父母含辛(xin)茹苦把我(wo)們(men)養(yang)大,作為兒女我(wo)們(men)可能這一(yi)輩(bei)子都沒辦法(fa)報答父母的(de)(de)恩情。但是,我(wo)們(men)可以(yi)以(yi)實(shi)際(ji)行動來(lai)關心父母,正值寒冷的(de)(de)冬季(ji),老年各種疾病高發期,預防疾病出現(xian)和做好保健尤為重(zhong)要。冬季(ji)老年人養(yang)生保健要注意這幾點,家里有老人的(de)(de)朋友(you)們(men)可以(yi)學(xue)習一(yi)下。
冬季老年人應注重養生保健,這3大養生重點應牢記!
1、作息規律,起居有常
冬(dong)季里(li),更是(shi)(shi)要養(yang)成良(liang)好的(de)(de)(de)作息(xi)習慣,以早點休(xiu)息(xi)為主,注重防寒(han)保暖(nuan),可(ke)防止誘發心腦(nao)血管(guan)疾病(bing)。作為兒女,我們要督(du)促老(lao)年(nian)人(ren)早些(xie)上床就寢(qin),根據天氣情(qing)況,適時增減(jian)床上用品,尤其是(shi)(shi)寒(han)冷的(de)(de)(de)冬(dong)天,更是(shi)(shi)要為老(lao)人(ren)添置溫暖(nuan)的(de)(de)(de)被子。睡前可(ke)以讓老(lao)人(ren)泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao),搓搓腳(jiao)(jiao)心,健腦(nao)補(bu)腎。
2、飲食合理、科學
以“三多(duo)”、“四少(shao)(shao)(shao)(shao)”為主,蛋白質(zhi)、纖維素、維生(sheng)素可以多(duo)點,優質(zhi)蛋白質(zhi)可以從牛肉(rou)、羊肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、蛋類(lei)、豆類(lei)獲取(qu),這些(xie)都是應(ying)(ying)季的好(hao)食品(pin)。而新鮮蔬菜、應(ying)(ying)季水果有(you)每日所需的纖維素和維生(sheng)素,兒女可為老(lao)(lao)人(ren)多(duo)準備(bei)多(duo)樣化水果,老(lao)(lao)人(ren)吃的開心我(wo)們也放心。糖少(shao)(shao)(shao)(shao)、脂肪少(shao)(shao)(shao)(shao)、鹽少(shao)(shao)(shao)(shao)、酒(jiu)少(shao)(shao)(shao)(shao),這要(yao)“四少(shao)(shao)(shao)(shao)”牢記,有(you)助于減(jian)少(shao)(shao)(shao)(shao)誘發“三高”。吃得(de)好(hao),吸收得(de)好(hao),精神(shen)好(hao),身體倍兒好(hao)。
3、加強鍛煉,增加體質
老(lao)年(nian)人(ren)由(you)于天氣冷,精神狀(zhuang)態比(bi)較差,顯得比(bi)較懶(lan),不想(xiang)動,所以作(zuo)為兒女的(de)我們可(ke)以約(yue)上老(lao)人(ren)一起(qi)來(lai)動一動,也(ye)是不錯的(de)選擇。室內運動,我們可(ke)以跟(gen)著父母(mu)一起(qi)轉(zhuan)轉(zhuan)頭、扭扭屁股(gu)、伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰、蹬蹬腿(tui)、搓(cuo)一搓(cuo)手(shou)心。室外活動,晨起(qi)我們可(ke)以約(yue)上父母(mu)一起(qi)去(qu)慢跑,讓老(lao)人(ren)練練太(tai)極給我們看;晚餐過后可(ke)以一家老(lao)少去(qu)散步(bu)。一家人(ren)和(he)和(he)睦睦的(de)在(zai)一起(qi),一起(qi)生(sheng)活一起(qi)運動,老(lao)年(nian)人(ren)在(zai)享受了(le)天倫之(zhi)樂的(de)同時又得到了(le)鍛煉,體質增強了(le),身體也(ye)就更好了(le),再冷的(de)天也(ye)不怕(pa),因(yin)為心暖著。
作為(wei)兒女的(de)(de)我們,為(wei)了老(lao)(lao)人(ren)的(de)(de)健(jian)康,更(geng)開(kai)心的(de)(de)生活(huo)著。我們需要多學(xue)習一些(xie)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)養(yang)生保(bao)養(yang)以及如何護理老(lao)(lao)年(nian)人(ren)方面的(de)(de)知識,讓老(lao)(lao)年(nian)人(ren)晚年(nian)過得更(geng)加的(de)(de)開(kai)心、舒適,正確養(yang)生之道有助于(yu)保(bao)證(zheng)老(lao)(lao)人(ren)身體健(jian)康,達到延(yan)年(nian)益壽的(de)(de)目的(de)(de)。
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