因(yin)為夏季(ji)的(de)炎熱有很多老(lao)年人沒有胃口、煩躁不安，長時間下去會導(dao)致營養(yang)的(de)不良，給身(shen)體健康帶來(lai)了一定的(de)威脅，其實在夏季(ji)可以(yi)多吃西(xi)瓜(gua)、苦瓜(gua)、絲瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)等來(lai)養(yang)生，價(jia)格實惠無任何副作用(yong)。
老人夏季養生吃哪些瓜好？
1、西瓜
在夏季是(shi)西(xi)瓜(gua)上市的季節，老年人適當的吃西(xi)瓜(gua)可以(yi)降低和控(kong)制(zhi)血壓，西(xi)瓜(gua)里(li)(li)面(mian)含(han)有(you)大量的維生素(su)(su)，有(you)利于(yu)抗(kang)氧化，增強(qiang)了身(shen)體免疫力，防止細胞受到損傷，同時(shi)也可以(yi)促進(jin)牙齦以(yi)及(ji)牙齒的健(jian)康(kang)，西(xi)瓜(gua)里(li)(li)面(mian)也含(han)有(you)大量的硫胺素(su)(su)、鉀和鎂(mei)離子，若是(shi)老年人不喜歡吃菠菜或者其(qi)他綠葉(xie)蔬菜的話(hua)，可以(yi)使用西(xi)瓜(gua)來代替。
2、黃瓜
黃(huang)瓜具有(you)生(sheng)津止(zhi)渴、清熱解毒的(de)(de)功效，有(you)利(li)于促進食物的(de)(de)消(xiao)化，而(er)且(qie)能夠(gou)為身體補充足夠(gou)的(de)(de)水分，黃(huang)瓜里面(mian)的(de)(de)含水量(liang)高達97%，適合各個年齡段(duan)的(de)(de)人(ren)群使用(yong)，黃(huang)瓜里面(mian)含有(you)的(de)(de)一些物質也可(ke)以(yi)防止(zhi)癌(ai)細胞的(de)(de)生(sheng)長，到了夏季老年人(ren)可(ke)以(yi)通過吃西瓜的(de)(de)方式來養生(sheng)，安全又有(you)效。
3、冬瓜
冬瓜具有清熱解(jie)暑的功效，尤(you)其(qi)是在夏季(ji)多吃冬瓜，不僅(jin)可(ke)以(yi)消暑解(jie)渴(ke)、利尿，同時也(ye)可(ke)以(yi)防止身體的水腫。里面含(han)有多種維生素(su)以(yi)及(ji)人體所必需的微量元素(su)，有利于(yu)調(diao)節人體代謝的平衡，適合所有人群食用，尤(you)其(qi)是高血壓、腎臟(zang)疾病、糖尿病、冠心病患者食用。
4、苦瓜
眾所(suo)周知苦瓜具有(you)降(jiang)火(huo)功效(xiao)，被人(ren)們稱為夏(xia)季(ji)最好(hao)的食(shi)療蔬(shu)菜之(zhi)一(yi)。夏(xia)季(ji)適(shi)(shi)當的吃(chi)苦瓜能(neng)夠(gou)清(qing)(qing)熱瀉(xie)火(huo)，里(li)面含(han)有(you)的一(yi)種物質(zhi)，有(you)利(li)于(yu)刺激(ji)人(ren)體(ti)的唾液和胃液分泌(mi)，增(zeng)加了食(shi)欲(yu)感(gan)，具有(you)清(qing)(qing)熱防暑的功效(xiao)，尤其(qi)是(shi)老(lao)年人(ren)適(shi)(shi)當的多吃(chi)苦瓜，可以(yi)增(zeng)進(jin)食(shi)欲(yu)感(gan)，而且還可以(yi)降(jiang)低(di)血糖、清(qing)(qing)熱防暑。
5、絲瓜
絲瓜屬于涼性的(de)食物(wu)，具有清腸通(tong)便的(de)功效。不(bu)僅可以(yi)清熱解毒而且還(huan)可以(yi)散結、化瘀(yu)、通(tong)絡，特別適合于中老年(nian)女(nv)性食用，可以(yi)防止(zhi)乳(ru)腺疾病的(de)發(fa)生。
溫馨提示
老年人在(zai)夏季可以(yi)吃以(yi)上(shang)瓜類來養生，同時在(zai)夏季要多喝水，少(shao)吃大熱的(de)(de)食(shi)物，適當的(de)(de)進(jin)行鍛煉，在(zai)夏季出門(men)的(de)(de)時候(hou)要做好防曬措施以(yi)免(mian)(mian)出現中暑的(de)(de)情況，盡量(liang)不(bu)要在(zai)上(shang)午(wu)10點到下午(wu)4點之間(jian)出門(men)，避(bi)免(mian)(mian)中暑。
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