自古百歲老人(ren)似乎都有(you)自己的一(yi)套生活習慣和養(yang)生之道，每個人(ren)的養(yang)生之道都不同(tong)，但似乎也有(you)一(yi)些共同(tong)點。
喜歡喝粥
從飲食習慣看(kan)長壽老人無一不喜歡喝粥(zhou)。著名(ming)經濟學家馬寅初和夫(fu)人張桂(gui)君，夫(fu)妻雙雙都是(shi)百(bai)歲老人，兩(liang)人尤其喜歡喝粥(zhou)。每(mei)天(tian)(tian)(tian)早晨，把50克燕(yan)麥片(pian)加入(ru)250克開水，沖泡(pao)兩(liang)分(fen)鐘即成粥(zhou)。天(tian)(tian)(tian)天(tian)(tian)(tian)如(ru)此(ci)，從不間(jian)斷。
小米是老人的最佳補品
老(lao)人(ren)最(zui)喜(xi)(xi)歡(huan)小(xiao)米(mi)(mi)(mi)，把小(xiao)米(mi)(mi)(mi)當成最(zui)好的滋補佳品(pin)。體弱有病(bing)的老(lao)人(ren)常用小(xiao)米(mi)(mi)(mi)滋補身體。小(xiao)米(mi)(mi)(mi)益(yi)五臟、厚腸胃(wei)、充津液、壯筋(jin)骨、長(chang)肌(ji)肉。清(qing)代有位名醫(yi)說(shuo)：“小(xiao)米(mi)(mi)(mi)最(zui)養人(ren)。熬(ao)米(mi)(mi)(mi)粥時的米(mi)(mi)(mi)油勝過人(ren)參(can)湯。”可見(jian)，長(chang)壽老(lao)人(ren)喜(xi)(xi)歡(huan)米(mi)(mi)(mi)很有道理。
玉米當主食
玉(yu)米(mi)，是(shi)長壽老人離不開(kai)的(de)主食(shi)。美(mei)(mei)國(guo)醫學會作(zuo)過(guo)普查(cha)，發(fa)現美(mei)(mei)國(guo)的(de)土著居民印第(di)安人沒有一個(ge)高(gao)(gao)血壓(ya)、沒一個(ge)動脈硬(ying)化，原來是(shi)吃老玉(yu)米(mi)吃的(de)。醫學家研究(jiu)中發(fa)現老玉(yu)米(mi)里含有大(da)量的(de)卵磷脂、亞(ya)油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fa)生高(gao)(gao)血壓(ya)和動脈硬(ying)化。
天天一斤奶
喝奶是(shi)長(chang)壽老(lao)人的普遍(bian)習慣，尤其是(shi)居住在(zai)城(cheng)市(shi)的壽星更是(shi)這樣。
據(ju)說，美國現(xian)有(you)25000名百歲(sui)壽星(xing)，其中(zhong)80%為女性，她們的飲食習慣(guan)是普遍(bian)喝(he)奶(nai)。百歲(sui)壽星(xing)貝寧，每天(tian)喝(he)兩杯(bei)奶(nai)，有(you)時(shi)喝(he)得更多，所以，她到百歲(sui)之時(shi)，仍沒有(you)骨質疏(shu)松跡象。
牛(niu)奶(nai)中賴氨酸含(han)量較高，膽(dan)固醇含(han)量低，碳水(shui)化合物全部為乳糖，在(zai)腸(chang)道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌(jun)生(sheng)(sheng)長的(de)作用。牛(niu)奶(nai)含(han)鈣很豐富，吸收率也很高，還含(han)有較多的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、D、核黃(huang)素(su)(su)等，這些對老(lao)人(ren)來說是必要的(de)、有益的(de)。
牛奶(nai)經發(fa)酵后制(zhi)成干酪，吃(chi)干酪可以預防(fang)齲齒(chi)。喝酸(suan)(suan)奶(nai)能降低膽(dan)固醇(chun)，所以常(chang)喝酸(suan)(suan)奶(nai)的人不易患心血管病，還能明目(mu)、固齒(chi)、防(fang)止細胞老化等。
每天吃一個雞蛋
每天吃(chi)一個雞蛋(dan)已成為長(chang)壽老人的普遍(bian)習慣(guan)。
根(gen)據(ju)營養學的(de)安(an)排，每天飲食(shi)堅持“三個(ge)一”：“早上(shang)吃(chi)一個(ge)雞蛋，晚上(shang)喝一杯奶，中間(jian)吃(chi)一個(ge)大蘋果。”一日三餐(can)多吃(chi)素，少(shao)吃(chi)肉，科學安(an)排飲食(shi)，吃(chi)出了健康。
