相比較年輕(qing)人，老(lao)人夏(xia)(xia)季發生中(zhong)暑的可能性更(geng)高。為(wei)此，專家總結了老(lao)人在夏(xia)(xia)季預(yu)防中(zhong)暑的相關知識。
老人容易中暑
根據美國(guo)疾(ji)病(bing)控制(zhi)和預防(fang)中心的(de)說法(fa)，65歲以(yi)上的(de)老(lao)(lao)人特別容易受到(dao)炎熱天氣(qi)的(de)影響(xiang)，其中的(de)原(yuan)因包括肥胖癥(zheng)和其他一些慢性病(bing)等。例如，患有心臟病(bing)的(de)老(lao)(lao)年人會發現(xian)身(shen)體(ti)(ti)很難散熱。正(zheng)在服(fu)用(yong)某些藥(yao)物(wu)(如抗過敏(min)藥(yao)物(wu)、治療(liao)甲狀(zhuang)腺疾(ji)病(bing)的(de)藥(yao)物(wu)或是利(li)尿劑(ji))的(de)老(lao)(lao)人也會很難保持身(shen)體(ti)(ti)涼爽。以(yi)利(li)尿劑(ji)為例，它會導致人體(ti)(ti)中的(de)水分流(liu)失(shi)，讓(rang)高(gao)溫造成的(de)脫水效應更加惡(e)化。
發(fa)生中暑的警(jing)惕信號包括：體溫極度升高(gao)(超過(guo)39.4攝(she)氏度)、皮(pi)膚(fu)發(fa)紅發(fa)熱、干燥(zao)(沒(mei)有汗水)、脈(mo)搏(bo)迅速且(qie)強勁、臉(lian)色蒼白、昏厥、頭暈目眩(xuan)、惡心(xin)嘔吐、搏(bo)動性頭痛、精神錯亂、皮(pi)膚(fu)發(fa)涼潮濕和神志不清等。
老人中暑預防措施
如(ru)果老人是獨(du)自居住(zhu)(zhu)，又無法遠離自己的(de)(de)(de)住(zhu)(zhu)所，夏(xia)季(ji)就(jiu)要特別(bie)提(ti)防。老人可以采(cai)取的(de)(de)(de)預防措施包(bao)括：1.用(yong)(yong)涼(liang)毛(mao)巾(jin)擦拭身(shen)體;2.用(yong)(yong)毛(mao)巾(jin)包(bao)好冰塊(包(bao)裹好的(de)(de)(de)冷凍(dong)蔬菜(cai)也可)在(zai)手(shou)腕(wan)、面部和脖(bo)頸處摩擦揉搓;3.吃清淡飲食，多喝(he)水，避(bi)免(mian)喝(he)含有(you)酒精和咖啡因的(de)(de)(de)飲料;4.平時就(jiu)準(zhun)備好能用(yong)(yong)電池(chi)供(gong)電的(de)(de)(de)小電扇;5遠離酷熱(re)環(huan)境(jing)，在(zai)舒適涼(liang)爽的(de)(de)(de)地(di)(di)方休息;6.盡可能呆在(zai)涼(liang)爽環(huan)境(jing)中，避(bi)免(mian)太多的(de)(de)(de)活動;7.拉攏窗(chuang)簾，避(bi)免(mian)過多的(de)(de)(de)陽(yang)光射入室(shi)內;8.適時打開窗(chuang)戶，保持室(shi)內空氣流通;9.穿寬松(song)、質(zhi)地(di)(di)輕柔的(de)(de)(de)衣服。
老人中暑吃什么
1、多吃粥
在炎熱的(de)夏(xia)季，人的(de)腸(chang)胃因受(shou)暑(shu)(shu)熱刺激，功能會相(xiang)對減弱，容易發生頭重(zhong)倦怠(dai)、食欲不(bu)振(zhen)等不(bu)適，重(zhong)者還會中暑(shu)(shu)。因此，夏(xia)季喝(he)消暑(shu)(shu)保健粥(zhou)(zhou)(zhou)則是飲食調理措施之一，如綠豆粥(zhou)(zhou)(zhou)、金銀(yin)花(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)、薄荷粥(zhou)(zhou)(zhou)、蓮(lian)子(zi)粥(zhou)(zhou)(zhou)、荷葉(xie)粥(zhou)(zhou)(zhou)、蓮(lian)藕粥(zhou)(zhou)(zhou)等。
2、多喝湯
當人出汗比(bi)較多(duo)，體(ti)液損(sun)耗比(bi)較大的時候，多(duo)喝(he)湯(tang)既能及時補充水分(fen)，又有利于(yu)消化吸收。簡單易學的“防暑湯(tang)”如山楂湯(tang)、綠(lv)豆酸梅湯(tang)、金(jin)銀(yin)花湯(tang)、西瓜(gua)翠衣湯(tang)等。
3、多飲茶
研究(jiu)人(ren)員對(dui)炎熱天喝溫(wen)(wen)茶(cha)水(shui)和喝飲料的(de)兩組人(ren)員的(de)測定表(biao)明(ming)，溫(wen)(wen)茶(cha)能降低皮膚溫(wen)(wen)度(du)1-2度(du)，而(er)冷飲只能使口腔(qiang)周圍(wei)變冷;喝茶(cha)者感(gan)(gan)覺清涼舒適，渴(ke)感(gan)(gan)全消(xiao)，而(er)喝冷飲者，周身不暢，渴(ke)感(gan)(gan)未消(xiao)。高溫(wen)(wen)作(zuo)業(ye)者，如(ru)能在溫(wen)(wen)茶(cha)中適當加(jia)點鹽，以彌補(bu)出汗過多而(er)丟失(shi)的(de)鹽分，對(dui)預(yu)防中暑(shu)更有裨益。
4、多吃青菜
天熱濕氣重，人(ren)們一般都喜歡吃(chi)清(qing)淡味鮮而不油膩的(de)食物(wu)，而青(qing)菜(cai)既有這(zhe)種特點，又含(han)有豐富的(de)維(wei)生素和礦物(wu)元(yuan)素。所(suo)以，應盡(jin)量多(duo)吃(chi)青(qing)菜(cai)，如各種豆類、瓜類、小白菜(cai)、香菜(cai)等(deng)。既可(ke)以涼拌生吃(chi)，也(ye)可(ke)放少許瘦肉絲(si)炒熟吃(chi)。
5、多吃瓜果
瓜(gua)果(guo)汁多(duo)味(wei)甜，不僅(jin)生津止渴，也(ye)能清(qing)熱(re)(re)(re)解暑。西瓜(gua)味(wei)甜多(duo)汁性涼(liang)，是清(qing)暑解渴的(de)瓜(gua)類之首。另外，香瓜(gua)、黃瓜(gua)洗凈(jing)之后(hou)(hou)生食，或(huo)榨(zha)汁之后(hou)(hou)飲(yin)用，都有(you)很好(hao)(hao)的(de)清(qing)熱(re)(re)(re)解暑作(zuo)用。獼(mi)猴桃含有(you)大(da)量維生素C，有(you)非常好(hao)(hao)的(de)清(qing)熱(re)(re)(re)解暑作(zuo)用，是高溫和野(ye)外作(zuo)業人(ren)員經常選用的(de)果(guo)品和飲(yin)料。
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