老人夏季養生保(bao)健——按(an)摩(mo)保(bao)健
夏季(ji)在人(ren)體主心(xin)、脾，因(yin)此心(xin)、脾氣(qi)在夏季(ji)的是(shi)偶自(zi)然旺于冬季(ji)，而(er)熱、濕邪最宜(yi)傷及(ji)心(xin)脾兩贓，使心(xin)、小腸、脾、胃的功能失調(diao)，所(suo)以夏季(ji)的按(an)(an)摩(mo)養生應以心(xin)、小腸、脾、胃經上(shang)的穴(xue)位為主。可選(xuan)用(yong)陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里(li)、后溪、腎俞(yu)、命門、關元(yuan)、百會、勞宮(gong)、合谷、天樞、上(shang)巨虛、膈俞(yu)、脾俞(yu)等穴(xue)進行按(an)(an)摩(mo)。
老人夏季養生保健——下(xia)午鍛煉
老(lao)年人(ren)大(da)都比較喜歡(huan)晨(chen)練(lian)，有(you)的(de)(de)一大(da)早(zao)就開始進(jin)(jin)行長跑等劇烈運動(dong)(dong)，其(qi)實上午(wu)6—9點的(de)(de)時(shi)候，污染是最嚴(yan)重的(de)(de)，而且老(lao)年人(ren)早(zao)晨(chen)的(de)(de)基礎血(xue)壓比較高，進(jin)(jin)行劇烈運動(dong)(dong)的(de)(de)話(hua)對(dui)身體非常不利(li)。老(lao)年人(ren)如果要(yao)(yao)鍛煉的(de)(de)話(hua)，最好(hao)選擇在(zai)下午(wu)，即使是要(yao)(yao)晨(chen)練(lian)的(de)(de)話(hua)，也應該找個空氣(qi)好(hao)一點的(de)(de)地方，做做操、打打太極拳等。
老人夏季養(yang)生保健(jian)——養(yang)陽
春夏要注意(yi)養陽，但是(shi)也(ye)要注意(yi)不能太過。在藥物治(zhi)療、進(jin)補的(de)時候(hou)也(ye)得倍加小(xiao)心(xin)。比如，用參、鹿茸等(deng)熱性藥的(de)時候(hou)，達到啟發生長之(zhi)氣(qi)即可(ke)，千萬(wan)不能多服，避免(mian)因為久服而引動邪火
老(lao)人夏(xia)季養生保(bao)健(jian)——防(fang)中暑
夏(xia)季天氣炎熱，一(yi)(yi)定(ding)要避(bi)免在烈(lie)日下(xia)長時間勞作(zuo)或奔走。室(shi)(shi)內要注意通風，保持空(kong)氣清新(xin)。室(shi)(shi)內可以經常灑(sa)一(yi)(yi)些清水，或者用濕拖把拖地，這樣(yang)既能降溫又能調節濕度(du)。使用空(kong)調降溫的(de)時候，勿讓室(shi)(shi)內外溫差(cha)太(tai)大，否擇容易誘發上呼吸道感染和干燥綜合征。
老(lao)人(ren)夏(xia)季養生保(bao)健——飲食(shi)有節 清(qing)暑化濕
炎熱的夏(xia)季(ji)是人體消(xiao)耗(hao)能(neng)量(liang)最大(da)(da)的一(yi)個季(ji)節，因此，脾胃養生是夏(xia)季(ji)非常重要的關(guan)鍵一(yi)環。夏(xia)季(ji)飲食(shi)提倡“五低”，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激(ji)食(shi)物(wu)，適(shi)宜(yi)清補、平(ping)補。但是在飲食(shi)中(zhong)需要大(da)(da)量(liang)的碳水化合物(wu)提供熱量(liang)和能(neng)量(liang)，因此應(ying)補充大(da)(da)量(liang)的優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)、多種維生素和礦物(wu)質(zhi)(zhi)。最適(shi)宜(yi)的食(shi)物(wu)有：綠豆、小麥(mai)、鵝肉(rou)、雞肉(rou)、苦(ku)瓜(gua)(gua)、冬(dong)瓜(gua)(gua)、番茄、西(xi)瓜(gua)(gua)等。因為老(lao)年人脾胃消(xiao)化吸收能(neng)力(li)已逐(zhu)漸衰(shuai)退，因此應(ying)該避免過飽，因為過飽容(rong)易損(sun)傷脾胃，建議少食(shi)多餐。