營養學家測定，蛋(dan)(dan)(dan)清中含(han)大量(liang)(liang)水分、蛋(dan)(dan)(dan)白質。蛋(dan)(dan)(dan)清蛋(dan)(dan)(dan)白有極豐富的(de)(de)氨基酸，且(qie)組(zu)成(cheng)比(bi)例非常適(shi)合人(ren)體(ti)(ti)需要，這(zhe)種蛋(dan)(dan)(dan)白質在人(ren)體(ti)(ti)中利用率最高。蛋(dan)(dan)(dan)清蛋(dan)(dan)(dan)白對(dui)肝臟(zang)組(zu)織損(sun)傷有修復(fu)作用。蛋(dan)(dan)(dan)黃中的(de)(de)卵(luan)(luan)磷脂可(ke)促進(jin)肝細胞的(de)(de)再生，還可(ke)提高人(ren)體(ti)(ti)血漿蛋(dan)(dan)(dan)白量(liang)(liang)，增強機體(ti)(ti)的(de)(de)代謝功(gong)能(neng)和免(mian)疫能(neng)力。卵(luan)(luan)磷脂被人(ren)體(ti)(ti)消(xiao)化后，可(ke)釋(shi)放出膽堿(jian)，膽堿(jian)可(ke)改善記(ji)憶力。蛋(dan)(dan)(dan)黃含(han)的(de)(de)無(wu)機鹽、鈣、磷、鐵和維生素(su)都比(bi)較豐富。
雞蛋(dan)中含有(you)大(da)量膽(dan)固醇(chun)，脂肪屬(shu)飽(bao)和脂肪酸。吃雞蛋(dan)過(guo)多，會使膽(dan)固醇(chun)的攝入量大(da)大(da)增加，會引起動脈(mo)粥(zhou)樣(yang)硬(ying)化和危害心(xin)腦血管，并增加肝(gan)、腎負擔。
偏愛紅薯
吃紅薯(shu)是長壽老人的(de)一大喜好。
醫學(xue)家研究，紅薯有五(wu)大(da)功效(xiao)：
1.和血補中,營養豐富(fu);
2.寬(kuan)腸通氣(qi),促進排便;
3.益氣生津(jin),增強免疫;
4.含抗癌物質,能防癌抗癌;
5.抵抗(kang)衰(shuai)老,防(fang)止動脈(mo)硬化(hua)。
醫學家說，紅薯(shu)含有大量黏蛋(dan)白，故能(neng)防治肝臟和腎(shen)臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiang)。還具有消除活性氧的(de)作用，避(bi)免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯(shu)中(zhong)含鈣(gai)、鎂(mei)較多，所(suo)以能(neng)防治骨質疏松(song)癥。
豆腐是老人喜歡的美食
老(lao)人們(men)普(pu)遍愛吃(chi)豆腐(fu)。他(ta)們(men)說:“魚生(sheng)火，肉生(sheng)痰，白菜豆腐(fu)保平(ping)安(an)。”《隨息(xi)居飲(yin)食(shi)譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食(shi)中廣大教主(zhu)也(ye)。亦可入葷(hun)饌(zhuan)。冬(dong)月凍透者味尤美。”
豆(dou)腐(fu)主(zhu)要(yao)成分(fen)是蛋白質和(he)異(yi)黃酮。豆(dou)腐(fu)的(de)功效(xiao)具有(you)益氣(qi)、補虛、降低血鉛(qian)濃度，保護肝臟，促(cu)使機體代謝(xie)的(de)功效(xiao)，常吃豆(dou)腐(fu)有(you)利于(yu)健(jian)康和(he)智力發育。老人常吃豆(dou)腐(fu)對于(yu)血管硬化、骨(gu)質疏松等癥(zheng)有(you)良(liang)好的(de)食療作用。
喜愛大白菜
大(da)白菜，平常(chang)菜，老(lao)年人，最(zui)喜愛。國畫大(da)師齊白石先生，有(you)一(yi)幅特意的大(da)白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并(bing)贊“百菜不如白菜”。
老人常說：“白菜吃半(ban)年,大夫享清閑(xian)。”大白菜含有礦物質、維(wei)生素(su)、蛋白質、粗纖維(wei)、胡(hu)蘿卜素(su)，還含有分解致癌(ai)物質亞硝胺糖酶。從藥用(yong)功效說,大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌(ai)等七大功效。
冬天不離蘿卜
長壽老人(ren)冬天飲食不離蘿(luo)卜(bu)(bu)。他們說:“冬吃蘿(luo)卜(bu)(bu),夏吃姜,一年四季保安(an)康。”“揚(yang)州八怪”之一鄭板(ban)橋曾(ceng)寫過一幅對(dui)聯：“青菜蘿(luo)卜(bu)(bu)糙(cao)米飯,瓦壺天水菊花茶。”“蘿(luo)卜(bu)(bu)就茶”是(shi)鄭老先生(sheng)的養生(sheng)之道。
