年齡大了，老(lao)人(ren)就要保護好(hao)自己的(de)心臟，這樣才(cai)能避(bi)免心臟疾病(bing)給(gei)人(ren)身體造成的(de)傷(shang)害。所以(yi)老(lao)年人(ren)在平時要做好(hao)對心臟的(de)保護工作，這樣才(cai)能免受其(qi)害，享(xiang)受健康的(de)生活。
老人應該如何保護心臟？
預防高血壓
老年人在平時除了要關(guan)注(zhu)(zhu)自己(ji)(ji)心臟(zang)情況，也應該對血(xue)(xue)(xue)壓引起注(zhu)(zhu)意(yi)，因為(wei)如(ru)果如(ru)果你的(de)血(xue)(xue)(xue)壓升高了，那么心臟(zang)就要更加(jia)用力(li)的(de)去工(gong)(gong)作，然(ran)后把血(xue)(xue)(xue)液傳(chuan)送(song)到身(shen)體的(de)各(ge)個位置。所以為(wei)了讓心臟(zang)的(de)工(gong)(gong)作更為(wei)正常，大家(jia)務必要關(guan)注(zhu)(zhu)自己(ji)(ji)的(de)血(xue)(xue)(xue)壓情況，而且如(ru)果老年人血(xue)(xue)(xue)壓比較高的(de)話(hua)，又沒有得(de)到積極的(de)治療，那么就有可能會發生中(zhong)風和腎臟(zang)方面的(de)疾(ji)病。
做手指操
為了(le)讓心(xin)臟得到(dao)(dao)更好的(de)(de)保(bao)護，大家在(zai)平時可以(yi)多做(zuo)(zuo)一些(xie)十指(zhi)操(cao)。因為我(wo)們(men)的(de)(de)手(shou)指(zhi)和心(xin)臟有(you)著密不可分的(de)(de)聯系(xi)，所以(yi)如果你能(neng)經(jing)常(chang)讓手(shou)指(zhi)得到(dao)(dao)活(huo)動(dong)的(de)(de)話，那么也(ye)能(neng)讓心(xin)臟功能(neng)變強一些(xie)。而且我(wo)們(men)的(de)(de)每根手(shou)指(zhi)都是(shi)有(you)經(jing)絡的(de)(de)，在(zai)平時如果能(neng)做(zuo)(zuo)手(shou)指(zhi)操(cao)的(de)(de)話，那么還能(neng)對我(wo)們(men)的(de)(de)大腦(nao)中樞產生刺(ci)激，達(da)到(dao)(dao)大腦(nao)運動(dong)的(de)(de)功效。
學會放松
想(xiang)要保(bao)護好(hao)自己(ji)的心(xin)臟，就(jiu)要學會放(fang)松。在平時大家可以(yi)平躺在床上，然后把雙臂放(fang)在兩(liang)側同時放(fang)松雙臂，做(zuo)幾(ji)次深呼吸(xi)的東西，然后我們把腳趾頭(tou)位(wei)置上的肌肉收緊一些，幾(ji)秒鐘之后再(zai)放(fang)松。這樣每天進行幾(ji)次，完成之后再(zai)做(zuo)些深呼吸(xi)的動作，慢慢起(qi)身(shen)就(jiu)可以(yi)了(le)。
多吃復雜碳水化合物
老(lao)年人想要讓要保(bao)護(hu)好自己的心臟，那么就(jiu)要多(duo)吃一些復雜碳水化(hua)合物(wu)(wu)的食(shi)(shi)物(wu)(wu)，因為(wei)這種(zhong)食(shi)(shi)物(wu)(wu)里面有豐富的淀粉(fen)還(huan)有纖維，如(ru)果(guo)大家能多(duo)吃一些的話，那么身體內(nei)就(jiu)能達(da)到(dao)釋放能量的效果(guo)。一般來(lai)說符合這種(zhong)物(wu)(wu)質的食(shi)(shi)物(wu)(wu)有谷類的食(shi)(shi)物(wu)(wu)，還(huan)有燕(yan)麥，前面，土豆等(deng)。
少吃鹽和鈉
保(bao)護(hu)心臟，就要(yao)降低(di)(di)鹽(yan)的(de)攝入量，而(er)鈉(na)(na)是鹽(yan)中(zhong)的(de)一(yi)部分(fen)，所以大家(jia)在(zai)吃(chi)東(dong)西的(de)時候(hou)要(yao)選擇，低(di)(di)鹽(yan)低(di)(di)鈉(na)(na)的(de)食物，像(xiang)平時要(yao)少吃(chi)一(yi)些腌(a)菜，還有香(xiang)腸等食物。
老(lao)人在(zai)平時務必要做好心(xin)臟(zang)的(de)保護，而且以(yi)上幾點在(zai)平時也應牢記在(zai)心(xin)。這樣才能讓心(xin)臟(zang)更健(jian)康(kang)，才能讓自己免受心(xin)臟(zang)疾病的(de)侵擾。另(ling)外老(lao)年(nian)人在(zai)飲食方面(mian)也應注意，盡(jin)量不(bu)要吃(chi)一些甜食或者是(shi)比較咸(xian)的(de)食物(wu)。這對(dui)健(jian)康(kang)都非常的(de)不(bu)利。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/laoren/201461.html.
聲明： 我們(men)(men)致力(li)于保護作者(zhe)版(ban)權(quan)，注(zhu)重分享，被刊用文章因無法核實(shi)真(zhen)實(shi)出(chu)處，未能及時與作者(zhe)取得聯(lian)(lian)系，或有(you)版(ban)權(quan)異議的，請聯(lian)(lian)系管理員，我們(men)(men)會(hui)立即處理，本(ben)站部(bu)分文字與圖片資源(yuan)來(lai)自(zi)于網絡，轉載是出(chu)于傳遞更多(duo)信息之目的,若有(you)來(lai)源(yuan)標注(zhu)錯誤(wu)或侵犯(fan)了(le)您的合法權(quan)益，請立即通知我們(men)(men)(管理員郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)，我們(men)(men)會(hui)第一(yi)時間予以刪除(chu)，并(bing)同(tong)時向(xiang)您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇(pian): 老人(ren)散(san)步(bu)有哪些好處？
