隨著經濟的不斷發(fa)展，生(sheng)(sheng)活(huo)水(shui)平(ping)的不斷提(ti)高，全(quan)國人(ren)(ren)民(min)的平(ping)均壽命都在不斷提(ti)高，70歲(sui)完全(quan)還(huan)可以養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)，而且還(huan)必須要養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)。養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)是(shi)一個很(hen)大的概(gai)念，所謂養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)就(jiu)(jiu)是(shi)通過(guo)生(sheng)(sheng)活(huo)方式、飲食習慣、作息規律等(deng)(deng)調整，來延緩內(nei)臟的衰老，避免(mian)疾病(bing)(bing)的發(fa)生(sheng)(sheng)，達到長壽健(jian)康的目的。70歲(sui)，作為古來稀之年，很(hen)多(duo)人(ren)(ren)或(huo)許已經是(shi)慢性病(bing)(bing)纏(chan)身，也有(you)些人(ren)(ren)是(shi)三高、冠心病(bing)(bing)等(deng)(deng)，但有(you)些人(ren)(ren)，就(jiu)(jiu)非常健(jian)康。其實不管是(shi)健(jian)康人(ren)(ren)還(huan)是(shi)已經不健(jian)康的人(ren)(ren)，都應該積極養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)。
那么70歲該如何養生？
1、多“動”起來
很多(duo)人認為(wei)，70歲了，力氣不如年輕人，骨(gu)頭很脆，不能(neng)隨便(bian)活(huo)動(dong)索性(xing)就(jiu)整天睡著，躺著，坐(zuo)著不動(dong)，殊(shu)不知，這樣會加(jia)劇(ju)骨(gu)質疏(shu)松(song)，加(jia)劇(ju)衰(shuai)老(lao)。動(dong)起(qi)來，不管是(shi)散(san)步、慢跑(pao)，還是(shi)輕量化的(de)合理(li)運動(dong)，都能(neng)夠(gou)增加(jia)新陳代(dai)謝，增加(jia)胃腸道(dao)蠕動(dong)，能(neng)夠(gou)盡快代(dai)謝掉體內的(de)食物，將(jiang)過多(duo)的(de)毒素(su)盡快通過汗液、排(pai)便(bian)的(de)方式排(pai)掉。
同(tong)時(shi)，運(yun)動能夠增(zeng)加心臟的(de)(de)活性，增(zeng)強心肌(ji)韌性，使全身血(xue)液更(geng)好地供應(ying)，手腳(jiao)有力(li)(li)，頭腦清楚，避免老年(nian)癡呆，避免四(si)肢(zhi)僵硬(ying)無(wu)力(li)(li)。同(tong)時(shi)運(yun)動能夠讓我們戒掉很多(duo)不好的(de)(de)習慣，比如(ru)便秘(mi)(mi)、久坐等。中(zhong)老年(nian)人，往往血(xue)管(guan)的(de)(de)彈性下降(jiang)，便秘(mi)(mi)是一個(ge)非常(chang)危險的(de)(de)因素，因此避免發生便秘(mi)(mi)是中(zhong)老年(nian)值得注意的(de)(de)一個(ge)事情，而(er)運(yun)動就是解決這個(ge)問(wen)題(ti)的(de)(de)重(zhong)要方法。
2、多“睡”一會
這(zhe)里(li)的(de)多睡(shui)(shui)，并(bing)不是指超過睡(shui)(shui)眠時間(jian)的(de)睡(shui)(shui)覺，而(er)是在(zai)正(zheng)常的(de)睡(shui)(shui)眠時間(jian)里(li)，比(bi)年輕人(ren)多睡(shui)(shui)那么一會。因(yin)為(wei)70歲(sui)了，腦萎(wei)縮無可(ke)(ke)避免(mian)，其思考能(neng)力和運動(dong)能(neng)力都不同程度(du)的(de)下降，因(yin)此可(ke)(ke)能(neng)會需要更(geng)多的(de)睡(shui)(shui)眠時間(jian)。另(ling)(ling)外(wai)，70歲(sui)的(de)老(lao)年人(ren)，胃腸道的(de)消化能(neng)力減(jian)弱，營養供給能(neng)力也(ye)(ye)隨著下降，機體(ti)可(ke)(ke)能(neng)不能(neng)適應年輕時的(de)早睡(shui)(shui)早起(qi)，因(yin)此就會表現的(de)慵(yong)懶一點(dian)。另(ling)(ling)外(wai)，老(lao)年人(ren)睡(shui)(shui)醒后，不應立馬起(qi)床，應該在(zai)床上多醒一會。因(yin)為(wei)如果突(tu)然(ran)(ran)猛(meng)地坐起(qi)，很可(ke)(ke)能(neng)會引起(qi)心(xin)腦血管疾病(bing)，也(ye)(ye)極有(you)可(ke)(ke)能(neng)會造成(cheng)體(ti)位性(xing)的(de)低血壓(ya)。如果有(you)頸椎病(bing)，也(ye)(ye)有(you)可(ke)(ke)能(neng)會突(tu)然(ran)(ran)黑(hei)蒙，造成(cheng)暈倒跌倒發生意(yi)外(wai)。另(ling)(ling)外(wai)老(lao)年人(ren)的(de)作息時間(jian)，也(ye)(ye)應該跟隨季(ji)節改變(bian)。比(bi)如春秋季(ji)，可(ke)(ke)以(yi)早睡(shui)(shui)早起(qi)，而(er)秋冬季(ji)，則可(ke)(ke)以(yi)早睡(shui)(shui)晚起(qi)。
3、多“笑”一點
俗話說(shuo)，笑一(yi)笑十年少(shao)。70歲了，可能(neng)已經是幾代人的(de)家庭，不(bu)管是事(shi)業(ye)、家庭、社(she)會等，都經歷(li)了不(bu)少(shao)風風雨雨。因此也(ye)應該看(kan)開(kai)了。凡是看(kan)開(kai)，十分有利于長壽的(de)，不(bu)計得失，方能(neng)知足快樂。從養生(sheng)角(jiao)度來說(shuo)，樂觀(guan)開(kai)朗(lang)不(bu)屬(shu)于健康范疇內，但(dan)卻(que)是和健康緊密相關。樂觀(guan)積(ji)極，可以很(hen)大程度上避免抑郁、避免老年癡呆(dai)。
溫馨提示：
70歲的(de)老年(nian)人，應該適當(dang)運(yun)動(dong)，合(he)理飲食，睡眠(mian)充足加上積極樂觀開朗知足常樂的(de)心態，那么應該就差不多(duo)能達(da)到養生的(de)目的(de)了。
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