由于性(xing)腺的(de)(de)功(gong)能從成熟到衰退的(de)(de)轉變是(shi)逐漸發生的(de)(de)，因此(ci)很難肯定(ding)更年期(qi)是(shi)什么時候(hou)開始的(de)(de)，但卵巢的(de)(de)內分泌激素減少到一定(ding)程度(du)，婦(fu)女(nv)就不再行經。
縱然(ran)在絕(jue)經(jing)之(zhi)前常常有月經(jing)不規律的(de)表現(xian)，現(xian)在都公認婦女自(zi)然(ran)停止行經(jing)1年(nian)(nian)，就是自(zi)然(ran)絕(jue)經(jing)。停經(jing)1年(nian)(nian)后又突(tu)然(ran)來潮，甚至懷孕的(de)情況，雖不能說絕(jue)無，也有僅有的(de)了。
除(chu)了因一些(xie)(xie)疾病的需要而施行(xing)手術或放射治療以終(zhong)止卵巢功(gong)能以外，一般在絕(jue)經之前就有了更年期的變化(hua)；絕(jue)經之后，一些(xie)(xie)更年期的癥狀還可(ke)能持續一段(duan)時間。
這樣，從臨(lin)床上就(jiu)很難準確(que)掌握，因此只能從一個人(ren)的絕(jue)經(jing)年齡(ling)來估算她的更(geng)年期(qi)開始(shi)時(shi)間(jian)。嚴格地說，每個人(ren)的更(geng)年期(qi)開始(shi)時(shi)間(jian)都可因地域、氣(qi)候(hou)、種族、經(jing)濟、營養、初潮年齡(ling)、婚姻及分娩經(jing)過(guo)，以及避孕方法的不同而稍有不同。
女性更年(nian)期，即(ji)醫學上所(suo)稱“圍絕(jue)經(jing)期”，一(yi)般在40歲開(kai)始(shi)，由(you)于(yu)每個人體(ti)質不同，因此(ci)具體(ti)開(kai)始(shi)的(de)時間存(cun)在差異(yi)，女性更年(nian)期間會出(chu)現多種癥狀，應該(gai)注(zhu)意調節。
大(da)部分女性更年期(qi)一般是從(cong)45歲以(yi)后開始(shi)的(de)，持續1一10年。
正常女性更年期在40歲左右，更年期會持續經歷3-5年左右，也有少數女性更年期會持續10年。處于更年期的女性，由于體內激素水平改變，會增加患有心血管疾病、糖尿病等疾病的幾率，同時還會出現情緒方面的變化，例如激動、煩躁、情緒低落等，必要時可以服用激素類藥物調節。
更(geng)年期間注意休(xiu)息，避免過度勞累，適當運動鍛煉(lian)，有利健康。
女性到了更(geng)年(nian)期，卵(luan)巢(chao)的功能開始(shi)減退，月經也(ye)開始(shi)有些不正常(chang)，由于(yu)體內激(ji)素(su)水平的改變，就會導致患(huan)者出現更(geng)年(nian)期的癥狀。
女性更年期比較典型的就是月經性狀的改變、情緒的變化。
很多女性在這(zhe)個(ge)時候(hou)睡(shui)眠質(zhi)量都不(bu)是(shi)特別好，晚上容易(yi)出汗、潮(chao)熱，脾氣也比較容易(yi)暴躁。
對(dui)于更年期的(de)(de)患(huan)者，主(zhu)要進(jin)行情緒上(shang)的(de)(de)管理、心理上(shang)的(de)(de)護(hu)理，同時(shi)還可以(yi)適當的(de)(de)吃雌(ci)激素或(huo)者改(gai)善(shan)更年期癥狀的(de)(de)藥物。
我(wo)國女性更年期(qi)大多從(cong)45歲-55歲左右(you)，個(ge)別可提前到39歲，晚的可能到60歲。更年期(qi)的女性會出現如下一系(xi)列的預兆：
1、月經不調
更(geng)年期女性會出現(xian)月(yue)經(jing)不規律(lv)、月(yue)經(jing)時(shi)間(jian)間(jian)隔變(bian)長，或者無原因(yin)的(de)(de)(de)停經(jing)的(de)(de)(de)月(yue)經(jing)不調癥狀(zhuang)。有的(de)(de)(de)女性朋友(you)會突然出現(xian)經(jing)量減(jian)少、增多或者顏色發生變(bian)化(hua)的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)，都可能(neng)與更(geng)年期有關。
2、盜汗、心悸、失眠
更年期女性會出現失眠(mian)(mian)、盜汗的癥狀，睡眠(mian)(mian)質(zhi)量差，易(yi)驚醒等。還會突(tu)然無原因的感(gan)到心跳加快，心慌氣(qi)短等。
3、潮熱
在下午(wu)感到臉部、頸部、胸部發(fa)紅發(fa)熱(re)，通常潮熱(re)癥(zheng)狀會(hui)伴(ban)隨(sui)心情煩躁的癥(zheng)狀，還(huan)會(hui)有出汗(han)的癥(zheng)狀。
4、情緒變化
相信大家(jia)都知道更年期女性會出現情緒多變(bian)的(de)癥狀，女性朋友多會有焦慮、沒耐心(xin)、易(yi)發怒等癥狀。
5、腰背疼痛
更(geng)年期女性由于骨(gu)質流失，會出現腰(yao)背疼痛的癥狀。
6、干燥癥狀
女性朋友的皮膚會變得干燥、敏感、皺紋(wen)增加，頭(tou)發干枯(ku)、發白，口干舌(she)燥等癥狀。
擴展資料
一、更年期