老人(ren)夏季(ji)養生保(bao)健——避免著涼
老年人夏季避(bi)暑的時候一定注意對腰腹(fu)部進行保暖，避(bi)免著涼。
老人夏(xia)季養(yang)生保健——防腸道病
老年人(ren)夏季的(de)時候一定不(bu)能貪食(shi)生冷食(shi)品，不(bu)吃腐敗變質(zhi)的(de)食(shi)物(wu)，以免(mian)出現食(shi)物(wu)中毒和腸道疾病(bing)。
老(lao)人夏季(ji)養生(sheng)保(bao)健——早(zao)起早(zao)睡(shui)
夏(xia)季是一年當中氣(qi)溫(wen)最高的(de)季節(jie)，人(ren)體的(de)新陳(chen)代謝非常旺(wang)盛，應該注意(yi)(yi)調(diao)攝起居(ju)，不(bu)(bu)妄(wang)勞(lao)作(zuo)，注意(yi)(yi)衣(yi)著，來(lai)順應自然(ran)界(jie)陽盛陰(yin)衰(shuai)的(de)變化(hua)。注意(yi)(yi)飲食(shi)，不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)刺激(ji)性和興(xing)奮(fen)性食(shi)物(wu)，飯后也(ye)(ye)不(bu)(bu)要(yao)立即躺臥(wo)，應該稍微(wei)活動一下，來(lai)幫(bang)助飲食(shi)消(xiao)(xiao)化(hua)。調(diao)攝起居(ju)也(ye)(ye)應該符合自然(ran)界(jie)陽長陰(yin)消(xiao)(xiao)的(de)規律。注意(yi)(yi)晝夜節(jie)律，早起早睡(shui)(shui)(shui)，晚上睡(shui)(shui)(shui)前(qian)之(zhi)前(qian)應該用溫(wen)水洗澡(zao)，同時培養午睡(shui)(shui)(shui)的(de)習慣，來(lai)幫(bang)助消(xiao)(xiao)除疲勞(lao)，煥發精神。夏(xia)季納涼的(de)時候也(ye)(ye)應該節(jie)有度(du)，在室內睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)不(bu)(bu)宜選擇過(guo)堂(tang)風口之(zhi)處。
老人夏季養生保健——清潔皮膚
老年人夏季要保(bao)持皮膚清(qing)潔，宜勤洗澡，勤換衣(yi)物(wu)。穿衣(yi)應該優(you)先選擇輕、薄的棉(mian)紡織品(pin)。
老(lao)人夏(xia)季養生保(bao)健——夏(xia)季運動
夏(xia)季(ji)是人(ren)(ren)體(ti)心(xin)火旺、肺(fei)(fei)氣衰的(de)(de)(de)(de)季(ji)節，起居方面要適當地晚些(xie)睡覺、早些(xie)起床，運(yun)動宜適量(liang)。散步、慢跑、游泳等運(yun)動都有利于提(ti)高老(lao)(lao)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)心(xin)肺(fei)(fei)功能。此(ci)(ci)外，老(lao)(lao)人(ren)(ren)可(ke)有意(yi)識地控制一(yi)下自己的(de)(de)(de)(de)呼吸(xi)頻率和深度(du)，這(zhe)樣不僅能有效地提(ti)高肺(fei)(fei)活量(liang)，還可(ke)以(yi)幫助改善腦(nao)供血，對(dui)增強體(ti)質頗有益處。由于夏(xia)季(ji)天(tian)熱出汗毛(mao)孔擴張，機體(ti)非(fei)常容易(yi)受(shou)風寒侵襲，所以(yi)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)不可(ke)露天(tian)或在(zai)樹下睡眠。