每年在(zai)秋末冬初換季的(de)時候，很(hen)多人(ren)都會因為秋冬換季出(chu)現(xian)感(gan)(gan)冒(mao)，近(jin)來(lai)天氣(qi)正漸漸轉涼，你(ni)工作上(shang)學周圍(wei)是否(fou)有(you)人(ren)中(zhong)招(zhao)感(gan)(gan)冒(mao)呢？一(yi)個(ge)人(ren)中(zhong)了(le)感(gan)(gan)冒(mao)的(de)招(zhao)也(ye)容(rong)易(yi)讓(rang)旁邊的(de)朋友們都被感(gan)(gan)染上(shang)。所以，想要(yao)這個(ge)冬天健(jian)康過，首先就要(yao)動起來(lai)防止感(gan)(gan)冒(mao)。我們一(yi)起來(lai)分(fen)享一(yi)下(xia)，辦公室(shi)防流感(gan)(gan)的(de)最簡單方法(fa)吧。

1、勤洗手

降低(di)接(jie)觸(chu)辦公室病菌概率的(de)(de)最好(hao)方法，就是經(jing)常性地(di)徹底(di)地(di)洗手。患病同事打噴(pen)嚏(ti)或咳(ke)嗽時，你就可能(neng)接(jie)觸(chu)到被感(gan)染的(de)(de)飛沫(mo)；如果你用未曾洗過(guo)的(de)(de)手摸眼睛、嘴唇或鼻(bi)子，就有可能(neng)被傳染。美國(guo)弗吉尼亞大學研(yan)究人(ren)員還(huan)發現，電(dian)燈開(kai)關和(he)電(dian)話(hua)也(ye)會傳播病菌，所以應養成勤洗手的(de)(de)好(hao)習慣。一般在進辦公室前和(he)離開(kai)時，都洗洗手為好(hao)。

2、不與患病同事有身體接觸

避開同(tong)(tong)事(shi)在(zai)你(ni)身邊(bian)打(da)噴嚏或咳(ke)嗽(sou)幾乎是不(bu)可能的(de)，但你(ni)可以盡量控(kong)制自己不(bu)要在(zai)辦(ban)公室(shi)內同(tong)(tong)他(ta)們親密接觸，尤其(qi)要和那些患(huan)病同(tong)(tong)事(shi)保(bao)持一定(ding)距離；如(ru)果你(ni)要和他(ta)們握手(shou)或交接東西，就必(bi)須確保(bao)及時洗手(shou)。如(ru)果患(huan)病同(tong)(tong)事(shi)就坐在(zai)你(ni)周邊(bian)，不(bu)要摸臉(lian)會成為保(bao)護(hu)你(ni)自己的(de)有效方法。在(zai)感冒患(huan)者們長時間咳(ke)嗽(sou)時，你(ni)應(ying)有意識用高(gao)翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。

3、打開窗戶或空氣清新器

密(mi)封的辦公室(shi)(shi)使感冒(mao)菌和感冒(mao)病(bing)毒(du)最(zui)易傳播，辦公室(shi)(shi)工作(zuo)者(zhe)最(zui)好的習慣是一(yi)進(jin)門就(jiu)打開窗戶(hu)。如(ru)果是遠離窗戶(hu)的電(dian)腦室(shi)(shi)，則一(yi)定要使用空(kong)(kong)氣(qi)清新器。一(yi)旦辦公室(shi)(shi)里有(you)多(duo)人(ren)感冒(mao)了，一(yi)定要提醒(xing)中央(yang)空(kong)(kong)調的控(kong)制者(zhe)，及時進(jin)行空(kong)(kong)氣(qi)流通和清理(li)，并通知保潔人(ren)員加強(qiang)消(xiao)毒(du)和清潔。

