1、消除緊張情緒
很多人以為工(gong)作(zuo)的(de)(de)緊張導致用吸(xi)煙來緩解(jie)壓力，那么在(zai)這里小編提(ti)醒(xing)大家，想要(yao)緩解(jie)工(gong)作(zuo)上的(de)(de)壓力最好在(zai)身邊(bian)儲備一(yi)些口香糖，也(ye)不一(yi)定(ding)就(jiu)要(yao)通過吸(xi)煙來緩解(jie)壓力。多吃點水(shui)果也(ye)是(shi)個(ge)不錯的(de)(de)選擇，或者到(dao)室外運動運動。
2、體重問題
戒(jie)煙(yan)(yan)后體(ti)(ti)重(zhong)往往會(hui)明顯增加(jia)，一(yi)般增加(jia)5-8磅。吸(xi)煙(yan)(yan)的(de)(de)人(ren)戒(jie)煙(yan)(yan)后會(hui)降低(di)人(ren)體(ti)(ti)新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)的(de)(de)基(ji)本(ben)速(su)度(du)，并且(qie)會(hui)吃(chi)更多的(de)(de)食(shi)物(wu)來替(ti)代(dai)吸(xi)煙(yan)(yan)，因(yin)此吸(xi)煙(yan)(yan)的(de)(de)人(ren)戒(jie)煙(yan)(yan)后體(ti)(ti)重(zhong)在(zai)短時間內會(hui)增加(jia)幾公斤(jin)，但可(ke)以通過(guo)加(jia)強身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)運動量來對付體(ti)(ti)重(zhong)增加(jia)，因(yin)為(wei)增加(jia)運動量可(ke)以加(jia)速(su)新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)。吃(chi)零食(shi)最好(hao)是無(wu)脂肪的(de)(de)食(shi)物(wu)。另外，多喝水，使胃里不(bu)空著(zhu)。
3、加強戒煙意識
明(ming)確目標(biao)改變(bian)工作(zuo)環(huan)境及與吸(xi)煙(yan)(yan)有(you)關的老習慣，戒(jie)煙(yan)(yan)者會(hui)主動(dong)想到不(bu)再(zai)吸(xi)煙(yan)(yan)的決(jue)心(xin)。要有(you)這種(zhong)意識，即(ji)戒(jie)煙(yan)(yan)幾天后味覺和(he)嗅覺就會(hui)好(hao)起來(lai)。
4、尋找替代辦法
戒煙后(hou)的主要(yao)任務之(zhi)一(yi)(yi)是在受(shou)到引誘的情(qing)況下找到不(bu)吸(xi)煙的替(ti)代辦法：做一(yi)(yi)些技巧游戲，使(shi)兩只手不(bu)閑(xian)著，通過刷牙使(shi)口(kou)腔里產(chan)生一(yi)(yi)種不(bu)想吸(xi)煙的味道，或者通過令(ling)人興奮的談話轉(zhuan)移注意力。如(ru)果您喜歡(huan)每(mei)天早(zao)晨(chen)喝(he)完咖(ka)啡(fei)(fei)后(hou)抽一(yi)(yi)支煙，那(nei)么(me)您把每(mei)天早(zao)晨(chen)喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)必成(cheng)喝(he)茶。
其實戒(jie)(jie)煙(yan)需要一個過程，快速戒(jie)(jie)煙(yan)反(fan)而對身體(ti)有傷害。人(ren)(ren)們之所(suo)以(yi)(yi)難以(yi)(yi)戒(jie)(jie)煙(yan)主要是煙(yan)里面含有尼(ni)古(gu)丁它會讓人(ren)(ren)產生依賴感，所(suo)以(yi)(yi)在(zai)戒(jie)(jie)煙(yan)之前應該有一個戒(jie)(jie)煙(yan)的計(ji)劃。給自己戒(jie)(jie)煙(yan)的動力和勇氣(qi)，在(zai)減肥的過程中(zhong)可以(yi)(yi)尋求(qiu)加入的幫助。
戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)不是一(yi)(yi)蹴而(er)就的，要慢(man)慢(man)的來，可(ke)以(yi)采取逐(zhu)步戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)的方法。首(shou)先，可(ke)以(yi)指(zhi)定一(yi)(yi)個戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)計劃，在戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)過程中(zhong)，要逐(zhu)步減(jian)少(shao)每天(tian)吸煙(yan)(yan)的支(zhi)數，逐(zhu)步延長吸煙(yan)(yan)的間(jian)(jian)(jian)隔時間(jian)(jian)(jian)，如每天(tian)減(jian)少(shao)一(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)(yan)，一(yi)(yi)天(tian)減(jian)少(shao)一(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)(yan)，半(ban)天(tian)減(jian)少(shao)一(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)(yan)，這(zhe)樣不斷地遞減(jian);一(yi)(yi)小時抽(chou)一(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