“空巢綜(zong)合征”成為(wei)老年病？
“空(kong)(kong)巢(chao)老(lao)人”已經成(cheng)為當今(jin)社會最重要的(de)老(lao)齡(ling)問題之一。從發(fa)展(zhan)看，未來10年，隨著獨生(sheng)子女的(de)父母(mu)步(bu)入老(lao)齡(ling)階段，“空(kong)(kong)巢(chao)家(jia)庭”將成(cheng)為老(lao)人家(jia)庭的(de)主要形(xing)式(shi)。由(you)于孤(gu)單寂(ji)寞、缺乏精神慰藉，空(kong)(kong)巢(chao)老(lao)人便會產(chan)生(sheng)“老(lao)年空(kong)(kong)巢(chao)綜(zong)合征”。
“空巢綜合征”表現：
精神空虛，無所事事
子女離家之后，父母(mu)從原來多年形成的緊張有規律的生(sheng)活，突然轉入松散的、無規律的生(sheng)活狀(zhuang)態，老人們無法很快適(shi)應，繼(ji)而出現情緒不穩、煩躁不安、消(xiao)沉抑郁等(deng)。
孤獨、悲觀、社(she)會交往少
對自(zi)己存(cun)在的價值表(biao)示懷疑，陷入無(wu)趣、無(wu)欲、無(wu)望(wang)、無(wu)助狀態，甚至出現自(zi)殺的想法和(he)行為。
軀體化癥狀
受“空巢”應激(ji)影(ying)響產生的不(bu)良(liang)情(qing)緒，可導(dao)致一系列的軀體癥狀和疾(ji)病，如失眠(mian)、早醒、睡眠(mian)質量差、頭痛、食欲不(bu)振，心慌氣短(duan)、消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)、心律失常、高血壓(ya)、冠心病、消(xiao)化(hua)性潰瘍等。
空(kong)巢綜合征引起疼痛泛(fan)化
由于(yu)慢(man)性(xing)疼(teng)(teng)痛(tong)都(dou)是(shi)在3個月以上(shang)，這(zhe)時(shi)很多病(bing)人的(de)(de)心理(li)(li)上(shang)都(dou)會(hui)(hui)發生一(yi)些(xie)變化。特(te)別是(shi)老(lao)年(nian)人本身就(jiu)會(hui)(hui)有(you)一(yi)些(xie)慢(man)性(xing)疾病(bing)引起的(de)(de)疼(teng)(teng)痛(tong)，但并(bing)沒有(you)嚴重到(dao)那種(zhong)(zhong)程度(du)，很可(ke)能是(shi)“空巢綜合(he)征”所致，也就(jiu)是(shi)“孤(gu)獨感引起的(de)(de)疼(teng)(teng)痛(tong)泛化”。這(zhe)種(zhong)(zhong)情況下(xia)很容易引發疼(teng)(teng)痛(tong)的(de)(de)循(xun)環過程。病(bing)人看(kan)病(bing)，檢查、治(zhi)療、恢復，如果疼(teng)(teng)痛(tong)稍有(you)復發，就(jiu)會(hui)(hui)影(ying)響到(dao)心理(li)(li)，加劇這(zhe)種(zhong)(zhong)疼(teng)(teng)痛(tong)，再回來看(kan)病(bing)。一(yi)旦陷入這(zhe)種(zhong)(zhong)循(xun)環，病(bing)人的(de)(de)生活質量將會(hui)(hui)受到(dao)很大影(ying)響。
“空巢綜(zong)合征”防治辦法：
未雨綢繆，正視空巢
有(you)(you)些家庭(ting)對空巢(chao)心理(li)準備不足，不愿(yuan)面(mian)對，誤以為“空巢(chao)綜(zong)合(he)征”是(shi)過(guo)度性的，豈(qi)不知(zhi)忽視帶(dai)來的負(fu)作用會更大，只有(you)(you)積極正視，才能有(you)(you)效防(fang)止空巢(chao)帶(dai)來的家庭(ting)情感(gan)危(wei)機。
重燃激情，找回感覺
中老(lao)年(nian)人具有懷舊(jiu)、戀舊(jiu)的心(xin)理特點，塵封的舊(jiu)情終難(nan)忘。可以(yi)和老(lao)年(nian)朋友(you)共同(tong)參與文娛活動，比如唱唱以(yi)前(qian)的歌曲，回(hui)憶以(yi)往的時光，也是對(dui)心(xin)靈(ling)的極大(da)撫慰(wei)。
對癥下藥，心病醫心
