五(wu)臟健康(kang)才是人健康(kang)而長壽的關鍵：
1、老人保健 —— 調肝
(1)過度疲勞(lao)(lao)會損害肝(gan)，平常(chang)應盡量做到既(ji)不疲勞(lao)(lao)工(gong)作，也不疲勞(lao)(lao)運(yun)動。
(2)人臥則血歸于(yu)肝。定時休息既能(neng)保持(chi)良(liang)好的睡眠(mian)質量(liang)，又能(neng)養肝。
(3)飲食清淡(dan)，少吃或不吃辛辣、刺激性(xing)食物以防損傷肝氣。
2、老人保健 —— 養心
(1)每天(tian)晚上臨睡前經常(chang)按摩手心的勞宮穴(xue)(xue)和腳心的涌泉穴(xue)(xue)，可(ke)以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
(2)養(yang)心主要是養(yang)神，在平時遇(yu)事盡量保持心平氣(qi)和，不(bu)過(guo)喜也不(bu)過(guo)憂，與人(ren)交(jiao)往不(bu)計較(jiao)得失，以保持心神的虛靜狀態。
(3)在食物補(bu)養(yang)方(fang)面(mian)，常用西洋參泡(pao)水(shui)喝，常吃桂(gui)圓、蓮子、百合、黑(hei)木耳等，以益心(xin)氣養(yang)心(xin)陰(yin)。
(4)重(zhong)視午(wu)(wu)休。心在(zai)午(wu)(wu)時(shi)活動(dong)最為活躍，這時(shi)也是(shi)陰陽(yang)交(jiao)合之時(shi)，休息能保住心氣。
3、老人保健 —— 補腎
(1)經常用一只手(shou)在(zai)前按摩(mo)(mo)下丹田、關元穴，同(tong)時(shi)一只手(shou)在(zai)后按摩(mo)(mo)命門(men)穴、腰(yao)陽(yang)關。
(2)常吃(chi)核(he)桃、枸杞、黑(hei)豆、芝麻(ma)可(ke)以保腎。
(3)排小(xiao)便(bian)時腳趾用力(li)著地并咬住牙齒，有助保(bao)養腎氣(qi)。
4、老人保健 —— 養肺
(1)晨起(qi)后(hou)經常(chang)做深(shen)呼吸(xi)，速度(du)放慢(man)，一呼一吸(xi)盡量達到6.4秒。此法可養肺。
(2)運用閉氣(qi)法(fa)，有助于增強肺功能。先(xian)閉氣(qi)，閉住以(yi)后停(ting)止，盡(jin)量停(ting)止到不能忍受(shou)的時候，再(zai)呼出來(lai)，如此反復18次。
(3)多吃養肺的(de)水果，如(ru)玉米、黃瓜、西(xi)紅柿、梨等。
5、老人保健 —— 健脾
(1)每天起(qi)床和(he)睡(shui)前都要做36次摩(mo)腹(fu)功(gong)，即仰臥于床，以臍(qi)為中(zhong)心，先(xian)順(shun)時針(zhen)用手掌按摩(mo)36下，再逆時針(zhen)按摩(mo)36下，然后用手拍打和(he)按摩(mo)臍(qi)上(shang)膻中(zhong)穴(xue)120下和(he)臍(qi)下的丹田穴(xue)100下。
(2)在飲食方面，每次吃七八(ba)分(fen)飽(bao)。平時盡量多吃一些利(li)脾(pi)(pi)胃(wei)、助(zhu)消化(hua)的食物，如山楂、山藥等，夏(xia)天可常吃一些香菜(cai)、海帶(dai)、冬瓜等養脾(pi)(pi)開(kai)胃(wei)之品。
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