蘿卜含有多種維生素和礦物質,不(bu)含脂(zhi)肪。所含的(de)芥子油(you)和淀粉酶能促進(jin)新陳(chen)代謝、增進(jin)食欲、幫助消化。
蘿卜(bu)是(shi)地地道道的老(lao)人(ren)保健食品。中醫認為，它能化積(ji)滯、消(xiao)(xiao)(xiao)食積(ji)，療痰咳失(shi)音，治吐血(xue)、衄血(xue)、消(xiao)(xiao)(xiao)渴、止痢(li)、祛頭痛、利小便等;生吃可(ke)以止渴、清內(nei)熱(re)、化痰止喘(chuan)和(he)助消(xiao)(xiao)(xiao)化,蒸熟吃能消(xiao)(xiao)(xiao)食健脾,并有補益(yi)功(gong)效。
“蘿卜(bu)就茶”。吃點蘿卜(bu),喝點茶水,能消除燥熱(re),祛體內郁積毒熱(re)之氣,對(dui)恢復精氣神有很(hen)好(hao)作(zuo)用。蘿卜(bu)和肉一起燉煮,味(wei)道也很(hen)好(hao)。但不(bu)能與人參(can)、橘子同吃。
胡蘿卜是老人心愛物
胡蘿卜也是老人都喜愛(ai)的心愛(ai)物。
胡蘿(luo)卜高含(han)維生(sheng)素(su)A,，有極為豐(feng)富的(de)胡蘿(luo)卜素(su)。研究表明，胡蘿(luo)卜能提供抵抗心臟病、中(zhong)風、高血(xue)壓及(ji)動脈硬化所需的(de)各種(zhong)營養成分。
胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)在(zai)高(gao)溫(wen)下也(ye)很少破(po)壞，容易(yi)被人體吸收(shou)，然后轉變成維(wei)(wei)生素(su)(su)A，所以能(neng)(neng)治療因缺乏維(wei)(wei)生素(su)(su)A而引起的(de)夜(ye)盲癥和(he)眼干燥癥。胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)只有溶解在(zai)油(you)脂中才能(neng)(neng)被人體吸收(shou)。因此,有經驗的(de)老人常把胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)切成片(pian)或(huo)絲同油(you)炒，這(zhe)樣，胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)的(de)保(bao)(bao)存率(lv)可達(da)79%以上。切片(pian)油(you)炸，胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)保(bao)(bao)存率(lv)為81%，切片(pian)和(he)肉一起燉，胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)的(de)保(bao)(bao)存率(lv)高(gao)達(da)95%。
胡蘿卜(bu)還(huan)有(you)促進大(da)腦(nao)物質(zhi)交換、增強記憶(yi)(yi)力的(de)作(zuo)用。讀書學習前吃(chi)一盤炒胡蘿卜(bu)絲，有(you)利于鞏固記憶(yi)(yi)。
堅持運動比不運動的人長(chang)壽嗎？
這也不是絕對的。
并不是(shi)(shi)堅持運動的(de)人都(dou)是(shi)(shi)可(ke)以長(chang)(chang)壽(shou)的(de)，有一些(xie)人群即使是(shi)(shi)長(chang)(chang)期的(de)堅持運動，也(ye)是(shi)(shi)容易(yi)出現身體的(de)不適或(huo)者是(shi)(shi)疾病，從而造(zao)成壽(shou)命(ming)減少(shao)的(de)；而有些(xie)人即使很少(shao)運動但是(shi)(shi)可(ke)以健康的(de)生活很久，可(ke)以說(shuo)運動只是(shi)(shi)可(ke)以在一定的(de)程度上延長(chang)(chang)我們的(de)壽(shou)命(ming)。
只有(you)做到下(xia)面幾點才有(you)可能長壽:
1.良好的生活習慣
