1、長壽男性——不娶美女當老婆
西(xi)班牙一(yi)項研究表(biao)明，與(yu)(yu)一(yi)位高不可(ke)攀的女性長時間(jian)獨(du)處，人(ren)體(ti)與(yu)(yu)心臟疾病有關的壓力(li)荷爾蒙可(ke)體(ti)松濃(nong)度就(jiu)會(hui)升高。研究人(ren)員請84名男學生(sheng)參與(yu)(yu)了實(shi)驗。
當女子離開，房內(nei)只剩下2名(ming)男(nan)子坐在一起時，自愿接受(shou)實驗的(de)男(nan)子，壓力(li)水平(ping)沒(mei)有(you)增(zeng)加(jia);而當受(shou)測者(zhe)和女子兩(liang)人獨處一室時，他的(de)可體松(song)水平(ping)會上升。少量的(de)可體松(song)有(you)提高警覺性、促進健康的(de)正面影響。
然而，長期偏高(gao)(gao)的(de)可體松濃(nong)度，會(hui)讓心(xin)臟病(bing)(bing)、糖(tang)尿病(bing)(bing)、高(gao)(gao)血(xue)壓及(ji)陽痿等疾(ji)病(bing)(bing)惡化。
2、長壽男性——該哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素(su)(su)，被稱(cheng)為痛(tong)苦(ku)(ku)激素(su)(su)，它會讓人心情低落沒精打(da)采，減少(shao)壽命。還好，痛(tong)苦(ku)(ku)激素(su)(su)是可以通過汗水(shui)和淚水(shui)或尿液排出(chu)的。因此當心情郁悶時(shi)，可多做運動，讓身體出(chu)汗或大哭一場，就(jiu)能將痛(tong)苦(ku)(ku)激素(su)(su)排出(chu)體外。
3、長壽男性——知足常樂
芬蘭有(you)研究者發現，那些(xie)對(dui)生活(huo)滿(man)足感較(jiao)強的(de)(de)男(nan)性(xing)更(geng)容(rong)易擁有(you)較(jiao)長的(de)(de)壽命(ming)。研究人員稱，女性(xing)更(geng)會(hui)通過體育鍛煉或是(shi)向他人訴說來尋找(zhao)解決問題的(de)(de)途徑，而(er)那些(xie)對(dui)生活(huo)不(bu)滿(man)意的(de)(de)男(nan)性(xing)極有(you)可能借酒消(xiao)愁，或是(shi)通過吸煙緩(huan)解壓力，這些(xie)都會(hui)嚴重損害健康。研究顯示，對(dui)生活(huo)不(bu)知足的(de)(de)男(nan)性(xing)與知足男(nan)性(xing)相比，前(qian)者因各種原因而(er)死(si)(si)(si)亡(wang)的(de)(de)幾率要(yao)高(gao)兩倍，而(er)且前(qian)者較(jiao)后(hou)者死(si)(si)(si)于患病的(de)(de)幾率高(gao)三倍，另(ling)外，那些(xie)有(you)酗酒惡習的(de)(de)男(nan)性(xing)死(si)(si)(si)亡(wang)的(de)(de)幾率更(geng)高(gao)。
4、長壽男性——不做單身漢
有研(yan)究發(fa)現，單(dan)身漢比起已(yi)(yi)婚男(nan)(nan)性(xing)(xing)來說更(geng)短(duan)命。美(mei)國(guo)《流行病學(xue)與(yu)公共衛生(sheng)》雜志上發(fa)表的(de)這(zhe)項研(yan)究稱，根據美(mei)國(guo)1989年~1997年的(de)戶(hu)口普查(cha)資料(liao)和死(si)亡記錄，抽樣調查(cha)了6.7萬名男(nan)(nan)女(nv)，結(jie)果發(fa)現，19~44歲的(de)未(wei)婚男(nan)(nan)性(xing)(xing)在(zai)50歲后(hou)死(si)亡的(de)幾率比已(yi)(yi)婚人(ren)士(shi)高(gao)(gao)出58%，寡居人(ren)士(shi)也比已(yi)(yi)婚人(ren)士(shi)早(zao)死(si)，達40%。可見，未(wei)婚男(nan)(nan)性(xing)(xing)短(duan)命的(de)幾率是最高(gao)(gao)的(de)。究其原因，是未(wei)婚男(nan)(nan)性(xing)(xing)與(yu)已(yi)(yi)婚男(nan)(nan)性(xing)(xing)生(sheng)活習慣(guan)上的(de)差別：未(wei)婚男(nan)(nan)性(xing)(xing)總體來說吸煙(yan)、酗酒的(de)習慣(guan)更(geng)嚴重，而(er)且他們心理上有孤獨感。
5、長壽男性——小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認為是太"娘"的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fa)病率比女人(ren)平均(jun)高出6.2倍(bei)。而且(qie)男人(ren)一般進食(shi)脂肪和(he)蛋白質(zhi)類食(shi)物比女人(ren)多(duo)，這被(bei)證明是發(fa)生直腸癌、縮短壽命的一個(ge)重要(yao)原因。
