我們每天都要(yao)吃東西，食(shi)物(wu)可以(yi)(yi)讓我們保(bao)持一(yi)個健康的狀態哦。老年(nian)人身體比較虛弱(ruo)，所以(yi)(yi)在日常(chang)生活中(zhong)要(yao)注(zhu)意一(yi)些保(bao)健的方式和(he)方法，病從口入(ru)，所以(yi)(yi)飲食(shi)很重(zhong)要(yao)，一(yi)些老年(nian)人出現(xian)了心血管疾病，所以(yi)(yi)要(yao)選擇一(yi)些改善血液循環的食(shi)物(wu)，可以(yi)(yi)有(you)利于血管的健康，來看看這(zhe)些食(shi)物(wu)的介紹吧。
1、吃西洋參。這是(shi)一種補(bu)氣的(de)良藥(yao)，性平(ping)和，補(bu)而不(bu)燥(zao)，可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)。富(fu)含維生(sheng)(sheng)(sheng)素E和多種營養(yang)(yang)，可(ke)以幫助維生(sheng)(sheng)(sheng)素B的(de)吸收，加強(qiang)神經對抗寒冷的(de)能力。維生(sheng)(sheng)(sheng)素E還有擴(kuo)張血管的(de)作用(yong)，可(ke)以加強(qiang)肢體末梢兒的(de)血液循環。黑芝麻和花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)可(ke)以有助于營養(yang)(yang)的(de)吸收和利用(yong)，而且還可(ke)以擴(kuo)張血管，對于促進和改善(shan)血液循環有幫助。
3、吃洋(yang)蔥、辣椒等可以(yi)幫助身體產生熱量、促進血液循環的食(shi)物。
4、玉(yu)米：玉(yu)米富含脂(zhi)(zhi)肪(fang)，其脂(zhi)(zhi)肪(fang)中的(de)不飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸，特(te)別是亞油(you)酸的(de)含量高(gao)達60%以上。有(you)助于(yu)人體脂(zhi)(zhi)肪(fang)及膽固(gu)醇的(de)正常代(dai)謝，可(ke)以減(jian)少(shao)膽固(gu)醇在血(xue)(xue)管(guan)中的(de)沉積，從而軟化(hua)動脈血(xue)(xue)管(guan)。玉(yu)米含有(you)的(de)額膽固(gu)醇比(bi)較少(shao)，而且還可(ke)以促(cu)進(jin)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)代(dai)謝，對于(yu)預防心血(xue)(xue)管(guan)疾病是有(you)一(yi)定的(de)效果的(de)哦。
5、西(xi)紅(hong)柿：不僅(jin)各種維生素含(han)量(liang)比蘋(pin)果、梨(li)高2～4倍，而(er)且(qie)還含(han)維生素——蘆丁，它可提高機體(ti)氧化能力，消除自由(you)基等體(ti)內垃圾，保護血(xue)管彈(dan)性(xing)，有預防血(xue)栓形成的作(zuo)用。
6、蘋(pin)果：蘋(pin)果富(fu)含多糖(tang)果酸(suan)及類(lei)黃酮(tong)、鉀及維生素(su)E和C等營養成分(fen)，可使積蓄(xu)于(yu)體(ti)內的脂肪分(fen)解(jie)，對推(tui)遲和預(yu)防動脈粥樣硬化發作有(you)明顯(xian)作用。蘋(pin)果可以(yi)有(you)保(bao)護心臟的作用，對于(yu)預(yu)防血栓改善血液循環(huan)有(you)幫助。
老年人改(gai)善血液循環的(de)一些(xie)(xie)食(shi)物(wu)(wu)，小編介紹了六種，其實還有很多，日常(chang)生活(huo)中我們要懂(dong)得(de)發現，選擇(ze)一些(xie)(xie)適合自己的(de)養(yang)生食(shi)物(wu)(wu)，可(ke)以(yi)起(qi)到很好的(de)保健的(de)作用和效(xiao)果，上(shang)面(mian)的(de)這些(xie)(xie)食(shi)物(wu)(wu)大家可(ke)以(yi)經常(chang)吃，可(ke)以(yi)促進血液循環，預防心血管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)發生哦。
血(xue)(xue)(xue)液循環的正(zheng)常與(yu)否，直接影響到人(ren)的健(jian)康，所(suo)以在(zai)平時生活中一(yi)定要多加關注自己的血(xue)(xue)(xue)液循環情況，通過(guo)一(yi)些食物(wu)來增(zeng)強血(xue)(xue)(xue)液循環，是非(fei)常有(you)益健(jian)康的，下面(mian)將(jiang)為大家介紹這些能(neng)夠幫(bang)助增(zeng)強血(xue)(xue)(xue)液循環的食物(wu)，希(xi)望(wang)能(neng)對各位有(you)用。
玉米
