延年益(yi)壽(shou)離(li)不(bu)開健康飲食和(he)(he)積極運動。基因、信(xin)仰(yang)和(he)(he)結婚也會影響(xiang)到壽(shou)命(ming)(ming)，除此(ci)之外(wai)，影響(xiang)壽(shou)命(ming)(ming)的因素還有不(bu)少。美國心理(li)學教授(shou)霍華德(de)·弗(fu)里(li)德(de)曼和(he)(he)萊斯(si)利·馬丁經過二十(shi)年的研究(jiu)，從(cong)研究(jiu)對(dui)象(xiang)多如牛毛(mao)的生活(huo)習慣中(zhong)總結出(chu)一些影響(xiang)壽(shou)命(ming)(ming)的決定性(xing)因素，并(bing)發表新著《長壽(shou)工程》。該(gai)書列出(chu)了“長壽(shou)關鍵要素排行榜”。

第一(yi)名：人(ren)際(ji)關系。研(yan)究表明，人(ren)際(ji)關系的重(zhong)要(yao)性遠遠超乎想象。人(ren)際(ji)關系可能比水果(guo)蔬菜、經常鍛煉(lian)和定(ding)期體(ti)檢更加重(zhong)要(yao)。哈佛大學醫學院一(yi)項(xiang)對268名男性進行跟蹤調查(cha)發(fa)現，一(yi)個(ge)人(ren)生活中真正重(zhong)要(yao)的就是(shi)和別人(ren)的關系。研(yan)究還(huan)發(fa)現，常與(yu)朋友小聚適度飲酒(jiu)者比滴酒(jiu)不沾者更長壽。

第二名(ming)：性格(ge)特征。弗里德曼在研究中(zhong)發(fa)(fa)現，在性格(ge)方面，百歲老(lao)(lao)人(ren)至少(shao)有三(san)大共同點：其一，生(sheng)(sheng)活態度積極(ji)，大多數性格(ge)外向(xiang)、樂觀(guan)隨(sui)和，笑對生(sheng)(sheng)活，廣泛社交。這些老(lao)(lao)人(ren)善于公開宣泄自己的情緒。其二，責(ze)任(ren)心(xin)強(qiang)。責(ze)任(ren)心(xin)是直接關系(xi)到長壽、婚姻幸(xing)福和賺(zhuan)大錢的一大重要(yao)性格(ge)特征。無論是孩提(ti)時代(dai)的責(ze)任(ren)心(xin)還是成年期的責(ze)任(ren)心(xin)，都(dou)是長壽的最好(hao)指標。責(ze)任(ren)心(xin)越強(qiang)，越有益(yi)長壽。 其三(san)，積極(ji)看待衰老(lao)(lao)。研究發(fa)(fa)現，對衰老(lao)(lao)持積極(ji)態度的老(lao)(lao)人(ren)壽命延(yan)長7.5年。

第三(san)名：職(zhi)業生(sheng)涯。工(gong)作(zuo)(zuo)對長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)重要性(xing)大(da)(da)大(da)(da)超過(guo)人們的(de)(de)(de)想(xiang)象。失業、工(gong)作(zuo)(zuo)不(bu)穩定及工(gong)資(zi)過(guo)低都會殃及健(jian)(jian)(jian)康。與同事(shi)(shi)及上司(si)的(de)(de)(de)關系是否融(rong)洽也會明顯影響健(jian)(jian)(jian)康狀況。偶爾拍點馬屁有(you)(you)(you)益(yi)健(jian)(jian)(jian)康。事(shi)(shi)業成功有(you)(you)(you)助(zhu)于長(chang)壽(shou)。乏味(wei)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)會增加心臟病(bing)風險。據研究，人們臨死前最后悔的(de)(de)(de)事(shi)(shi)就是過(guo)勞工(gong)作(zuo)(zuo)既迫害健(jian)(jian)(jian)康又得到應有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)回報。反之(zhi)，如果真(zhen)正熱愛自己所從事(shi)(shi)的(de)(de)(de)有(you)(you)(you)意義的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)，勤奮努力反而(er)有(you)(you)(you)益(yi)長(chang)壽(shou)。

第四(si)名(ming)：生(sheng)活(huo)細(xi)節(jie)。一些(xie)生(sheng)活(huo)小習慣直(zhi)接關系到是否(fou)(fou)能夠長(chang)(chang)壽(shou)。保(bao)證足夠睡眠和(he)(he)美滿和(he)(he)諧的(de)(de)夫妻生(sheng)活(huo)；不拖欠債務(wu)；與(yu)人為善，多(duo)點寬(kuan)容(rong)。另外，保(bao)持(chi)年輕的(de)(de)心態(tai)也(ye)有(you)助長(chang)(chang)壽(shou)。研究(jiu)發現，看上去更(geng)(geng)年輕的(de)(de)人更(geng)(geng)長(chang)(chang)壽(shou)。目前是否(fou)(fou)擁有(you)年輕的(de)(de)心態(tai)和(he)(he)行為，決定30年后是否(fou)(fou)會早(zao)亡(wang)。

第(di)五名：戒(jie)除不良(liang)習(xi)慣(guan)。 很多人認(ren)為，戒(jie)除抽(chou)煙和(he)(he)酗酒等生活(huo)習(xi)慣(guan)是(shi)一(yi)件非常痛苦(ku)的事情。然而多項研究發現，長命(ming)百歲與快樂生活(huo)具有很大(da)的交集(ji)，在(zai)很大(da)程(cheng)度上“相互重疊(die)”。因此，為了提高生活(huo)質量和(he)(he)延年益壽，應該積極改變不良(liang)生活(huo)習(xi)慣(guan)。

第六名：與健康(kang)者(zhe)為伍(wu)。近(jin)朱者(zhe)赤，近(jin)墨者(zhe)黑。經(jing)常與誰在(zai)一起也關系到(dao)是否能長壽。弗里德曼表示，群體特種決(jue)定個人(ren)(ren)生(sheng)活(huo)類(lei)型，朋友的(de)(de)生(sheng)活(huo)習慣會直接(jie)影響你的(de)(de)生(sheng)活(huo)習慣。要想健康(kang)，就應該經(jing)常和生(sheng)活(huo)方(fang)式健康(kang)的(de)(de)人(ren)(ren)交往。

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