老(lao)年人的(de)腿腳不便，平(ping)衡能力也(ye)變的(de)較差，就容易發(fa)生跌倒(dao)。跌倒(dao)以(yi)后，輕的(de)會出現軟(ruan)骨織(zhi)損傷、關節(jie)脫位，重的(de)骨折，甚至(zhi)有(you)生命危(wei)險。一般年齡大(da)于60，患有(you)骨質(zhi)疏松，關節(jie)炎或者發(fa)生過跌倒(dao)的(de)，有(you)高血壓，視力或聽力不好(hao)的(de)老(lao)年人跌倒(dao)率(lv)是比一般老(lao)年人要(yao)高的(de)。如果家中(zhong)有(you)這些老(lao)年人，我(wo)們(men)一定要(yao)格(ge)外注意(yi)。

那預防老年人跌倒應該怎么做呢？

1、加強防摔倒意識

一定要給老人灌輸防(fang)摔倒知識，凡事盡自己的能(neng)力去做(zuo)(zuo)，千萬不要逞強。不要做(zuo)(zuo)一些(xie)危(wei)險的動作，不要做(zuo)(zuo)高難度的運(yun)動，在外(wai)出時盡量由家(jia)人陪同，以免(mian)發生(sheng)跌倒等意外(wai)。

2、注意營養均衡

老年人(ren)由于上了(le)年紀，體內(nei)的鈣流失比較(jiao)嚴重。一(yi)定要(yao)(yao)加強日(ri)常飲食中的蛋白(bai)質以及鈣攝(she)入。建(jian)議日(ri)常生活中多食用(yong)一(yi)些奶制(zhi)(zhi)品或者豆制(zhi)(zhi)品，綠色(se)的蔬菜和(he)新(xin)鮮水果，適當的補充身體所需(xu)要(yao)(yao)的鈣質和(he)營養素。

3、要適當運動

建議老年(nian)人千萬不(bu)要因為年(nian)歲(sui)上漲，行動不(bu)便就停(ting)止(zhi)戶外運(yun)動，可以(yi)適當的盡自己所能去(qu)做(zuo)一(yi)些簡單的戶外運(yun)動，來增強肌肉的力量和自己腿腳的靈活性。可以(yi)簡單的做(zuo)太(tai)極或(huo)者慢走(zou)等運(yun)動。

4、合適的衣物

要(yao)選擇適(shi)合(he)自(zi)己(ji)的長衣長褲(ku)，千萬不要(yao)太過累贅。更要(yao)選擇合(he)腳防滑的鞋子，有(you)需要(yao)的配備老花眼(yan)鏡(jing)，選擇一款適(shi)合(he)自(zi)己(ji)的拐杖等。

5、要注意居住環境的安全措施

建議老年(nian)人居住的地(di)方(fang)要做好安全措施，濕滑(hua)的地(di)面建議老年(nian)人盡量避(bi)開。地(di)板不要選擇太過(guo)于(yu)光滑(hua)的，不要打蠟(la)。廚房，衛生間應該放置防滑(hua)墊，廁所(suo)，建議安裝扶(fu)手更方(fang)便老人的生活。

6、摔倒后自救

萬一老年人(ren)在家中(zhong)摔(shuai)倒時，千萬不要(yao)驚慌(huang)。盡量(liang)讓(rang)(rang)自(zi)己保(bao)持冷(leng)靜，緩(huan)慢的(de)活動(dong)身體來評(ping)估一下自(zi)己是否有受(shou)傷(shang)。如果在自(zi)己一個人(ren)能夠(gou)活動(dong)的(de)情(qing)況下，可以緩(huan)慢的(de)爬到離自(zi)己比(bi)較近的(de)家具旁邊前扶起(qi)家具慢慢的(de)讓(rang)(rang)自(zi)己起(qi)身。如果發現(xian)自(zi)己不能活動(dong)，就要(yao)嘗試一些求(qiu)救方法。要(yao)想(xiang)辦法聯系他人(ren)來救助自(zi)己，比(bi)如高(gao)聲呼救，拍(pai)打房門，按報警(jing)器，如果手機在身邊的(de)話(hua)，要(yao)馬(ma)上撥打120求(qiu)救。

以上(shang)就(jiu)是(shi)老年(nian)人(ren)防止摔倒(dao)的(de)一(yi)些(xie)小妙招和摔倒(dao)以后的(de)自救(jiu)方法。老年(nian)人(ren)年(nian)歲漸長，活動(dong)能力慢(man)(man)慢(man)(man)下降，作(zuo)為子女的(de)我(wo)們，如果有時間，還是(shi)要盡量多陪伴(ban)父母身邊，從根本上(shang)解(jie)決老人(ren)跌倒(dao)的(de)問題，防止老人(ren)發(fa)生意外風險(xian)。

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