現(xian)在的年(nian)輕人(ren)(ren)工作都比較(jiao)繁忙，沒有(you)時間照(zhao)顧父母，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)長(chang)期得不到關愛，很容易出現(xian)多種(zhong)心(xin)理疾(ji)病(bing)，而(er)且記憶(yi)力(li)(li)和智力(li)(li)也會下降，很容易出現(xian)老(lao)年(nian)癡呆癥(zheng)。所以老(lao)年(nian)人(ren)(ren)應該學會保護好自己的身體(ti)，要采取有(you)效(xiao)措施來預防(fang)老(lao)年(nian)癡呆癥(zheng)。

那么老年人應該怎樣預防老年癡呆癥？

勤用腦

我們(men)身(shen)體(ti)多(duo)(duo)個器官(guan)的(de)(de)(de)功能(neng)(neng)，都會(hui)遵循用(yong)進(jin)廢退的(de)(de)(de)規律。大腦(nao)也是如(ru)此，如(ru)果經(jing)常不(bu)用(yong)了(le)，那么，大腦(nao)神經(jing)就會(hui)萎縮退化(hua)，就會(hui)出現(xian)老(lao)年癡呆(dai)(dai)癥。所以(yi)老(lao)年人在(zai)(zai)平(ping)時要勤(qin)用(yong)腦(nao)，神經(jing)元在(zai)(zai)不(bu)斷刺(ci)激下，就會(hui)保持(chi)大腦(nao)該(gai)有的(de)(de)(de)形態和(he)功能(neng)(neng)。在(zai)(zai)平(ping)時用(yong)了(le)越(yue)多(duo)(duo)，那么大腦(nao)內的(de)(de)(de)神經(jing)細胞之間(jian)的(de)(de)(de)聯系會(hui)越(yue)來越(yue)順暢，就能(neng)(neng)夠進(jin)一步提(ti)高大腦(nao)的(de)(de)(de)功能(neng)(neng)，可以(yi)避(bi)免老(lao)年癡呆(dai)(dai)癥的(de)(de)(de)發生(sheng)。

適當的運動

在平時(shi)堅(jian)持散步、慢跑以(yi)及太極(ji)拳和氣功之類的(de)有氧運動，能夠轉移(yi)注(zhu)意力(li)(li)，可以(yi)緩解(jie)身心壓力(li)(li)，而且能夠促進氧氣和營(ying)養的(de)輸(shu)送，可以(yi)促進腦細胞(bao)的(de)新陳代謝(xie)，是可以(yi)讓老年人保持頭腦清醒和精力(li)(li)充(chong)沛的(de)，也(ye)可以(yi)起到預防老年癡呆(dai)癥的(de)作用。

保證充足的睡眠時間

老年人在平(ping)時應(ying)該(gai)保證每天八(ba)小時的(de)睡(shui)(shui)眠時間，在睡(shui)(shui)覺(jue)時，大腦(nao)就會(hui)(hui)進入到一周(zhou)的(de)狀態(tai)，會(hui)(hui)導致(zhi)能量得到補充，可以(yi)消除大腦(nao)的(de)疲勞(lao)感(gan)，能夠增強大腦(nao)的(de)免(mian)疫功(gong)能，可以(yi)防止大腦(nao)早衰。

腳部按摩

我們的(de)雙腳(jiao)是人體器(qi)官的(de)反射區，經常(chang)按摩腳(jiao)部的(de)反射區，可(ke)以(yi)刺(ci)激(ji)小姥(lao)姥(lao)干(gan)，能夠(gou)保持腦部的(de)活性(xing)，是能夠(gou)起到預(yu)防老(lao)年癡呆癥作(zuo)用的(de)。

多吃蓮子

蓮子是一(yi)種(zhong)很常見的(de)(de)食(shi)物(wu)，而且是一(yi)種(zhong)滋補類(lei)食(shi)物(wu)，這種(zhong)食(shi)物(wu)可以(yi)起(qi)到預防(fang)老年(nian)癡呆(dai)癥作用，能夠提(ti)高大(da)腦(nao)的(de)(de)活性，蓮子中含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)鈣，鐵，磷等微量元素(su)，而且還含(han)有(you)多(duo)種(zhong)維生素(su)和荷葉堿(jian)等物(wu)質，可以(yi)起(qi)到強(qiang)健骨骼(ge)以(yi)及促進(jin)人(ren)體新(xin)陳代(dai)謝的(de)(de)作用，能夠維持大(da)腦(nao)神經的(de)(de)正常活動，可以(yi)減緩衰老。所(suo)以(yi)老年(nian)人(ren)在平(ping)時可以(yi)多(duo)喝(he)蓮子湯，能夠起(qi)到健腦(nao)益智的(de)(de)作用，可以(yi)增強(qiang)大(da)腦(nao)的(de)(de)記(ji)憶力和智力。

溫馨提示

為了減(jian)少老年(nian)癡(chi)呆(dai)癥的發生率，大家在(zai)平時生活里應該(gai)多(duo)關愛自己(ji)家里的老年(nian)人(ren)(ren)，應該(gai)多(duo)給予關心(xin)和愛護，應該(gai)多(duo)陪伴老年(nian)人(ren)(ren)，這也(ye)是預防老年(nian)癡(chi)呆(dai)癥的手段(duan)。

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