保(bao)健養生并非就(jiu)是根(gen)據(ju)春夏秋冬來養生，一個季節也會出現(xian)不同的天氣狀況(kuang)，人(ren)要(yao)巧妙掌握這些氣候特點來進行養生。

　天晴了——UVA補鈣嘍！

晴(qing)天(tian)總(zong)是(shi)(shi)(shi)讓人心情(qing)舒爽，并(bing)(bing)感覺(jue)身(shen)體無比健康，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)因為陽(yang)光(guang)中的(de)UVA能幫助(zhu)身(shen)體內的(de)維生(sheng)素D轉化成活化性成分(fen)，并(bing)(bing)促進(jin)身(shen)體對鈣的(de)吸收(shou)。但(dan)一(yi)提到夏日(ri)的(de)陽(yang)光(guang)，很多女人望(wang)而生(sheng)畏，并(bing)(bing)盡快躲(duo)躲(duo)。其實，夏季的(de)紫外線(xian)處于溫和狀態。紫外線(xian)最強(qiang)的(de)時候是(shi)(shi)(shi)4月(yue)，而冬日(ri)則最弱(ruo)，7月(yue)仍是(shi)(shi)(shi)曬(shai)太(tai)(tai)陽(yang)的(de)最佳時節，所以太(tai)(tai)陽(yang)要(yao)防，但(dan)更要(yao)會曬(shai)。

時間是做好的保證

曬太(tai)陽(yang)的時間很重要，正(zheng)午陽(yang)光過(guo)于(yu)充(chong)足，容易曬傷肌(ji)膚，而上下班高峰時期(qi)污染又過(guo)于(yu)嚴重，對健康不利。最佳(jia)時間是上午10點前和下午4點后，此時陽(yang)光中的UVA增多，可加(jia)強(qiang)機(ji)體有效吸(xi)收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力！記(ji)得每次曬太(tai)陽(yang)都要保(bao)證20-30分鐘哦！

旋律是最佳的“佐料”

美國加(jia)利福尼亞州的(de)(de)一(yi)項(xiang)調查結果顯示，快樂(le)(le)而悠揚(yang)的(de)(de)音樂(le)(le)能夠促進身(shen)體中快樂(le)(le)激素的(de)(de)增加(jia)，幫助身(shen)體內部循環活躍(yue)起來，吸收的(de)(de)UVA也會更(geng)多。所以，不妨讓莎拉.布萊曼的(de)(de)機(ji)靈聲音陪著你曬太陽，讓夏季補鈣有(you)個(ge)好的(de)(de)開始！

桑拿天——悶熱排毒黃金季

7月份是(shi)桑拿(na)天的旺季，它讓(rang)很多人無法(fa)喘息，汗津(jin)津(jin)的，難受至極。可(ke)是(shi)，在大汗淋(lin)漓(li)中，身體內(nei)部的毒(du)素也(ye)隨之傾囊(nang)而(er)出(chu)，減少其在體內(nei)的滯留(liu)時間，這(zhe)難道不是(shi)健康的收益(yi)嗎？為此請(qing)收拾一下(xia)有些煩惱(nao)的心情(qing)，這(zhe)樣做：

穴位鞋是排毒遙控器

為自(zi)己(ji)買一(yi)雙足部按摩鞋(xie)吧，在桑(sang)拿(na)天時穿上。在出(chu)(chu)汗的(de)過(guo)程中，鞋(xie)底的(de)突起部分會刺(ci)激到不同穴位(wei)，促進五臟的(de)正常代謝，讓(rang)毒素隨汗液排出(chu)(chu)體外，效果(guo)真的(de)不錯(cuo)！

靜坐是雙贏收獲法

也(ye)許你覺得這(zhe)個方法(fa)很老土，但這(zhe)卻是桑拿(na)天(tian)讓自己舒服又排(pai)毒的(de)(de)最佳(jia)方法(fa)。在午休時找個安靜(jing)的(de)(de)角(jiao)落靜(jing)坐15分(fen)鐘，將身(shen)心(xin)排(pai)空(kong)，沒有任何思維(wei)，身(shen)體雖然依舊在出汗，但是內心(xin)卻減少了躁動，可促進內分(fen)泌循環，讓排(pai)毒達到事半功倍的(de)(de)效果。

陰天紫——外線殺菌時間到！

越來越多的女人(ren)意識到，陰(yin)天紫(zi)(zi)外線同樣很強(qiang)大，容易造(zao)成皮(pi)膚(fu)(fu)老化且慢(man)，陰(yin)天的紫(zi)(zi)外線中(zhong)，UVA穿(chuan)透(tou)能(neng)力很強(qiang)，這(zhe)其實恰恰是肌膚(fu)(fu)的殺菌劑，可以(yi)及時(shi)將(jiang)皮(pi)膚(fu)(fu)表層、毛(mao)孔中(zhong)的細菌消滅(mie)，降低夏日(ri)高發的皮(pi)膚(fu)(fu)病幾(ji)率。但是要(yao)(yao)得到真正(zheng)的健(jian)康收(shou)益，還需要(yao)(yao)運(yun)用些高科技做輔助(zhu)：

