隨著年齡(ling)的(de)增長，生理機能會下降，特別是(shi)腸道消化功(gong)能會衰(shuai)退(tui)。對于老年人來說，出現便秘是(shi)常有(you)的(de)事情。雖然說這種情況并不是(shi)很嚴重(zhong)，但是(shi)也要得到重(zhong)視，采取一(yi)些方法(fa)來進行緩(huan)解(jie)很有(you)必要，下面小編將為大家介紹老年便秘適合吃的(de)四種食物，希(xi)望(wang)大家可(ke)以(yi)采納。
1、黑白木耳
不管是黑木耳還是白木耳，都是非常(chang)(chang)具有(you)腸(chang)通便(bian)功效(xiao)的(de)，經常(chang)(chang)食用(yong)(yong)(yong)可以滋陰潤(run)燥，平補(bu)肺(fei)胃，補(bu)虛(xu)益(yi)氣的(de)效(xiao)用(yong)(yong)(yong)。通常(chang)(chang)認為，白木耳偏入(ru)肺(fei)而對肺(fei)臟的(de)滋補(bu)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)比較強，黑木耳偏入(ru)腎(shen)而活血的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)較著。藥酒中兩者合用(yong)(yong)(yong)，脾胃肺(fei)腎(shen)共補(bu)，滋陰生津(jin)，潤(run)滑腸(chang)道，對中老(lao)年人(ren)陰虛(xu)津(jin)虧之(zhi)便(bian)秘有(you)不錯的(de)治療效(xiao)果。
2、豬血
老年人出現了(le)便(bian)秘，也可以在(zai)平(ping)時經常吃一些豬血(xue)(xue)來(lai)進行幫(bang)忙。豬血(xue)(xue)有(you)清除污(wu)垢(gou)、通便(bian)的(de)(de)功(gong)能。豬血(xue)(xue)中的(de)(de)血(xue)(xue)漿蛋白(bai)在(zai)腸(chang)道(dao)內消(xiao)化分(fen)解，未被(bei)消(xiao)化的(de)(de)剩余殘渣會(hui)吸收大(da)量水分(fen)，同時還吸附腸(chang)內的(de)(de)有(you)害(hai)物質，如混在(zai)食物中的(de)(de)金屬微(wei)粒、粉(fen)塵等，一起隨糞(fen)便(bian)排出體外。不但(dan)避(bi)免了(le)這些物質對人體造成損害(hai)，還能滑(hua)腸(chang)通便(bian)。
3、火麻仁
為(wei)了有效的(de)改善便(bian)秘的(de)情況，老年(nian)(nian)朋友(you)可(ke)以選擇服用(yong)一些火麻(ma)(ma)(ma)仁(ren)(ren)，這(zhe)對于(yu)潤腸通便(bian)的(de)效果極為(wei)明(ming)顯。現代研(yan)究表(biao)明(ming)，火麻(ma)(ma)(ma)仁(ren)(ren)含脂(zhi)(zhi)肪(fang)油(you)、蛋白質、礦物質及多種維生(sheng)素(su)。因脂(zhi)(zhi)肪(fang)油(you)可(ke)潤燥滑腸，故(gu)中醫常用(yong)火麻(ma)(ma)(ma)仁(ren)(ren)來治療(liao)大便(bian)燥結，尤其適(shi)用(yong)于(yu)治療(liao)老年(nian)(nian)人血虛津枯之便(bian)秘。另(ling)外，諸如虛弱與熱積病后(hou)，及產后(hou)津枯血少的(de)腸燥便(bian)秘患者，同樣很適(shi)于(yu)服用(yong)它(ta)。
4、山藥
吃(chi)(chi)山藥不(bu)僅可以養顏排毒(du)，而(er)且(qie)(qie)還可以潤(run)腸通便，預防便秘(mi)的(de)發生(sheng)。因為山藥不(bu)但含有(you)粘蛋(dan)白還有(you)大量的(de)膳(shan)(shan)(shan)食(shi)纖維，膳(shan)(shan)(shan)食(shi)纖維在胃(wei)里面消化比較慢，所以說吃(chi)(chi)這種薯類食(shi)物(wu)它可以有(you)非(fei)常好的(de)飽腹感(gan)。而(er)且(qie)(qie)豐(feng)富的(de)膳(shan)(shan)(shan)食(shi)纖維豐(feng)富在腸道(dao)里面會大量吸收(shou)水分(fen)，刺激腸道(dao)蠕動，就(jiu)把腸道(dao)里一(yi)些氧化的(de)自由基或一(yi)些不(bu)好的(de)代謝廢物(wu)排出(chu)體外。老(lao)年朋(peng)友出(chu)現了便秘(mi)，平時(shi)不(bu)妨(fang)多吃(chi)(chi)一(yi)些山藥的(de)食(shi)譜(pu)。
