身(shen)體(ti)的(de)(de)免(mian)疫(yi)系統具有監視、調控和預防功(gong)能(neng)，保護機體(ti)免(mian)受有害(hai)(hai)生(sheng)物的(de)(de)侵害(hai)(hai)，防止(zhi)疾病(bing)的(de)(de)發生(sheng)，這就(jiu)是免(mian)疫(yi)力(li)。免(mian)疫(yi)力(li)如果出現(xian)問題，就(jiu)容(rong)易受到(dao)病(bing)菌的(de)(de)侵襲，就(jiu)容(rong)易得(de)病(bing)。老年(nian)人要重視其免(mian)疫(yi)力(li)的(de)(de)問題，尤其是在冬季(ji)，免(mian)疫(yi)力(li)低下容(rong)易受到(dao)流感等疾病(bing)的(de)(de)侵襲，不利于老年(nian)人的(de)(de)身(shen)體(ti)健康。
老年人經常做哪些事會降低免疫力？
1、睡眠不充足
老年(nian)人(ren)的(de)(de)(de)生物節律和年(nian)輕人(ren)是不(bu)一樣的(de)(de)(de)，他們總是很(hen)早的(de)(de)(de)入(ru)睡(shui)，很(hen)早的(de)(de)(de)起床。看似對睡(shui)眠時間的(de)(de)(de)需求是比(bi)較少的(de)(de)(de)，實(shi)際上容易(yi)出(chu)現睡(shui)眠不(bu)足(zu)的(de)(de)(de)問題。老年(nian)人(ren)每天(tian)需要(yao)睡(shui)夠7個小時，如(ru)果出(chu)現睡(shui)眠不(bu)足(zu)的(de)(de)(de)問題，要(yao)找(zhao)到背(bei)后的(de)(de)(de)原(yuan)因，進而找(zhao)到解決辦(ban)法(fa)，長時間的(de)(de)(de)睡(shui)眠不(bu)足(zu)會降低老年(nian)人(ren)的(de)(de)(de)免疫力。
2、不好好吃飯
生活中很(hen)多老年(nian)人在(zai)吃飯這件事上總(zong)是(shi)(shi)應付(fu)了(le)事，總(zong)是(shi)(shi)吃一些非常(chang)簡單的食物。會(hui)導致一個很(hen)直接的后(hou)果，就(jiu)是(shi)(shi)會(hui)讓老年(nian)人出現營(ying)養不(bu)良的問題。營(ying)養攝(she)入不(bu)足，免疫力就(jiu)會(hui)受到(dao)影響(xiang)，這一點需要各位老年(nian)人了(le)解清楚。
3、個人衛生不好
想(xiang)要(yao)提高生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活質量，想(xiang)要(yao)提高免疫力，就要(yao)注意個(ge)人衛生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，有些老年人在這件事上很(hen)是應付，總是非(fei)常(chang)的(de)懶惰，搞(gao)不(bu)好個(ge)人衛生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，免疫力就會降低。個(ge)人衛生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)習慣(guan)不(bu)好，會給病毒和(he)細(xi)菌的(de)滋(zi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)創造條(tiao)件，比如說(shuo)飯前(qian)便(bian)后不(bu)洗手，比如說(shuo)早晚不(bu)刷牙等等。
4、總是心情低落
積極的(de)(de)心態能夠對身體健康(kang)產生(sheng)積極的(de)(de)影(ying)響，如果心情(qing)總是非常的(de)(de)低(di)落，不(bu)喜歡和(he)別人(ren)(ren)交流，就會變得越(yue)來越(yue)孤僻(pi)，就會影(ying)響到人(ren)(ren)的(de)(de)免(mian)(mian)疫功能。老年人(ren)(ren)最好不(bu)要一(yi)個人(ren)(ren)生(sheng)活，要和(he)朋友(you)和(he)家人(ren)(ren)生(sheng)活在一(yi)起，不(bu)然(ran)就會滋生(sheng)很多(duo)負面情(qing)緒，降(jiang)低(di)人(ren)(ren)體的(de)(de)免(mian)(mian)疫力，讓人(ren)(ren)體得上很多(duo)疾病。
老年人應該如何提高免疫力？
1、積極參加體育運動
老年人(ren)要抽出規(gui)律的(de)(de)時間去(qu)進行運動(dong)，可以根據(ju)自己的(de)(de)喜好選擇適(shi)合自己的(de)(de)運動(dong)方式。運動(dong)能夠強(qiang)身健體，還能夠提高免(mian)疫力，增強(qiang)人(ren)體對(dui)疾病的(de)(de)抵抗力，是性(xing)價比非常高的(de)(de)養生方式。
2、注意營養搭配
不(bu)管是(shi)一個(ge)人吃飯也好(hao)(hao)，還是(shi)一群人吃飯也好(hao)(hao)，吃飯這件(jian)事是(shi)不(bu)能湊合的(de)(de)。生(sheng)活中要(yao)有儀(yi)式感，要(yao)注重(zhong)營養(yang)搭(da)配，用(yong)不(bu)同的(de)(de)新鮮食材搭(da)配出(chu)不(bu)同的(de)(de)菜品，學(xue)會不(bu)同的(de)(de)烹飪方式，讓每(mei)一頓(dun)飯都(dou)能夠成為期(qi)待(dai)。
3、規律睡覺
雖然(ran)老(lao)年人在睡眠(mian)時間上(shang)不(bu)太有需求(qiu)，但是也應該睡足7個小時。要養成規律(lv)的(de)(de)(de)作息(xi)習慣，堅(jian)持早睡早起，堅(jian)持不(bu)熬(ao)夜。熬(ao)夜這(zhe)件事要盡快的(de)(de)(de)改(gai)正(zheng)，越熬(ao)夜免(mian)疫力越低。除了(le)睡眠(mian)方面要規律(lv)以外，其他的(de)(de)(de)生活習慣上(shang)也要規律(lv)，規律(lv)的(de)(de)(de)前(qian)提是自律(lv)。
老年人要(yao)在生(sheng)活(huo)中注(zhu)意(yi)對(dui)自身健(jian)康的(de)維護，不要(yao)做(zuo)(zuo)一些傷(shang)害(hai)健(jian)康的(de)事(shi)。免疫(yi)力低下是(shi)有原因的(de)，找到原因加以解(jie)決(jue)才(cai)是(shi)正(zheng)確的(de)做(zuo)(zuo)法。提高免疫(yi)力要(yao)在生(sheng)活(huo)中注(zhu)意(yi)很(hen)多方(fang)面，細(xi)節之處方(fang)能見真章。還有一點就是(shi)要(yao)堅持，有恒心有耐心才(cai)能得到想(xiang)要(yao)的(de)結果。
本文地址://n85e38t.cn/laoren/201297.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護(hu)作(zuo)者版(ban)權，注(zhu)重分(fen)享，被(bei)刊用文(wen)章(zhang)因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時與(yu)作(zuo)者取得(de)聯(lian)系(xi)，或有版(ban)權異議的，請(qing)聯(lian)系(xi)管理員，我(wo)們會立即處理，本站(zhan)部分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自(zi)于網絡，轉載(zai)是出(chu)于傳遞更多信息(xi)之目的,若(ruo)有來(lai)源(yuan)標注(zhu)錯(cuo)誤或侵犯(fan)了您的合(he)法(fa)權益，請(qing)立即通(tong)知我(wo)們(管理員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會第一(yi)時間予(yu)以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 70歲該如何養生？
