為什么有(you)些人可(ke)以健(jian)康長壽，而有(you)些人卻(que)“紅(hong)顏薄(bo)命”，均是(shi)(shi)平時生活(huo)方式(shi)的(de)(de)影響。其實(shi)你(ni)(ni)可(ke)以活(huo)得遠比你(ni)(ni)想(xiang)象的(de)(de)要長很多。事(shi)實(shi)上，只要你(ni)(ni)肯想(xiang)很多辦法，而且照著我們說的(de)(de)去做，就(jiu)會(hui)長壽。比如(ru)平時多做高難度的(de)(de)口(kou)算，可(ke)以使你(ni)(ni)多活(huo)2.5歲。這些都是(shi)(shi)經過(guo)科學(xue)實(shi)驗證(zheng)明的(de)(de)。

　　到海邊去曬太陽

可(ke)以使(shi)你增(zeng)加3.3歲

經常(chang)見不(bu)到陽光(guang)的(de)人可(ke)能(neng)會發生很多危險。哥倫比(bi)亞(ya)大學精神病學系(xi)的(de)一項情感障(zhang)礙研究顯(xian)示(shi)，缺少光(guang)亮可(ke)能(neng)導致抑郁癥或其他相關問(wen)題(ti)出現，比(bi)如(ru)酗酒、自殺(sha)等等。去海(hai)邊曬一個星期的(de)太陽，會讓你走出這種陰暗的(de)情緒。有研究顯(xian)示(shi)，連續5天(tian)，每天(tian)30分鐘的(de)海(hai)邊日光(guang)，可(ke)以(yi)治好一半以(yi)上的(de)抑郁癥患者。

　　喝奶

可以使你增加：7.2歲

牛奶，不(bu)用多(duo)(duo)說(shuo)，在(zai)現(xian)在(zai)是(shi)一個(ge)非(fei)常(chang)敏感的(de)(de)(de)話題。人們(men)剛剛開始重新拿起杯子在(zai)考慮(lv)是(shi)否(fou)可以喝奶。不(bu)要因噎廢食。其實，如果沒有三聚氰胺(an)之類的(de)(de)(de)東西(xi)，牛奶是(shi)非(fei)常(chang)好的(de)(de)(de)東西(xi)。它是(shi)一種純天然的(de)(de)(de)最有營養的(de)(de)(de)抗衰(shuai)老和補(bu)給身(shen)體的(de)(de)(de)食品。已經有很多(duo)(duo)臨床(chuang)實驗證實，牛奶有非(fei)常(chang)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)功效，比如提(ti)供能量，使肌膚更有活力(li)，減少(shao)疼痛，使過敏體質得到(dao)改善(shan)，加(jia)速身(shen)體復原，振(zhen)奮情(qing)緒。

唱贊歌

可以使你增加：2歲

早(zao)晨睜開眼，對你(ni)身邊的(de)人(ren)大聲說，“你(ni)真美。”如果你(ni)是一個(ge)人(ren)睡(shui)覺，那(nei)就睜開眼時想(xiang)一想(xiang)外面的(de)云(yun)、草地和(he)正(zheng)等著(zhu)你(ni)happy的(de)一群朋(peng)友。匹茲(zi)堡(bao)大學的(de)研(yan)究人(ren)員發現，永遠在(zai)(zai)心(xin)底里(li)對所有的(de)人(ren)和(he)事都(dou)抱著(zhu)一顆感恩(en)的(de)心(xin)，都(dou)在(zai)(zai)無時無刻不在(zai)(zai)贊美著(zhu)別(bie)人(ren)的(de)人(ren)能把每一天(tian)都(dou)過得快樂充(chong)實，也活得更(geng)健康。

笑

可以使你增加(jia)：10歲(sui)

幽默可(ke)(ke)以(yi)(yi)使(shi)你更健康、更長(chang)壽、更快樂，這是挪威科學技術(shu)大(da)(da)學發表于(yu)2006年(nian)的(de)(de)一項研究成果顯示的(de)(de)。另據他(ta)們證實，具有幽默感的(de)(de)人(ren)當患(huan)上重大(da)(da)疾病時(shi)被治愈或好轉的(de)(de)可(ke)(ke)能性比其他(ta)人(ren)要高出30％。笑(xiao)可(ke)(ke)以(yi)(yi)使(shi)人(ren)產生更多(duo)(duo)的(de)(de)保護性荷爾蒙，調(diao)節(jie)血壓，減小壓力，增(zeng)強免(mian)疫系統。鑒于(yu)笑(xiao)能給你帶來這么多(duo)(duo)的(de)(de)好處，讓(rang)自己多(duo)(duo)一些(xie)笑(xiao)聲，可(ke)(ke)以(yi)(yi)使(shi)你的(de)(de)壽命(ming)增(zeng)加8歲。所以(yi)(yi)，從現在開(kai)始多(duo)(duo)看喜劇電影(ying)，多(duo)(duo)聽相聲，也講(jiang)笑(xiao)話給別(bie)人(ren)聽吧。