通過(guo)吃玉米來增強血(xue)(xue)液(ye)循環是有(you)效果的(de)，因為在(zai)玉米中(zhong)所含(han)(han)的(de)營養很豐富(fu)(fu)，可以(yi)改善自己的(de)血(xue)(xue)液(ye)健康。玉米富(fu)(fu)含(han)(han)脂(zhi)肪(fang)，其脂(zhi)肪(fang)中(zhong)的(de)不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸，特別(bie)是亞油酸的(de)含(han)(han)量(liang)高達60%以(yi)上(shang)。有(you)助于人(ren)體脂(zhi)肪(fang)及膽固醇的(de)正常代(dai)謝，可以(yi)減(jian)少膽固醇在(zai)血(xue)(xue)管(guan)中(zhong)的(de)沉積(ji)，從而(er)軟(ruan)化動脈(mo)血(xue)(xue)管(guan)。
西紅柿
西紅(hong)(hong)柿(shi)也是可(ke)以增強血液循(xun)環(huan)的，在西紅(hong)(hong)柿(shi)中(zhong)不僅各種維生素含量比蘋果(guo)、梨高(gao)(gao)2～4倍(bei)，而且還(huan)含維生素——蘆丁(ding)，它可(ke)提高(gao)(gao)機體氧(yang)化能力，消除(chu)自由基等體內垃圾，保(bao)護血管彈(dan)性(xing)，有預防血栓形成的作用。
蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃(huang)酮(tong)、鉀及維生(sheng)素E和C等營養成分(fen)，可使積蓄于體內的脂肪分(fen)解，對推遲和預防動脈粥(zhou)樣硬化發(fa)作有明顯作用。
海帶
海(hai)帶中(zhong)含有豐(feng)富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhi)均有類似(si)肝素的活性，既(ji)能防止血栓又有降膽固(gu)醇、脂(zhi)蛋(dan)白、抑(yi)制動脈(mo)粥樣硬化的作用。
茶葉
平(ping)時喝一些茶(cha)來增(zeng)強(qiang)血(xue)液循環，也是(shi)非常有幫(bang)助的，因為在茶(cha)葉中含有茶(cha)多酚，能(neng)提高機體(ti)抗氧化能(neng)力，降低血(xue)脂，緩(huan)解血(xue)液高凝狀態，增(zeng)強(qiang)紅細(xi)胞彈性，緩(huan)解或(huo)延緩(huan)動脈粥樣硬化。經常飲茶(cha)可以軟化動脈血(xue)管。
大蒜
大(da)蒜不僅能夠殺(sha)菌消(xiao)炎，而(er)且(qie)具有很好的改(gai)善(shan)血液(ye)循(xun)環的作(zuo)用，大(da)蒜中(zhong)含揮發性辣素，可消(xiao)除積存在血管中(zhong)的脂(zhi)肪，有明顯降(jiang)脂(zhi)作(zuo)用，是(shi)主(zhu)治高血脂(zhi)癥和動脈硬化的良藥(yao)。
上文介紹的(de)(de)這(zhe)些食材(cai)在我們(men)生活中都是比(bi)較(jiao)常(chang)見的(de)(de)，這(zhe)些看似普通的(de)(de)食材(cai)卻非常(chang)有益自(zi)身的(de)(de)健(jian)康，尤(you)其是增強血液循環，是比(bi)較(jiao)有效(xiao)果的(de)(de)。所以(yi)大家在平時(shi)生活中如果自(zi)己出現了一(yi)些病癥，那么不妨通過吃這(zhe)些食材(cai)來進行(xing)調理改(gai)善。
1 綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)(cha)(cha)綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)(cha)(cha)可以(yi)降(jiang)低(di)人體(ti)膽固醇和甘油三酯的(de)(de)(de)(de)(de)含量。另外(wai)，綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)(cha)(cha)中(zhong)還含有(you)特(te)效成分兒茶(cha)(cha)(cha)(cha)酚，具有(you)防(fang)止血(xue)(xue)液氧化的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，預防(fang)血(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)糖的(de)(de)(de)(de)(de)升高，讓血(xue)(xue)液循環(huan)更加順暢。一項調查表明，每天喝(he)3杯以(yi)上的(de)(de)(de)(de)(de)綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)(cha)(cha)，血(xue)(xue)液所(suo)需(xu)養分才能真(zhen)正被吸收，但這對(dui)于不愛喝(he)茶(cha)(cha)(cha)(cha)的(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)來說的(de)(de)(de)(de)(de)確(que)是(shi)個難(nan)題，根本無法讓綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)(cha)(cha)成分完美吸收，其實(shi)你也(ye)可以(yi)“吃茶(cha)(cha)(cha)(cha)”。最簡單的(de)(de)(de)(de)(de)方法是(shi)“以(yi)茶(cha)(cha)(cha)(cha)入菜”。將(jiang)綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉研(yan)磨成碎末，然后(hou)揉在面(mian)(mian)食表面(mian)(mian)，比如面(mian)(mian)包、饅頭等，蒸(zheng)透入味，可達(da)到良好的(de)(de)(de)(de)(de)吸收作用(yong)(yong)，口感也(ye)非常棒，不妨一試(shi)。
