老人健康網——老年人午睡五不宜?
1.午睡時(shi)間不宜(yi)太長
老(lao)(lao)人睡眠時間較少，白天(tian)睡的(de)時間過長，勢必使(shi)夜晚難以入睡。因此，老(lao)(lao)年人午(wu)睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。
2.不宜飯后馬上(shang)(shang)就上(shang)(shang)床
老年人消(xiao)化(hua)(hua)機(ji)能差，飯(fan)后(hou)胃腸道需要較多血(xue)量消(xiao)化(hua)(hua)食物。如(ru)飯(fan)后(hou)馬上入睡(shui)，會影響血(xue)液進(jin)入胃腸系統(tong)，妨礙(ai)食物消(xiao)化(hua)(hua)，導(dao)致(zhi)胃腸功(gong)能紊亂，不(bu)利(li)(li)于營(ying)養物質的吸收和利(li)(li)用。
3.不宜和衣而睡
老年(nian)人午睡決不(bu)可因怕麻煩而和衣(yi)而唾，應寬(kuan)衣(yi)、解帶(dai)，并(bing)要蓋好(hao)再睡，以免著涼感(gan)冒。
4.不宜對風而睡
老(lao)年人抵抗力(li)差，吹風很易感(gan)冒。因此，老(lao)年人午睡時不(bu)可(ke)對著“風頭”迎風而(er)睡，不(bu)可(ke)在(zai)風遁上午睡，也(ye)不(bu)可(ke)吹著風扇或(huo)空調而(er)睡。
5.不宜坐著午睡
如(ru)果坐(zuo)(zuo)在(zai)椅子(zi)或沙發上午(wu)睡(shui)，或者趴在(zai)桌子(zi)邊午(wu)睡(shui)，醒來后常會(hui)感(gan)到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是(shi)由于“腦(nao)貧血(xue)”引起的(de)(de)(de)。老年(nian)人心 功能較差，坐(zuo)(zuo)著(zhu)睡(shui)覺時心率較慢(man)，血(xue)管擴(kuo)張，流(liu)經各種臟(zang)器的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)速(su)度(du)相對減慢(man)。如(ru)果坐(zuo)(zuo)著(zhu)睡(shui)，流(liu)人腦(nao)子(zi)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)就(jiu)會(hui)更加(jia)減少。特別是(shi)午(wu)飯后，較多的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)要(yao)進入(ru)胃 腸系(xi)(xi)統，加(jia)上“坐(zuo)(zuo)姿”，就(jiu)會(hui)進一步加(jia)重(zhong)“腦(nao)貧血(xue)”，導致上述一系(xi)(xi)列不適癥狀的(de)(de)(de)發生。
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