經常在家測血壓

可(ke)以使你增(zeng)加：25.2歲

不要等身體真(zhen)的(de)出問題了才(cai)想(xiang)(xiang)起來去測血(xue)(xue)(xue)壓(ya)。現(xian)在，人(ren)(ren)們通(tong)常是買個(ge)(ge)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)儀在家(jia)自(zi)測血(xue)(xue)(xue)壓(ya)，而不再像從(cong)前那(nei)樣(yang)跑到醫(yi)院里讓醫(yi)生測。就(jiu)(jiu)買那(nei)種(zhong)最常見的(de)腕式測壓(ya)儀，然后每月(yue)測一(yi)次。一(yi)個(ge)(ge)能擁(yong)有(you)相對較(jiao)低(di)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(115/75)的(de)人(ren)(ren)通(tong)常比那(nei)種(zhong)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)相對較(jiao)高(gao)(140/90)的(de)人(ren)(ren)多活25年。根據你的(de)實際年齡，如果你的(de)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)過高(gao)，那(nei)就(jiu)(jiu)一(yi)定要想(xiang)(xiang)辦法降下來。通(tong)常的(de)方法是：經常鍛(duan)煉，減少脂肪、鹽、酒的(de)攝入量，而且不要玩那(nei)些過于驚險的(de)游戲，比如過山車。

　　買一只狗陪你

可以使你增加：11.4歲

有(you)一(yi)只貓或狗在身邊陪(pei)你，可(ke)(ke)以使你降低心臟病、中(zhong)風(feng)發作的(de)(de)風(feng)險，還可(ke)(ke)以使正(zheng)身患重癥(zheng)的(de)(de)人盡快好起(qi)(qi)來(lai)。對此你還在懷疑嗎(ma)?讓我們(men)來(lai)告(gao)訴你——根據貝爾(er)(er)法斯(si)特女王(wang)大學的(de)(de)韋(wei)爾(er)(er)斯(si)博(bo)士的(de)(de)一(yi)項研究顯示(shi)，養(yang)(yang)狗往往可(ke)(ke)以降低血壓和(he)膽(dan)固醇水平，養(yang)(yang)狗的(de)(de)人和(he)那些沒有(you)狗的(de)(de)人比(bi)起(qi)(qi)來(lai)，養(yang)(yang)狗的(de)(de)人簡直太(tai)幸運了。而且，養(yang)(yang)狗比(bi)養(yang)(yang)貓更(geng)有(you)好處，因為狗可(ke)(ke)以“強迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的(de)(de)治療功效》一(yi)書的(de)(de)作者醫學博(bo)士貝克爾(er)(er)說的(de)(de)。

用牙線

可以(yi)使你增加：6.4歲

當你(ni)用牙(ya)(ya)線的(de)(de)時候，你(ni)不光把昨晚剩在牙(ya)(ya)縫間的(de)(de)魚肉渣剔了出來，而(er)且可以讓你(ni)的(de)(de)牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)不再(zai)生(sheng)垢。威斯(si)康星州的(de)(de)美容牙(ya)(ya)科(ke)研究中心的(de)(de)一項(xiang)研究顯示，有近(jin)80％的(de)(de)成年(nian)人都(dou)患(huan)有牙(ya)(ya)周疾病，而(er)剩下的(de)(de)20％的(de)(de)人的(de)(de)牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)也長得(de)非(fei)(fei)常(chang)難看(kan)，而(er)這些，我們當中的(de)(de)大(da)多數都(dou)不知道。當然，事情也不是特別(bie)的(de)(de)糟，通常(chang)來說，我們只要去(qu)看(kan)看(kan)牙(ya)(ya)科(ke)醫生(sheng)就(jiu)可以了。 不過，根據(ju)醫學(xue)博士克里斯(si)的(de)(de)一項(xiang)研究顯示，有牙(ya)(ya)病歷史的(de)(de)男人患(huan)上胰腺癌(ai)(ai)的(de)(de)機率比普通人要高出63％。所以，他(ta)建議一年(nian)看(kan)兩(liang)到四次牙(ya)(ya)醫。沒錯(cuo)兒，看(kan)牙(ya)(ya)醫非(fei)(fei)常(chang)貴，但總比得(de)上癌(ai)(ai)癥強，而(er)且防(fang)患(huan)于未然還可以使你(ni)活(huo)得(de)更長。

