老(lao)年人(ren)出現便秘并不是什么(me)新鮮事，因為這是一(yi)(yi)種非常(chang)普遍的現象，大(da)(da)部分人(ren)都出現過(guo)這種情況，對(dui)于老(lao)年人(ren)出現便秘應該要采取(qu)一(yi)(yi)定(ding)的治療措(cuo)施，特別是自(zi)己(ji)的飲(yin)食(shi)一(yi)(yi)定(ding)要進行妥(tuo)善的安(an)排(pai)。那么(me)老(lao)年便秘選(xuan)擇吃哪些(xie)食(shi)物(wu)好呢？小編將(jiang)為大(da)(da)家介(jie)紹一(yi)(yi)些(xie)飲(yin)食(shi)方法。
1、老年人便(bian)秘(mi)時可(ke)以(yi)選(xuan)用富含(han)粗(cu)纖維的食物(wu)，如(ru)粗(cu)糧、蔬(shu)菜、水果等(deng)。粗(cu)纖維可(ke)增加食物(wu)殘渣(zha)，刺激腸(chang)壁，促進腸(chang)道蠕動，使糞便(bian)易于排出(chu)。
2、適量的吃產氣的食(shi)(shi)物(wu)也是有助于改善便(bian)(bian)秘的，如豆(dou)類、薯(shu)(shu)類、馬鈴薯(shu)(shu)、蘿卜(bu)、洋蔥(cong)、豆(dou)芽(ya)、韭菜(cai)等食(shi)(shi)物(wu)，可刺激腸蠕動(dong)，縮短食(shi)(shi)物(wu)通(tong)過腸道的時間，促進排便(bian)(bian)。
3、多選用潤(run)腸通便(bian)的食物(wu)(wu)，如蜂蜜(mi)、芝(zhi)麻(ma)(ma)、核桃、酸牛奶等食物(wu)(wu)，使糞(fen)便(bian)變(bian)軟，便(bian)于排(pai)(pai)泄。芝(zhi)麻(ma)(ma)油、花(hua)生(sheng)油、玉(yu)米油、菜籽油、豆(dou)油等植物(wu)(wu)油，不僅有潤(run)腸的作用，還(huan)可(ke)以分解產生(sheng)脂(zhi)肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利(li)于排(pai)(pai)便(bian)。
4、富含維生素B的食物(wu)對于便(bian)秘的情況也是很(hen)有幫助的，如(ru)谷(gu)類(lei)、豆類(lei)、花生、堅果、瘦肉、內(nei)臟(zang)等(deng)食物(wu)，可促進腸蠕動，幫助排便(bian)。老年便(bian)秘的情況出(chu)現時，可以選擇吃這些食物(wu)來調理改善，效果很(hen)好(hao)。
5、喝(he)水(shui)是每個便(bian)秘患者不(bu)容(rong)忽視(shi)的(de)，即使不(bu)渴也要經(jing)常(chang)喝(he)水(shui)，由(you)于(yu)老年人的(de)神(shen)經(jing)反應遲緩，等到(dao)口渴時，體內(nei)已經(jing)處于(yu)缺水(shui)狀態(tai)，而嚴(yan)重的(de)缺水(shui)會加重便(bian)秘。專家建議(yi)每天至(zhi)少喝(he)4次(ci)水(shui)，喝(he)水(shui)時間段宜(yi)在上午九(jiu)十點(dian)，下(xia)午三四(si)點(dian)和(he)睡前（少量(liang)），晨起(qi)飲(yin)一杯淡鹽(yan)水(shui)或冷開(kai)水(shui)，能(neng)刺(ci)激腸蠕動增(zeng)加，起(qi)到(dao)軟化糞便(bian)的(de)作(zuo)用。
老(lao)年人出現(xian)便秘(mi)，選擇(ze)吃(chi)以上介紹(shao)的(de)(de)這(zhe)些食物來進行改善，是(shi)非常有(you)效果(guo)的(de)(de)，但(dan)是(shi)如果(guo)老(lao)年便秘(mi)的(de)(de)情(qing)況比較嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)話(hua)，那么一(yi)定要及時到醫(yi)院接受(shou)相關的(de)(de)診斷治療，千(qian)萬不可延(yan)誤，否則(ze)會加重(zhong)病情(qing)。老(lao)年朋友一(yi)定要重(zhong)視自己的(de)(de)健康，發現(xian)異常一(yi)定要及時就醫(yi)。
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