提拉耳(er)垂法(fa)(fa)(fa) 雙手(shou)食指放耳(er)屏內側后(hou)，用食指、拇指提拉耳(er)屏、耳(er)垂，自(zi)內向(xiang)外提拉，手(shou)法(fa)(fa)(fa)由輕到重，牽拉的力量以不感疼(teng)痛(tong)為限，每(mei)次3～5分(fen)鐘。此(ci)法(fa)(fa)(fa)可并治頭痛(tong)、頭昏(hun)、神經衰弱(ruo)、耳(er)鳴等疾病。
手(shou)摩耳(er)輪法 雙手(shou)握空拳，以拇、食二指沿耳(er)輪上下來回推摩，直(zhi)至耳(er)輪充血發熱。此法有(you)健腦(nao)、強腎、聰(cong)耳(er)、明目(mu)之功，可防治尿頻(pin)、便秘、腰腿(tui)痛(tong)、頸椎(zhui)病、心(xin)慌、胸(xiong)悶、頭(tou)痛(tong)、頭(tou)昏(hun)等病癥。
提拉(la)耳(er)尖(jian)法 用雙手拇、食指夾捏(nie)耳(er)廊尖(jian)端，向(xiang)上提揪、揉、捏(nie)、摩擦15～20次，使局部發(fa)熱發(fa)紅。此(ci)法有鎮(zhen)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗(kang)過敏、養(yang)腎等功效，可防(fang)治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。
搓(cuo)彈(dan)(dan)雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓(cuo)摩(mo)至發(fa)紅發(fa)熱。然后(hou)揪住(zhu)耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈(dan)(dan)回。每天二(er)三次(ci)，每次(ci)20下。此法可促進耳朵的血液(ye)循(xun)環，健(jian)腎壯(zhuang)腰。
雙手拉耳(er)(er)法 左(zuo)手過(guo)頭頂向(xiang)上牽拉右側耳(er)(er)朵數十次，然后右手牽拉左(zuo)耳(er)(er)數十次。這一鍛煉還(huan)可促進頜下腺、舌(she)下腺的(de)分泌，減輕喉嚨疼痛(tong)，治(zhi)慢性(xing)咽炎。
雙(shuang)手(shou)掩耳法 兩(liang)手(shou)掌掩兩(liang)耳廊，手(shou)指托后(hou)腦(nao)殼，用(yong)食指壓中指彈(dan)擊24下，可聽到“隆(long)隆(long)”之(zhi)聲，回(hui)擊“天鼓”。此刺激可活躍(yue)腎(shen)臟，有健腦(nao)、明目、強腎(shen)之(zhi)功(gong)效。
飯前飯后不喝
飯前飯后20分鐘(zhong)左右不宜飲茶(cha)，否則(ze)會沖淡胃液，影(ying)響食(shi)物消化。空腹飲茶(cha)甚至會引起(qi)心(xin)悸、頭痛(tong)、眼(yan)花、心(xin)煩(fan)等“茶(cha)醉”現象，嚴重的(de)還會引起(qi)胃黏膜炎。正確的(de)做法是：餐后一小時再喝(he)茶(cha)，慢慢小口品飲，并(bing)續水(shui)兩(liang)到三(san)次(ci)。
量多不喝
血管(guan)中進(jin)入了(le)大量(liang)液(ye)體，本身就會(hui)加重心(xin)臟(zang)負擔，再加上茶(cha)中的(de)咖(ka)啡堿(jian)、茶(cha)堿(jian)都是(shi)興奮劑，會(hui)使人(ren)體心(xin)跳(tiao)加快，血壓升高。老人(ren)心(xin)臟(zang)功能較(jiao)差，特別是(shi)有冠心(xin)病、肺(fei)心(xin)病、高血壓的(de)老年人(ren)，喝茶(cha)多，會(hui)產(chan)生(sheng)(sheng)胸悶、心(xin)悸等不(bu)(bu)適(shi)癥(zheng)(zheng)狀。另外，大量(liang)飲用濃(nong)茶(cha)會(hui)稀釋胃(wei)液(ye)，降(jiang)低(di)胃(wei)液(ye)的(de)濃(nong)度，從而產(chan)生(sheng)(sheng)消化不(bu)(bu)良、腹脹、腹痛(tong)等癥(zheng)(zheng)狀，胃(wei)不(bu)(bu)好(hao)的(de)老人(ren)尤(you)其要(yao)注意(yi)。
濃茶不喝
茶葉中含有鞣酸(suan)，鞣酸(suan)與食物(wu)中的鐵(tie)元素發生反(fan)應(ying)，生成(cheng)難以溶解(jie)的新物(wu)質(zhi)，常喝(he)濃(nong)茶會阻礙鐵(tie)的吸收，尤其是缺鐵(tie)性貧(pin)血的老(lao)人更(geng)要注意。相比淡茶，濃(nong)茶所含的咖啡(fei)因也容易過(guo)量(liang)，造成(cheng)心(xin)跳加速、心(xin)律不(bu)齊。建議每次泡茶量(liang)2克左右。
睡前不喝
茶(cha)有提神興(xing)奮(fen)、利尿(niao)作用。老年人都有不(bu)同程(cheng)度的睡眠障礙，所(suo)以晚(wan)間不(bu)要喝茶(cha)，以免興(xing)奮(fen)失眠、多尿(niao)，影響(xiang)睡眠質量(liang)。 睡前2小時內就不(bu)宜再飲茶(cha)，口(kou)渴的話改(gai)為飲白開水。
隔夜茶不喝
飲茶(cha)(cha)(cha)以現泡現飲為好(hao)，茶(cha)(cha)(cha)水放(fang)久了(le)(le)不(bu)僅保健成分減弱，口(kou)感(gan)也會大打折扣。泡好(hao)后(hou)若(ruo)放(fang)置太久，茶(cha)(cha)(cha)湯還會因氧化和(he)微生物(wu)繁殖(zhi)而變質(zhi)，喝(he)了(le)(le)對身體有害(hai)無益(yi)。
服藥不喝
茶葉中(zhong)的鞣(rou)質、茶堿，可以和某些藥(yao)(yao)(yao)物發生化學反應，特(te)別是老年(nian)朋友(you)在服(fu)用催(cui)眠、鎮(zhen)靜等藥(yao)(yao)(yao)物以及和含鐵(tie)補血藥(yao)(yao)(yao)、酶制劑藥(yao)(yao)(yao)、含蛋白質等藥(yao)(yao)(yao)物時，不宜(yi)用茶水送藥(yao)(yao)(yao)，以免影響藥(yao)(yao)(yao)效。而中(zhong)藥(yao)(yao)(yao)人參(can)、黨(dang)參(can)、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤(gou)藤、黃連等也不宜(yi)與茶水混(hun)飲。
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