春季的(de)時候是我(wo)(wo)們(men)(men)最應該養生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)季節，特別的(de)在(zai)保健(jian)養生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)老年(nian)人(ren)這(zhe)個季節養生(sheng)(sheng)(sheng)一定要注意保持身體的(de)陰(yin)陽平(ping)衡狀態。那我(wo)(wo)們(men)(men)在(zai)養生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)時候要怎么來保持這(zhe)種陰(yin)陽平(ping)衡規(gui)律呢，下(xia)面就和(he)大家介紹飲食(shi)方面和(he)起(qi)居養生(sheng)(sheng)(sheng)方面，一起(qi)來看看吧！
老年人養生飲食方面要注意什么？
1、以清(qing)淡為主(zhu)，忌(ji)大熱、大寒
春分與驚蟄同屬仲春，此時(shi)(shi)肝(gan)氣(qi)(qi)旺、腎(shen)氣(qi)(qi)微(wei)，所(suo)以(yi)(yi)在飲(yin)食方面(mian)呢我們(men)要助(zhu)腎(shen)補肝(gan)，可以(yi)(yi)多吃(chi)滋肝(gan)益腎(shen)的(de)食物，比如枸杞、核桃、花生、大棗(zao)、桂圓，以(yi)(yi)及時(shi)(shi)令的(de)櫻桃、草莓、桑椹(shen)等(deng)水(shui)果。同時(shi)(shi)，由于(yu)肝(gan)氣(qi)(qi)旺易克脾(pi)土，因此飲(yin)食方面(mian)宜甘少(shao)酸，當多食甘平補脾(pi)之品(pin)，注意健脾(pi)祛(qu)濕(shi)，如瘦肉、蛋(dan)類(lei)、牛奶(nai)、蜂蜜、豆(dou)(dou)制品(pin)、淮(huai)山、鯉魚、鯽(ji)魚等(deng)，以(yi)(yi)及時(shi)(shi)令的(de)韭(jiu)菜、豆(dou)(dou)芽、豆(dou)(dou)苗(miao)、萵苣、黃花菜等(deng)蔬(shu)菜，增強人體脾(pi)胃之氣(qi)(qi)。羊(yang)肉、蝦、螃蟹等(deng)盡(jin)量少(shao)吃(chi)，不宜飲(yin)用過肥膩的(de)湯(tang)品(pin)。
2、結合(he)藥(yao)膳進行調理
（1）菊花粥
取菊花15克，粳米(mi)100克。菊花洗(xi)凈，粳米(mi)淘洗(xi)干凈。
菊花(hua)、粳(jing)米(mi)放鍋(guo)中(zhong)，加適量(liang)清(qing)水，加蓋，旺火(huo)煮(zhu)沸，文(wen)火(huo)熬(ao)至(zhi)成粥(zhou)即可。
該(gai)粥散風熱、清(qing)肝(gan)火、降血壓。適用于頭暈、頭痛(tong)、目赤、原發性高血壓等(deng)。
（2）梅花粥
取白(bai)梅花(hua)5克，粳(jing)米(mi)80克，先(xian)將粳(jing)米(mi)煮成粥(zhou)，再(zai)加入白(bai)梅花(hua)，煮沸(fei)兩(liang)三(san)(san)分鐘即可(ke)，每餐吃一碗，可(ke)連續吃三(san)(san)五天
梅花性(xing)平(ping)，能舒肝(gan)理(li)氣(qi)，激發(fa)食欲。食欲減退者食用效(xiao)果頗(po)佳，健康者食用則(ze)精(jing)力倍增(zeng)。
（3）茯苓粥
茯(fu)苓 15 克(ke)，粳米(mi) 200 克(ke)，冰(bing)(bing)糖適量。將(jiang)茯(fu)苓、粳米(mi)洗(xi)凈，一同放(fang)入(ru)鍋中，加適量清(qing)水，大火煮(zhu)開后改(gai)小火煮(zhu)至粥熟米(mi)爛，調入(ru)冰(bing)(bing)糖略煮(zhu)即成。
有健脾利濕的功效
起居養生方面：建(jian)議(yi)您(nin)進行微調以(yi)適(shi)應春(chun)天(tian)的(de)溫(wen)(wen)度，并適(shi)量運動。春(chun)分后氣溫(wen)(wen)日漸轉暖，但晝夜溫(wen)(wen)差較大，不時(shi)會有(you)寒(han)流侵襲，此時(shi)要根據氣候變化和個人體(ti)質，遵循“春(chun)捂(wu)秋(qiu)凍”的(de)原(yuan)則，添減衣被，保持溫(wen)(wen)度適(shi)中，穿衣注重(zhong)下(xia)厚上(shang)薄(bo)，注意下(xia)肢(zhi)及腳部保暖，能感(gan)覺微微汗出為佳(jia)。老(lao)年朋友(you)要迎(ying)合春(chun)天(tian)的(de)朝氣，早點起床(chuang)，并常(chang)到(dao)戶外活動。每(mei)天(tian)應該保證 6~8 小時(shi)睡眠，如果(guo)覺得困乏，不妨補個午(wu)覺，以(yi)除春(chun)困。常(chang)常(chang)在清(qing)新空氣中散步、打太(tai)極拳、放風箏等呢，有(you)利(li)于肝(gan)氣疏泄(xie)，氣血通暢，吐(tu)故納新，強身健(jian)體(ti)，達(da)到(dao)養肝(gan)養護之(zhi)的(de)作(zuo)用。尤其是我(wo)們中老(lao)年朋友(you)、兒童，易患感(gan)冒或風疹等傳染病，更應該多曬太(tai)陽，祛散寒(han)邪，增強免疫力(li)。等到(dao)了梅雨時(shi)節，建(jian)議(yi)您(nin)不妨用艾葉燃熏室內，消(xiao)毒除濕，防(fang)止免疫系(xi)統出現問題。春(chun)季是萬物生發的(de)季節，也是需要舒(shu)肝(gan)理(li)氣、健(jian)脾除濕的(de)季節。
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