午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養生 >> 老人

?中年人高血壓該如何調理,中老年保健常識

中醫世家 2023-06-23 23:35:50

1、過度肥胖引起的高血壓

人體肥(fei)胖主要(yao)由于全(quan)身皮(pi)下脂肪增(zeng)(zeng)多使(shi)體重增(zeng)(zeng)加(jia),血(xue)容量也增(zeng)(zeng)加(jia),使(shi)心(xin)臟負擔加(jia)大和血(xue)管阻(zu)力(li)增(zeng)(zeng)加(jia),故此易發生高血(xue)壓。

2、吃得比較咸的人易得高血壓

食(shi)鹽含有鈉(na),吃咸(xian)多(duo),攝入的(de)(de)鈉(na)就(jiu)多(duo),鈉(na)把身體內的(de)(de)水分(fen)牽制住,使血(xue)的(de)(de)容量增(zeng)大,從而造(zao)成高(gao)血(xue)壓。

3、經常飲酒引起的高血壓

喝白酒每天(tian)超過二兩,久而(er)久之(zhi)造成酒精在(zai)體內損害動脈血管使(shi)動脈硬化(hua),血壓升高,如(ru)果同(tong)時又吸(xi)煙則加重血壓的(de)升高。

4、精神緊張引起的高血壓

長期(qi)給不(bu)(bu)良刺激(ji),如精(jing)神緊張、情緒激(ji)動、焦慮(lv)過度、噪音等,加上(shang)體內(nei)生(sheng)理調節不(bu)(bu)平衡,大(da)腦皮(pi)層高(gao)級神經(jing)功能失調,空(kong)易發生(sheng)高(gao)血壓(ya)。瘦(shou)人雖不(bu)(bu)像胖人血容(rong)量大(da),但還(huan)可因(yin)其他因(yin)素(su)造成高(gao)血壓(ya)。瘦(shou)人萬(wan)萬(wan)不(bu)(bu)可忽視自己(ji)的(de)血壓(ya)。

5、遺傳因素

高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)遺(yi)傳因素約占30%。有高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)家(jia)族史(shi)的人,又有不(bu)(bu)良嗜好和(he)不(bu)(bu)良的刺激,常容易(yi)發生高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)。但如果養成良好的生活習慣,如少吃鹽、不(bu)(bu)吸煙、不(bu)(bu)飲酒、不(bu)(bu)肥胖(pang),同樣(yang)可以避免高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)。

中年人高血壓該如何調理 中老年保健常識

一、合理膳食

1. 飲食對于(yu)高(gao)血壓的重要性

民以(yi)食(shi)為天,合(he)理的膳食(shi)可(ke)以(yi)使(shi)你(ni)不胖(pang)也不瘦,膽固醇不高(gao)也不低。

2. 高血壓患者的飲食宜忌

①碳水化合物食品

適宜的食品---米(mi)飯、粥(zhou)、面、面類、葛粉、湯(tang)、芋(yu)類、軟(ruan)豆類。 應忌的食品---蕃(fan)薯(產生腹(fu)氣的食物)、干(gan)豆類、味濃的餅干(gan)類。

②蛋白質食品

應忌的(de)食物(wu)---脂(zhi)肪(fang)多的(de)食品(pin)(牛(niu)、豬(zhu)的(de)五花(hua)肉、排骨肉、鯨魚(yu)、鯡(fei)魚(yu)、金槍魚(yu)等(deng)、加工品(pin)(香腸) ③脂(zhi)肪(fang)類食品(pin) 適宜的(de)食品(pin)---植物(wu)油(you)、少(shao)量奶油(you)、沙拉醬。

應忌的食品---動(dong)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

④維(wei)生(sheng)素、礦(kuang)物質(zhi)食品

適宜(yi)的(de)食(shi)品(pin)---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合(he)根、南瓜、茄子、黃(huang)瓜)水果(guo)類(蘋果(guo)、桔子、梨、葡萄、西(xi)瓜) 海藻類、菌(jun)類宜(yi)煮熟才吃。

應忌(ji)的食物---纖維硬的蔬(shu)菜(牛蒡、竹筍、豆(dou)類) 刺激性(xing)強的蔬(shu)菜(香(xiang)辛蔬(shu)菜、芒(mang)荽、芥(jie)菜、蔥、芥(jie)菜)。

⑤其他食物

適宜的食(shi)品---淡香(xiang)茶(cha)、酵母乳飲料。

應忌的食物(wu)---香辛(xin)料(辣椒、咖喱(li)粉) 酒(jiu)類(lei)飲料、鹽浸食物(wu)(成菜(cai)(cai)類(lei)、成魚子) 醬菜(cai)(cai)類(lei)、咖啡(fei)。

3 高血壓病人應(ying)注意的飲食習慣

①首先要控制能量的攝入,提倡吃(chi)復合(he)糖類(lei)、如(ru)淀粉、玉米、少吃(chi)葡萄糖、果糖及蔗(zhe)糖,這類(lei)糖屬(shu)于單糖,易(yi)引起血脂升(sheng)高(gao)。

②限制(zhi)脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)攝(she)入。烹調時(shi),選用植物油,可(ke)多吃海魚,海魚含有(you)不飽和脂(zhi)肪(fang)(fang)酸,能使(shi)膽固醇氧化,從(cong)而降低血(xue)(xue)(xue)漿(jiang)膽固醇,還可(ke)延長(chang)血(xue)(xue)(xue)小(xiao)板的(de)凝聚(ju),抑制(zhi)血(xue)(xue)(xue)栓形成,防(fang)止(zhi)中風,還含有(you)較多的(de)亞油酸,對增加微血(xue)(xue)(xue)管的(de)彈性,防(fang)止(zhi)血(xue)(xue)(xue)管破裂(lie),防(fang)止(zhi)高血(xue)(xue)(xue)壓并發(fa)癥(zheng)有(you)一定(ding)的(de)作(zuo)用。

本文地址://n85e38t.cn/laoren/56751.html.

聲明: 我(wo)(wo)們(men)(men)致力于(yu)保護作(zuo)者(zhe)(zhe)版(ban)權,注(zhu)重分享(xiang),被(bei)刊用文章因無法(fa)核實真實出處,未(wei)能及時與(yu)作(zuo)者(zhe)(zhe)取(qu)得聯(lian)系,或有版(ban)權異議的,請聯(lian)系管(guan)理(li)員(yuan),我(wo)(wo)們(men)(men)會立(li)即(ji)處理(li),本站(zhan)部分文字與(yu)圖片資(zi)源來自(zi)于(yu)網絡,轉載是出于(yu)傳遞更多(duo)信息(xi)之(zhi)目(mu)的,若有來源標(biao)注(zhu)錯誤或侵犯了(le)您(nin)的合法(fa)權益,請立(li)即(ji)通知(zhi)我(wo)(wo)們(men)(men)(管(guan)理(li)員(yuan)郵(you)箱(xiang):),情況屬實,我(wo)(wo)們(men)(men)會第一時間予以刪除,并(bing)同時向您(nin)表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇(pian):

相關文章