2 黑(hei)豆(dou)很多人都(dou)知(zhi)道(dao)黑(hei)豆(dou)可以(yi)讓人頭發變黑(hei)，其(qi)實(shi)黑(hei)豆(dou)也(ye)可以(yi)生血。黑(hei)豆(dou)是一(yi)種神奇的食物，可以(yi)幫助血液循環(huan)、調節腸胃(wei)功(gong)能、使代謝(xie)能力(li)加強，并積極輸(shu)送(song)到(dao)全身，讓女人面色紅潤，內分(fen)泌也(ye)達到(dao)平(ping)衡狀態，改(gai)善怕冷狀況。
這都要歸功于黑豆(dou)中所含有(you)的(de)花(hua)青素，這是一(yi)種多酚類物質，對于血液有(you)良好(hao)的(de)保(bao)健作用(yong)，而且極其容易被(bei)人體(ti)吸收(shou)，效(xiao)果(guo)不可(ke)小視(shi)。
3 獼猴桃(tao)(tao)獼猴桃(tao)(tao)的(de)(de)維生(sheng)素(su)C含量相(xiang)當豐富。每100克獼猴桃(tao)(tao)中，含有69毫克維生(sheng)素(su)C，是合成骨膠原必不(bu)可少的(de)(de)原料之一(yi)。當體內的(de)(de)骨膠原充足之時(shi)，就可以幫助我們(men)打造柔韌性強(qiang)的(de)(de)血(xue)管，并且具有調節血(xue)壓的(de)(de)作用。將(jiang)獼猴桃(tao)(tao)榨(zha)成果汁，在其中加(jia)入適量蜂(feng)蜜(mi)即(ji)可食用。需要(yao)注意的(de)(de)是，榨(zha)獼猴桃(tao)(tao)汁的(de)(de)時(shi)候(hou)，最好保留果皮，因為獼猴桃(tao)(tao)皮中同樣含有清血(xue)的(de)(de)營養素(su)，還能增強(qiang)果汁的(de)(de)口感(gan)。
4 蕎(qiao)麥面(mian)蕎(qiao)麥的營(ying)養那是相當的均衡，特有的賴氨酸(suan)(suan)、色氨酸(suan)(suan)、蛋氨酸(suan)(suan)都是血(xue)液健康所必需的氨基酸(suan)(suan)，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此(ci)之外，蕎(qiao)麥中還含(han)有血(xue)液循(xun)環所必需的維(wei)生(sheng)素B1，促進代(dai)謝(xie)的維(wei)生(sheng)素B2、膽堿(jian)，以(yi)及煙堿(jian)酸(suan)(suan)等物質(zhi)。這(zhe)些營(ying)養成分可以(yi)改善高(gao)血(xue)脂，凈化(hua)血(xue)液，強健血(xue)管，不可錯過(guo)。
要(yao)是很嚴重了(le)就(jiu)去醫院輸專門軟化(hua)(hua)血(xue)(xue)(xue)管(guan)的(de)(de)液(ye)，一年一次(ci)就(jiu)夠(gou)了(le)，平時多(duo)(duo)運動，但不要(yao)太劇烈。 黑(hei)木耳：黑(hei)木耳加(jia)冰糖(tang)，能(neng)降(jiang)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)和(he)防(fang)止(zhi)(zhi)(zhi)血(xue)(xue)(xue)管(guan)硬(ying)(ying)化(hua)(hua)。黑(hei)木耳經常和(he)蒜(suan)、蔥一起(qi)食用(yong)，可(ke)(ke)(ke)緩(huan)解(jie)冠(guan)狀動脈粥樣硬(ying)(ying)化(hua)(hua)。 香菇：含(han)有(you)一種核酸類物(wu)質(zhi)，可(ke)(ke)(ke)抑(yi)制膽(dan)固(gu)醇的(de)(de)產生(sheng)(sheng)，并可(ke)(ke)(ke)防(fang)止(zhi)(zhi)(zhi)動脈硬(ying)(ying)化(hua)(hua)和(he)血(xue)(xue)(xue)管(guan)變脆，因(yin)而香菇對(dui)(dui)(dui)防(fang)治(zhi)心血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾病有(you)積極(ji)作(zuo)用(yong)。 蜂蜜：含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、K、B2、B6、胡(hu)蘿卜素(su)，能(neng)改善冠(guan)狀血(xue)(xue)(xue)管(guan)的(de)(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，防(fang)止(zhi)(zhi)(zhi)血(xue)(xue)(xue)管(guan)硬(ying)(ying)化(hua)(hua)。 