生活中(zhong)，很多女(nv)(nv)(nv)性朋友都會(hui)遇到(dao)痛(tong)經的(de)問題，痛(tong)經經常會(hui)讓女(nv)(nv)(nv)人(ren)苦惱不已。前幾(ji)日抖音上流行(xing)了(le)(le)一(yi)個段子(zi)：能讓一(yi)個女(nv)(nv)(nv)漢子(zi)瞬間變得十分嬌弱，一(yi)定(ding)是來大姨媽的(de)那幾(ji)天，昔日里的(de)女(nv)(nv)(nv)漢子(zi)氣場全無。那么，我們(men)該如(ru)何緩(huan)解(jie)痛(tong)經呢(ni)？除了(le)(le)吃中(zhong)藥調(diao)理外，今天小編給大家介(jie)紹(shao)幾(ji)種食療方法。大姨媽期間吃這(zhe)些食物，可以有(you)效幫你緩(huan)解(jie)痛(tong)經現象，做個快樂的(de)女(nv)(nv)(nv)人(ren)！
女人吃什么可以緩解痛經呢？
1、平時沒事可以多吃些香蕉
我們首(shou)先推薦的是(shi)香蕉(jiao)。香蕉(jiao)中(zhong)含(han)有(you)非(fei)常豐富的維生素B群，它(ta)的作用主(zhu)要是(shi)可以安定(ding)神(shen)經。我們知道，女性朋友在大姨媽期間(jian)心里的情(qing)緒變化較大，吃香蕉(jiao)可以有(you)效幫助減緩(huan)這種(zhong)焦慮，調節身體上的不適并減輕疼痛(tong)感(gan)。
2、平時可以多喝一些蜂蜜牛奶
眾所周知，睡(shui)(shui)前喝(he)一(yi)(yi)杯牛奶可(ke)以有(you)效(xiao)的幫(bang)助我們(men)改善(shan)睡(shui)(shui)眠(mian)情況，提高睡(shui)(shui)眠(mian)質量，加長深度睡(shui)(shui)眠(mian)的時間。同時，蜂蜜還可(ke)以幫(bang)助我們(men)緩解不良(liang)情緒，釋放生活中的負能量，平復(fu)心(xin)情。大姨媽期間女(nv)性(xing)朋友經(jing)常會有(you)腰腹酸(suan)脹的感覺，精神(shen)上也會萎靡(mi)不振，比較渙散。這時喝(he)上一(yi)(yi)杯熱乎乎的蜂蜜牛奶，可(ke)以說是非常管用(yong)的哦(e)！
3、大姨媽期間要喝適量的紅糖水
痛(tong)(tong)經(jing)喝(he)紅糖(tang)水(shui)(shui)是(shi)老生常談的問(wen)題(ti)，很多直男在女(nv)性痛(tong)(tong)經(jing)期間(jian)，安慰她的時候(hou)經(jing)常會(hui)說(shuo)：多喝(he)點紅糖(tang)水(shui)(shui)。誠(cheng)然，喝(he)紅糖(tang)水(shui)(shui)可以(yi)幫助(zhu)補血(xue)補氣，減(jian)緩(huan)(huan)痛(tong)(tong)經(jing)現(xian)象(xiang)(xiang)。但專(zhuan)家表示(shi)，并(bing)不是(shi)所有體質(zhi)的女(nv)性朋友都(dou)適(shi)合和(he)紅糖(tang)水(shui)(shui)哦！因為，紅糖(tang)屬熱性，容易形成干燥上火的現(xian)象(xiang)(xiang)，對于體質(zhi)虛(xu)弱(ruo)的女(nv)性朋友來說(shuo)，可以(yi)減(jian)緩(huan)(huan)痛(tong)(tong)經(jing)現(xian)象(xiang)(xiang)；但若(ruo)是(shi)火性體質(zhi)，喝(he)了(le)紅糖(tang)水(shui)(shui)容易導致虛(xu)火旺盛，甚至會(hui)增加出血(xue)量(liang)。
4、大姨媽期間要學會攝取含高鐵的食物
女性朋友在平時要多(duo)補充高鐵(tie)食物，補足氣血。可以多(duo)吃(chi)些(xie)豬(zhu)肝(gan)、瘦肉，多(duo)喝(he)(he)高鐵(tie)高鈣的牛(niu)奶。在大姨(yi)媽期間(jian)忌諱喝(he)(he)很(hen)多(duo)的濃茶和(he)咖(ka)啡。
有報道顯示(shi)：我(wo)國大(da)約有30%多(duo)的(de)(de)女(nv)性朋(peng)友(you)(you)存在輕度貧血(xue)的(de)(de)現象。貧血(xue)的(de)(de)癥(zheng)狀想必大(da)家(jia)都(dou)有所(suo)(suo)了解，會出(chu)現頭(tou)暈、惡心的(de)(de)情況，更(geng)有甚者(zhe)會直接暈倒。長期貧血(xue)容易導致卵巢的(de)(de)功能下降，更(geng)有甚者(zhe)可(ke)能會引發不育(yu)不孕(yun)的(de)(de)癥(zheng)狀。所(suo)(suo)以，女(nv)性朋(peng)友(you)(you)平時一(yi)定要多(duo)多(duo)注意，補血(xue)養眼是女(nv)人一(yi)生所(suo)(suo)追求的(de)(de)事業。加油吧，各(ge)位美(mei)女(nv)們(men)！
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