中醫養(yang)生做要做到“天(tian)人(ren)相應、道法自(zi)然;精神樂觀、積德行(xing)善;飲食有節、各取所需;生命(ming)在(zai)于運(yun)動(dong)”的四大養(yang)生之道。

隨著人(ren)民生活水平不斷提高(gao)，對(dui)休閑、養(yang)生、健(jian)(jian)康(kang)(kang)有著更高(gao)、更為迫切的需(xu)求。中醫養(yang)生首先要做到“天人(ren)相(xiang)應(ying)、道法自(zi)然”。因(yin)此，首先要做到生活有規律，不吸(xi)煙、少(shao)喝酒，養(yang)成(cheng)一個良好的生活習(xi)慣。若是(shi)“逆于生樂、起(qi)居無節(jie)”，時間長了，健(jian)(jian)康(kang)(kang)肯定會受到影響。

“精神樂(le)(le)觀(guan)，積德行善”。世界衛生(sheng)組織提(ti)出“健康的一半(ban)是心(xin)理健康”的概念。因此(ci)，提(ti)倡民眾用樂(le)(le)觀(guan)的心(xin)態(tai)、積極(ji)的態(tai)度去看待和解決問題。因為樂(le)(le)觀(guan)是一種開放的心(xin)態(tai)。人高興(xing)時身(shen)體(ti)會分泌內啡肽(tai)，它能使人心(xin)情愉(yu)快，性格變得樂(le)(le)觀(guan)、開朗，對身(shen)體(ti)健康非常有益。

“飲(yin)食(shi)有(you)節(jie)(jie)、各取所需”。《素問·六節(jie)(jie)臟(zang)象論》中說：“天食(shi)人(ren)以五氣，地(di)食(shi)人(ren)以五味。”人(ren)的(de)(de)(de)盲目主觀(guan)規定不符合客觀(guan)規律是(shi)不行(xing)的(de)(de)(de)，當你想吃什么東西的(de)(de)(de)時候，就是(shi)你的(de)(de)(de)身體缺(que)乏這種東西，就應該攝入這些食(shi)物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少(shao)”的(de)(de)(de)養(yang)生觀(guan)點并不能適用(yong)于所有(you)人(ren)，應該按照(zhao)不同人(ren)群的(de)(de)(de)生活習慣、工(gong)作(zuo)情(qing)況而決定飲(yin)食(shi)的(de)(de)(de)次數和數量。

生命在于(yu)(yu)運(yun)動(dong)。對于(yu)(yu)任何一(yi)個年齡段的(de)人來講都應(ying)(ying)當(dang)(dang)(dang)增加散(san)步的(de)時間，當(dang)(dang)(dang)散(san)步后身(shen)體微微發熱最為適當(dang)(dang)(dang)。科學的(de)散(san)步方法應(ying)(ying)是，保持一(yi)顆從容(rong)又清閑(xian)的(de)心態，“左(zuo)顧右(you)盼(pan)，勝似閑(xian)庭散(san)步”。此外，對于(yu)(yu)寒冷的(de)冬天，應(ying)(ying)要適當(dang)(dang)(dang)地減(jian)少在戶外的(de)活動(dong)時間。

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