此(ci)(ci)外，健(jian)康老(lao)(lao)人(ren)(ren)在(zai)運(yun)動的(de)(de)(de)(de)時候一(yi)定要做(zuo)好檢查(cha)與測(ce)評，對(dui)患(huan)有心(xin)腦(nao)血管疾病的(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)人(ren)(ren)需加強家庭防護意(yi)識，盡量(liang)在(zai)家人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)陪同下在(zai)家中進行鍛煉(lian)。而對(dui)于患(huan)有各(ge)種多發病易(yi)發病的(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)人(ren)(ren)，則最(zui)好隨身攜帶有關藥(yao)物，以(yi)備不測(ce)之用。
老人夏季(ji)養生保健——夏季(ji)心理
炎熱(re)的夏季，人(ren)們往(wang)往(wang)因為(wei)天氣的炎熱(re)而(er)出現(xian)急性情(qing)緒(xu)(xu)中(zhong)暑(shu)，這(zhe)對夏季養生的危害(hai)非常大。尤其是(shi)老年(nian)人(ren)，如(ru)果“發火(huo)”的話會(hui)造成心肌(ji)缺血，使(shi)心律(lv)失常、血壓升高(gao)，甚至會(hui)發生猝(cu)死，所以防止情(qing)緒(xu)(xu)中(zhong)暑(shu)是(shi)夏季養生的重要一(yi)環。
老人夏季(ji)在“靜心”方面(mian)要注(zhu)意以下幾點：
1、遇事的(de)時候戒躁(zao)戒怒，心平氣和，盛夏陽光強烈、天氣酷(ku)(ku)熱，加上(shang)人(ren)體陽氣旺盛，容易使人(ren)心煩(fan)急(ji)躁(zao)。老年人(ren)在酷(ku)(ku)熱的(de)天氣里(li)，一(yi)定要讓(rang)自己的(de)情緒處(chu)于平靜狀態，千萬不(bu)可過度勞(lao)累、激動(dong)。要知(zhi)道良好的(de)心態是身體最好的(de)調節劑，可以防止“五(wu)臟內(nei)火”的(de)滋生。
2、根據夏季天氣炎熱和晝(zhou)長夜短的特點(dian)，應該及時調(diao)整與安排好自己的工作(zuo)和學習。
3、注意居室(shi)通(tong)風，因為通(tong)風可以散去屋里的熱(re)量，讓人有涼快(kuai)的感覺，同時減輕空氣污染(ran)。
4、要(yao)有(you)足(zu)夠(gou)的睡眠時間。因(yin)為情緒與睡眠密切(qie)相關(guan)，睡眠不足(zu)，心情會容易變得急(ji)躁，所以夏季尤其(qi)應該給自己安排一(yi)個嚴格(ge)的就寢(qin)起床時間。
老人夏季養生保健——夏季防護
夏(xia)天室內一定要保(bao)持自然風流(liu)通，還應該在(zai)家(jia)中備好電風扇、空調等(deng)降(jiang)溫設備，但(dan)是(shi)一定要注意(yi)千萬不要長時(shi)間(jian)地呆在(zai)空調房間(jian)里不出來，因為(wei)這樣非常容易得空調病(bing)，會感到渾身乏力、頭(tou)暈、頭(tou)痛等(deng)。尤其是(shi)老人(ren)在(zai)睡眠的時(shi)候，空調、電扇一定不能對(dui)著人(ren)體直吹(chui)，也不要將室溫降(jiang)得太低。千萬不要因為(wei)貪(tan)圖一時(shi)涼(liang)快而受風寒，并且家(jia)庭(ting)中要常備防暑藥物，如十滴水、風油精等(deng)。
第一：少吃肉食
很(hen)多老年(nian)人(ren)的(de)食(shi)譜之中，肉類(lei)(lei)或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)脂(zhi)肪類(lei)(lei)的(de)食(shi)物比較(jiao)多，這并(bing)不(bu)利于(yu)老年(nian)人(ren)的(de)身體健(jian)康。這樣不(bu)僅會導致身體中出現(xian)營養(yang)失衡以及(ji)新陳代(dai)謝紊(wen)亂的(de)情況，同時(shi)也更加容易(yi)患上(shang)高(gao)血壓(ya)或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)高(gao)血脂(zhi)這些疾病(bing)(bing)，嚴(yan)重者(zhe)(zhe)還會出現(xian)心腦血管疾病(bing)(bing)。