。早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起、保(bao)持一定的(de)(de)飲食(shi)規律是我(wo)們(men)健(jian)康的(de)(de)基礎(chu)。現(xian)在(zai)外界因素對(dui)年輕(qing)人的(de)(de)誘惑太重，因此(ci)長期的(de)(de)熬(ao)夜、飲食(shi)不規律都是常(chang)見的(de)(de)問題(ti)，這些因素容易造成我(wo)們(men)的(de)(de)內分泌系(xi)統(tong)出現(xian)紊亂、身(shen)(shen)體的(de)(de)激(ji)素分泌水平異(yi)常(chang)、身(shen)(shen)體內器官的(de)(de)正常(chang)功(gong)能(neng)受到影響，長此(ci)以往(wang)抵抗力就會下降，身(shen)(shen)體就容易出現(xian)疾病。因此(ci)想要延長我(wo)們(men)的(de)(de)壽命，良好的(de)(de)生活習慣(guan)就是首(shou)先要保(bao)持的(de)(de)，這樣才能(neng)有一個好的(de)(de)身(shen)(shen)體。
2.保持良好的心情
。心(xin)情(qing)的(de)好壞可(ke)以(yi)影響到我們身體(ti)(ti)的(de)健康，愉快(kuai)的(de)心(xin)情(qing)可(ke)以(yi)讓(rang)身體(ti)(ti)內(nei)分(fen)泌一(yi)種(zhong)多(duo)酚物質，這種(zhong)物質可(ke)以(yi)幫助(zhu)我們抵御(yu)(yu)外在的(de)病(bing)毒，要是(shi)身體(ti)(ti)內(nei)出現癌(ai)癥，也是(shi)可(ke)以(yi)抵御(yu)(yu)癌(ai)細胞的(de)擴散的(de)；而心(xin)情(qing)要是(shi)抑郁(yu)就容易產生有害的(de)物質，對身體(ti)(ti)的(de)健康造成(cheng)不利的(de)影響，因此(ci)一(yi)個微笑就可(ke)以(yi)解決很多(duo)的(de)問題，那為什么不多(duo)笑笑，也不花錢啊。
綜上，運動是可以(yi)延長我(wo)們(men)的壽(shou)命(ming)，但是影響(xiang)壽(shou)命(ming)的因素不(bu)僅僅是運動一種，要是想要自(zi)己可以(yi)活得(de)更健(jian)康、更加長久，那就(jiu)要保持運動、生(sheng)活方式(shi)、飲食(shi)、心情等全方面的健(jian)康，只有真的做好了(le)這些事情，才(cai)能達到健(jian)康長壽(shou)的目的。
第一，男性想要長壽，一定要戒煙戒酒，男性的平均壽命比女性低，其中一個很重要的因素是，相對女性，更多的男性都喜歡長期吸煙酗酒，醫生提醒，這兩種都是致癌因素，比如吸煙會誘發肺癌，而喝酒則容易誘發胃癌，胰腺癌和肝癌，即便不引起癌癥，吸煙和酗酒也會導致其他的疾病，這些疾病同樣可能危及生命，遺憾的是，排在首位的，很多男性卻很少能堅持下去，特別是長期吸煙喝酒已經養成習慣的，要想戒煙戒酒，會更難。
第二，男性想要長壽，一定要多喝水，只要多喝水，才能促進身體代謝廢物的排泄，很多男性，平時不愛喝水，甚至把碳酸飲料當成白開水來喝，本末倒置，會讓你的身體更加糟糕。
第三，男性想要長壽，一定要多運動，只要運動，才能提高免疫力，才能遠離肥胖，也才能讓你遠離糖尿病，冠心病，高血壓等慢性病，而隨著年齡的增長，這些慢性病會成為威脅男性健康的最嚴重疾病。
第四，男(nan)性(xing)想要長(chang)壽，一定不要憋尿(niao)，很多男(nan)性(xing)從事著(zhu)非常忙碌，工作(zuo)壓力很大(da)的(de)工作(zuo)，由于時(shi)間關系，就(jiu)養(yang)成(cheng)了長(chang)期憋尿(niao)的(de)壞習慣，長(chang)期憋尿(niao)，很容易導致泌(mi)尿(niao)系統(tong)的(de)逆行感染，隨(sui)著(zhu)時(shi)間的(de)推移，發生泌(mi)尿(niao)系統(tong)損害的(de)可能(neng)性(xing)更大(da)。
長壽究竟好(hao)不(bu)好(hao)，主要(yao)在(zai)于自己的感受，其實歲數不(bu)在(zai)于大(da)小，關鍵在(zai)于生活(huo)質量。
社會上(shang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)存(cun)著(zhu)形形色(se)色(se)的(de)(de)(de)人(ren)，有的(de)(de)(de)人(ren)健(jian)康的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)，有的(de)(de)(de)人(ren)再與疾病斗爭，有的(de)(de)(de)人(ren)自由生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)，有的(de)(de)(de)癱瘓在(zai)床，有的(de)(de)(de)人(ren)每天追(zhui)求(qiu)著(zhu)美好，有的(de)(de)(de)人(ren)卻天天嘆(tan)氣。