老年人(ren)很經常會出現便秘(mi)的情況，這是因為人(ren)的年紀越來越大，身體的各項功能(neng)會退(tui)化，消(xiao)化功能(neng)也會大不(bu)如前(qian)，再(zai)加上年紀大了(le)活動(dong)量也會減少很多(duo)，腸胃的蠕動(dong)也隨(sui)之(zhi)減少，就會引起便秘(mi)了(le)。
出現(xian)便秘(mi)(mi)，其實有很多原(yuan)因(yin)的，不單(dan)單(dan)只是消化(hua)不良或(huo)者(zhe)是上火引起的。在中醫里，便秘(mi)(mi)可以分為(wei)四(si)種：冷(leng)秘(mi)(mi)、熱秘(mi)(mi)、氣秘(mi)(mi)、虛秘(mi)(mi)。
老年人(ren)便(bian)秘(mi)(mi)是非(fei)常常見的(de)事情，所(suo)以很(hen)多(duo)人(ren)是不(bu)當(dang)回事的(de)，一(yi)(yi)般都是選(xuan)擇拖著(zhu)，或者實在(zai)不(bu)行了吃(chi)點瀉藥就完事了。但是，你(ni)要知道，便(bian)秘(mi)(mi)不(bu)一(yi)(yi)定會隨(sui)著(zhu)時間的(de)流逝(shi)而好轉，如果沒有及時治療便(bian)秘(mi)(mi)的(de)話，可(ke)能胡引起很(hen)多(duo)其他(ta)的(de)疾病，例(li)如便(bian)血、肛裂、職場(chang)、腹膜炎(yan)，甚至有可(ke)能是腹部的(de)惡性腫瘤。
調理便秘可以多吃3道粥
1、紅薯粥
紅薯(shu)本(ben)身就(jiu)有促進腸胃蠕(ru)動和消化的作用，因(yin)此用紅薯(shu)煮(zhu)粥也能(neng)起到很(hen)不錯的效果。
準備一兩個紅薯(shu)，適量的粳米和(he)蜂蜜。把紅薯(shu)去皮后(hou)洗干凈，然后(hou)切成小塊，和(he)粳米一起煮(zhu)成粥之后(hou)，加入蜂蜜。每天早晚(wan)各都喝一碗。
2、白術粥
準備40克白術，100克的(de)(de)粳(jing)米。白術加(jia)水后煎成藥湯(tang)(tang)，去掉白術渣，然后用(yong)藥湯(tang)(tang)加(jia)入洗干凈的(de)(de)粳(jing)米，一起煮成粥就(jiu)可以(yi)了。在每天早晚服用(yong)一碗。
3、黑芝麻粥
黑芝麻能夠潤腸和養(yang)益肝腎。先把黑芝麻炒熟(shu)后(hou)備用(yong)，再把粳(jing)米洗干凈后(hou)煮到快熟(shu)的(de)(de)時候，加入炒熟(shu)的(de)(de)黑芝麻，等到粥熟(shu)了之后(hou)加入蜂蜜攪拌均勻(yun)，每天早晚各(ge)都(dou)吃一次。
老人如何緩解便秘情況
1、老人不要一直坐著(zhu)或者是(shi)躺著(zhu)，要起來適當運(yun)動運(yun)動。
2、每(mei)天(tian)要養成定時上廁(ce)所排便的(de)習慣，最好是在早餐之后的(de)20分鐘左(zuo)右。
3、根據身(shen)體自身(shen)情況，每天除了鍛煉之外，做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)家(jia)務，增強(qiang)腸胃(wei)蠕動，腸胃(wei)分泌增多，促進排便(bian)。
4、每天早晨起床(chuang)后，可以喝(he)(he)一(yi)杯溫開水(shui)(shui)或者是涼開水(shui)(shui)、淡鹽水(shui)(shui)都可以，少喝(he)(he)濃茶，讓(rang)腸道里面(mian)有(you)足(zu)夠的水(shui)(shui)分軟化糞(fen)便(bian)。
5、在排便(bian)(bian)之前，可(ke)以先喝一杯水，散(san)步10到15分(fen)(fen)鐘(zhong)。如果剛開始沒有便(bian)(bian)意，那(nei)么可(ke)以根(gen)據自己規定(ding)的時(shi)間，去廁(ce)所(suo)蹲個10到20分(fen)(fen)鐘(zhong)。排便(bian)(bian)是中樞神經支配的動(dong)作(zuo)，在排便(bian)(bian)的時(shi)候要集中注意力，不要思考問題或是看書、看報等。
6、如果出(chu)現了肛周疾病(bing)，一(yi)定(ding)要及(ji)時治療。有些老人患上痔瘡卻不(bu)愿意去治療，因(yin)為怕(pa)痛影響到(dao)了排便(bian)，久而(er)久之(zhi)只會加重病(bing)情以及(ji)便(bian)秘情況。
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