人(ren)(ren)(ren)到(dao)老(lao)年(nian)，有些(xie)事情就(jiu)要(yao)多加注意，這樣，才能(neng)活得更健(jian)康，活得更長久。而(er)普遍的(de)(de)現(xian)象表明，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)隨著歲數的(de)(de)增大，會越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)嗜睡(shui)。有些(xie)人(ren)(ren)(ren)擔(dan)心老(lao)人(ren)(ren)(ren)睡(shui)多了對(dui)身體不好，也(ye)(ye)擔(dan)心老(lao)人(ren)(ren)(ren)可(ke)能(neng)會在睡(shui)眠(mian)(mian)過程(cheng)中一睡(shui)不醒。其實，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)由于身體各(ge)方面(mian)的(de)(de)機(ji)能(neng)下降，需要(yao)更多的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)來(lai)補(bu)充精神。另外，良(liang)好的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)方法(fa)也(ye)(ye)可(ke)以讓老(lao)人(ren)(ren)(ren)在睡(shui)覺中達到(dao)保健(jian)的(de)(de)效果(guo)。那么，哪些(xie)睡(shui)眠(mian)(mian)方式(shi)，是能(neng)讓老(lao)人(ren)(ren)(ren)養生保健(jian)的(de)(de)呢？
睡(shui)眠是生命(ming)活動中的(de)一種必須的(de)生理現象(xiang)。老年人(ren)(ren)隨著身體的(de)變化，睡(shui)眠質量會慢慢出現下滑(hua)，而睡(shui)眠質量又直接(jie)關系到老人(ren)(ren)對于疾病的(de)抵抗力。可(ke)見(jian)，健(jian)康睡(shui)眠對于老年人(ren)(ren)來說意義重大。
睡眠養生要得道，就要注意以下幾點內容。
一、臥(wo)室環境潔(jie)而(er)靜(jing)。室內要做到清潔(jie)衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜(jing)。
二、床上用品要(yao)適(shi)宜。被褥要(yao)軟(ruan)輕舒適(shi)，經常晾，勤(qin)拆洗。枕頭高低要(yao)相當，一般(ban)成人枕頭高5￣8公分(fen)為宜，枕芯應選用透(tou)氣性(xing)大、流動(dong)性(xing)好的(de)蕎麥皮、谷殼最(zui)理(li)想。
三、情緒要平穩。忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安(an)定。
四、睡前不飲食。臨睡進食，增加(jia)其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影(ying)響入睡，以易(yi)導致肥胖(pang)。另外(wai)，晚(wan)間要忌用濃茶、咖啡(fei)和酒。在睡前可喝杯熱奶或(huo)聽(ting)聽(ting)音(yin)樂，能幫助機體放松，容易(yi)入夢鄉。
五、睡(shui)前一盆(pen)湯。這(zhe)一盆(pen)湯是指在臨睡(shui)前用熱水(shui)泡腳(jiao)。它能引血下行，安定心神。
六(liu)、睡中不蒙頭。蒙頭掩面，呼吸(xi)困難，容易吸(xi)入(ru)自己呼出的大量二氧化(hua)碳及身(shen)體蒸發出的有害(hai)物質，不利于身(shen)體健康(kang)。
七(qi)、睡中忌張(zhang)口(kou)。張(zhang)口(kou)睡眠(mian)，肺臟易(yi)受冷空(kong)氣(qi)和灰塵等的刺激(ji)，有損健康。兒童張(zhang)口(kou)睡眠(mian)久，則易(yi)前門牙(ya)突出(chu)和影響(xiang)頜部(bu)的正常發育。
八、頭(tou)朝東(dong)睡(shui)，有益(yi)健康。由于地(di)球軸心為南北、東(dong)西向旋轉，睡(shui)覺時頭(tou)朝東(dong)與地(di)球旋轉方向恰好一致，身體得(de)以放松，使人感到舒服(fu)而能(neng)充分地(di)睡(shui)眠。
老年人保健知識 不妨試試睡眠養生法！只有(you)(you)良好(hao)的睡(shui)(shui)眠(mian)環境，和正確的睡(shui)(shui)眠(mian)方式，才能(neng)讓老(lao)(lao)年(nian)人在(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)中輕輕松松的就能(neng)養(yang)生保(bao)健(jian)。睡(shui)(shui)眠(mian)養(yang)生，不僅(jin)能(neng)讓老(lao)(lao)年(nian)人擁有(you)(you)充沛(pei)的精(jing)力，也能(neng)起到保(bao)健(jian)的作(zuo)用，讓老(lao)(lao)人睡(shui)(shui)出(chu)長命百歲，可謂一舉兩得，何(he)樂而不為呢？你(ni)還(huan)在(zai)為你(ni)年(nian)老(lao)(lao)的父母到處尋找養(yang)生秘方嗎？還(huan)是來試(shi)試(shi)這個(ge)睡(shui)(shui)眠(mian)養(yang)生法吧。
本文地(di)址://n85e38t.cn/laoren/202084.html.
聲明： 我們致力于(yu)(yu)保護作者(zhe)版(ban)權(quan)，注(zhu)重分享，被刊用文章因無法(fa)核實真實出處，未(wei)能及時(shi)(shi)與作者(zhe)取得(de)聯(lian)系(xi)，或(huo)(huo)有版(ban)權(quan)異議(yi)的(de)，請(qing)聯(lian)系(xi)管(guan)理員(yuan)，我們會立即處理，本站部分文字與圖片(pian)資源(yuan)來自(zi)于(yu)(yu)網絡(luo)，轉載是(shi)出于(yu)(yu)傳(chuan)遞(di)更多(duo)信息(xi)之(zhi)目的(de),若(ruo)有來源(yuan)標注(zhu)錯誤或(huo)(huo)侵犯(fan)了您(nin)的(de)合法(fa)權(quan)益，請(qing)立即通知(zhi)我們(管(guan)理員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬實，我們會第一時(shi)(shi)間予以刪除，并(bing)同時(shi)(shi)向您(nin)表示歉意,謝謝!
上(shang)一篇(pian): 老人怎(zen)么防(fang)中暑
下一篇(pian): 5美食(shi)保你萬(wan)壽無疆