棗：含(han)有(you)相(xiang)當(dang)豐(feng)富的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C和(he)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P能(neng)防(fang)止(zhi)(zhi)(zhi)出血(xue)(xue)(xue)性疾病。 核桃：含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)磷(lin)，可(ke)(ke)(ke)營養(yang)腦神經，還含(han)有(you)大量(liang)(liang)亞油酸，可(ke)(ke)(ke)防(fang)治(zhi)動脈硬(ying)(ying)化(hua)(hua)。 茄子(zi)：含(han)有(you)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P，其中以紫茄子(zi)含(han)量(liang)(liang)最(zui)高(gao)(gao)。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P能(neng)增強毛(mao)細血(xue)(xue)(xue)管(guan)彈性。因(yin)此(ci)，對(dui)(dui)(dui)防(fang)治(zhi)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)、動脈粥樣硬(ying)(ying)化(hua)(hua)有(you)較好作(zuo)用(yong)。 番(fan)茄：含(han)有(you)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P，可(ke)(ke)(ke)保護血(xue)(xue)(xue)管(guan)，能(neng)防(fang)治(zhi)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)。 白薯：屬于多(duo)(duo)糖(tang)與(yu)蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)混合物(wu)，多(duo)(duo)吃可(ke)(ke)(ke)減少膽(dan)固(gu)醇的(de)(de)含(han)量(liang)(liang)，對(dui)(dui)(dui)防(fang)治(zhi)血(xue)(xue)(xue)管(guan)硬(ying)(ying)化(hua)(hua)很有(you)利。 玉米：含(han)有(you)大量(liang)(liang)亞油酸、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E等，能(neng)防(fang)止(zhi)(zhi)(zhi)血(xue)(xue)(xue)管(guan)硬(ying)(ying)化(hua)(hua)。
血管 健康 ， 健康 才有保證，血管 健康 ，長壽才有可能。 健康 的血管系統工作能力、應變能力都很強大，但是隨著年齡的增加，以及高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙等危險因素的不斷刺激，也不可避免地出現這樣那樣的問題。為此想要保護我們的血管，到是可以吃著點清理血管毒素的好食物。
食物一：西蘭花
西蘭花是許多人最喜歡的食物。它不僅味道鮮美，而且還含有大量的可溶性纖維。它可以有效控制血脂和維持膽固醇。膽固醇是血管硬化的主要原因。控制膽固醇是為了清理血管壁垃圾。
食物二：黑豆
我想可以多吃著點，就這種食物對其我們的身體也是蠻有利的，因黑豆含有大量的花青素。花青素可以抵抗衰老并維持年輕的血管。它還可以促進血液循環，保持 健康 的血液。它是一種“血液循環催化劑”，很容易被人體吸收。功能更好，擁有年輕，干凈的血管。
食物三：玉米
蠻好的，很不錯的一種粗糧，大家可以多吃著點，且這種粗糧還含有大量的維生素，膳食纖維素，蛋白質，鐵，鈣，不飽和脂肪酸等，都是很好的營養元素，同時它們有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
食物四：蕎麥
說起來蕎麥也算是五谷雜糧里面的一種，也是一種高營養的好食物，里面還含有豐富的蘆丁，正是這種營養元素則能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用。它還可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性。
很(hen)多(duo)人認為吃(chi)什么補什么，所(suo)以很(hen)喜(xi)歡吃(chi)一些動物內臟，如豬(zhu)腎(shen)、豬(zhu)肝(gan)、雞肝(gan)；還有(you)(you)像蝦(xia)皮、鮮蟹黃(huang)，但(dan)這些食物含膽固醇高。經(jing)常大(da)量食用，會使(shi)血液(ye)的流(liu)動速度(du)越來越慢，血液(ye)越來越粘稠，使(shi)身體各(ge)個器官出現供血量不足(zu)的情(qing)況，尤其是中(zhong)老年的器官功能也在下降，吃(chi)多(duo)了就會有(you)(you)腦梗(geng)的風險。
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