西瓜是吸收促進劑

西瓜作為夏日不可缺少的(de)(de)美食被冠以高科技的(de)(de)名頭-----英(ying)國阿伯丁(ding)大學醫學院進行的(de)(de)研究表明(ming)，西瓜中含有92%的(de)(de)水，8%的(de)(de)糖及鈣、鎂、鉀(jia)、鈉等營(ying)養元素(su)，還有維生素(su)C及胡蘿卜和番茄紅素(su)，可以有效控制身體(ti)吸收紫(zi)外(wai)線(xian)的(de)(de)量，避免因接觸紫(zi)外(wai)線(xian)外(wai)線(xian)過多而(er)對身體(ti)造成傷(shang)害，讓紫(zi)外(wai)線(xian)完全變成正(zheng)向(xiang)能量為己所用。

智能窗簾是能量調節器

日本科學家研制(zhi)出可以(yi)控制(zhi)室內(nei)(nei)紫外線(xian)(xian)量的窗(chuang)簾(lian)，它的表面有(you)一(yi)(yi)層(ceng)智(zhi)能薄(bo)膜(mo)，當紫外線(xian)(xian)達(da)到(dao)標準時，其顏色就會發生(sheng)改變，讓(rang)室內(nei)(nei)接收到(dao)這(zhe)種(zhong)天然(ran)排毒殺菌劑(ji)的量恰到(dao)好處，并且還有(you)調節室溫的功(gong)效，即環保又(you)健康。不(bu)妨在(zai)7月(yue)之初，考慮嘗試一(yi)(yi)下(xia)吧(ba)！

　　雨后——負離子對肺臟大掃除

7月的(de)(de)天氣(qi)也蠻(man)多愁善(shan)感，每隔(ge)幾(ji)日便(bian)會潸然淚下。經常性降雨能給空氣(qi)中帶來(lai)豐(feng)富的(de)(de)負離子，并(bing)增加臭氧層的(de)(de)厚(hou)度，對強健(jian)肺臟好處頗多。而此時，你需要(yao)做的(de)(de)就是采取實際行動(dong)讓肺臟的(de)(de)健(jian)康得到更(geng)多收效(xiao)！

大步走是推波助瀾主力

雨后，換上運動鞋，在戶外大(da)步流星均(jun)速向(xiang)前(qian)走，目不(bu)斜視，并保(bao)證均(jun)速呼吸，只需(xu)10分(fen)鐘，肺泡就能被積(ji)極調(diao)動起來(lai)，吸收更多的負離(li)子，達到真正的良性循(xun)環！

間接閉氣是加壓閥

先閉氣(qi)3秒鐘，然后(hou)大(da)量(liang)吐氣(qi)，呼(hu)吸直至吸滿，再閉氣(qi)5秒鐘，重復上述動(dong)作1次，空氣(qi)中大(da)量(liang)的負離子就(jiu)能夠集中進入肺內。如此一(yi)來，肺臟的表情(qing)就(jiu)能在雨過天晴的時(shi)候愈發明朗(lang)起來！

Tips不同天氣，健康反面說

當然，不同的天氣也會(hui)給(gei)健康帶來不同的傷害，讓我們給(gei)你提個醒吧！

1、晴天易低糖

火辣(la)的太陽加速(su)體內的糖代謝，長(chang)時間(jian)戶外工作或者(zhe)用餐不及時都可能(neng)出現頭暈、惡心等低血糖現象，所以包包中還請備上黑巧克力，隨時補充糖分！

2、陰天易抑郁

灰色(se)的天氣會造成灰色(se)的心情，易讓壓力極大的人(ren)產生(sheng)抑郁心理，而且不容易恢復。因此陰天時請務必多看喜(xi)劇片哦(e)！

3、桑拿天易胸悶

低氣壓(ya)易造成呼(hu)吸(xi)困難、胸口(kou)發悶的(de)(de)癥狀(zhuang)，嚴重者還會感覺心臟不適。最簡單的(de)(de)處理(li)方法(fa)就是船上沒(mei)有鋼(gang)托的(de)(de)運動內衣，給胸口(kou)更多的(de)(de)呼(hu)吸(xi)空間吧(ba)！

4、雨天易加重關節炎

因為下雨時(shi)濕(shi)氣(qi)比較大，會引(yin)起(qi)關節(jie)炎舊疾復(fu)發(fa)。因此，即使是在炎熱的(de)夏季(ji)也不能放棄對腿部的(de)：保暖，穿(chuan)上(shang)舒服(fu)、寬松、輕薄(bo)的(de)純棉褲子是不錯的(de)選(xuan)擇。

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