第一，要謹防感冒
春(chun)天氣(qi)候多變(bian)，乍暖還寒(han)，尤其是早(zao)春(chun)季節，常(chang)有(you)寒(han)流侵(qin)襲，氣(qi)候驟降。再加(jia)上人(ren)體的皮膚(fu)、汗毛孔向外開始疏泄(xie)，對(dui)寒(han)邪抵御(yu)能(neng)力有(you)所(suo)減(jian)(jian)弱，因(yin)此(ci)，老年人(ren)很容易傷風(feng)感(gan)冒，并由此(ci)引發急(ji)性支氣(qi)管(guan)炎(yan)、肺炎(yan)、哮喘(chuan)等疾病。所(suo)以，春(chun)天里老人(ren)要隨時注(zhu)意增減(jian)(jian)衣服(fu)，出(chu)門要帶口(kou)罩，切忌過早(zao)脫去冬衣。一旦(dan)得(de)了(le)感(gan)冒要及時就醫(yi)，用藥越早(zao)效果越好。
第二，注意飲食調養
春(chun)季(ji)(ji)，老人易(yi)上火，小便(bian)赤黃、便(bian)秘、舌苔發(fa)黃。因肝火上升，致使肺(fei)陰更虛，結核病(bing)菌容易(yi)乘虛而入。因此，春(chun)季(ji)(ji)老人飲食宜清淡，可(ke)(ke)多(duo)(duo)吃一些新鮮蔬菜(cai)，如(ru)春(chun)筍、菠菜(cai)、薺菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、馬蘭菜(cai)等早春(chun)蔬菜(cai)。另(ling)外，用(yong)鴨梨、荸薺去皮(pi)煮(zhu)水喝，可(ke)(ke)清熱、潤(run)肺(fei);胃腸消化差的，可(ke)(ke)多(duo)(duo)吃蘿(luo)卜，以理氣、化痰(tan)、和(he)胃。用(yong)桔子皮(pi)煮(zhu)水喝，可(ke)(ke)化痰(tan)止渴(ke)。
第三，睡眠要充足
春季(ji)，老人常有困倦之感(gan)，早(zao)晨不(bu)易睡(shui)(shui)(shui)醒，白天(tian)則昏昏欲睡(shui)(shui)(shui)。這是因為春季(ji)氣溫(wen)回(hui)升，人體(ti)(ti)活動(dong)量增(zeng)加，體(ti)(ti)表末梢血(xue)管(guan)開始舒張(zhang)，體(ti)(ti)表血(xue)流(liu)量增(zeng)大，使腦(nao)部的供氧量顯得(de)不(bu)足，從(cong)而產生“春困”現象。為此(ci)，老年人要積極做好身(shen)體(ti)(ti)的協調適應工作，每(mei)天(tian)中午最好午睡(shui)(shui)(shui)一個(ge)小時左右，以補春季(ji)睡(shui)(shui)(shui)眠之不(bu)足。下午則安排適量的體(ti)(ti)育活動(dong)，如(ru)散步、打太(tai)極拳、做健身(shen)操等。
注重這些(xie)(xie)保健工作，那么對于(yu)有效(xiao)地預防一些(xie)(xie)疾(ji)病就可以達到很好(hao)(hao)的(de)功(gong)效(xiao)，而(er)且這也都(dou)是生活當(dang)中的(de)一些(xie)(xie)細節問題(ti)，比(bi)如保持良好(hao)(hao)的(de)飲食習慣，以及生活習慣，這些(xie)(xie)都(dou)可以更好(hao)(hao)的(de)提高(gao)身體的(de)免疫能(neng)力(li)，預防更多的(de)疾(ji)病。
1、睡：即睡好覺，保(bao)證睡眠(mian)充足。老(lao)年(nian)人要學(xue)會有(you)規律地(di)生(sheng)活，合理安(an)排(pai)作息時(shi)間(jian)，保(bao)證一天有(you)8小時(shi)的睡眠(mian)時(shi)間(jian)。
2、保：即保持大(da)腦的活力。用進廢退，故老(lao)年人(ren)要多用腦，如堅持讀報看書。
3、轉(zhuan)：即轉(zhuan)換不同(tong)性質(zhi)(zhi)的運動。在較長時間的單調工作(zuo)或讀書、寫作(zuo)后，應及時轉(zhuan)換另外不同(tong)性質(zhi)(zhi)的活(huo)動，使大腦神(shen)經松弛而不過分疲勞，使腦力(li)保持(chi)最佳狀態。
4、活：是指(zhi)活動(dong)(dong)手(shou)指(zhi)，俗話說心(xin)靈手(shou)巧。經常活動(dong)(dong)手(shou)指(zhi)，做(zuo)兩(liang)手(shou)交替運動(dong)(dong)及轉(zhuan)動(dong)(dong)健身球(qiu)，可(ke)以刺(ci)激大腦兩(liang)半球(qiu)，有健腦益(yi)智(zhi)、延緩大腦衰(shuai)老的作用。
5、參(can)(can)：即參(can)(can)加社會活動和體育活動。結交年輕朋友(you)，以接受(shou)青(qing)春(chun)活力的(de)(de)感染，保持愉快的(de)(de)情緒，脫離孤僻的(de)(de)生活環境。
6、聽(ting)：即聽(ting)優美動聽(ting)的(de)歌曲。優美的(de)旋(xuan)律可調(diao)節(jie)中樞(shu)神(shen)經系統的(de)功能，使(shi)人(ren)有一(yi)種(zhong)心(xin)曠神(shen)怡的(de)歡樂感覺。
7、調(diao)：即調(diao)節飲食。多吃(chi)維(wei)生素和礦物(wu)(wu)質(zhi)豐富(fu)的蔬菜水(shui)果;少吃(chi)些動物(wu)(wu)脂肪和含糖類食物(wu)(wu)。
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