夏天(tian)天(tian)氣熱(re)，經常(chang)吃(chi)肉容易出現上火(huo)的(de)(de)情(qing)況(kuang)。所以，老年人夏季養生(sheng)應(ying)(ying)該多吃(chi)一些具有健脾消(xiao)暑(shu)的(de)(de)食物，常(chang)見到的(de)(de)就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米(mi)等等。并且應(ying)(ying)該盡量少吃(chi)那些不(bu)容易消(xiao)化(hua)，并且過于油膩或者是辛辣的(de)(de)食材，否則很容易傷害我們的(de)(de)脾胃(wei)功能。
第二：少吃甜食
很多(duo)老年人(ren)在夏季會出(chu)現吃甜(tian)食(shi)較(jiao)多(duo)的(de)(de)情(qing)(qing)況，例如(ru)一些冰淇淋(lin)或(huo)者是(shi)降暑的(de)(de)飲品(pin)。甜(tian)食(shi)中含有大量的(de)(de)糖(tang)分，這就導(dao)致長生(sheng)的(de)(de)熱(re)量比較(jiao)多(duo)，如(ru)果中老年人(ren)吃了太多(duo)的(de)(de)甜(tian)食(shi)，那么(me)就容易出(chu)現上火的(de)(de)情(qing)(qing)況，并且也(ye)會影響脾胃(wei)功能，最(zui)終(zhong)出(chu)現食(shi)欲下降、消化不良的(de)(de)情(qing)(qing)況。
除(chu)此(ci)之(zhi)外，老年人如(ru)果吃了太多(duo)的甜食，那么(me)糖分并(bing)不能夠(gou)完全被我(wo)(wo)(wo)們(men)的身體(ti)所吸收，于(yu)是就會儲存在(zai)我(wo)(wo)(wo)們(men)的身體(ti)之(zhi)中，從而出現(xian)肥胖(pang)的情況。隨之(zhi)而來的就是血(xue)脂(zhi)上升，導致心肺功能出現(xian)下降，嚴重者還會危害到我(wo)(wo)(wo)們(men)的生命健(jian)康。
第三：少喝冷飲
中老年(nian)人的(de)(de)脾(pi)胃(wei)消化以及吸(xi)收的(de)(de)能(neng)力正在逐(zhu)步的(de)(de)退(tui)化，由于(yu)夏季酷暑(shu)難耐(nai)，所以脾(pi)胃(wei)功能(neng)會出現下降。如果(guo)多(duo)吃一(yi)些生冷的(de)(de)食物或者是(shi)冷飲(yin)(yin)，那么對于(yu)脾(pi)胃(wei)的(de)(de)損傷非(fei)常的(de)(de)巨大。雖(sui)然冷飲(yin)(yin)能(neng)夠有(you)效的(de)(de)消暑(shu)解(jie)熱，但(dan)是(shi)對于(yu)消化道的(de)(de)黏膜會產生很(hen)不利的(de)(de)刺激(ji)，不僅(jin)蠕動速度變慢(man)，甚至(zhi)會出現痙攣、肚子痛的(de)(de)情況(kuang)。中老年(nian)人應(ying)該(gai)少喝一(yi)些冷飲(yin)(yin)或者是(shi)生冷食物，并(bing)且(qie)也不能(neng)夠喝太濃的(de)(de)茶水。
第四：要講究衛生
中老年人夏(xia)季養(yang)生應該(gai)多吃(chi)一些(xie)(xie)具有(you)清熱的(de)作用的(de)食材，例如新鮮的(de)瓜(gua)果(guo)之(zhi)類的(de)，因(yin)為這些(xie)(xie)水果(guo)中含有(you)大(da)量地維(wei)生素以(yi)及微(wei)量元素，能夠有(you)效的(de)調節體內的(de)平衡，所(suo)以(yi)老年人應該(gai)多吃(chi)一些(xie)(xie)西瓜(gua)、苦瓜(gua)、西紅柿(shi)、草莓(mei)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。
