男性更年期綜合癥的調理
一、中醫中藥采(cai)用疏肝理氣、補益(yi)氣血、填精(jing)補髓、溫(wen)腎壯陽(yang)的方法，對治(zhi)療(liao)男性更年期綜合征(zheng)也有很(hen)好效果。
二、改(gai)善癥狀(zhuang)首先(xian)要(yao)(yao)加(jia)強體育(yu)鍛煉(lian)，增強體質，振奮精(jing)神，保持平(ping)和樂觀的(de)情緒，養(yang)成良(liang)好的(de)生活習(xi)慣。家人、同事的(de)關心和理解也很(hen)重要(yao)(yao)。
三、補充睪(gao)酮(tong)的(de)療法在理(li)(li)論上有其合理(li)(li)性。實踐證明，睪(gao)酮(tong)治療可(ke)以改善總的(de)健康狀態和情緒，提高性欲，增加(jia)肌(ji)力和骨(gu)質(zhi)密度(du)。目前較為理(li)(li)想的(de)藥物是口服睪(gao)酮(tong)類藥物。
四、注意建(jian)立有規律的(de)生活(huo)，多參(can)加文體活(huo)動(dong)和社交活(huo)動(dong)，以分散軀體的(de)、精(jing)神的(de)不(bu)適癥狀，減少不(bu)良(liang)刺激(ji)，防止(zhi)情(qing)緒波(bo)動(dong)，均有助于保持良(liang)好的(de)性功能。
1 男性更年期的表現有哪些
2 男人更年期如何調理
1、多參加社交活(huo)動。經常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂(ji)寞、空虛(xu)與無聊。
2、多(duo)閱讀書報刊。多(duo)鉆(zhan)研業務，以分散集中于(yu)各(ge)種不適癥狀的注意(yi)力。
3、建(jian)立規律(lv)的生活(huo)模(mo)式(shi)。飲食、睡眠、學(xue)習與工作(zuo)都(dou)要(yao)有(you)定(ding)時(shi)的節奏，讓人體內的“生物鐘”。始終處于穩定(ding)與有(you)規律(lv)狀態。
4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面(mian)考(kao)慮，不想悲(bei)傷(shang)、憂恐之事。
5、減(jian)少不良的(de)精(jing)神刺激。尤(you)其(qi)要協調好(hao)夫妻雙方(fang)的(de)關系，當(dang)一(yi)方(fang)出現情緒波動等癥狀時，另一(yi)方(fang)要強制自己主動謙讓。
6、協調夫妻性生活，做到有(you)規律、有(you)激情。為了擺脫性功能(neng)減退的(de)煩惱，不妨(fang)在正式性生活前(qian)，適當延長夫妻之間(jian)“前(qian)戲(xi)”的(de)時(shi)間(jian)，增加彼此之間(jian)的(de)性刺激。男子在性生活過程中，適當減慢性交(jiao)(jiao)動作，這樣有(you)助于性交(jiao)(jiao)快感的(de)體驗。
7、多(duo)參加文娛(yu)體育(yu)活動(dong)。增強血液(ye)循環和新陳(chen)代(dai)謝活動(dong)，保(bao)持旺盛的生(sheng)命力(li)。
8、培(pei)養業余愛(ai)好與特長。例(li)如(ru)繪畫、音樂、集(ji)郵、花(hua)卉(hui)、上網、書法、舞蹈、棋類(lei)、剪裁(cai)、廚藝等(deng)，努(nu)力豐富(fu)與充實自己的生活。
更年期是每個人都會遇到的情況，不光女性會遇到男性同樣也會遇到，其實更年期會出現一些比較明顯的癥狀，如果能夠及時的發現并治療的話，就能更快的從更年期中解脫出來，對于身體調節也會有一定的幫助，那么男性更年期會有什么癥狀呢？
1、吃什么緩解更年期癥狀
1、不少人更年期血糖偏高，常出現冠心病的危險;
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒波動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽;
6、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展。
淡菜——減肥降壓好幫手：男性更年期多吃淡菜為什么可以緩解更年期癥狀呢?這是因為淡菜含有很豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養，而且這些營養遠遠超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。
男性更年期如何來巧妙的食用淡菜呢?比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜炒韭菜等食譜。
喝黑豆奶——遠離骨質疏松：男性更年期也會比較容易出現一些骨質疏松癥，這主要是因為男性體內荷爾蒙分泌過少而引起的一些癥狀，如果不注意對鈣質的補充很容易誘發骨折現象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏松大有益處。為防止更年期發胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆漿，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
2、男性更年期的癥狀
1、肌膚老化：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化：隨著年齡增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化：跟隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維以及腺體會慢慢的萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節制飲食，注意衛生，保持情緒穩定，則將明顯誘發。癥狀呈現眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質紅，脈細弦數。
4、泌尿器老化：50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質淡紅，脈細數。
5、生殖器官老化：進入更年期之后，生殖器官也會出現明顯老化現象，這是因為性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環，如果沒有以健康的想法面對，將導致「更年期癥候群」的產生。
