心(xin)(xin)理。當然，不(bu)同(tong)心(xin)(xin)理狀態的(de)(de)老(lao)年人(ren)(ren)，對(dui)待衰(shuai)(shuai)(shuai)老(lao)和(he)疾病(bing)(bing)的(de)(de)態度迥然不(bu)同(tong)。
精(jing)神創(chuang)傷。有(you)調查表明，精(jing)神創(chuang)傷對(dui)老年(nian)人(ren)的(de)生活質量、健康水平和(he)(he)疾病的(de)療效有(you)重要的(de)影響(xiang)，有(you)些老年(nian)人(ren)因此陷(xian)入痛苦和(he)(he)悲傷之(zhi)中不能自拔，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)必將(jiang)有(you)損健康。
環境(jing)變化。最多(duo)見的(de)是周(zhou)圍環境(jing)的(de)突然(ran)變化，以及社(she)會和家庭人際(ji)關系(xi)的(de)影響(xiang)，老(lao)年人對此往往不易(yi)適應，從而加(jia)速了(le)衰老(lao)過(guo)程。
此外，文化(hua)程度、過度疲(pi)勞、營養缺乏、經濟(ji)欠佳(jia)、孤獨空(kong)虛、死(si)亡臨(lin)近等引(yin)起的(de)(de)老化(hua)情緒，對老年人的(de)(de)心理健康也有一(yi)定的(de)(de)影響。
那么(me)，怎(zen)樣才能讓老年人保(bao)持良好的身(shen)心狀態呢?
第一，心明豁達，知足常樂。我們在長期的老年醫學考察中發展，長壽老人往(wang)往(wang)都能做(zuo)到(dao)(dao)到(dao)(dao)胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動態，感到(dao)(dao)自己(ji)生活(huo)很充(chong)實、滿足。
第二，面對現實，走出誤區。老年人(ren)應積極而適量地參加一些社會(hui)活動(dong)，培養廣泛(fan)的(de)(de)興趣愛好(hao)(如書記法、音樂(le)、戲劇、繪(hui)畫、養花、集郵等)，以陶(tao)冶情操(cao)，處理(li)好(hao)各(ge)方面的(de)(de)人(ren)際關系(包括家(jia)庭(ting)成員、親(qin)朋(peng)好(hao)友等)，做到與眾同樂(le)，喜當“頑童”。
第三(san).結交(jiao)知(zhi)音(包括(kuo)青少年朋(peng)友、異(yi)性朋(peng)友)，經常(chang)談心。老年人難(nan)免會遇到一些不愉(yu)快的(de)事，常(chang)在(zai)知(zhi)音好(hao)友中(zhong)宣泄郁悶，互(hu)相(xiang)安慰(wei)，交(jiao)流懷古，有助(zhu)于心情舒暢，對保持心理平(ping)衡起到重要的(de)作用。
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