預(yu)防“空巢(chao)綜(zong)合征”，不能采用消極(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)應對(dui)方法，如(ru)賭博，不正當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)娛樂(le)活動等。對(dui)于“空巢(chao)綜(zong)合征”，由(you)于癥狀病因不同，必須接(jie)受規范的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心理治療。子(zi)(zi)女(nv)們要(yao)充分的(de)(de)(de)(de)(de)(de)認識到(dao)空巢(chao)老(lao)人在(zai)生理上可能遭(zao)遇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危機(ji)，做(zuo)到(dao)心中有數，才(cai)能夠(gou)有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)放矢地為父(fu)母的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體健康(kang)做(zuo)一(yi)(yi)(yi)些實事。有專家強調，和父(fu)母住(zhu)同一(yi)(yi)(yi)城鎮(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)子(zi)(zi)女(nv)，與父(fu)母房子(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)距離最好不要(yao)太(tai)遠。在(zai)這一(yi)(yi)(yi)點(dian)上，日本人提倡“一(yi)(yi)(yi)碗(wan)湯”距離，即子(zi)(zi)女(nv)與老(lao)人居住(zhu)距離不要(yao)太(tai)遠，以送過(guo)去(qu)一(yi)(yi)(yi)碗(wan)湯而不會(hui)涼為標準。這是非常要(yao)意義的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。對(dui)于身在(zai)異地，與父(fu)母天各(ge)一(yi)(yi)(yi)方的(de)(de)(de)(de)(de)(de)子(zi)(zi)女(nv)，除了(le)托人照顧父(fu)母，恐怕更加要(yao)注重對(dui)父(fu)母的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)神贍養了(le)。子(zi)(zi)女(nv)要(yao)了(le)解空巢(chao)老(lao)人在(zai)情(qing)緒(xu)上容易產(chan)生不良情(qing)緒(xu)，經常與父(fu)母通過(guo)電(dian)話進行(xing)感情(qing)和思想的(de)(de)(de)(de)(de)(de)交(jiao)流(liu)。
老年人心理心理健康的制約因素老年人心理心理健康的制約因素
每個人都必須理解健康管理的概念。你知道它離普通人有多遠，對我們的健康有多大幫助嗎？如何對健康人群進行健康管理？
“現在的糖尿病人越來越年輕化了。”紹興第二醫院內分泌科主任介紹道，“患病的主要原因除了遺傳外，很大程度上和現代人的生活方式有關。對于兒童來說，家長們一定要控制糖的攝入量，像飲料、甜點什么的，吃多了都對身體有所傷害。”在開始運動之前一定要做好熱身運動，應該使身體熱起來才可進行，劇烈的運動。請大家記得要在忙碌的工作生活抽出一點時間來運動一下，增強自己的身體素質，有好的身體工作才更加順利。
18歲的男孩小凱，常常被人叫做“小胖子”，因為從小愛喝可樂、愛吃漢堡，身高1.75的他如今體重已達256斤，不得不被媽媽拉到了一家減重門診就診。營養科醫生告訴小凱的媽媽，小凱的BMI指數（通常用來衡量體重是否超標）已經超過41，屬于嚴重肥胖，必須進行減重。健康終究掌握在自己手上，不要等“千金難買”的時候，才去珍惜。培養有益健康的習慣，防病于未然，才是快樂之道。先來看看最有益健康的生活方式，學起來吧！
老年人心理心理健康的制約因素
心腦血管疾病的高危因素是這些“定時炸彈”，如缺乏運動、吸煙、飲酒、長期處于高壓狀態等不良生活方式，以及一些慢性病如高血壓、糖尿病、血脂異常等。
刷牙時間？牙齒和食物的斗爭，年輕人總是早上起來刷牙，其實這不是一種健康的方式！健康的刷牙時間是飯后三分鐘。這時，嘴里的食物開始分解食物殘渣，產生的酸開始腐蝕牙齒，然而，許多人吃完后很難做到立刻去刷牙。很多醫生的專業術語讓病人聽不懂，越聽越糊涂，尤其某些專家似乎覺得說的話越難懂越高深莫測越能體現自己的權威和價值。好的咨詢是把專業變成你能聽懂的方言。
運動是一種非常健康的提高身體素質的方法，但只有在合適的季節和時間才能達到預期的效果。在寒冷的冬季，我們可以考慮一些室內有氧運動，如散步、跑步、爬樓梯、游泳、籃球等。此外，冬季運動的時間不宜太早，最合理的時間是在下午；這一時期的體溫較高，體力充沛，不易運動時對人體造成傷害。快走能增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉組織也可以變得更加牢固。長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
老年人心理心理健康的制約因素
老年人心理心理健康的制約因素
然而，現實情況是，很多人并不關心生活方式的影響，甚至不把這些無癥狀的慢性病視為疾病。
目前，關于衛生管理的定義、內涵和外延尚無明確共識，現有的概念有待進一步補充和完善。在這種情況下，健康管理產業的發展顯然缺乏學術指導和理論指導。如果這一現象不改變，健康管理產業的發展就會不足，甚至偏離正確的方向。個性化的健康管理計劃是鑒別及有效控制個體健康危險因素的關鍵。把那些可改變或可控制的指標作為重點，提出健康改善的目標，提供行動指南以及相關的健康改善模塊。
