中年女性長壽秘訣

　　不胖不瘦：適當(dang)減肥可行，盲目節(jie)食(shi)有(you)害。體重(zhong)指數(shu)應控制(zhi)在20～25，即體重(zhong)數(shu)（kg）÷身高(gao)數(shu)平方（m2）。

　　有果有蔬：果蔬不(bu)僅富含(han)纖(xian)維(wei)(wei)素(su)(su)、維(wei)(wei)生素(su)(su)，更重(zhong)要(yao)的是(shi)植物(wu)雌激素(su)(su)，它(ta)可維(wei)(wei)護女性青春不(bu)老。

寧淡勿咸：每(mei)人每(mei)天攝(she)鹽不宜超過5克(ke)；少(shao)吃鹽，可有效預(yu)防高血壓、腦卒中、心臟病(bing)。

戒煙限酒：煙(yan)酒之(zhi)害，女(nv)性尤甚。戒煙(yan)限酒，可有(you)效預防肺癌、食道癌、肝癌。

敬業愛崗：事業(ye)有成的女性(xing)多半人緣好，社會適應性(xing)強(qiang)，可(ke)有效預防心(xin)理壓力帶(dai)來(lai)的危害。

敬老愛幼：中(zhong)年女性是家庭和睦的紐(niu)帶。心(xin)地寬厚，善解人意，自(zi)己(ji)受益，全(quan)家受益。

有勞有逸：講奉獻，還要講休(xiu)閑(xian)。晨練，工間操，周日聚會(hui)；長(chang)假(jia)旅游，回歸自然，有益身心。

多笑少哭：笑一(yi)笑，十年少(shao)；愁一(yi)愁，白了頭。經期(qi)前(qian)后，情緒不穩，可(ke)找一(yi)僻靜處痛(tong)哭(ku)減(jian)負。

優生優育：育齡婦(fu)女(nv)優生少生，可有效預防(fang)產科(ke)意外(wai)。年過不惑(huo)無子女(nv)者，以(yi)抱養(yang)為宜。

一妻一夫：性亂(luan)是艾滋病的溫(wen)床。頻(pin)頻(pin)更換性伴(ban)侶，則(ze)生活(huo)節奏失調，心理壓力大，免疫力下降。

　　補血調經：當歸(gui)、黨(dang)參、黃芪、枸杞，能(neng)增加雌激素分泌，可與大棗(zao)、桂圓、蓮子、糯米熬粥(zhou)吃。

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