上文介紹的(de)(de)這四種(zhong)食(shi)(shi)物對于(yu)老年朋友來(lai)(lai)說非常的(de)(de)適合食(shi)(shi)用，這些食(shi)(shi)物的(de)(de)營養很豐(feng)富，對于(yu)潤腸通便(bian)有一定的(de)(de)效果。老年朋友在出(chu)現便(bian)秘時，可以(yi)通過吃這些食(shi)(shi)物來(lai)(lai)達(da)到緩(huan)解(jie)的(de)(de)作用。除(chu)了這些食(shi)(shi)物以(yi)外，還要多(duo)喝水，多(duo)休息(xi)，養成良(liang)好的(de)(de)生活(huo)習慣也是預防便(bian)秘的(de)(de)重要途徑。
老年人(ren)便秘應(ying)該注(zhu)(zhu)意(yi)多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些潤腸(chang)通(tong)便的食物，可以多(duo)吃(chi)(chi)香蕉(jiao)，獼猴桃，草莓(mei)，芹(qin)菜(cai)，菠菜(cai)，西紅柿，黃瓜，小白菜(cai)，小油(you)菜(cai)這(zhe)一(yi)類(lei)的食物。注(zhu)(zhu)意(yi)不要吃(chi)(chi)辛(xin)辣刺激(ji)性的食物，應(ying)該注(zhu)(zhu)意(yi)多(duo)運(yun)動，促進胃腸(chang)蠕動，也有利于排便。平(ping)時還應(ying)該注(zhu)(zhu)意(yi)養成按時排便的習慣能(neng)夠避免(mian)便秘發(fa)生。
便(bian)(bian)秘(mi)是(shi)指排便(bian)(bian)次數減(jian)少，同時排便(bian)(bian)困(kun)難、糞便(bian)(bian)干結，便(bian)(bian)秘(mi)患(huan)者(zhe)每周排便(bian)(bian)少于三次，而且(qie)排便(bian)(bian)費力(li)，糞質硬結、量(liang)少。老(lao)年人容易出現便(bian)(bian)秘(mi)的(de)癥(zheng)狀，主要(yao)與進食(shi)食(shi)量(liang)減(jian)少、體(ti)力(li)活動減(jian)少、腸道(dao)功能退化(hua)(hua)有一定的(de)關系。一些慢性疾病，如糖尿病神經病變、消化(hua)(hua)系統本身的(de)一些占位等等，也可以導致便(bian)(bian)秘(mi)的(de)發(fa)生。
老(lao)年(nian)人(ren)便(bian)秘是常有的(de)事，中醫(yi)認為人(ren)體正(zheng)氣不足(zu)，就無法(fa)推動大(da)小(xiao)腸的(de)正(zheng)常運轉。特別是老(lao)年(nian)人(ren)出現(xian)便(bian)秘的(de)情(qing)況，多數屬于氣虛(xu)、陽(yang)(yang)虛(xu)的(de)問題(ti)，所以需(xu)要補中益氣、溫(wen)陽(yang)(yang)散(san)寒。
老年氣虛型便秘
這種類型的(de)便秘也分(fen)氣虛和氣滯。
氣虛癥狀：大(da)便干結而排便困難(nan)。
這種情況需要補氣(qi)滋(zi)陰(yin)潤(run)(run)腸，可(ke)以食用【黨參芝(zhi)麻松仁粥】，黨參有(you)(you)補中益氣(qi)，生津健(jian)脾等功(gong)效(xiao)。芝(zhi)麻、松仁潤(run)(run)腸通便，和大米熬成粥，每天(tian)早晚食用即可(ke)有(you)(you)所改善。
氣(qi)滯癥狀：大便不(bu)干硬，但排出不(bu)暢，伴有屁(pi)多(duo)，胸悶、肚子脹(zhang)等問題。
這種情(qing)況建議吃點以佛(fo)手為原材料的食物，也可以喝(he)佛(fo)手茶，直接泡水(shui)喝(he)即可。
老年陽虛型便秘
主(zhu)要癥狀(zhuang)：大便不(bu)通、小(xiao)便多、手腳冰(bing)涼、肚子冷痛(tong)。
推薦【生姜母雞湯】