更(geng)年(nian)期(qi)在醫學(xue)界叫圍絕(jue)經期(qi)。圍絕(jue)經期(qi)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)說女同(tong)胞們在絕(jue)經前出(chu)現卵巢功能(neng)減(jian)退的(de)一些(xie)征兆開(kai)始(shi)，如潮熱出(chu)汗(han)、月經紊亂(luan)等，一直到最后(hou)一次月經來完以后(hou)一年(nian)，這個階段(duan)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)圍絕(jue)經期(qi)，也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)我們俗(su)稱的(de)更(geng)年(nian)期(qi)。
二、更年期綜合癥
更年期(qi)綜合癥是指(zhi)由于患者(zhe)體內性激素(su)分泌減少，新陳代謝出(chu)現異(yi)常，從而導致失眠、抑郁、焦躁等諸多精神(shen)問題。
一(yi)(yi)般女性(xing)的(de)卵巢功能(neng)從40歲開始減退，一(yi)(yi)直到(dao)了月經停止(zhi)到(dao)60歲，這個(ge)階(jie)段是更年期綜(zong)合癥高發的(de)年齡段。
因為個體差異，癥(zheng)狀有輕有重(zhong)，時間有長有短。一般來講(jiang)是1到5年(nian)，厲害(hai)的(de)有20年(nian)。約有30%的(de)女性會因為癥(zheng)狀比較明顯，影響(xiang)到日常的(de)工(gong)作和生(sheng)活需要(yao)去就(jiu)(jiu)診。更(geng)多的(de)人通過(guo)自(zi)身的(de)調節、自(zi)我的(de)調養(yang)就(jiu)(jiu)可(ke)以很平穩地(di)過(guo)渡更(geng)年(nian)期。
三、安穩度過更年期
1、生(sheng)活(huo)要有(you)規律
就是到(dao)點(dian)該(gai)睡(shui)覺，到(dao)點(dian)該(gai)起(qi)床。不要(yao)怕睡(shui)不著，在醫生指導下吃點(dian)安眠藥，養成(cheng)習(xi)慣(guan)就好了(le)。
2、飲食要均衡
更(geng)年期飲(yin)食(shi)原則(ze)低(di)脂、低(di)糖、低(di)鹽、高鈣，因為(wei)雌激素下(xia)降(jiang)以后，脂代謝就(jiu)不(bu)好了，鈣的(de)代謝也不(bu)好，容易走(zou)向高脂低(di)鈣的(de)狀態。
具(ju)體說就是多(duo)吃五谷雜(za)糧，粗(cu)細糧搭配，粗(cu)糧約(yue)三(san)分之一較合適(shi)；適(shi)當多(duo)吃些蔬菜水果，適(shi)量吃一些蛋白類。多(duo)吃一些高鈣的食(shi)物，比如牛奶，比如魚蝦(xia)蛋等。
適當多吃(chi)(chi)一(yi)些富含(han)維生(sheng)素B的(de)食物(wu)，比如(ru)燕麥、玉(yu)米等(deng)等(deng)。建議每天(tian)要喝奶或吃(chi)(chi)奶制(zhi)品。燒烤、麻辣(la)燙(tang)、飲(yin)料(liao)、腌菜、咸菜不主張多吃(chi)(chi)。
3、穿衣要方便(bian)
更年期的人愛出(chu)汗(han)，建議穿方(fang)便于脫和擦(ca)汗(han)的衣(yi)服(fu)，帶個(ge)小(xiao)毛巾，出(chu)汗(han)了(le)(le)把(ba)外套一(yi)脫，把(ba)汗(han)趕緊擦(ca)掉，覺得涼(liang)了(le)(le)再穿了(le)(le)，有時(shi)候出(chu)汗(han)多，衣(yi)服(fu)濕了(le)(le)會導(dao)致(zhi)招風，容易染病。
4、運動要適量
根(gen)據自己的年(nian)齡和體力(li)，適量(liang)地進行有氧運動，包(bao)括(kuo)快走、慢跑、跳舞、跳繩、做操(cao)、游泳(yong)、太極拳等等，都可(ke)以(yi)。但(dan)需要(yao)注意，運動的前提(ti)是您的骨關節(jie)沒有問題(ti)，如(ru)果你關節(jie)已經有磨(mo)損(sun)了，有些運動比如(ru)跳繩、打太極拳等是不(bu)能(neng)做的。
5、心態(tai)要平和
在更年期出現的(de)一(yi)些問題(ti)，不必(bi)過于(yu)焦慮，不必(bi)過于(yu)著(zhu)急(ji)。因為(wei)它(ta)是(shi)一(yi)個比(bi)較正常的(de)狀態，它(ta)是(shi)每一(yi)個人都(dou)要度(du)過的(de)一(yi)個時間段，當你適應了體內(nei)的(de)低雌激(ji)素的(de)環境(jing)的(de)時候，癥(zheng)狀就都(dou)會(hui)過去了。
平(ping)時要有(you)一些業余愛(ai)好，像養魚(yu)、養花、唱歌(ge)、跳舞等。不(bu)攀(pan)比(bi)，不(bu)悲觀，對身心(xin)健康的都(dou)有(you)好處(chu)。
參(can)考資(zi)料：人民網－更年(nian)期前兆的六大癥(zheng)狀是什么？?更年(nian)期要如何調(diao)理(li)？
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