)(yan)，兩小時抽(chou)一(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)(yan)，半(ban)天(tian)抽(chou)一(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)(yan)，這(zhe)樣不斷延長間(jian)(jian)(jian)隔時間(jian)(jian)(jian)，可(ke)給戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)者吃戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)糖或喝戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)茶(cha)，以(yi)助戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)，最(zui)終達到戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)目的。
其(qi)次，可以(yi)選用一(yi)些(xie)輔(fu)助(zhu)戒煙(yan)(yan)的方法，比如(ru)(ru)心理(li)暗(an)示方法。在(zai)停止抽(chou)煙(yan)(yan)以(yi)后(hou)的一(yi)段時(shi)間里，煙(yan)(yan)癮不(bu)時(shi)發作。這(zhe)時(shi)，我(wo)只用一(yi)句話問自(zi)己：“不(bu)抽(chou)會(hui)怎么樣?”于是，自(zi)己就(jiu)該干啥(sha)干啥(sha)去。如(ru)(ru)果有人遞給我(wo)煙(yan)(yan)抽(chou)，我(wo)就(jiu)毅然宣布：“謝謝!我(wo)已經戒煙(yan)(yan)了(le)。”大(da)約一(yi)個(ge)多月后(hou)，自(zi)己就(jiu)一(yi)點兒煙(yan)(yan)癮也(ye)沒有了(le)。
10年煙(yan)(yan)齡者，1—2個(ge)療(liao)程(1個(ge)療(liao)程為2周)即可徹底戒掉，使其聞到煙(yan)(yan)的(de)氣味，就會(hui)(hui)感到惡心欲(yu)吐，但一定要有戒煙(yan)(yan)的(de)毅(yi)力(li)(li)，親(qin)朋(peng)好友(you)若送高(gao)級香煙(yan)(yan)時，也(ye)要婉言謝絕才對。因為煙(yan)(yan)齡越久，患(huan)肺癌的(de)可能性(xing)就越大，死亡率極高(gao)，中老年人更高(gao)。而且吸煙(yan)(yan)導致(zhi)家庭(ting)妻女子(zi)孫(sun)們被動吸煙(yan)(yan)，同樣會(hui)(hui)造(zao)成(cheng)他們身體的(de)損害，免疫力(li)(li)下降，會(hui)(hui)得(de)各種疾病。現將(jiang)驗(yan)方介紹(shao)于(yu)后，以供煙(yan)(yan)者采用。
處方：炙冬花、炙紫菀各(ge)15克(ke)(ke)，破故紙、清半(ban)夏、枇杷葉、前(qian)胡(hu)、茯苓、桔梗(geng)各(ge)12克(ke)(ke)，川貝母、射干、罌粟殼各(ge)10克(ke)(ke)，干姜(jiang)9克(ke)(ke)，橘紅12克(ke)(ke)，肉桂6克(ke)(ke)，細辛3克(ke)(ke)。水煎(jian)服。每日服1劑，連續服不可間斷。
以(yi)上為大家介紹(shao)的就(jiu)是(shi)目前來說老年(nian)人戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)方(fang)面的一些主(zhu)流方(fang)式，希望廣大喜歡抽(chou)煙(yan)的中老年(nian)男(nan)性(xing)和女性(xing)朋友在看到過后，能夠及時地(di)糾正以(yi)往自己戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)的錯誤方(fang)法，同時根據自己抽(chou)煙(yan)的時間長度(du)(du)以(yi)及強度(du)(du)來科(ke)(ke)學地(di)安排一個戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)周期，當然我希望廣大兒女能夠督促我們的老年(nian)父(fu)母科(ke)(ke)學戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)，從而(er)保(bao)證(zheng)他們的身體健康(kang)。
本文(wen)地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/laoren/57502.html.
聲明： 我們致力于(yu)(yu)保(bao)護作者(zhe)版權，注重分享，被(bei)刊用文(wen)章因(yin)無法(fa)核(he)實真實出(chu)處(chu)(chu)，未能(neng)及時(shi)與作者(zhe)取得聯系，或有版權異議(yi)的，請(qing)聯系管理(li)員，我們會立即處(chu)(chu)理(li)，本站部分文(wen)字(zi)與圖片資源來自于(yu)(yu)網絡，轉(zhuan)載是(shi)出(chu)于(yu)(yu)傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了(le)您(nin)的合法(fa)權益(yi)，請(qing)立即通(tong)知我們(管理(li)員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時(shi)間予以刪(shan)除，并同時(shi)向您(nin)表示歉(qian)意(yi),謝謝!
下(xia)一篇: 老年(nian)人戒煙(yan)好不好呢(ni)