生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)質(zhi)量和我們(men)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)存(cun)狀況(kuang)息(xi)息(xi)相關，有了物質(zhi)條件的(de)(de)(de)基礎，調節每天生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)情緒，有朝氣的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)，有滿意(yi)的(de)(de)(de)結束，這(zhe)才是生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)。
物質條件是必不可少的前提(ti)。
老(lao)年(nian)人(ren)(ren)辛(xin)苦了一(yi)(yi)輩子(zi)，一(yi)(yi)輩子(zi)的生(sheng)(sheng)產(chan)生(sheng)(sheng)活(huo)創造了大量(liang)的財富，使得(de)全家(jia)人(ren)(ren)有(you)(you)房子(zi)住，有(you)(you)飯吃，有(you)(you)醫療保證，有(you)(you)教育條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)件(jian)，隨著生(sheng)(sheng)活(huo)到了晚(wan)年(nian)，不需要繼續繼續創造財富了，可以利用(yong)好現實(shi)的物(wu)質(zhi)(zhi)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)件(jian)享受一(yi)(yi)下，當然，每(mei)個家(jia)庭(ting)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)件(jian)又(you)不一(yi)(yi)樣，有(you)(you)些(xie)好一(yi)(yi)些(xie)，有(you)(you)些(xie)差一(yi)(yi)些(xie)，這(zhe)些(xie)雖(sui)然影響到生(sheng)(sheng)活(huo)質(zhi)(zhi)量(liang)，但是不是決定你生(sheng)(sheng)活(huo)質(zhi)(zhi)量(liang)的條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)件(jian)，按(an)照目前國(guo)內(nei)家(jia)庭(ting)的狀況，老(lao)人(ren)(ren)安度晚(wan)年(nian)所需要的物(wu)質(zhi)(zhi)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)件(jian)除了國(guo)家(jia)供(gong)養一(yi)(yi)部分外，兒女還需要盡一(yi)(yi)些(xie)孝心(xin)。從某種意義(yi)上講(jiang)合適(shi)的服(fu)裝，可口的飯菜，都是能夠令人(ren)(ren)愉悅的因素，這(zhe)些(xie)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)件(jian)的滿足使得(de)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)老(lao)有(you)(you)所依老(lao)有(you)(you)所養。
愉悅的精神狀況是老人長壽的必要條件。
倉廩(lin)實(shi)而知時節，衣食足(zu)而知榮辱(ru)。人(ren)是一個(ge)高等動(dong)物，除了(le)基本的(de)(de)衣食需求外，人(ren)們(men)還需要預(yu)約的(de)(de)生(sheng)活(huo)意識，這種(zhong)意識是生(sheng)活(huo)中必不(bu)(bu)可少的(de)(de)一種(zhong)東西，雖然看不(bu)(bu)見摸不(bu)(bu)著，但是生(sheng)活(huo)中別人(ren)的(de)(de)贊(zan)同我們(men)會表現的(de)(de)愉悅，別人(ren)的(de)(de)批(pi)評我們(men)會感到不(bu)(bu)快，別人(ren)的(de)(de)憤怒我們(men)會變(bian)得暴躁，這些都是說明(ming)外界氣氛(fen)的(de)(de)變(bian)化，會使(shi)得我們(men)自身有情(qing)緒的(de)(de)波動(dong)，性情(qing)不(bu)(bu)快也(ye)難以長壽，即使(shi)長壽也(ye)是帶來更多的(de)(de)憋屈。
有意義的追求是長壽的秘籍。