加入足球隊

可以使你增加11歲

加入一(yi)(yi)個(ge)足(zu)(zu)球隊，可(ke)(ke)以解(jie)壓(ya)，并對(dui)生(sheng)理產(chan)生(sheng)影(ying)響，還可(ke)(ke)以防止身體過(guo)早老(lao)化。這種類似小社團的組織是使(shi)你(ni)有(you)效減(jian)壓(ya)的一(yi)(yi)個(ge)非常好(hao)(hao)的辦法。澳大利(li)亞的一(yi)(yi)項對(dui)1,400名老(lao)年(nian)男人(ren)和女(nv)人(ren)的研(yan)究顯示，這些有(you)著(zhu)親密伙伴的老(lao)年(nian)人(ren)可(ke)(ke)以活得(de)比普(pu)通人(ren)更長。一(yi)(yi)個(ge)相對(dui)固定的社交圈可(ke)(ke)以讓你(ni)年(nian)輕3.5歲(sui)。當然，經(jing)常鍛(duan)煉還可(ke)(ke)以給你(ni)帶來很多(duo)(duo)好(hao)(hao)處(chu)，比如(ru)保持肌肉有(you)力、關節靈活、心功能增(zeng)強，以及肺(fei)活量增(zeng)大等等。那么，為什么不多(duo)(duo)花點兒時間(jian)加入一(yi)(yi)個(ge)小足(zu)(zu)球隊，既(ji)有(you)了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？

換個國家生活

可以(yi)使你增加：6.4歲

如(ru)果你認為國內的(de)(de)生態(tai)環境不太(tai)適(shi)宜(yi)生活，那(nei)就換個國家住住，比如(ru)歐(ou)(ou)洲。當然，從整體來(lai)說(shuo)，歐(ou)(ou)洲的(de)(de)環境也不是非常理想，一(yi)(yi)(yi)項由(you)歐(ou)(ou)盟委員會(hui)做出的(de)(de)研究(jiu)顯示，由(you)空(kong)氣(qi)污染而導致(zhi)的(de)(de)死亡率幾乎(hu)等同(tong)于(yu)交通事故的(de)(de)死亡率。一(yi)(yi)(yi)般人(ren)總認為，在(zai)英(ying)國的(de)(de)環境會(hui)好(hao)些，但(dan)事實(shi)上，英(ying)國每年(nian)會(hui)有(you)超過32,000的(de)(de)人(ren)死于(yu)大(da)氣(qi)污染，而且會(hui)使人(ren)的(de)(de)壽命平均減少一(yi)(yi)(yi)年(nian)。而愛爾蘭的(de)(de)空(kong)氣(qi)就會(hui)好(hao)很多，在(zai)歐(ou)(ou)洲排(pai)名(ming)第(di)二，排(pai)名(ming)第(di)一(yi)(yi)(yi)的(de)(de)是芬(fen)蘭。不過，如(ru)果你真的(de)(de)想活得更長，那(nei)就去歐(ou)(ou)洲的(de)(de)安道爾共和國吧。那(nei)里(li)(li)才(cai)是一(yi)(yi)(yi)個真的(de)(de)幾乎(hu)沒(mei)有(you)污染的(de)(de)國家，那(nei)里(li)(li)人(ren)的(de)(de)平均壽命達到(dao)了83歲。

為自己找一個伴侶

可以使你增加9.5歲(sui)