不過新鮮(xian)的(de)(de)瓜(gua)果一定要清洗干(gan)凈之后才能(neng)夠食(shi)用，這(zhe)樣(yang)才能(neng)夠有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)防止出現(xian)各種夏季腸道傳染(ran)病。并且生食(shi)還(huan)有(you)(you)熟(shu)食(shi)要區分開(kai)來，不能(neng)夠混合在一起，同時還(huan)應該注(zhu)意消毒。日常也可以(yi)多(duo)吃一些大蒜(suan)或者食(shi)醋，這(zhe)樣(yang)能(neng)夠有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)殺菌滅毒，同時還(huan)有(you)(you)還(huan)能(neng)夠有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)增(zeng)加食(shi)欲(yu)。并且夏季的(de)(de)細菌滋生非常的(de)(de)快，所(suo)以(yi)食(shi)物最(zui)好不要隔(ge)夜(ye)，現(xian)做(zuo)現(xian)吃是(shi)最(zui)好的(de)(de)。
第五：及(ji)時(shi)的補充水分(fen)以及(ji)鹽分(fen)
夏(xia)天天氣熱，所以(yi)出汗(han)也是(shi)比(bi)較(jiao)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)，這就容(rong)易導致(zhi)體內的(de)(de)(de)水(shui)(shui)鹽(yan)代謝平衡被打破。中老年(nian)人夏(xia)季養生(sheng)工作一定(ding)要及時的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分。補(bu)充(chong)水(shui)(shui)份是(shi)進行保健的(de)(de)(de)基礎，須(xu)知(zhi)，人體每天至(zhi)少要攝取(qu)兩千五百毫升的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分，這樣體內多(duo)(duo)余的(de)(de)(de)廢棄物(wu)以(yi)及毒素才能夠(gou)(gou)排出體外。并且(qie)夏(xia)季的(de)(de)(de)餐桌上，食物(wu)的(de)(de)(de)味道(dao)應(ying)該(gai)稍微咸一些，這樣能夠(gou)(gou)有效的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)由于身(shen)體出汗(han)所流失的(de)(de)(de)鹽(yan)分。但(dan)是(shi)也不(bu)能夠(gou)(gou)太咸，否則會導致(zhi)腎臟功能減弱，造成高血(xue)壓或(huo)者是(shi)心力衰竭的(de)(de)(de)情況(kuang)出現。
第六：保持鍛煉
老年人每天應該至少(shao)有半個(ge)小時或者是一(yi)個(ge)小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身(shen)子，令我們(men)的身(shen)體保持各個(ge)肌(ji)肉(rou)的活力，最(zui)終(zhong)達(da)到舒經活血的目的。
第七：少喝酒不抽煙
人在上了一定歲(sui)數之后，身體的眾多器官(guan)功能都開始出現(xian)不同(tong)程(cheng)度的衰退(tui)情(qing)況。所以(yi)(yi)說(shuo)，這個時(shi)候(hou)(hou)抽煙(yan)以(yi)(yi)及喝(he)酒對于人體的傷害更加(jia)的明顯。這也就是(shi)為什么有些人年輕的時(shi)候(hou)(hou)可以(yi)(yi)喝(he)很多的白酒，但是(shi)上了年紀之后喝(he)一點點就會感覺到頭暈。并且(qie)上了年紀之后肺部就會出現(xian)功能衰退(tui)，如果(guo)這個時(shi)候(hou)(hou)進(jin)行抽煙(yan)，那(nei)么很容易就會引(yin)起呼吸(xi)道疾病，并且(qie)想要康(kang)(kang)復更加(jia)的困難。建議(yi)，中老年人應該注意(yi)養生，少喝(he)酒、不抽煙(yan)，這樣才能夠(gou)令身體更加(jia)的健康(kang)(kang)。