有(you)些(xie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)認為老年人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)就是(shi)養(yang)鳥養(yang)花(hua)打(da)太極拳(quan)跳廣場舞，好像(xiang)這些(xie)成了(le)老年的(de)(de)專(zhuan)利(li)，其(qi)實(shi)生活當中每人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)生活需求或(huo)者保持愉悅的(de)(de)心(xin)里(li)(li)是(shi)不同的(de)(de)，有(you)些(xie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)做了(le)一(yi)(yi)輩子的(de)(de)機修工人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，退休以后覺得(de)不適(shi)合養(yang)花(hua)，也不適(shi)合打(da)太極拳(quan)，也不喜歡釣魚，可是(shi)他有(you)自己(ji)的(de)(de)追求，想方(fang)設法的(de)(de)弄來(lai)一(yi)(yi)些(xie)工具(ju)(ju)，然后在(zai)家里(li)(li)面做了(le)很多(duo)的(de)(de)小玩具(ju)(ju)，這就是(shi)他的(de)(de)追求，有(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)小看(kan)了(le)這些(xie)，其(qi)實(shi)不但是(shi)老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，所有(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)都需要有(you)情(qing)感(gan)寄托，對老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)來(lai)說(shuo)，與其(qi)說(shuo)是(shi)情(qing)感(gan)寄托，不如說(shuo)是(shi)他的(de)(de)追求，是(shi)年輕時候沒有(you)完成的(de)(de)心(xin)愿(yuan)在(zai)老年得(de)以實(shi)現。
健康長壽的一切依賴一個健康的身體。
老年人隨著年齡的(de)(de)增長，體(ti)質不(bu)斷地發生(sheng)(sheng)變化，抵抗力(li)越來(lai)越弱，容易(yi)生(sheng)(sheng)病(bing)(bing)(bing)，病(bing)(bing)(bing)態下的(de)(de)任何人都沒有幸(xing)福(fu)的(de)(de)感覺，更談不(bu)到(dao)生(sheng)(sheng)活(huo)質量，只要有空，可(ke)(ke)以多(duo)散步，多(duo)進(jin)行一(yi)些戶(hu)外的(de)(de)簡(jian)單運動來(lai)保持抗病(bing)(bing)(bing)能力(li)，一(yi)旦生(sheng)(sheng)病(bing)(bing)(bing)，并不(bu)可(ke)(ke)怕，快樂的(de)(de)心(xin)態接受就(jiu)行，人到(dao)晚年萬物(wu)凄涼，在生(sheng)(sheng)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)時候會更加(jia)悲傷，調理好心(xin)態，面對疾病(bing)(bing)(bing)，即使絕癥也(ye)不(bu)過一(yi)死，按照萬物(wu)生(sheng)(sheng)長規律看待(dai)生(sheng)(sheng)病(bing)(bing)(bing)就(jiu)行。
總之，人的(de)長壽往(wang)(wang)往(wang)(wang)和(he)身體健(jian)康相互關(guan)聯，但(dan)是(shi)缺少(shao)了必(bi)備的(de)物質條件(jian)、愉悅的(de)精神狀況、沒有(you)目的(de)的(de)生活這(zhe)幾(ji)個條件(jian)，這(zhe)種(zhong)長壽是(shi)不(bu)切實際的(de)，生存的(de)痛苦讓他們沒有(you)勇氣(qi)面(mian)對以后，所以長壽不(bu)是(shi)歲數的(de)大小，而是(shi)看有(you)沒有(you)生活質量，沒有(you)生活質量，再長壽也是(shi)痛苦。
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