6、性功能減退：常見有欲望淡漠，消失或陽痿。對男性更年期癥狀，中醫認為是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調。
7、神經系統老化：腦是神經系統的中_，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經細胞，神經纖維和感受器官細胞數量，都會慢慢減少。
精神與神經癥狀：如神經過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化：男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現象。對于男性更年期的調理自然不容忽視，要像給予女性更年期關懷一樣關懷男性，在飲食生活和情緒上給予調理。
總結：在看過上面的文章后，各位對更年期的一些癥狀有了了解，到了年齡之后，如果出現這些癥狀，那就說明更年期到了，這時就要多注意自己的身體狀況，開始注意飲食，從飲食方面開始改善一下問題吧。
3、更年期補鈣注意事項
1、早補優于晚補
婦女體內的鈣質從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，平凡從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏松癥的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
2、補鈣藥物的選擇
傳統的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少運用。現在市場上的補鈣藥物很多，因此在選擇鈣劑時要注意的要求是選：含鈣量高，價錢適中，容易接收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
3、注意飲食補鈣
人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持。
4、注意攝入機會
牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的接收在餐后3-5小時即能完成。尿液中鈣的架空，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡后空肚時排的尿鈣，則簡直完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。
更年期是中年向老年過渡的時期，在此期間，人體相應的機能也會下降。男性和女性都會出現更年期。絕經后，需要從飲食和各方面進行調整。那么如何調理男性更年期飲食呢？讓我們找出答案。
男性更年期飲食
1.少吃含糖量高的食物。
男性在更年期應多吃富含蛋白質、鈣和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。注意低鹽清淡飲食，不要暴飲暴食，晚餐盡量不要暴飲暴食。每天可以吃一點蜂蜜(1-2湯匙)。
2、應多吃改善和增強性功能的食物。
男性進入更年期后，性功能下降，性欲減弱。那么在飲食上，建議吃一些能改善和增強性功能的食物，因為一般功能改善后，男性更年期的癥狀一般都能得到緩解，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。
3.多吃改善神經系統和心血管功能的食物。
男性在更年期，會出現煩躁、失眠、頭痛、記憶力下降、心血管功能不穩定等情況。所以在飲食上可以吃一些改善神經系統和心血管功能的食物。如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、桂圓、桑葚等食物。
4.少喝酒，不抽煙。
酒精和尼古丁都對人的中樞神經系統有不良影響。所以，男性在更年期最好不要喝烈性酒和抽煙。
邊肖：男性在更年期應該得到良好的調理和改善。
進入更年期之(zhi)后，男性更年期綜(zong)合征(zheng)會一點(dian)點(dian)表現出來(lai)，特(te)別是在心理方面(mian)。
所(suo)以建議大家(jia)保持心情舒暢，減少精神負擔，排除緊張(zhang)、消極(ji)、焦慮情緒(xu)，維持神經(jing)系統的穩(wen)定。
可培養一些業余愛好如(ru)書法、繪畫、縫(feng)紉和老年歌(ge)詠團體等。
家人也應該了(le)解中老年(nian)人的(de)更年(nian)期癥狀(zhuang)。
對他們(men)的(de)行為或情緒上的(de)異(yi)常(chang)變(bian)化要(yao)充分理(li)解，及時給予安慰并避免無謂的(de)爭吵(chao)。
多進行一(yi)些(xie)戶外(wai)活動，不要沒事一(yi)個人悶在(zai)家中，有條件的(de)話可以參加一(yi)些(xie)體育鍛煉，如打(da)(da)球，跳舞(wu)，打(da)(da)太極拳等。
戶外活(huo)動(dong)不僅可以呼吸到(dao)新(xin)鮮空氣，而(er)且還可以通(tong)過各種活(huo)動(dong)來(lai)調節植物神經(jing)，達到(dao)心(xin)理愉悅的目的。
男性(xing)更年期(qi)綜合征患者遇到令人(ren)頭痛的事情(qing)產生不(bu)良情(qing)緒時(shi)，不(bu)要憋悶(men)在心理，而應想(xiang)辦法將其發泄出來(lai).心理疏泄有(you)兩(liang)種方法：
一(yi)種方(fang)法(fa)是自(zi)我勸(quan)導，自(zi)我解脫， 就(jiu)是換(huan)一(yi)個(ge)角度(du)思考(kao)可以得(de)出一(yi)個(ge)完全新的結論。
另一種方(fang)法是(shi)借助他人進行情緒釋放。
心(xin)理有郁悶(men)，可(ke)以(yi)找自己的同(tong)鄉，同(tong)學，知心(xin)朋友(you)發泄，或者大哭(ku)一場，把心(xin)理的憂(you)郁發泄出來(lai)，會頓覺輕(qing)松(song)。
擴展資料：
一般情況(kuang)下，男性從30歲左右開始，生殖(zhi)系統機能便開始退化，雄性激素的(de)分(fen)泌逐漸減(jian)少。
當雄性激素下降到(dao)一定程度時，便會出現與女性更年期部分類(lei)似(si)的癥狀。
由于生(sheng)理上的差異，男(nan)性(xing)更年期與女性(xing)不盡相(xiang)同，他們不存在絕經等(deng)更年期開始的信號，癥狀(zhuang)也(ye)不如女性(xing)明顯，其癥狀(zhuang)出現的機率也(ye)比女性(xing)低。
參考資料：
百度百科：男人更年期
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