健康體重管理等問題可以讓健康管理者為你的日常飲食、運動等制定合理的計劃，并定期檢查效果。其實，健康管理可以是大的也可以是小的，大的要跨越一生，老的和死的，小的要每1小時起床坐2分鐘。無論是普通人群、亞健康人群，還是確診的疾病患者，生活方式干預都是最基本、最重要的，每個人都應予以重視。咨詢是嚴肅的尋求知識和幫助的過程，是對自己健康負責任的表現。網上的留言互動、私信交流、包括微信溝通只能算碎片化學習，算不上咨詢，因為通過這種方式交流，雙方獲得的信息都有限，誤差很大。
老年人心理心理健康的制約因素
老年人心理心理健康的制約因素
除了工作壓力、人際交往和生活不規律外，很多人都沒有時間去關注這些潛在的“定時炸彈”，從而導致病情惡化，最終誘發心腦血管疾病等疾病。
綠葉蔬菜可以提供大量的胡蘿卜素和葉黃素，兩者都有利于眼睛健康和保護視力的同時，綠葉蔬菜的膳食纖維含量較高。一餐食用半公斤少油烹調的綠葉蔬菜，可有效增加飽腹感，延緩胃內食物的排空速度，有助于控制食物量。我們都知道要少吃油炸食物，可是有時候總管不住嘴，養成健康的飲食習慣，不如從一份健康早餐開始。
據2010年調(diao)查，我國6——17歲(sui)兒童(tong)飲(yin)(yin)用飲(yin)(yin)料(liao)(liao)量(liang)(liang)比2002年明顯增加，其中(zhong)12——17歲(sui)兒童(tong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)人(ren)均(jun)(jun)每天消費(fei)量(liang)(liang)最高，為203毫升。通過對上海、廣州、濟南(nan)、哈爾濱(bin)、北京、西安和南(nan)寧7城市的9194名6—17歲(sui)兒童(tong)進(jin)行調(diao)查，研究人(ren)員(yuan)們發現城市兒童(tong)的人(ren)均(jun)(jun)日飲(yin)(yin)用飲(yin)(yin)料(liao)(liao)量(liang)(liang)為715毫升；小學生(sheng)、初中(zhong)生(sheng)和高中(zhong)生(sheng)的人(ren)均(jun)(jun)日飲(yin)(yin)用飲(yin)(yin)料(liao)(liao)量(liang)(liang)分別為481毫升、1151毫升和1229毫升。明了生(sheng)活方式(shi)和習慣，哪些是(shi)有害的，哪些是(shi)有利的，如(ru)果區(qu)分，如(ru)何(he)管理，如(ru)何(he)建立可(ke)持續的健康保護系統。
空巢的概念
據說“空巢”一說最初起源于一則童話：在一片茂密的山林里，棲息著很多小鳥，它們有的在翩翩起舞，有的在歌唱，然而在這片山林里，卻有一對老鳥趴在窩中，它們心中感嘆著：孩子們的翅膀硬了，都飛走了，剩下我們兩個老的好凄涼、好孤單……
單從字義上講，空巢就是“空寂的巢穴”，比喻小鳥離巢后的情景，現在被引申為子女離開后家庭的空虛、寂寞的狀態。換句話說，空巢家庭即是指無子女共處，只剩下老年人獨自生活的家庭。
“空巢”是指無子女或子女成人后相繼離開家庭，形成呢感中老年人獨守老巢的特點，特別是老人單身家庭，西方國家稱為“空巢”。傳統的中國文化重視天倫之樂，認為有兒孫跟隨左右，是人生莫大的幸福，可是隨著中國的社會文化變遷，大家庭解體，社會結構以核心家庭為基礎，人們的家庭觀念淡薄及工作調動，人口流動，住房緊張，年輕人追求自己的自由與生活方式等原因，都造成不能或不愿與父母住在一起。老人晚年盼望的理想落空，孤獨、空虛、寂寞、傷感，精神萎靡，常偷偷哭泣，顧影自憐，如體弱多病，行動不便時，上訴消極感會更加重。久之，會減低身體免疫功能，為疾病敞開大門。有些老人為了克服空巢綜合掙的痛苦，在垂暮之年，仍自告奮勇，代管一個未成年的小孫子，確能克服孤獨之感，但應量力而為。作為子女，應盡量與老人一起生活或經常回家探視，使來人精神愉快，心理上獲得安慰。
“老年(nian)(nian)空巢家(jia)庭(ting)”是指(zhi)達(da)到退(tui)休年(nian)(nian)齡，身(shen)邊又(you)無子女共(gong)同生活(huo)的(de)老年(nian)(nian)人家(jia)庭(ting)，其中包括(kuo)單身(shen)老年(nian)(nian)人的(de)家(jia)庭(ting)和夫婦兩人的(de)家(jia)庭(ting)。
與子(zi)女(nv)相(xiang)處不(bu)融(rong)洽(qia)。根據查詢ppkaokao考試資料網得知，空巢綜合征表現包括煩躁不(bu)安、內心壓抑(yi)、失眠多(duo)夢(meng)、食欲下(xia)降等癥狀，不(bu)包括與子(zi)女(nv)相(xiang)處不(bu)融(rong)洽(qia)。老(lao)年空巢綜合征是中老(lao)年人(ren)常見的一種心理危機,在精神疾病分類(lei)中屬于(yu)"適應(ying)障礙"的一種,多(duo)發生于(yu)子(zi)女(nv)成年離開家(jia)庭之(zhi)后(hou)獨自生活的老(lao)人(ren)。
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