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1902年6月，我最先在捕鯨站里工作，那時我才16歲。在此之前我曾經據說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚。當時我認為只是一個故事罷了，然則后來我親目擊過多次。
有世界晝我來到捕鯨站，正在找住處的時刻，聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲。我們準時趕到岸邊，看到對面有一個重大的動物猛力躍出海面，然后又墜落到水里。它詬誶相間，樣子像魚，但我知道它并不是魚。
“那是老湯姆，是虎鯨。”一位叫喬治的捕鯨人高聲對我說，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨，叫我們去捕獵。”
另一位捕鯨人大聲喊叫，“快走啊……走啊。”這是宣告獵鯨動作立時就要最先的呼聲。
“克蘭西，快上，上船去。”喬治在我前面邊跑邊說。我以前就據說過，喬治不喜歡等人。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服，就跟在他后面跑起來。
一刻不停地，我們和其他捕鯨人都跳進漁船，朝海灣方向駛去。我朝水里望去，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著，為我們指路。幾分鐘之后，湯姆不見了，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了，轉回到船邊，又領著我們前往捕獵處。
經由過程千里鏡，我們可以看到遠處有情況發生了。走近一看，原來是一頭大鯨受到約六、七條虎鯨的進擊。
我問喬治，“它們在干什么呢？”
“啊，它們在協同作戰呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑。”喬治一邊指著捕獵的情景，一邊告訴我。就在這時刻，最精彩的排場泛起了。虎鯨們在我們的漁船和那頭鯨之間最先追逐了，就像一群發狂的獵狗一樣。
于是，獵鯨叉預告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準了那頭鯨，扔了出去，正好擊中了要害，鯨受了重傷，沒過多久就死了。過了少焉，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調轉船頭往回走。
“怎么啦？”我問道，“我們落空鯨了嗎？”
杰克回覆說：“不，我們明天再回來運鯨魚的尸首。它在24小時以內是不會浮出水面的。”
瑞德笑著補充說：“在這段時間里，老湯姆和其他虎鯨會飽餐一頓的，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來不危險人，也不襲擊人。事實上，它們還會珍愛人。有一天，我們出海捕鯨的時刻，詹姆斯被沖下水去了。
喬治大聲喊道：“有人落水了！把船頭調回去！”
那天海上波瀾洶涌，很難調轉船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們越來越遠。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚。
我尖叫起來，“瞧，那邊有一條鯊魚。”
瑞德回覆說：“別著急，老湯姆不會讓它接近的。”
我們花了半個小時才把船調回頭來，回到詹姆斯落水的處所。當我們接近他的時刻，我看到老湯姆正在水中穩穩托著詹姆斯，我幾乎不相信自己的眼睛。
當我(wo)們把詹姆斯拉(la)上漁船的時(shi)刻，人(ren)人(ren)都歡呼著“老(lao)湯姆，浩揭捉?的”，“感謝上帝”。后(hou)來，老(lao)湯姆冷傅嗡(weng)，回到捕獵的處(chu)所，跟其他虎鯨一路捕鯨去(qu)了。
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