湯是(shi)便(bian)(bian)秘患(huan)者最好的(de)(de)食物，特別是(shi)母雞(ji)湯，尤其是(shi)小母雞(ji)湯，補(bu)脾作(zuo)用(yong)較好，較為適合老年(nian)便(bian)(bian)秘患(huan)者食用(yong)。切上(shang)(shang)幾(ji)塊生姜，加幾(ji)顆桂圓，起到(dao)溫大腸的(de)(de)作(zuo)用(yong)。再加幾(ji)顆紅棗，效果更好。經常食用(yong)，對于有(you)上(shang)(shang)述癥狀的(de)(de)老年(nian)便(bian)(bian)秘有(you)一(yi)定的(de)(de)效果。
對(dui)于(yu)老年(nian)性的便秘，主要是上(shang)述兩種類型(xing)。不(bu)(bu)藥(yao)博士給出(chu)的上(shang)述方法比食用(yong)酚酞片、使用(yong)開(kai)塞(sai)露、喝番瀉葉(xie)要來(lai)的實在。效果(guo)不(bu)(bu)錯，而且對(dui)身體也(ye)沒(mei)有什么副作用(yong)。
【不藥博士】簡介
博士，副主(zhu)任藥(yao)(yao)師，高級(ji)營(ying)養(yang)(yang)師，擁有(you)10年的用藥(yao)(yao)指導、營(ying)養(yang)(yang)咨詢(xun)和健(jian)康管理經驗。不藥(yao)(yao)不藥(yao)(yao)，倡(chang)導健(jian)康生(sheng)(sheng)活，不生(sheng)(sheng)病，不吃(chi)藥(yao)(yao)！
老(lao)(lao)年(nian)人的身體健康狀況(kuang)是很(hen)重(zhong)要的，因為這個將(jiang)關系到(dao)老(lao)(lao)年(nian)人的生命(ming)安全(quan)問題。下面我帶你(ni)了解治療(liao)老(lao)(lao)年(nian)人便秘的食譜(pu)，希望(wang)對你(ni)有幫助(zhu)!
治(zhi)療(liao)老年人便秘的(de)食譜 1、老年人便秘食療(liao)
1、米湯蜜蛋花
取熱米湯(tang)一碗(wan),蜂(feng)蜜(mi)20毫升,雞(ji)蛋(dan)1個(ge)。先將雞(ji)蛋(dan)打入碗(wan)中,加入蜂(feng)蜜(mi)后(hou)將雞(ji)蛋(dan)攪勻成(cheng)蛋(dan)漿,然(ran)后(hou)沖(chong)入熱米湯(tang),再將碗(wan)蓋上15分鐘(zhong)即成(cheng),每日(ri)清晨煮早飯時沖(chong)服1次(ci)。
2、木耳鵪鶉蛋
取白木耳50克,鵪鶉(chun)蛋(dan)5個,冰(bing)糖30克。先將白木耳浸泡12小(xiao)時后,加入冰(bing)糖,鵪鶉(chun)蛋(dan)去(qu)皮(pi),共燉煮(zhu)至料(liao)熟,每(mei)晨空腹時食用1次。
3、芝麻粥
取(qu)黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。先將(jiang)(jiang)芝麻仁放熱鍋內炒熟,再(zai)將(jiang)(jiang)粳米加入(ru)水煮(zhu)到八成熟時,放入(ru)芝麻仁蜂蜜,拌勻后繼續煮(zhu)至(zhi)成粥(zhou)。每(mei)日2次,作早晚(wan)餐(can)食(shi)用。
4、紅薯粥
取(qu)紅薯150克,白(bai)米適量(liang)。將紅薯洗凈去皮,切成(cheng)(cheng)小塊狀后,與白(bai)米加水(shui)共同煮成(cheng)(cheng)粥。每(mei)日2次,作早或晚餐食用(yong)。 蜂(feng)(feng)蜜(mi)飲:取(qu)蜂(feng)(feng)蜜(mi)適量(liang),用(yong)開水(shui)沖服,可常(chang)飲用(yong)。
老年人便秘(mi)的(de)原因 1、患器(qi)質性疾病(如腸(chang)道腫瘤、腸(chang)結核、腸(chang)息肉等)易引起便秘(mi)。
2、排便是(shi)通過神經反射來完成(cheng)的,焦慮、恐(kong)懼均(jun)可造(zao)成(cheng)便秘。
3、由于老年(nian)人各組織(zhi)器官功能下降,活(huo)動量減(jian)少,致(zhi)使液體攝入量不足而(er)易發生便秘。
4、由于身(shen)體(ti)活動(dong)不便(bian)(bian),盡量抑制排便(bian)(bian),造(zao)成(cheng)大(da)便(bian)(bian)干結,胃腸(chang)功(gong)能(neng)紊(wen)亂,形成(cheng)腸(chang)易(yi)激綜合征,也(ye)可引起便(bian)(bian)秘(mi)。
老年人便秘適合的運動 1、太極拳、八段(duan)錦、氣功(gong)
