父母含辛(xin)茹苦把我(wo)們(men)養(yang)大，作為兒女我(wo)們(men)可能這一(yi)輩(bei)子都沒辦法(fa)報答父母的(de)(de)恩情。但是，我(wo)們(men)可以(yi)以(yi)實(shi)際(ji)行動來(lai)關心父母，正值寒冷的(de)(de)冬季(ji)，老年各種疾病高發期，預防疾病出現(xian)和做好保健尤為重(zhong)要。冬季(ji)老年人養(yang)生保健要注意這幾點，家里有老人的(de)(de)朋友(you)們(men)可以(yi)學(xue)習一(yi)下。
冬季老年人應注重養生保健，這3大養生重點應牢記！
1、作息規律，起居有常
冬(dong)季里(li)，更是(shi)(shi)要養(yang)成良(liang)好的(de)(de)(de)作息(xi)習慣，以早點休(xiu)息(xi)為主，注重防寒(han)保暖(nuan)，可(ke)防止誘發心腦(nao)血管(guan)疾病(bing)。作為兒女，我們要督(du)促老(lao)年(nian)人(ren)早些(xie)上床就寢(qin)，根據天氣情(qing)況，適時增減(jian)床上用品，尤其是(shi)(shi)寒(han)冷的(de)(de)(de)冬(dong)天，更是(shi)(shi)要為老(lao)人(ren)添置溫暖(nuan)的(de)(de)(de)被子。睡前可(ke)以讓老(lao)人(ren)泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，搓搓腳(jiao)(jiao)心，健腦(nao)補(bu)腎。
2、飲食合理、科學
以“三多(duo)”、“四少(shao)(shao)(shao)(shao)”為主，蛋白質(zhi)、纖維素、維生(sheng)素可以多(duo)點，優質(zhi)蛋白質(zhi)可以從牛肉(rou)、羊肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、蛋類(lei)、豆類(lei)獲取(qu)，這些(xie)都是應(ying)(ying)季的好(hao)食品(pin)。而新鮮蔬菜、應(ying)(ying)季水果有(you)每日所需的纖維素和維生(sheng)素，兒女可為老(lao)(lao)人(ren)多(duo)準備(bei)多(duo)樣化水果，老(lao)(lao)人(ren)吃的開心我(wo)們也放心。糖少(shao)(shao)(shao)(shao)、脂肪少(shao)(shao)(shao)(shao)、鹽少(shao)(shao)(shao)(shao)、酒(jiu)少(shao)(shao)(shao)(shao)，這要(yao)“四少(shao)(shao)(shao)(shao)”牢記，有(you)助于減(jian)少(shao)(shao)(shao)(shao)誘發“三高”。吃得(de)好(hao)，吸收得(de)好(hao)，精神(shen)好(hao)，身體倍兒好(hao)。
3、加強鍛煉，增加體質
老(lao)年(nian)人(ren)由(you)于天氣冷，精神狀(zhuang)態比(bi)較差，顯得比(bi)較懶(lan)，不想(xiang)動，所以作(zuo)為兒女的(de)我們可(ke)以約(yue)上老(lao)人(ren)一起(qi)來(lai)動一動，也(ye)是不錯的(de)選擇。室內運動，我們可(ke)以跟(gen)著父母(mu)一起(qi)轉(zhuan)轉(zhuan)頭、扭扭屁股(gu)、伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰、蹬蹬腿(tui)、搓(cuo)一搓(cuo)手(shou)心。室外活動，晨起(qi)我們可(ke)以約(yue)上父母(mu)一起(qi)去(qu)慢跑，讓老(lao)人(ren)練練太(tai)極給我們看；晚餐過后可(ke)以一家老(lao)少去(qu)散步(bu)。一家人(ren)和(he)和(he)睦睦的(de)在(zai)一起(qi)，一起(qi)生(sheng)活一起(qi)運動，老(lao)年(nian)人(ren)在(zai)享受了(le)天倫之(zhi)樂的(de)同時又得到了(le)鍛煉，體質增強了(le)，身體也(ye)就更好了(le)，再冷的(de)天也(ye)不怕(pa)，因(yin)為心暖著。
作為(wei)兒女的(de)(de)我們，為(wei)了老(lao)(lao)人(ren)的(de)(de)健(jian)康，更(geng)開(kai)心的(de)(de)生活(huo)著。我們需要多學(xue)習一些(xie)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)養(yang)生保(bao)養(yang)以及如何護理老(lao)(lao)年(nian)人(ren)方面的(de)(de)知識，讓老(lao)(lao)年(nian)人(ren)晚年(nian)過得更(geng)加的(de)(de)開(kai)心、舒適，正確養(yang)生之道有助于(yu)保(bao)證(zheng)老(lao)(lao)人(ren)身體健(jian)康，達到延(yan)年(nian)益壽的(de)(de)目的(de)(de)。
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