6、長壽男性——多吃黃豆
黃(huang)(huang)(huang)豆含有植(zhi)物性(xing)(xing)雌(ci)激(ji)素(su)，對(dui)女性(xing)(xing)有利，于是(shi)很(hen)多人(ren)認(ren)為(wei)男(nan)人(ren)就別吃(chi)那么多黃(huang)(huang)(huang)豆。殊不(bu)知黃(huang)(huang)(huang)豆對(dui)男(nan)性(xing)(xing)來說也有益處。研究人(ren)員(yuan)發現，常吃(chi)黃(huang)(huang)(huang)豆制品的日本男(nan)人(ren)罹(li)患前列(lie)腺癌的幾率比西方男(nan)人(ren)低，而且黃(huang)(huang)(huang)豆對(dui)改善男(nan)性(xing)(xing)的骨質(zhi)流失(shi)也有效。
7、長壽男性——欣賞美女
記著，這里說的(de)(de)是(shi)看美(mei)女，而不是(shi)娶美(mei)女做老婆(po)。科學家們說，男(nan)性(xing)(xing)凝(ning)視美(mei)女，其作用就像是(shi)欣(xin)賞美(mei)麗的(de)(de)風景畫一(yi)樣，有(you)助于身心健(jian)康(kang)。凝(ning)視美(mei)女10分鐘(zhong)，相(xiang)當于做了(le)30分鐘(zhong)的(de)(de)有(you)氧運(yun)動。英國研究人(ren)員曾(ceng)耗時(shi)5年(nian)對200名男(nan)性(xing)(xing)進行的(de)(de)一(yi)項實驗(yan)發(fa)現(xian)，每(mei)(mei)天(tian)都能凝(ning)望(wang)漂亮女性(xing)(xing)的(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)，血壓(ya)相(xiang)對較(jiao)低(di)，脈搏跳(tiao)動較(jiao)慢(man)，心臟疾病也較(jiao)少，平(ping)均壽命(ming)可(ke)以延長4年(nian)至5年(nian)。男(nan)性(xing)(xing)初次(ci)見到美(mei)女會(hui)產生自(zi)律神經亢奮，出(chu)現(xian)臉(lian)紅心跳(tiao)、手(shou)腳冰冷等現(xian)象，但每(mei)(mei)天(tian)都能見到美(mei)女，就會(hui)使(shi)腦中產生好(hao)的(de)(de)情緒記憶，讓情緒中樞保(bao)持(chi)穩定。
8、長壽男性——每日小酌半杯紅酒
一項研(yan)究(jiu)報告指出(chu)(chu)，每(mei)天喝(he)約半杯干紅(hong)(hong)葡萄(tao)酒可(ke)使(shi)男(nan)性(xing)(xing)壽(shou)命比不飲(yin)酒者延長(chang)5年(nian)(nian)(nian)(nian)，同時降低患心(xin)(xin)臟病(bing)的(de)(de)(de)風險。研(yan)究(jiu)小組(zu)對(dui)1373名出(chu)(chu)生(sheng)于(yu)1900年(nian)(nian)(nian)(nian)~1920年(nian)(nian)(nian)(nian)間(jian)、活到了1960年(nian)(nian)(nian)(nian)~2000年(nian)(nian)(nian)(nian)的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)生(sheng)活與喝(he)酒習慣進行了分(fen)析。結果發現(xian)，比起不飲(yin)酒男(nan)性(xing)(xing)，那些每(mei)天喝(he)20克不同酒類的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)壽(shou)命延長(chang)兩年(nian)(nian)(nian)(nian);而每(mei)天只喝(he)不到半杯葡萄(tao)酒的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)其壽(shou)命比每(mei)天喝(he)啤(pi)酒和其他(ta)酒類的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)要長(chang)兩年(nian)(nian)(nian)(nian)半。紅(hong)(hong)酒的(de)(de)(de)葡萄(tao)皮含(han)有的(de)(de)(de)成分(fen)可(ke)降低心(xin)(xin)血管疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)幾率，且紅(hong)(hong)酒含(han)有的(de)(de)(de)普(pu)林(會使(shi)體內尿酸上升的(de)(de)(de)物質(zhi))比其他(ta)酒低。
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