戒煙20分鐘后
隨(sui)著(zhu)戒煙(yan)后(hou)身體里的尼古丁(ding)含量的降低，全身的循環系統得到了改善，特(te)別是手和腳(jiao)部。
戒煙8小時后
血液(ye)中的含(han)氧量(liang)達到了不吸煙(yan)時的水平，而且(qie)體內一氧化碳的含(han)量(liang)減少到一半。
戒煙24小時后
戒(jie)煙(yan)給心臟(zang)、血壓與血液系(xi)統帶(dai)來(lai)的益處便會顯現出來(lai)。戒(jie)煙(yan)1年，冠(guan)心病的超額危險性比繼續吸煙(yan)者下(xia)降了一半。
戒煙5年后
中風的危險性會降到從不(bu)吸(xi)煙者的水平。
戒煙10年后
患肺癌的幾率基本(ben)上達到了正(zheng)常人的一半(ban)。
濃茶戒煙法
喝茶養生(sheng)，當然，也(ye)可(ke)以幫助你改掉(diao)抽煙(yan)的(de)(de)毛病。建議你在想(xiang)抽煙(yan)的(de)(de)時候，就(jiu)給自己泡一(yi)杯濃濃的(de)(de)茶，喝下去，就(jiu)會起到好(hao)的(de)(de)效果(guo)的(de)(de)。
轉移戒煙法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你(ni)可(ke)以(yi)玩游戲，你(ni)可(ke)以(yi)看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可(ke)以(yi)把你(ni)的注意力從抽煙(yan)上挪開，自然不(bu)再(zai)想抽煙(yan)了。
零食戒煙法
準備一些可以(yi)磨牙的零(ling)食(shi)，例如，瓜子，核桃，花生(sheng)等(deng)。這些小零(ling)食(shi)，因為吃需(xu)要剝(bo)皮，所以(yi)會占用掉(diao)你很(hen)多的時間，從而抵消抽(chou)煙的沖(chong)動。
喝水戒煙法
如果想抽(chou)(chou)煙的(de)(de)話，建議你可以選擇(ze)喝(he)水，大量喝(he)，把(ba)自己喝(he)得脹(zhang)脹(zhang)飽飽的(de)(de)，就會有不(bu)抽(chou)(chou)煙的(de)(de)感覺了。胃里有東西(xi)，自然少想起抽(chou)(chou)煙。
睡眠戒煙法
既(ji)然不想(xiang)抽煙，那就睡覺吧(ba)。睡著(zhu)了，什么也就不想(xiang)了。睡眠的(de)(de)時候，可以選擇在自(zi)己的(de)(de)枕(zhen)頭旁(pang)放包(bao)起來(lai)的(de)(de)橘子皮，有安眠的(de)(de)作用。
冥想戒煙法
當你想抽(chou)煙的(de)時(shi)候，開始冥想，閉上雙眼(yan)，身體呈放松狀態，然后腦海里想像一下美好(hao)的(de)事物和風(feng)景，這樣(yang)，也會拋開抽(chou)煙的(de)欲望的(de)。
模擬戒煙法
當然，戒煙(yan)的(de)(de)過(guo)程(cheng)是痛苦(ku)的(de)(de)，不如自己找一個可(ke)以(yi)模(mo)擬(ni)的(de)(de)方式來(lai)抽(chou)(chou)煙(yan)，例(li)如，可(ke)以(yi)把筆放入嘴里，就當是在吸(xi)煙(yan)的(de)(de)過(guo)程(cheng)。這樣，雖然看似傻，可(ke)是至少不再抽(chou)(chou)煙(yan)。
運動戒煙法
當(dang)然(ran)，運動也可以幫助(zhu)你戒煙(yan)的(de)。這點(dian)大家(jia)也很清楚，選(xuan)擇在好的(de)天氣里，出(chu)去(qu)跑步，或(huo)者是(shi)爬(pa)山(shan)，肺(fei)部(bu)干凈了(le)，自(zi)然(ran)就不想再抽煙(yan)了(le)。
意志戒煙法
這就要靠你自己的(de)意(yi)志了(le)，如(ru)果你能堅持下來(lai)，自然就可以(yi)放開抽煙(yan)(yan)的(de)。這點大家都清楚，尤其是戒煙(yan)(yan)成功(gong)的(de)人更是如(ru)此。
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