4、患了感冒要請假休息

專(zhuan)家(jia)說，事實上(shang)(shang)，感(gan)冒(mao)的(de)最大(da)原因往往是勞(lao)累，導致免(mian)疫力下降(jiang)，或急劇(ju)的(de)大(da)冷大(da)熱交替(ti)，身體(ti)喪失了抵抗(kang)力。而你在患上(shang)(shang)感(gan)冒(mao)前的(de)24個(ge)小時，就已經排出大(da)量可能(neng)感(gan)染其他人的(de)病(bing)菌。感(gan)冒(mao)和不舒服時，就要(yao)在家(jia)養(yang)病(bing)，打電(dian)話請病(bing)假。通過休息可能(neng)更快恢復健(jian)康，同(tong)時讓(rang)同(tong)事們避免(mian)傳(chuan)染上(shang)(shang)感(gan)冒(mao)。必須上(shang)(shang)班的(de)感(gan)冒(mao)患者在辦公室里(li)戴上(shang)(shang)口罩。

5、接種疫苗

流感(gan)是(shi)(shi)一種常見病(bing)，但殺傷力巨大(da)，接種流感(gan)疫苗是(shi)(shi)一個不(bu)錯的選擇。疫苗不(bu)是(shi)(shi)萬(wan)能的，但至少可以大(da)大(da)降低你患流感(gan)的概率(lv)，使你避免(mian)感(gan)染冬天潛藏(zang)在辦(ban)公室的強勢流感(gan)。注射疫苗對健康沒有(you)危害，9、10月份打上一針可以保護(hu)你一直(zhi)到第二年的夏天。

2、晚上關窗

晚上(shang)睡覺的時候一定(ding)要關窗，夜(ye)晚溫度低(di)，冷風侵(qin)襲很容(rong)易引起哮喘等疾病的發作。

3、規律作息

很多(duo)人在(zai)夏天(tian)睡得晚(wan)，作息(xi)不規律(lv)，若延(yan)續(xu)到秋季(ji)，容易造成抵抗力下降。所(suo)以在(zai)季(ji)節(jie)交替期要保證規律(lv)的作息(xi)和生活節(jie)律(lv)，早點上床睡覺，適(shi)當延(yan)長睡眠(mian)時(shi)間，同(tong)時(shi)多(duo)喝水。

4、均衡營養

天(tian)氣轉(zhuan)涼(liang)后，人(ren)們會食欲大(da)增，在干(gan)燥季節多吃(chi)(chi)些滋(zi)陰潤(run)肺多酸的食物很(hen)好(hao)，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(pin)果等，少吃(chi)(chi)辛(xin)辣食物，適當“貼秋膘”。

5、適度鍛煉

天(tian)氣涼快之后，隨著(zhu)體(ti)(ti)感舒適度的(de)提(ti)高，運動的(de)人也多了起來。登山、步行、打太極(ji)都是耐(nai)寒(han)鍛煉的(de)項目，可以提(ti)高身體(ti)(ti)免(mian)疫(yi)力。

6、按摩頭部

如果是風(feng)寒(han)引起的感(gan)冒(mao)，按摩(mo)頭部(bu)能起到有效(xiao)的治療作用(yong)。具體(ti)方法是找到百會、風(feng)府、風(feng)池、天柱等穴，按壓(ya)50次，早晚一次。喝姜(jiang)湯也適用(yong)于初期患風(feng)寒(han)感(gan)冒(mao)的患者。

7、早晚加衣

體質較(jiao)弱、抵抗(kang)力(li)較(jiao)差的人，在早晚出門時一定(ding)要(yao)帶(dai)一件外套。“春捂秋凍”之說也要(yao)因人而異(yi)，體質較(jiao)弱、抵抗(kang)力(li)較(jiao)差者更要(yao)注意保暖。在秋裝的選擇上也要(yao)充分考慮到舒(shu)適、防護和保健等多(duo)方面因素。

特別提醒：患(huan)(huan)有鼻炎、心(xin)腦血(xue)管疾病和支氣管哮喘類疾病的患(huan)(huan)者要(yao)特別注意，提前準備好(hao)相應藥物，注意防寒保暖(nuan)，早晚盡量不要(yao)到戶(hu)外活(huo)動。

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