離婚，而且讓你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)另一(yi)(yi)(yi)半房子是空的(de)(de)(de)(de)，這真(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)(de)不是一(yi)(yi)(yi)個很好(hao)的(de)(de)(de)(de)主意(yi)。你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)生活(huo)會更(geng)加(jia)孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)項研究顯(xian)示，離婚會加(jia)速(su)白細(xi)胞的(de)(de)(de)(de)老化。另一(yi)(yi)(yi)方(fang)面，長(chang)壽真(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)(de)需要(yao)靠兩個人(ren)來維系(xi)。“長(chang)期的(de)(de)(de)(de)愛的(de)(de)(de)(de)關(guan)系(xi)可以(yi)使你(ni)(ni)(ni)年輕6.5歲，”羅森博士說。固(gu)定的(de)(de)(de)(de)性關(guan)系(xi)可以(yi)讓你(ni)(ni)(ni)進(jin)入一(yi)(yi)(yi)種(zhong)平(ping)衡的(de)(de)(de)(de)穩定的(de)(de)(de)(de)生活(huo)狀態中去。誠(cheng)然，那(nei)種(zhong)有規律的(de)(de)(de)(de)性關(guan)系(xi)和(he)長(chang)期忠誠(cheng)的(de)(de)(de)(de)相守并不一(yi)(yi)(yi)定真(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)(de)就(jiu)能在你(ni)(ni)(ni)身(shen)上發生，但(dan)如(ru)果你(ni)(ni)(ni)連試(shi)都不試(shi)一(yi)(yi)(yi)下，你(ni)(ni)(ni)怎么知道你(ni)(ni)(ni)沒有這種(zhong)好(hao)運呢?

讓腦子高速運轉

可以使你(ni)增加：4.6歲(sui)

保(bao)(bao)持頭腦清晰(xi)敏捷的(de)(de)重要(yao)法則(ze)是(shi)：永遠(yuan)在使用它(ta)。研究顯示，有效的(de)(de)保(bao)(bao)護和加強神經系(xi)統的(de)(de)運動可(ke)以使你(ni)延遲衰老和癡呆。大(da)腦始終處于活躍(yue)和忙(mang)碌狀態的(de)(de)人比那些整天(tian)對著墻發呆的(de)(de)人患上老年癡呆癥(zheng)的(de)(de)幾(ji)率(lv)要(yao)小得多。經常做游戲、看書、上網，或是(shi)學習，都可(ke)以使你(ni)的(de)(de)腦子高速運轉(zhuan)。

檢查前列腺

可(ke)以使(shi)你增(zeng)加(jia)：12歲(sui)

預防勝于(yu)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)，早(zao)(zao)(zao)期(qi)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)勝于(yu)當時治(zhi)療(liao)(liao)(liao)，這些都(dou)是(shi)(shi)我(wo)們很早(zao)(zao)(zao)很早(zao)(zao)(zao)以(yi)前就聽(ting)熟(shu)的(de)(de)話。但即(ji)便是(shi)(shi)這樣(yang)，還是(shi)(shi)會有很多人(ren)忽(hu)略掉種(zhong)(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)(zhong)可能(neng)患病的(de)(de)跡象，而(er)直到這些跡象成(cheng)為事(shi)(shi)實(shi)時，已經(jing)很難(nan)治(zhi)愈了，這對于(yu)前列腺(xian)疾(ji)病這種(zhong)(zhong)(zhong)生殖(zhi)病來(lai)說(shuo)更是(shi)(shi)如此。“他(ta)們去(qu)檢(jian)查(cha)前列腺(xian)疾(ji)病這種(zhong)(zhong)(zhong)生殖(zhi)病之前其實(shi)已經(jing)患病很久了，而(er)事(shi)(shi)實(shi)上(shang)(shang)，這種(zhong)(zhong)(zhong)病和(he)(he)糖尿(niao)病、ED一(yi)樣(yang)，如果能(neng)早(zao)(zao)(zao)發(fa)現早(zao)(zao)(zao)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)，治(zhi)愈應(ying)該(gai)都(dou)不是(shi)(shi)一(yi)件(jian)難(nan)事(shi)(shi)，但現在已經(jing)有數以(yi)百萬的(de)(de)人(ren)得上(shang)(shang)了前列腺(xian)疾(ji)病，”班(ban)克斯博(bo)士(shi)說(shuo)，他(ta)是(shi)(shi)《男人(ren)手冊》的(de)(de)作者。“積極主(zhu)動尋(xun)求(qiu)那種(zhong)(zhong)(zhong)高質量的(de)(de)醫療(liao)(liao)(liao)保健和(he)(he)慢(man)性病護理的(de)(de)人(ren)往往可以(yi)比不采取任何防范措施的(de)(de)人(ren)多活12年，”魯森博(bo)士(shi)說(shuo)。趕快行動吧(ba)，早(zao)(zao)(zao)檢(jian)查(cha)早(zao)(zao)(zao)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)，讓前列腺(xian)疾(ji)病躲得遠遠的(de)(de)。