1、改變不合理的生活習(xi)慣(guan)
避免(mian)背(bei)、扛重物。避免(mian)長時(shi)間(jian)站立及行走，中間(jian)應該有間(jian)隙時(shi)間(jian)坐(zuo)著休息。大便時(shi)盡(jin)量坐(zuo)馬桶、少下蹲。
2、減輕體重
肥胖人群患骨(gu)關(guan)節炎比(bi)其他(ta)人明顯增多。減輕體重(zhong)以減輕關(guan)節的(de)壓(ya)力(li)和(he)磨損，可以有效(xiao)地預防骨(gu)關(guan)節炎的(de)發生。
3、避免關節受傷
注意運(yun)動(dong)(dong)(dong)場(chang)地及運(yun)動(dong)(dong)(dong)器械的安全，避(bi)免受傷。運(yun)動(dong)(dong)(dong)之(zhi)前先(xian)熱身，運(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)由(you)小逐(zhu)漸(jian)加大，切忌(ji)開始就(jiu)參(can)加重負荷(he)的運(yun)動(dong)(dong)(dong)。大量(liang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)后及時(shi)放松。老年人(ren)行(xing)走時(shi)要避(bi)免跌倒(dao)。
4、改變不合理(li)的運動(dong)方式
太極拳等半蹲(dun)或(huo)下蹲(dun)運(yun)動對(dui)(dui)下肢關(guan)(guan)節壓力很大，應盡量(liang)避免。爬山爬樓等對(dui)(dui)下肢關(guan)(guan)節壓力加(jia)大，應盡量(liang)避免。隨著年(nian)齡在增長，應該逐(zhu)步調整運(yun)動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yun)動量(liang)的運(yun)動方式。
5、正確(que)處理關(guan)節損傷
很(hen)多關(guan)節炎(yan)是由(you)于(yu)關(guan)節內其他結構損(sun)傷(shang)后造成的，如膝(xi)關(guan)節半(ban)月板損(sun)傷(shang)等。早期正確處理半(ban)月板的損(sun)傷(shang)可以有(you)效(xiao)預(yu)防膝(xi)關(guan)節骨關(guan)節炎(yan)的發生。
6、關節疼痛(tong)應及時診(zhen)治(zhi)
關(guan)節(jie)(jie)疼(teng)痛(tong)(tong)是關(guan)節(jie)(jie)給人(ren)體(ti)發出的警報(bao)，表示應(ying)該引起重視。關(guan)節(jie)(jie)痛(tong)(tong)患者應(ying)及時就(jiu)醫，防(fang)止小問題變成大問題。
調查顯示(shi)，有(you)超(chao)過九成的(de)(de)老年人日常習慣“看電(dian)(dian)(dian)視(shi)”，而且看得很頻繁，超(chao)過70%的(de)(de)老人幾乎天天看電(dian)(dian)(dian)視(shi)。記(ji)者(zhe)在日常生活中(zhong)也(ye)發現(xian)，天津的(de)(de)老人在生活中(zhong)也(ye)屬于不(bu)折(zhe)不(bu)扣的(de)(de)“電(dian)(dian)(dian)視(shi)兒(er)童”，即使很多時候沒(mei)有(you)正(zheng)兒(er)八(ba)經看進(jin)去，也(ye)還是(shi)穩(wen)坐搖椅、沙發上，面(mian)對電(dian)(dian)(dian)視(shi)發呆(dai)，或邊(bian)聽邊(bian)打瞌睡。
中國(guo)已經步入了老(lao)齡化(hua)社會，老(lao)人(ren)晚(wan)年(nian)如果過得無聊、不開心(xin)，非(fei)但自(zi)己日子(zi)難熬、生活質量不高，還(huan)(huan)會導致(zhi)子(zi)孫內疚、無法(fa)安心(xin)工作。問題不僅(jin)如此，總醫院神(shen)經內科程(cheng)焱教授(shou)指出，坐久了，宅深了，人(ren)很容易抑(yi)郁，還(huan)(huan)可能(neng)誘發心(xin)肌梗塞、腦(nao)梗、高血壓(ya)、冠心(xin)病和癌(ai)癥(zheng)等(deng)疾病。研究(jiu)顯(xian)示，老(lao)人(ren)長(chang)時間獨自(zi)看(kan)電視還(huan)(huan)可能(neng)誘發失智癥(zheng)，也就是阿爾茨海默病(老(lao)年(nian)癡(chi)呆)。
現象：老人過度依(yi)賴電視
電視(shi)(shi)已經是老(lao)(lao)年人(ren)每(mei)天(tian)最親密的朋友，這并(bing)(bing)不是一句玩笑話。自(zi)從電視(shi)(shi)普及(ji)以(yi)來，它就成(cheng)為(wei)了人(ren)們日常生活消遣的一部分，尤其是對于社(she)交活動急劇減少的老(lao)(lao)人(ren)來說更是如此。國內有(you)調查顯示，老(lao)(lao)人(ren)們靠電視(shi)(shi)打發(fa)時(shi)間(jian)、接觸社(she)會(hui)，甚至(zhi)還可以(yi)抒(shu)發(fa)情感。有(you)九成(cheng)老(lao)(lao)人(ren)看(kan)電視(shi)(shi)“很頻繁”，并(bing)(bing)把它排(pai)在(zai)日常娛樂方式的首位。問題是，當老(lao)(lao)人(ren)過度依(yi)賴電視(shi)(shi)的時(shi)候，電視(shi)(shi)卻在(zai)無形中傷害著他們。
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