中醫傳統(tong)的(de)健(jian)身氣功,大多采用“恬淡虛無、少思寡欲”的(de)“調神煉意”法。配(pei)合腹式呼吸以及脊柱的(de)鍛煉,能達到心理(li)平衡,對內臟器(qi)官起到擠壓按摩作(zuo)用,從而改善胃腸等(deng)消(xiao)化(hua)(hua)器(qi)官的(de)血液循環,促(cu)進消(xiao)化(hua)(hua)器(qi)官蠕動(dong)和消(xiao)化(hua)(hua)腺的(de)分泌,以提高(gao)消(xiao)化(hua)(hua)系(xi)統(tong)功能。
2、健身操(cao)、廣(guang)場(chang)舞、瑜伽
這一(yi)類(lei)屬于集體活動(dong),既可以調節心(xin)情,又能增加運(yun)動(dong)量、促進腸道蠕動(dong),一(yi)舉多得。適合什么人呢?如(ru)果您(nin)剛(gang)剛(gang)退休或者心(xin)情抑郁,推薦您(nin)參加這類(lei)運(yun)動(dong)。
老年人便秘的危害(hai) 1、發生痔瘡
便秘時排便用力(li)摒力(li),直腸(chang)頸壓力(li)增高,阻斷靜脈回流(liu),使正常肛(gang)墊(dian)充血性肥大(da)并反復向遠側移位,其(qi)中(zhong)的(de)(de)纖(xian)維間隔逐(zhu)漸(jian)松弛,直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴張、融合(he),甚至夾雜(za)細(xi)小的(de)(de)動、靜脈瘺,最(zui)后形成痔瘡。
2、加重心(xin)腦血(xue)管(guan)疾病
便(bian)秘伴(ban)有心腦血管疾病的(de)高(gao)(gao)齡(ling)患者,排便(bian)時用(yong)力過(guo)大(da),會(hui)使血壓升高(gao)(gao),機體耗氧量(liang)增(zeng)加(jia),很容易(yi)誘發(fa)腦溢血、心絞痛、心肌梗(geng)死,甚至危(wei)及(ji)生(sheng)命。
3、形成腹疝
便(bian)(bian)秘時,因排便(bian)(bian)用(yong)力過大(da),腹(fu)內(nei)壓突然(ran)增高(gao),腹(fu)內(nei)臟器如(ru)小腸等經腹(fu)壁薄弱處(chu)向身(shen)體表面突出(chu),可(ke)形成腹(fu)疝。
老年人(ren)便秘的(de)預(yu)防 1、整個消(xiao)化系統的(de)功能降低。如牙齒(chi)脫(tuo)落,各段腸管(guan)分泌消(xiao)化液減少(shao),腸壁平滑肌(ji)收縮力量(liang)減弱(ruo),腸管(guan)蠕動變(bian)慢等。
2、老年人吃得少。因為(wei)消化(hua)力差(cha)或(huo)牙齒脫落,只能(neng)(neng)吃些稀(xi),軟(ruan)、爛的食(shi)物,而不能(neng)(neng)多(duo)吃新鮮(xian)蔬菜和水果,或(huo)含纖(xian)維素(su)多(duo)的硬、脆食(shi)品,這就不僅不能(neng)(neng)刺(ci)激腸(chang)(chang)蠕動(dong),還會影響(xiang)大便(bian)(bian)的形成(cheng),以致(zhi)直(zhi)腸(chang)(chang)缺乏(fa)大便(bian)(bian)充(chong)盈擴張的機(ji)械刺(ci)激,就形成(cheng)便(bian)(bian)秘。
3、老年人(ren)因活動減(jian)少(shao),反過來也影響(xiang)消化功能,往往容易造(zao)成(cheng)習慣(guan)性便秘(mi)。特別是長期臥床的病人(ren),更會加(jia)重便秘(mi),有時很多(duo)天不大(da)便,一(yi)旦有了大(da)便又無力(li)一(yi)次排凈;可(ke)能一(yi)日(ri)排好幾次正(zheng)常軟便,但總有拉不盡的感(gan)覺。
4、應該多吃(chi)一些(xie)(xie)由(you)小米(mi)、玉米(mi)等(deng)粗糧制作的稀(xi)、軟飯食,也(ye)(ye)可吃(chi)些(xie)(xie)煮得(de)比較爛的菜或(huo)菜湯(tang)、熟透的水果或(huo)煮熟的水果湯(tang)。也(ye)(ye)要適量吃(chi)些(xie)(xie)產氣食品,如豆(dou)類、瓜類等(deng)。多吃(chi)些(xie)(xie)植物油和含(han)維生素B族(zu)的食物,保護末梢(shao)神經及腸(chang)粘膜的正常機能也(ye)(ye)有利于預(yu)防便(bian)秘。
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